Je li empatija prijatelj ili neprijatelj?
U ovom članku
- Moć empatije u romantičnim vezama
- Kako produbiti empatiju u braku i drugim područjima života
- Načini da budete empatičniji prema partneru
- Mogu li ljudi imati previše empatije?
- Mogu li ljudi naučiti kako biti manje empatični?
Divna je scena u romantičnoj komediji / drami Priča o nama (1999). Ben, odvojeni otac dvoje djece, snažno bljesne empatijom prema svojoj supruzi Katie, koja ga preplavi toliko da kupi malo ruža i nenajavljeno se pojavi na njezinim vratima kako bi predložio pomirenje.
Što je empatija? Po čemu se razlikuje od simpatije? Može li se to naučiti? Napokon, može li se imati previše empatije?
Po mom mišljenju, empatija je treća stepenica ljestvice s četiri stepenice 'osjećaja za druge'.
Na samom dnu ljestvice je šteta. Sažaljenje je tuga zbog patnje druge osobe koja ponekad uključuje i neku razinu prezira koja se temelji na percepciji da je objekt te sažaljenja možda slab ili inferioran.
Sljedeća stepenica na ljestvici osjećaja je suosjećanje.
Simpatija se nekome osjeća loše. Simpatija često dolazi zajedno s onim što Brine Brown opisuje kao 'srebrnu podstavu' u kojoj simpatična osoba nudi savjete ili sugerira promjenu perspektive, tj. 'Uvijek može biti gore' ili 'Jeste li nazvali terapeuta?' Nažalost, primatelj često odbija neželjene savjete jer se mogu činiti ponižavajućim ili pokroviteljskim.
Empatija, treća stepenica odozdo, osjeća se s nekim. Empatična osoba prvo gleda u sebe kako bi se povezala sa sličnim ranjenim dijelom sebe prije nego što podijeli empatični odgovor.
Ovaj postupak im omogućuje da jednostavno kažu komentare poput „Žao mi je. To mora biti užasno ”, umjesto da nudi savjet. Primatelj često duboko osjeća empatiju i pomaže mu smanjiti osjećaj izoliranosti.
Napokon, na vrhu ljestvice je suosjećanje. Suosjećanje se može definirati kao 'empatija na djelu' na način da se suosjećajna osoba koristi svojim empatičnim razumijevanjem da bi je usmjerila prema korisnom djelovanju. Na primjer, suosjećajni liječnik mogao bi postupiti prema njihovoj empatiji prema pacijentu u nasilnom okruženju koje mu je u kući kako bi mu pružio brojeve telefona i ime kontakta u skloništu.
Moć empatije u romantičnim vezama
Empatija je važan dio emocionalne inteligencije. Nažalost, nije sasvim sigurno da vaš romantični partner posjeduje empatiju - zapravo, osobama s Aspergerovim sindromom jako nedostaje empatije koja bi mogla objasniti visoku stopu razvoda u takvim brakovima. Također, čini se da se mnogi muškarci bore s pokazivanjem empatije i sklonosti su pružanju savjeta nego 'osjećaju'.
Ako vašem supružniku nedostaje empatije ili smatrate da nedostatak empatije u braku grize vašu vezu, vrijeme je da potražite bračno savjetovanje ili pohađate bračni tečaj jer će vam oba omogućiti neprocjenjive alate za produbljivanje komunikacije i empatije u vašem braku. odnos.
Kako produbiti empatiju u braku i drugim područjima života
Može li se naučiti empatiji? Da, s motivacijom.
Učenje empatije često započinje prilagodbom vlastitim osjećajima. Često preporučujem zainteresiranim stranama koje žele povećati empatiju da vode dnevnik osjećaja ili da pomoću aplikacije započnu bilježiti vlastite osjećaje.
Ako postanete bolji u prepoznavanju emocija u sebi, moći ćete ih vidjeti i kod drugih, uključujući vašeg supružnika, posebno ako poboljšate svoje sposobnosti promatranja. Jedan od načina da se to učini jest gledati lica ljudi u gomili i pokušati pretpostaviti što oni možda osjećaju.
Kod kuće, kad se stavite na mjesto partnera, bit će vam lakše razumjeti razlog njihovih postupaka i odluka.
Načini da budete empatičniji prema partneru
Možete razviti i produbiti empatiju u svojim odnosima tako što ćete naučiti uskraćivati prosudbu.
Morate naučiti vjerovati da je vaš partner pametna osoba koja je donosila odluke ili se ponašala s osjećajem vlastite razboritosti. Rezerviranje presude pomaže im da osjete da ste pažljiv partner i ne žele ih omalovažavati čak i ako njihovi postupci ne moraju nužno dovesti do željenih rezultata.
Također, bilo bi korisno pružiti podršku u svakodnevnim obvezama i podijeliti neke od svojih poslova. Empatija je vještina odnosa visokog reda i treba joj vremena da je izgradite, pa se nemojte osjećati zastrašeno ako je niste u stanju svladati preko noći.
Mogu li ljudi imati previše empatije?
Da. Imam nekoliko 'empatija' u svojoj praksi i oni često ne znaju reći ne drugima i bave se brigom o sebi. Roditelji s previše empatije mogu vrlo teško reći svojoj djeci ne.
Mogu li ljudi naučiti kako biti manje empatični?
Da, ako vježbaju ono što ja volim nazivati 'inteligentnim srcem', tj. Koristeći svoju logiku kako bi se suprotstavili njihovom automatskom odgovoru kako bi omogućili drugima iz pogrešno postavljenog straha da ih ne povrijede.
Na primjer, vaše bi dijete moglo snažno prosvjedovati ako mu nametnete ograničenja u korištenju mobitela, pa će pretjerano empatični omogućitelj možda morati reći da je utvrđeno da je neograničena uporaba mobitela štetna za djecu. Ovo racionalno razumijevanje može pomoći da empati nadvladaju svoju prirodnu sklonost da ne prouzrokuju štetu zbog pogrešno postavljene empatije.
Dakle, je li empatija prijatelj ili neprijatelj? Zapravo je i prijatelj i neprijatelj.
Udio:
