Uništava li vaš brak vaša nesposobnost reguliranja osjećaja?

Tammy i Dave bile su tri godine u braku koji bi se najbolje moglo opisati kao olujan. 'Čini mi se da ne mogu učiniti ništa kako treba, a čini se da me uvijek napada', rekao je Dave. 'Stvari mogu ići u redu, ali i najmanja stvar krene po zlu i razina njezine ljutnje ide s nule na 60. Nikad ne znam kada dolazi uragan pa hodam po ljuskama jaja'.

'Ne mogu se ne složiti s njim', odgovorila je Tammy kad su joj se suze počele stvarati u očima. “Nije da želim biti takav, ali to se jednostavno dogodi. Tako je bilo u odrastanju. Činilo se da mi mirni trenuci nikad nisu potrajali dom. Sve se riješilo vikom i bijesom. '

Suočavanje sa supružnikom koji se bori za reguliranje svojih osjećaja može se pokazati izazovnim i frustrirajućim za onoga koji prima. U ovoj je vrsti braka tjeskoba u središtu pozornosti jer jedan supružnik manevrira oko drugog pokušavajući ne pokrenuti vatromet. Brak ne služi kao sigurno utočište, već emocionalno iscrpljuje obje osobe.

Kako regulirati emocije izvan kontrole da ne oštete vezu?
Evo nekoliko brzih ideja:

1. Budite pažljivi

Važno je naučiti biti pažljiv kada su u pitanju naše emocije. Nerijetko se događa da se naše emocionalno stanje promijeni, a da u potpunosti ne spoznamo ono što se dogodilo.

Siguran sam da se možete sjetiti vremena kada je vaše raspoloženje bilo stabilno i iz nekog ste se razloga odjednom počeli osjećati uznemireno ili možda vrlo tužno. Naše se raspoloženje može brzo promijeniti ovisno o okolnostima, ali možda nismo u potpunosti svjesni da se to dogodilo. To bi mogao biti bezazlen događaj kao što je uhvatiti na crveno kada smo žurili; ili čuti pjesmu koja pokreće podsvjesno negativno sjećanje.

Stoga je važno biti svjestan svog raspoloženja i prepoznati kada se mijenja; posebno kada razgovarate sa supružnikom ili partnerom.

2. Prepoznajte prošle traume

Druga metoda za regulaciju naših osjećaja - posebno tijekom sukoba - jest prepoznavanje utječu li prošle traume na naše emocije. Na primjer, ako osjećate da vaš suprug kontrolira, jeste li uzrujani zbog njega samo na osnovu trenutnih okolnosti? Ili su vaše emocije sve veće jer su njegovi postupci potaknuli negativne osjećaje prema vašoj majci koja kontrolira?

Ta se dinamika događa češće nego što mi shvaćamo. Kažem svojim klijentima koji imaju prošle traume da utvrde koji su likovi iz njihove prošlosti u sobi kad njihovo emocionalno stanje počne izmaći kontroli. Nevjerojatno je tko će se pojaviti da potakne stare emocionalne bolove.

3. Potražite smjernice

Ako vaše emocionalno stanje može izmaći kontroli brzinom warpa, dugujete sebi i supružniku da potražite smjernice i doprinose od licenciranog savjetnika koji vam može pružiti alate koji su vam potrebni za bolje upravljanje osjećajima, stoga omogućujući vam da uspostavite zdraviji odnos sa supružnikom.

Udio: