Kako spriječiti supružnika da ne spominje prošlost

U ovom članku

• Sukob u vezi – još uvijek se svađate oko istih starih stvari?
• 10 razloga zašto partneri spominju prošlost u vezama
• Kako se nositi dok spominjete prošlost u vezama
• 5 savjeta za otpuštanje prošlosti i prelazak na zdravu vezu

Sve što radimo ima, manje-više, očigledan razlog za to. Spominjanje prošlosti u sadašnjosti možda i nije najproduktivnija stvar. Ipak, iza toga sigurno ima važno značenje.

Dosljedno spominjanje prošlosti nije od pomoći za rješavanje problema. Međutim, razumijevanje razloga za to jest. Nakon što shvatite zašto to radite, možete pronaći učinkovitije načine rješavanja problema.

Sukob u vezi – još uvijek se svađate oko istih starih stvari?

Sukobi u odnosima česte su i pojavljuju se između parova s ​​vremena na vrijeme. Međutim, takve svađe samo dodaju negativnost u vezu i čine da se oboje osjećate gore i radije zarobljeni u vezi.

Ako se još uvijek svađate oko istih starih stvari, vrijeme je da jedno drugom date prostora i radite na životu u sadašnjosti i planiranju svog putovanja unaprijed, a ne unatrag.

Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste prevladali stalno spominjanje prošlosti, bilo da je vaša ili partnerova. Prvo, moramo razumjeti potencijalne razloge za strateški pristup problemu.

10 razloga zašto partneri spominju prošlost u vezama

1. Ne žele pogriješiti

Kada se svađa pretvori u bojno polje oko toga tko je u pravu, a tko u krivu, prošlost se može koristiti kao streljivo. Nečije greške iz prošlosti mogu se iskoristiti za jačanje tuđeg položaja pravednosti.

Kada se svađa pokaže da je u pravu ili ne, vaš partner može izaći kao pobjednik, ali vaša veza neće.

2. Postoje stvari koje još nisu oproštene

Vama se može činiti da je ono što osoba iznosi iz vedra neba ili potpuno nepovezano. Za njih to ne mora biti tako. Možda su neko vrijeme imali razgovor u mislima dok se nije pojavio okidač koji ga je povukao u sadašnji dijalog.

Pominjanje prošlosti često govori o neopraštanju. Možda je riječ o nevjeri ili nečemu što je rečeno što je izgledalo nevino, ali je bilo štetno. Bez obzira na razlog, prošlost će procuriti u sadašnjost sve dok se s njom u potpunosti ne riješi, a ozljeda ne bude zaliječena.

3. Održavanje kontrole

Isticanje prošlih pogrešaka u odnosima može biti način da ostanete pod kontrolom važnih odluka. Kada se osoba prisjeti pogrešaka u procjeni svog partnera, možda pokušava preuzeti kontrolu nad nekim od trenutnih odluka koje se donose.

Možda se svađate gdje otići na odmor, a vaš partner kaže: Možda bismo trebali poći s mojim prijedlogom. Ne sjećate li se što se dogodilo zadnji put kad smo išli s vašim odabirom? Jasno je da ne donosite dobre odluke.

Iznošenje prošlosti na ovaj način vjerojatno će eskalirati u veće nesuglasice.

4. Skretanje subjekta

Iznošenje prošlih pogrešaka vašeg partnera na vidjelo može se koristiti kao strategija za skretanje fokusa s pogreške koju je napravio. Preusmjeravanje teme moglo bi vam donijeti olakšanje i pomoći da izbjegnete neke neugodne posljedice.

Na primjer, kada zaboravite učiniti nešto što su od vas tražili, a vi se vratite s podsjećanjem na stvari koje su oni zaboravili. Ne rješava problem. To samo privremeno skida odgovornost i krivnju s vas.

Štoviše, ne rješava problem. Može ih uveličati ping-poning optužbama jedni na druge.

5. Niska emocionalna kontrola

Možda ste već svjesni da spominjete prošlost kada to ne želite? Pokušavate se usredotočiti na sadašnjost, ali emocije vas prevladaju?

Upravljanje vašom emocionalnom reaktivnošću u svađi ključno je za njezino produktivno i minimalno rješavanje emocionalni ožiljci .

Međutim, potreban je trud i vježba kako biste kontrolirali svoje stanje uzbuđenja i ono što govorite u tom trenutku. Ako prepoznate da je to glavni razlog, nemojte očajavati. Postoje stvari koje možete učiniti da prestanete spominjati prošlost, o čemu ćemo uskoro pisati.

6. Pronalaženje odrješenja uspoređivanjem pogrešaka

Ponekad spominjanje prošlosti u vezama može pokazati da ono što ste učinili nije tako loše kao oni. To bi mogao biti način da se pokušate izvući s manje posljedica za svoje ponašanje.

Možda mislite (manje ili više svjesno): Možda će, ako se sjete kako im je bilo lako napraviti tu pogrešku, imati više empatije prema mojoj?

Ovaj pristup vam ne pomaže ispraviti svoje ponašanje ili izliječiti nanesenu ozljedu. Stoga, uspoređivanje može samo pogoršati stvari . Može se činiti kao da pokušavate dočarati da je ono što ste učinili beznačajno u odnosu na ono što su oni učinili.

Možete zamisliti kako ih to može još više naljutiti i prilično brzo postati ružno.

7. Kažnjavanje ih

Želite li nekoga kazniti, najvjerojatnije ćete ga podsjetiti na nešto zbog čega žale zbog toga. Nešto čega se srame ili osjećaju krivnju. Kada iznesete situaciju, emocije vas prate.

Ništa nije gore nego da vas netko koga jako volite neprestano podsjeća na vrijeme kada ste bili najgori.

Stoga, spominjanje prošlosti na ovaj način vraća bol, smanjuje šanse za rješavanje problema i ozbiljno šteti odnosu.

8. Pokušavam vratiti povjerenje

Isticanje vaših prošlih indiskrecija mogao bi biti način da vas kontrolirate kroz osjećaj krivnje.

Kad neki oblik nevjere dogodi, a povjerenje je slomljeno, potrebno je vrijeme da se to obnovi. U procesu vraćanja povjerenja, krivnja bi se mogla koristiti kao kontrolni mehanizam za sprječavanje novih prijestupa.

Logika bi mogla biti da ako se netko osjeća posramljeno i užasno zbog sebe, manja je vjerojatnost da će napraviti iste pogreške. Iako bi to u nekim slučajevima moglo biti točno, to nije recept za sreću i neće ponovno uspostaviti povjerenje.

9. Ne osjećati se čulo ili emocionalno sigurno

Jedan od razloga spominjanja prošlosti je da konačno natjeramo drugoga da shvati što pokušavamo prenijeti.

Prošlost se koristi sve dok supružnik konačno ne shvati kako se osjeća i učini nešto po tom pitanju. Kada odnos više nije siguran prostor, mogli bismo ga pokušati ponovno stvoriti na ponekad kontradiktorne načine.

Dio procesa ozdravljenja je spoznaja da naš partner ne samo da žali zbog postupaka, već se može staviti u naše emisije. Mogli bismo osjetiti da kada prijestupnik može shvatiti svu povrijeđenost koju je prouzročio, i oni uistinu znaju kakav je osjećaj da se odnos može ponovno pomaknuti naprijed u iskrenost, pouzdanost i povjerenje.

10. Važna potreba nije zadovoljena

Ignoriranje emocija neće ih natjerati da nestanu, pa će se vratiti u trenutku kada ih osoba više ne može zadržati. Zato se ponekad ono što iznose čini nepovezano i neočekivano.

Kad partner stalno spominje prošlost, možda se osjeća nesigurno u vezi ili pokušava dobiti nešto što mu nedostaje.

Ako nisu sigurni što nedostaje, možete to pokušati shvatiti zajedno. Inače, jedan partner nastavlja osjećati se nezadovoljno a drugi krivi i u potrazi za obranom.

Kako se nositi dok spominjete prošlost u vezama

Sve što se stalno ponavlja zahtijeva pažnju oba partnera. Kako biste prestali spominjati prošlost, oboje morate biti uključeni i voljni razumjeti, a zatim riješiti probleme.

Način da počnete raditi na tome mogao bi biti postavljanje nekih pronicljivih pitanja:

• Zašto sada? Zašto se ovo pojavljuje u ovom trenutku?
• Kakva je situacija koja se stalno iznosi? (Ako se radi o različitim situacijama, možete se zapitati, što je svima njima zajedničko?).
• Što se krije iza riječi? Koja je emocionalna potreba koja nije zadovoljena?
• Zapišite ono o čemu govorite jer, da biste to prenijeli na papir, morate to učiniti preciznijim, sažetijim i odmaknuti se od emocionalne preplavljenosti.
• Što smo do sada pokušali riješiti to? Što nismo probali? (U nastavku pogledajte neke savjete koji bi vam mogli pomoći.)
• Ako potraje, razmislite o savjetovanju. Neriješeni problemi će se vraćati dok se ne riješe.

5 savjeta za otpuštanje prošlosti i prelazak na zdravu vezu

1. Dođite do temeljnih problema

Zašto bilo tko od vas spominje prošlost? Što time pokušavate dobiti što vam stalno izmiče? Niste li još pronašli oprost i mir za prošli događaj? Ne osjećate li se da ste čuli za važnu potrebu za koju smatrate da nije prepoznata?

Ako želite riješiti ovaj problem, oboje morate razumjeti ključne probleme u igri.

Čini se relativno jednostavno, ali da je lako, ne bismo razgovarali o tome. Ako ustanovite da se borite s tim, stručna pomoć je uvijek dostupna i može povećati svijest o problemima i njihovim korijenima.

Kada saznate pravi razlog iza prošlosti bojanje sadašnjosti, možete se pozabaviti njime.

2. Upravljajte emocionalnom reaktivnošću

Naučiti kako ostati usredotočen na predmetnu temu i ne uključivati ​​nikakve greške iz prošlosti nije lako, ali to je pothvat vrijedan truda. Možda ćete oboje morati odvojeno raditi na svojoj emocionalnoj reaktivnosti.

Kada ste u stanju pojačanog uzbuđenja, teško je riješiti problem.

Odgovor borbe ili bijega može se aktivirati. Iako je dobro za preživljavanje, ne nužno toliko dobro za veze s obzirom da nije jedna protiv druge situacije. Trebali biste se usredotočiti na rješavanje problema, a ne na borbu jedni s drugima.

Stoga, učenje da kontrolirati svoje emocije bolje voditi raspravu jedan je od ključnih elemenata za uspješno rješavanje sukoba bez pogrešaka iz prošlosti.

U videu ispod, Stacy Rocklein objašnjava kako izraziti svoje osjećaje i podijeliti svoje emocije bez straha.

3. Izbjegavajte pokušavati odrediti ispravnu verziju prošlosti

Evo u čemu je stvar – prisjetit ćete se prošlosti prema svom trenutnom stanju. Naš je mozak na taj način lukav i pod utjecajem je mnogih predrasuda. Zato se iste situacije možda sjećate prilično drugačije.

Budući da ga se možete sjetiti sasvim jedinstveno, trebali biste izbjegavati pokušavati utvrditi tko je u pravu, a tko u krivu. Jedina dobitna situacija je ona u kojoj se oboje odričete da ste pobjednik onoga tko ima istinitu verziju.

U svakom slučaju, fokus bi trebao biti na sadašnjem problemu. Što više pažnje posvetite trenutnoj situaciji, veće su šanse za njezino rješavanje.

4. Dogovorite se o primjerenom vremenu za raspravu o prošlosti

Ako vam se čini da je nemoguće prestati donositi prošlost u sadašnjost, u ovom trenutku, barem se dogovorite da je izbacite izvan svađa. To samo dodatno raspiruje vatru i pomiče fokus s rezolucije.

Djelujte proaktivno u uspostavljanju sporazuma o temama koje je dopušteno iznositi za stol tijekom rasprava. Da biste to postigli, možete se dogovoriti da jedni druge smatrate odgovornima za ovaj sporazum. Ovo može biti odgovor na vaše pitanje što reći kada netko spominje vašu prošlost.

Smislite način da signalizirate jedni drugima; vraćate se na stari obrazac i ljubazno ih pozovite da zaokruže natrag na predmetnu temu.

Nadalje, možete odrediti vrijeme za razgovor o pitanju koje odgađate u trenutku borbe. Ovo šalje poruku da jesi voljni čuti ih van kad ste oboje sposobni pristupiti s manje napetosti.

5. Potvrdite emocije koje se ponovno pojavljuju

Činjenica da se nešto ponavlja govori o njegovoj važnosti, iako na prvi pogled ono što se iznosi može izgledati beznačajno (poput komentara na prljavo suđe ili kućne poslove).

Uvijek imajte na umu da je sve što radimo (ili ne radimo) povezano s nekima temeljne vrijednosti smatramo važnima, kao što su da nas cijene, prepoznaju, vole, prihvaćaju itd.

Stoga, iako možete odlučiti ne govoriti o prošlom incidentu, možete potvrditi kako se osoba osjeća u vezi s tim. Prepoznajte da se osjećaju povrijeđeno, izdano, uznemireno ili tužno.

Rješavanje problema postaje puno lakše kada se oba partnera osjećaju prepoznatim. Dodajte tome činjenicu da konstruktivno upravljanje sukobima je jedna od ključnih varijabli za sretan i dug brak. Dajte sebi motivaciju da nastavite poboljšavati komunikacijske vještine, uključujući provjeru emocija.

Oduzeti

Ako vam je teško napustiti prošlost i često je spominjete, važno je da prestanete da shvatite što je iza nje. Možda niste u stanju oprostiti ili vjerovati svom partneru? Kažnjavate li ih ili pokušavate dobiti oprost za svoje trenutne pogreške uspoređujući ih s njihovima?

Što god da je slučaj, važno je riješiti korijenske uzroke ako želite imati sretnu i dugotrajnu vezu.

Spominjanje prošlosti također može donijeti mnogo boli, ali neće riješiti problem. Razgovarajte s partnerom i pokušajte ga riješiti. Ako potraje, uvijek možete pronaći savjetnika koji će vam pomoći da se nosite s njim na produktivniji način.

Udio: