7 konkretnih načina suosjećanja može poboljšati vaš brak

U ovom članku

• Suosjećanje sa sobom moćan je alat koji vas smiruje u patnji
• Suosjećanje sa sobom čini vas odgovornijima
• Suosjećanje prema sebi čini vas manje potrebnima
• Suosjećanje prema sebi čini vas manje kritičnim
• Suosjećanje prema sebi čini vas suosjećajnijim prema drugima
• Suosjećanje sa sobom čini vas manje samozatajnim
• Samosuosjećanje čini da želite postići kompromis
• Suosjećanje sa sobom čini vas sretnijima

Brak je doktorski studij u životu: tu se izazivamo i protežemo izvan svih drugih okolnosti. U najboljem slučaju, brak vam može donijeti radosti za koje nikada niste mislili da su moguće i promiče samosvijest i nesebičnost.

U najgorem slučaju, brak može otkriti naše najdublje strahove i rane i testirati naše povjerenje i otpornost.

Suosjećanje sa sobom moćan je alat koji vas smiruje u patnji

Suosjećanje sa sobom jedan je od sredstava za ublažavanje izazova koje brak donosi i za smirivanje patnje. Suosjećanje prema sebi (SC) praksa je okretanja prema svojim patnjama i nedostacima s toplinom i ljubaznošću i prepoznavanje toga da svi, uključujući vas same, imaju nedostatke i imajući na umu negativne emocije, tako da ih niti potiskujete niti rumite.

Suosjećanje prema sebi je prepoznavanje da doživljavate nešto teško i postupanje prema sebi onako kako biste se odnosili prema prijatelju. Sada postoji mnoštvo istraživanja koja pokazuju kako vas praksa suosjećanja zapravo čini boljim partnerom i poboljšava kvalitetu vašeg braka.

Evo 7 konkretnih načina na koje će samilost sa sobom poboljšati vaš brak

1. Samosuosjećanje vas čini odgovornijima

Budući da samilosni ljudi razumiju da smo svi ljudi i imamo nedostataka, uklanja sramotu i kritiku kad pogriješite ili ne uspijete.

Manje je zastrašujuće priznati krivnju i preuzeti odgovornost za postupke kada postoji 'jastuk' suosjećanja i ljubazna, altruistična motivacija da budemo bolji.

U brakovima se partneri često okreću obrambi i krivnji kad stvari pođu po zlu. Ovo je dijelom strategija za uklanjanje srama i oštre kritike koju si nabijamo.

Međutim, kada umjesto toga pružite sebi utjehu, empatiju i ljubaznost upravo zato što ste pogriješili zbog sebe i drugih, lakše je priznati krivnju supružnika, preuzeti odgovornost i zajedno tražiti učinkovita rješenja problema. Ako jedan partner prikaže SC kad se pojave sukobi u vezi ili problem, to je sjajno. Ako i drugi partner zauzme sličan samoosjećajan stav, to je još bolje!

Sada je manje vjerojatno da će sukobi izmaknuti kontroli postupkom međusobne krivnje i ego-obrane.

2. Suosjećanje prema sebi čini vas manje potrebnima

Romantični partneri često imaju velik pritisak da ispune potrebe svoje voljene osobe.

Često sklapamo brakove s (nerealnim) očekivanjem da će naš partner ispuniti sve naše potrebe i potvrditi sve naše strahove. Nažalost, budući da nesavršeni ljudi čine ovaj brak, na oba kraja bit će nedostataka.

Ponekad će našim partnerima nedostajati emocionalne vještine ili energije kako bi nam pružili utjehu ili potvrdu koju želimo. Međutim, samilosni pojedinci imaju vještine koje im omogućuju da u velikoj mjeri zadovolje vlastite potrebe za udobnošću, ljubaznošću i pripadnošću. To ih čini realnijima u onome što očekuju od supružnika i manje ih pritiskaju.

Također su sposobniji svojim partnerima pružiti više slobode u svojim vezama, a da ih pretjerano ne kontroliraju.

3. Samosuosjećanje vas čini manje kritičnim

Imajte na umu da je ključna komponenta suosjećanja i suosjećanja prihvaćanje ljudskosti, sa svim njezinim nedostacima i manama i nesavršenostima.

Ovo suosjećajno prihvaćanje nesavršenog ljudskog iskustva ublažava kritične tendencije, omogućavajući veće međusobno prihvaćanje unutar romantičnih odnosa. Budući da su ljudi koji su obučeni u SC-u suosjećajniji i razumiju vlastite nedostatke, oni također znatno više prihvaćaju ograničenja svog partnera.

U istom smislu, budući da su samilosni pojedinci naučili biti ljubazni i pažljivi prema sebi, oni su skloniji pružiti partnerima korist zbog sumnje u njihove pogreške.

4. Samosuosjećanje vas čini suosjećajnijim prema drugima

To se čini očito i dolazi kao prirodni napredak iz samilosti.

U stvari, većina ljudi osjeća da je lakše biti suosjećajan prema drugima nego prema sebi. Ipak, kada imaju SC obuku, pojedinci izvještavaju da se osjećaju strpljivije, ljubaznije i suosjećajnije prema drugima nego što su bili prije. Zanimljivo je da čak i partneri SC ljudi prepoznaju porast suosjećanja.

Partneri su samilosne ljude opisali kao znatno brižnije, nježnije, tople i pažljivije.

Suosjećajni pojedinci također su opisani kao da pokazuju višu razinu povezanosti s partnerima, što sugerira da je otvoreni stav SC-a povezan s bliskošću s drugima.

5. Suosjećanje sa sobom čini vas manje samozatajnim

Biti samokritičan, osjećati se izolirano i prožimati negativne emocije povezane sa sobom može dovesti do vrste samo-apsorpcije koja blokira intimnost i povezanost u odnosima.

Slično tome, za one kojima je nedostajalo SC opisano je da su znatno više kontrolirali i dominirali nad partnerima, što znači da je bila manja vjerojatnost da će prihvatiti svoje partnere ili im dopustiti da rade stvari na svoj način. To je možda zbog činjenice da kada su ljudi teški prema sebi, oni teže imaju i odnos prema partnerima u vezi.

6. Samosuosjećanje čini da želite postići kompromis

Po svoj prilici, ljudi koji su visoko u SC-u vjerojatnije će rješavati sukobe u odnosima s romantičnim partnerima koristeći kompromisna rješenja koja uravnotežuju potrebe sebe i drugih.

Također je bilo manje vjerojatno da će doživjeti previranja i vjerojatnije je da će biti autentični pri rješavanju sukoba, što sugerira da konstruktivno ponašanje u odnosima samilosnih pojedinaca može donijeti osobne, ali i međuljudske koristi.

7. Samosuosjećanje čini vas sretnijima

Suosjećanje sa sobom povezano je s većom relacijskom dobrobiti u smislu osjećaja dostojnosti, sreće, osjećaja autentičnosti i sposobnosti izražavanja mišljenja u romantičnoj vezi.

Konačno oduzimanje

Snažan osjećaj brige, povezanosti i otpornosti koji pruža SC nije samo povezan s većom emocionalnom dobrobiti općenito već i većom dobrobiti u kontekstu međuljudskih odnosa

Udio: