8 osnovnih savjeta za komunikaciju i povezivanje s partnerom

Savjeti za komunikaciju za parove

U ovom članku

Čini se da svi parovi žele isto od svojih intimnih odnosa. Žele biti inspirirani, povezani i uzbuđeni što su zajedno. Većina zna da nije dovoljno biti zaljubljen. Za njihovo prakticiranje potrebne su dobre navike i svjesna predanost.

Kad ljudi dođu kod bračnog terapeuta, često se osjećaju nepovezano i usamljeno. Pitaju se kamo je nestala ljubav ili nisu jednostavno odabrali pogrešnu osobu koju će voljeti. Možda su zaključani u naizgled beskrajnom ciklusu svađe i okrivljavanja.

Dobra vijest je da u današnjem svijetu postoji mnogo sredstava za parove koji žele promijeniti svoju vezu. Postoji bezbroj članaka, knjiga, radionica i blogova školovanih stručnjaka iz područja ljubavi i braka. Dolaze mladi paroviPredbračna terapijaprije nego što se pojave problemi u nadi da će krenuti na čvrstu osnovu. Ipak, unatoč svim ovim savjetima, stopa razvoda još uvijek se kreće oko 50% i brak je još uvijek težak odnos za održavanje.

Više godina iskustva rada s parovima i sažetih istraživanja sveo sam na ovih 8 bitnih savjeta i savjeta za zdrav odnos. Ako se vi i vaš partner borite da ih implementirate na dosljedan način, razmislite o podučavanju terapeuta s naprednim certifikatom u radu u parovima.

1. Izravno komunicirajte o tome zbog čega se osjećate voljeno i zbrinuto

Iako bi ovo moglo zvučati očito, iznenađujuće je koliko ljudi čezne da njihovi partneri čitaju misli. Neki čak kažu da bi, kada bi ih partner stvarno volio, jednostavno znali što traže. Prema mom iskustvu, mi smo skloni davati ljubav na način na koji se nadamo da ćemo je primiti. Ovo nije nužno ono što naš supružnik traži. Razgovarajte o tome kako vam ljubav izgleda i budite konkretni. Ovo je važnokomunikacijski savjet.

2. Riješite sukob prije nego kasnije

Izbjegavanje sukobane čini da nestane. Umjesto toga, kada to ne uspijete riješiti, ona se zagnoji i postane ljutnja. Neka bude točka da se riješite lošegkomunikacijske navikekao što su neslušanje, zatvaranje, smirivanje, kritiziranje i svađanje. Učenje boljih alata je posao dugotrajne veze i vrijedno je svakog djelića vremena i truda koji je potreban.

3. Bolje se upoznajte

Kada se prvi put zaljubimo, imamo urođenu radoznalost prema drugome. Pomisao da znate sve o svom partneru guši vašu znatiželju i umrtvljuje vezu. Poticati želju da saznate sve više o svom partneru tijekom cijeloga životaodnos kako bi bio uzbudljiv.

4. Naglasite pozitivno

Fokusiranje na ono što nije u redu, ili ono što ne dobivate od partnera, dovodi do kritike i obrambenih stavova. U često citiranom istraživanju dr. Johna Gottmana znamo da je potrebno pet pozitivnih interakcija da bi se poništila samo jedna negativna u intimnoj vezi. Usredotočite se na snage svog partnera i često izražavajte zahvalnost.

5. Slušajte duboko

Slušajte svojim očima, ispružite ruku i dodirujte, pružite svoju punu prisutnost svom partneru. Ništa ne gradi vezu bolje od spoznaje da je drugi istinski zainteresiran. Često slušamo dovoljno dugo da znamo kako želimo odgovoriti ili gdje prekinuti. Usredotočite se na pokušaj razumijevanja nijansi jezika i uvjerenja vašeg partnera. Naučite ove tri snažne riječi, Reci mi više.

6. Stvorite i podijelite svoje najluđe snove o vezi

Kada ste zadnji put, ako ste ikada, vas dvoje sjeli i razgovarali o vašim najvišim težnjama za vašu vezu? Sanjati o tome što je moguće divan je način za zajednički radpostavljanje vašeg odnosa na najbolji put. Navođenje vaše najviše misije omogućuje vam da se usredotočite na nju, a ne na svakodnevne okršaje koji vam smetaju.

7. Istražite seksualna očekivanja

Često se dobar seks ne dogodi samo tako. Zahtijeva dobru komunikaciju i dijeljenje onoga što se očekuje. Kad su parovi u ranoj fazi veze, njihov mozak proizvodi velike doze određenih kemikalija i hormona koji stvarajučest seksi strastvena. Obilje jednog takvog hormona, vazopresina, stvara veliko seksualno uzbuđenje i privlačnost. Kako to počinje prolaziti, parovi se suočavaju s potrebom da razgovaraju o svojim seksualnim očekivanjima i željama te da stvaraju smislene seksualne susrete.

8. Priznajte utjecaj svoje prošlosti

Naš mozak je ožičen za preživljavanje. Jedan od načina na koji smo zaštićeni od povrijeđenosti je sjećanje na sve što nas je ikad prije povrijedilo. Kada naš partner pokrene jedno od ovih sjećanja, mi reagiramo iz limbičkog dijela našeg mozga gdje nema razlike između prošlosti i sadašnjosti. Da bismo istinski razumjeli sebe i svoje partnere, moramo biti spremni priznati načine na koje naša prošlost utječe na naše emocije i ponašanja.

Udio: