Kako poboljšati razumijevanje u vezi

Razumijevanje odnosa je teško! Dvije osobe zajedno, emocionalno povezani , a pokušaj navigacije u odrasloj dobi jedno uz drugo je kompliciran. Postaje još teže ako postoji nedostatak razumijevanja između te dvije osobe.

Ideja o međusobnom razumijevanju u vezi čini se dovoljno jednostavnom na površini, ali može biti izazovna za dobro izvršenje. Čujem kako klijenti često žale da se ne osjećaju shvaćenima ili da se bore razumjeti svog partnera.

Dakle, kako kultivirati odnos razumijevanja između dvije osobe? Kako možemo najbolje razumjeti drugu osobu? Kako uistinu izgleda razumijevanje u vezi?

Čitajte dalje kako biste naučili kako imati više razumijevanja u vezi i kako natjerati nekoga da vas razumije.

Što znači imati razumijevanja?

Theideja postizanja odnosa razumijevanja je uobičajena, ali i zbunjena. Imati odnose s razumijevanjem ne znači da se slažete, sviđate im se ili morate prihvatiti ono što netko drugi govori ili osjeća. Ne morate to shvatiti ili osjetiti da biste prihvatili i razumjeli.

U razumijevanju odnosa, možete suosjećati s drugom osobom, stvoriti joj prostor za razmišljanje i osjećaj na način na koji to čini, i poštujte da se ono što oni doživljavaju odnosi na njih, a ne na vas.

Zašto je razumijevanje važno u vezi?

Možda se pitate zašto je uopće važno razumjeti jedni druge? Ako nam je stalo jedni do drugih, uživamo u međusobnom društvu i dobro se zabavljamo, zašto se i mi trebamo toliko truditi da izgradimo odnose razumijevanja?

Važnost razumijevanja u odnosima nadilazi površinu i ključ je za otključavanje mnogih drugih važnih dijelova sjajne veze.

Dva razloga zašto je razumijevanje važno u vezi su povezanost i povjerenje.

Kada se partner osjeća kao da se pojavljujemo s ljubavlju i razumijevanjem, osjeća se da je uistinu viđen i saslušan. Ovo su dvije najčešće stvari za koje čujem da moji klijenti dijele da se žele osjećati intimno i povezano sa svojom drugom osobom.

Kako poboljšati razumijevanje odnosa

1. Tražite ono što želite

Ako se u svojoj vezi osjećate neshvaćeno, vaš je posao da dobijete ono što želite. Odlično mjesto za početak je reći svom partneru, Ono što trebam od tebe je razumijevanje.

Ali nemojte tu stati.

Objasnite što mislite pod razumijevanjem i kako vjerujete da izgleda da se ponašanje s razumijevanjem može pomoći vašem partneru da vam pruži ono što želite.

Vaš partner može imati drugačiju ideju o tome što znači i izgleda imati razumijevanja, dakle dijeljenjem onoga što tražite, možete osigurati da dobijete ono što želite, a vaš partner ne mora pogađati. Pobjeda, pobjeda!

2. Slušajte sa znatiželjom umjesto prosuđivanja i nemojte to činiti zbog vas

Kada se ne slažemo ili se osjećamo napadnutima, skloni smo se braniti i osuđivati ​​ono što naš partner dijeli s nama. To nas može potaknuti na svađu, nerazumijevanje partnera i na kraju dovesti u pitanje naš odnos i intimnu vezu.

Ovo naglašava zašto je razumijevanje važno u vezi!

Ako imamo odnose s razumijevanjem, ne donosimo prebrzo zaključke tako često i možemo postati znatiželjni o tome što naš partner dijeli umjesto da se branimo.

Probati slušajući svog partnera kao da vam pričaju priču o nekom drugom (čak i ako se radi o vama.) Zanima vas kako se osjećaju ovdje, zašto razmišljaju na način na koji misle i kakav utjecaj to ima na njih. Pokušajte preusmjeriti svoju pozornost na njih i njihovu priču umjesto na to kako se osjećate u vezi s onim što govore.

Postavljajte snažna, znatiželjna pitanja kako biste svog partnera potaknuli da podijeli više o tome što misli, osjeća i doživljava kako biste mogli produbiti svoje razumijevanje o njima.

Oduprite se svom porivu da reagirate ili uzvratite. Ne možete slušati kako biste razumjeli ako razmišljate o tome što ćete sljedeće reći!

3. Vježbajte empatiju

Empatija je takva integralna vještina i ključna je za razumijevanje u vezi.

Empatija nam omogućuje da sagledamo ono što netko govori, zamislimo kako ili zašto bi se mogao tako osjećati, a da sami ne moramo osjetiti tu emociju.

Na primjer, ako vaš partner dijeli da se osjeća osuđenim zbog nečega što ste rekli, ali niste namjeravali da ga osuđujete, suosjecanje može vam pomoći da shvatite odakle dolaze čak i ako se ne slažete. (Ne morate pristati na vježbanje empatije.)

Pokušajte uzeti perspektivu i suosjećati s idejom da se osjećate osuđeno. Nije dobar osjećaj osjećati se osuđenim, zar ne? Pogotovo od strane partnera.

Povezujući se s njihovim iskustvom umjesto s razlogom zašto to doživljavaju, možete bolje razumjeti i podržati svog partnera.

4. Naučite slušati dalje od riječi koje se izgovaraju

Riječi koje izgovaramo samo su dio našeg cjelokupnog komunikacija. Često se u komunikaciji toliko izgubimo u riječima da zaboravimo obratiti pažnju i na osobu koja te riječi izgovara.

Komunikacija nadilazi rečenice koje vaš partner izgovara naglas.

Pokušajte obratiti pozornost na sve partnerove različite aspekte dok dijele s vama.

Kakav je njihov ton glasa? Govore li brzo ili sporo? Kako se drže? Gledate izravno u vas ili u pod? Vrpolje li se, brzo dišu ili mucaju?

Ovi vam znakovi mogu pomoći da bolje razumijete nečije iskustvo osim riječi koje koristi.

Riječi nas samo vode tako daleko u razumijevanju odnosa.

Video u nastavku govori o vježbi umijeća refleksivnog slušanja. Za uspješne odnose s razumijevanjem, ovo pomaže u brzim popravcima i djeluje kao izvrstan komunikacijski alat.

4. Pokušajte razumjeti prije nego pokušate biti shvaćeni

Kad smo komunicirati s partnerom r, često pokušavamo istaknuti svoje točke, osigurati da nas čuju i razumiju.

Posao svakog pojedinca doista je zauzeti se za sebe i podijeliti svoje misli i osjećaje. Razumijevanje u vezi je dvosmjerna ulica, a oba partnera se moraju čuti. Nitko od vas ne može slušati ako ste previše zauzeti razgovorom i fokusiranjem na sebe.

Ako pokušavate poboljšati razumijevanje u svojoj vezi, provjerite možete li svog partnera staviti na prvo mjesto i steći razumijevanje prije nego što ponudite svoju stranu.

Po stvaranje prostora za svakog partnera da biste bili potpuno shvaćeni, postavljate temelj za dublju povezanost i povjerenje.

Ako se još uvijek osjećate nepovezano ili frustrirano zbog razumijevanja vašeg odnosa ili s partnerom, razmislite o upisu na online tečaj za brak kao što je ovaj ili savjetovanje s terapeutom ili trenerom za odnose.

Udio: