Kako se osloboditi prošlosti: 15 jednostavnih koraka

Iskustva iz prošlosti mogu značajno utjecatikako živiš svoj životdanas. Ljudi najčešće svoje odluke temelje na prošlim događajima ili prošlim iskustvima s određenim ljudima.

Razumjeti kako se osloboditi prošlosti nikada nije lak zadatak. Iako nekima može biti lako, za većinu je to izazovna perspektiva.

Uz odgovarajuće vodstvo, možete naučiti kako se osloboditi prošlosti na zdrav i pravodoban način.

Što znači pustiti prošlost?

sviljudska bića mogu osjetiti bol. Bilo da je emocionalno ili fizičko, svatko je osjetio što znači biti povrijeđen. Ono što ljude čini jedinstvenim jekako se nose s boli. Stručnjaci kažu da kada unutarnja bol sprječava osobu da se izliječi, to ukazuje da ne ide dalje.

Otpustiti prošlost znači ozdravljenje od prošlih bolnih iskustava , učenje od njih i korištenje za emocionalni rast.

Istraživanje pokazuje da je otpuštanje kontinuirani proces u životu svake osobe koji ukazuje na nužnu promjenuza osobni rast i razvoj. To je prirodni dio života koji otvara mogućnosti djelujući kao gumb za kontinuirano osvježavanje.

Zašto nije lako napustiti prošlost?

Životna iskustva utječu na ljude na različite načine. Neki se mogu brzo pomaknuti iz prošlosti, dok se drugi osjećaju zarobljenima i teško im je naučiti kako se osloboditi prošlosti i biti sretni. Ovi ljudi koji se ne mogu osloboditi prošlih događajamožda doživljava traumu.

Trauma je psihološka rana koja proizlazi iz duboke neugodnosti, gubitka, opasnosti ili uznemirujućeg iskustva. Ljudi često povezuju traumu s nasilnim događajima, na primjer, uzimanjem kao taocem ili otmicom.

Međutim, trauma može utjecati na bilo koju osobu zbog bilo kakvog ekstremnog iskustva.

Nevolja koju trauma uzrokuje može promijeniti način na koji razmišljate . Može vas navesti da previše razmišljate o stvarima koje su duboko povezane s prošlošću. Ljudi mogu vjerovati da duboko razmišljanje možepomozite im da steknu razumijevanje.

Međutim, razmišljanje može učiniti rješavanje problema još izazovnijim, sprječavajući vas da nastavite s prošlosti. Tomože ukazivati ​​na PTSP(Posttraumatski stresni poremećaj), OCD (opsesivno-kompulzivni poremećaj), anksioznost ili depresija.

Ljudi se također mogu držati prošlih iskustava ili veza iz različitih razloga, kao što su preostala privrženost vašem bivšem, sretna sjećanja na prošlost ili strah od onoga što nosi budućnost.

15 koraka da se oslobodite prošlih veza

Postoje načini za rješavanje prošlosti na zdrav i iscjeljujući način za um i dušu. Sposobnost da krenete dalje može vam pomoći da imate budućnost koja je svjetlija i zrela s mogućnostima.

Pa kako otpustiti prošlost? U nastavku su navedeni neki učinkoviti načini otpuštanja prošlosti koje možete slijediti:

1. Ne potiskujte svoje osjećaje

Ako stestrah od osjećaja emocija, kao što su tuga, razočaranje, ljutnja ili tuga, znajte da niste jedini. Ljudi imaju tendenciju zatvoriti te osjećaje ili ih izbjegavati umjesto da se suoče s njima, sprječavajući ih da ostave prošlost.

Negativne emocije se mogu zagnojiti i uništavaju mentalni mir pojedinca. Bilo da jekroz samorefleksijuili terapije, emocije se moraju rješavati, a ne poricati.

Jedan od koraka otpuštanja je potpuno prihvatiti uzrok svoje boli i dopustiti sebi da osjetite bol dok se nosite s njom na pravi način.

2. Misli pozitivno

Za borbu protiv bolnih misli, možete dopustiti svesvoje negativne emocije fizički. Jednom kada prihvatite da ste povrijeđeni, otpusti povrijeđene osjećaje i usmjeri ih na nešto drugo (stari časopisi ili novine).

Dok osjećate sve one bolne emocije iz prošlosti, rastrgajte ih na komade zajedno s tugom i ljutnjom. Zatim ih bacite zajedno sa svom negativnošću. Ovo je dobar način da naučite kako se osloboditi prošlosti.

Također, zapamtite da ono što kažete može odrediti jeste li zapeli ilikrenuli naprijed. Često vam borba protiv negativnih misli s pozitivnim tijekom emocionalne boli može pomoći da imate drugačiju perspektivu.

3. Identificirajte problem

Prihvatite prošlost i znajte kada je vrijeme da krenete dalje.

Zapamtite da vam nošenje sve negativnosti neće služiti dobroj svrsi. Kroz kakvu god bol da ste prošli, zadržite ih u prošlosti i odlučite je pustiti. Međutim, da biste naučili otpustiti svoju prošlost, morate znati što vam stoji na putu.

Ključno je znati izvor svoje tuge. Na primjer, često se viđate s bivšim jer imate isti krug prijateljanačin prevladavanja svoje prošlosti. Dakle, stvorite distancu da naučite kako se osloboditi prošlosti.

Kao što je izrazio Ramani Durvasula, klinički psiholog, Creating psihička ili fizička distanca od osobe koja vam zadaje bol može vam pomoći da prebolite svoju prošlost, tako da se ne morate na to podsjećati.

Identificiranje razloga koji vas sprječava da odustanete pomoći će vam da saznate koje mjere morate poduzeti da biste to učinili mogućim. Iako nemate moć promijeniti ono što se dogodilo, možete spriječiti buduću bol i boriti se s njom.

4. Usredotočite se na sebe i razmišljajte o budućnosti

Usredotočite se na sebe radije nego na osobuuzrokujući vam bol ili vaša prošla iskustva. Iako se s tim stvarima morate suočiti i boriti se protiv njih, uvijek razmišljajte o sadašnjosti kada naučite kako otpustiti prošlost. Razmislite o nečemu na čemu ste zahvalni.

Štoviše, razmislite o tome što budućnost može donijeti. Iako prošlost može biti pogubna, ona vas također uči što trebate učiniti za svoju budućnost . Razmislite o tome kako biste se nosili s događajima koji vas proganjaju da se ponove.

5. Introvidirajte svoje emocionalne navike

Lako je proći kroz određene emocije, a da uopće ne shvatite njihov utjecaj na vaš svakodnevni život. Stoga, možete se naviknuti na negativne emocije koji ograničavaju vaša uvjerenja i utječu na vaš pogled na život.

Još gore, moždaopravdati svoje negativne osjećajevjerujući da bi bilo tko isto reagirao da je u istoj situaciji. Stoga, da biste naučili kako se osloboditi prošlosti, preporuča se identificirati svoje emocionalne navike i preuzeti ih na sebe.

Kondicionirajte svoj umna više pozitivnih emocijai pokušajte ne zabavljati negativne misli i emocije. S vremenom ćete lako preboljeti svoju prošlost i biti u pravom stanju da krenete dalje.

6. Nemojte biti prestrogi prema sebi

Ako je jedna od stvari koja vas sprječava da se oslobodite prošlosti samokritičnost, pokažite sebi suosjećanje i ljubaznost. Ponašajte se na način na koji biste se ponašali prema prijatelju, nudeći sebi suosjećanje i izbjegavajući uspoređivati ​​svoje putovanje s drugima.

Štoviše, naučite oprostiti sebi pa čak i onome tko vam je nanio bol . Ne možete razmišljati unaprijed ako ste zapeli u prošlosti ili sadašnjosti. Neće vam dobro poslužiti ako se držite negativnih emocija ili misli.Pozitivne misli su presudneu učenju kako se osloboditi prošlosti.

7. Zaposlite brigu o sebi

Kad te boli, osjećat ćete se kao da nemate što drugo osjećati osim povrijediti. Zapošljavanjebriga o sebi uključujeraditi stvari koje vas čine ili usrećuju. Drugim riječima, prvo poslušajte što mislite da vam treba.

Možda ćete također moratipostaviti određene granicei reci 'ne' gdje je potrebno. To je dio učenja otpuštanja prošlosti. Obično se želite baviti stvarima koje vam donose radost i utjehu te vas također osnažuju.

8. Držite se svog morala i vrijednosti

Bol iz prošle veze možepovrijediti vaše samopoštovanje, i možda ćete početi razvijati osjećaj samosažaljenja. Iako ne možete promijeniti prošlost, možete učiniti nešto za budućnost. Važan dio razumijevanja kako otpustiti prošlost je ne preispitivati ​​se nepotrebno.

Izvrsna strategija koja će vam pomoći u tome je da držite se svojih vrijednosti i morala . Čineći to će razviti pozitivan stav u životu, a vi ćete vjerojatnijeda na kraju budem bolji u životu.

9. Budi s onima koji te čine sretnima

Budite s ljudima koji vam pomažu u svemu što ste prošli. Kako se kaže, Nitko nije otok. Ne očekujte da možete otpustiti svoju prošlost bez pomoćisvoje voljene.

Iako se preboljeti svoju prošlost ne događa u tren oka, biti s onima koji vas čine sretnima pomaže vam da se usredotočite na ono što je pred vama. Na vašem putu da naučite kako se osloboditi prošlosti, provođenje vremena s voljenima učinit će vam da shvatite da se držanje prošlosti ne isplati.

10. Pridružite se grupi za podršku

Slično tome, boravak u blizini ljudi koji su prošli kroz istu situaciju može napraviti veliku razlikutvoj trud da se pustiš. Ovo može biti lokalna grupa za podršku u kojoj ljudi dobivaju priliku da otvore svoje osjećaje bez osjećaja osuđivanja .

Na ovaj način možete učiti iz prošlosti drugih ljudi, pa čak i čuti kako bi oni mogli krenuti dalje od prošlosti. Grupa će djelovati kao vaš sustav podrške na vašem putovanju da se otpustite.

11. Radite meditaciju ili jogu

Joga i meditacija mogu vam pomoći u kontroli negativnih misli.Prakticiranjem joge ili meditacije, možete postati pažljiviji. Ove aktivnosti će vam pomoći da se usredotočite ili usredotočite na sadašnjost umjesto na prošlost. Ovo je koristan način učenja kako se osloboditi prošlosti.

Meditacija je lakša nego što mislite. Pogledajte ovaj video kako biste naučili osnove meditacije:

12. Vježbajte svaki dan

Vježbanje nije samoizvrsno za vaše fizičko zdravljeali i vaše emocionalno i mentalno zdravlje. Prema istraživanju, vježba oslobađa endorfini poput dopamina koji su povezani s osjećajem sreće.

Osim toga, a studija od Havarda to pokazuje vježbanje može drastično poboljšati negativne osjećaje . Dobar savjet je da vježbate najmanje 15 minuta na početku, a kasnije ga odvojite do 30 minuta svaki dan.

13. Uspostavite rituale

Razvijanje rituala dobar je način umirivanja uma. Rutinske aktivnosti pomažu ljudima da se oslobode prošlosti poboljšavajući svojucjelokupno mentalno zdravlje.

Jedenje ili spavanje u određeno vrijeme mogu biti neke rutine koje pomažu da prošla trauma ne smeta ljudima. Na primjer, slušanje glazbe može pomoći smiriti um koji se bori da se oslobodi prošlosti.

Učenje novih stvari može dovesti do golemih promjena, što olakšava zauvijek otpuštanje prošlosti.

14. Pomaknite fokus

Još jedan siguran način otpuštanja prošlosti je da pomaknete fokus i počnete raditi ono što vas najviše zanima. ako ne možetepopraviti nezdravu vezuili događaj, sigurno možete naučiti iz njega.

Razmislite o svakom danu kao prilici da počnete ispočetka i stvorite život koji zaslužujete, umjesto da se zadržavate na prošlosti.

Baviti se nečim što voliš raditi olakšat će vam prebacivanje fokusa s ljudi koji su vas povrijedili i nesretnih događaja koji su izvan vaše kontrole. Nadalje, to će vas učiniti odgovornim za svoje vrijeme.

15. Potražite pomoć od stručnjaka

Ako mislite da je sramotno postati profesionalacpomoć za vaše mentalno zdravlje, riješi se te misli. Normalno je da ljudsko biće dobije pomoć od drugog ljudskog bića kada stvari postanu previše zeznute.

Psihoterapija je učinkovit i još uvijek nedovoljno iskorišten resurs što može pomoći u rješavanju problema u ponašanju i mentalnih problema. Manje je štetan od

Tako,zašto ne potražiti psihičku pomoć? Ako se borite da napustite prošlost i krenete dalje, možete imati koristi od razgovora s iskusnim profesionalcem.

Zaključak

Oslobađanje prošlosti zahtijeva praksu i vrijeme. Iako je to možda bolan proces, morate odlučiti da imate kontrolu. Također, budi blag prema sebi, razgovaraj s nekim iusredotočiti se na budućnost. Ono što je najvažnije, ne zaboravite slaviti male pobjede.

Upotrijebite sugestije spomenute u ovom članku kako biste krenuli dalje od svoje prošlosti prema svjetlijoj i zdravijoj budućnosti.

Udio: