Izazov izbjegavanja sukoba u vezama

Izbjegavanje sukoba uobičajeno je u brakovima; smanjuje intimnost i zadovoljstvo i povećava nezadovoljstvo supružnika. Neriješeno dugotrajno izbjegavanje sukoba dovodi do udaljavanja, pa čak i razvoda. Ovo se ne mora dogoditi! Partneri mogu naučiti vještine prihvaćanja sukoba, rasti kao pojedinci, njegovati intimnost i kretati se prema nevjerojatnim vezama.

Okončati taktiku izbjegavanja sukoba i njegovati vještine uspješnog rješavanja sukoba može biti izazov. Napisao sam motivacijsku rimu koja je koristan podsjetnik da se izazovi mogu pobijediti kada im se pristupi u izvedivim dijelovima. Zapamtite ovu rimu i cijenite svoje vrijeme!

Razbiti korake na izvedive dijelove, nije važno kako se osjećate važno da započnete, vjerujte da možete učiniti više nego što mislite, f prvi korak, drugi korak, treći i ponovite.

Ovaj će vam članak pomoći identificirati obrasce koje možda upotrebljavate za izbjegavanje sukoba i pružiti vam pozitivne alate za suočavanje s uspješnim upravljanjem sukobom. Zašto dopustiti da sukob uništi odnos kad možete izgraditi sjajan?

Pogledajmo neke uobičajene obrasce za izbjegavanje sukoba:

• Odugovlačenje: Razmišljajući 'Riješit ću ovo kasnije' ili 'O ovome možemo razgovarati vikendom', ali onda nastavite odgađati.
• Odbijanje:'Ona misli da imam problem s pićem, ali ja nemam, pa pustimo to' ili 'ne trebamo terapeuta, svoje probleme možemo riješiti sami.'
• Ljutiti se i pogoršati osjećaje:Pretjerano reagiranje postaje fokus, a ne suštinsko pitanje, kao što su smanjena seksualna želja, razlike u roditeljstvu, kućanski poslovi itd.
• Šaljivost i skretanje:Osvjetljavanje ili korištenje sarkazma: 'Kladim se da želite imati jedan od onih razgovora s osjećajima.'
• Previše rada:Vrlo je čest način da se izbjegne vrijeme za smislenu raspravu.
• Odlazak:Neslaganje je neugodno, a odlazak je jednostavna taktika za izbjegavanje nelagode i frustracije.

U svojoj sam praksi vidio mnogo parova s ​​izvrsnim strategijama kako bi se izbjeglo neslaganje.

Susan je izbjegavala teške rasprave sa svojim suprugom vikom, 'sjedenjem u sitnom loncu' i ostalim deflektivnim i obrambenim ponašanjem. Kad je Susanin suprug Dan pokušao pristupiti temi Suzaninog pretjeranog pijenja, uzvratila je: 'Da ne moram raditi sve poslove oko kuće, ne bih toliko pila!' Susan nije željela priznati da je obično pila i do osam čaša vina na noć, pa je zbog toga bijes i druge emocije zauzele središnje mjesto. Dan je postupno počeo izbjegavati iznositi teške teme, razmišljajući: „Kakva korist? Susan će jednostavno reagirati još jednim emocionalnim nastupom vrijednim Oscara. ' S vremenom se podigao zid nezadovoljstva i prestali su voditi ljubav. Tri godine kasnije bili su na sudu za razvode - ali mogli su izbjeći potpuni bračni raspad tako što su rano potražili pomoć.

U svojoj praksi prečesto viđam parove koji čekaju da potraže pomoć dok ne bude prekasno za rješavanje problema, a do tada se razvod čini neizbježnim. Ako parovi rano potraže pomoć, mnogi mogu napraviti potrebne promjene sa samo 6-8 sesija savjetovanja. Radionice za parove i čitanje o vještinama snalaženja u paru također mogu pomoći.

Savjeti za rješavanje sukoba

1. korak: Stupite u kontakt sa svojim mislima i osjećajima

Uložite vrijeme da otkrijete što osjećate i prepoznate poruku koju želite pružiti. Nekim ljudima treba dosta vremena da se povežu s osnovnim osjećajima kao što su tuga, bijes, strah, frustracija, zbunjenost ili krivnja. Vođenje dnevnika pomaže vam prepoznati svoje osjećaje i razvrstati misli.

Joe je bio odvojen od svojih osjećaja zbog odrastanja s ocem alkoholičarom. Kao dijete nije bilo sigurno pokazivati ​​emocije, pa je naučio potiskivati ​​svoje osjećaje. O svojim osjećajima počeo je pisati u časopisu, a korak po korak podijelio je s Marcie da se u njihovom braku osjeća usamljeno i tužno te da zbog tih osjećaja nema malo seksualne želje za njom. To je bilo teško podijeliti, ali Marcie je to uspjela prihvatiti dok je Joe to izrazio na jasan i suradnički način.

Korak 2: Zadržite svoje osjećaje

Nemojte se odvratiti od plačljivog ili vrlo emotivnog partnera i obuzdajte vlastite emocije kada slušate partnerovu stranu.

Rose je zaplakala kad je njezin suprug Mike pokušao podijeliti da on mašta o ženi na poslu. Mike je zapravo želio biti bliži Rose, ali to nije jasno rekao na početku razgovora. Kad je Rose počela plakati, Mike se osjećao krivim i pomislio: 'Povrijedim Rose, pa bolje da zadržim nastavak ove rasprave' Rose je trebala naučiti tolerirati bol i tugu kako bi održala razgovor odraslih. Predložio sam joj da Rose pokuša tolerirati i obuzdati osjećaje 20 minuta (ponekad i manje) dok se usredotočila na slušanje Mikea.

Učim partnere ne samo da upravljaju svojim osjećajima već i da se izmjenjuju u govoru i slušanju kako bi se temeljito razumjeli.

Korak 3: Istražite partnerovu stranu problema

Mnogi ljudi zaglave pokušavajući obraniti svoju stranu priče i ne slušaju svog partnera. Prevladajte to tako što ćete odvojiti vrijeme za postavljanje pitanja partneru, zrcaliti njegove misli i osjećaje ponavljanjem onoga što su rekli. Zamislite sebe kao novinara koji postavlja dobra pitanja.

Neki primjeri su:

• Koliko dugo se tako osjećaš?
• Jeste li svjesni i drugih osjećaja osim bijesa?
• Mnogi ljudi osjećaju ugodnije izražavanje bijesa kad su na dubljoj razini zapravo povrijeđeni ili uplašeni.
• Što ti znači kad želim raditi stvari sa svojim prijateljima?

Ovo je samo nekoliko predloženih pitanja koja biste mogli postaviti svom partneru kako bi bolje razumio njihove osjećaje i njihovu stranu sukoba.

Možete svoju vezu učiniti istinski nevjerojatna ukidanjem izbjegavanja sukoba i vježbanjem pozitivnih vještina rješavanja sukoba. Samo zapamti- prvi korak, drugi korak, treći i ponovite .

Ali što ako je vaš partner taj koji pokazuje ponašanje izbjegavajući sukobe. Izbjegavanje sukoba šteti vezi, bez obzira koji partner pokazuje ovo ponašanje. Da biste imali zdrav odnos, morate osigurati da i vi i vaš partner ne pokazujete obrasce izbjegavanja sukoba.

Također pogledajte: Što je sukob u vezi?

Što biste trebali učiniti kad imate partnera za izbjegavanje sukoba

1. Dobro pazite na njihov govor tijela

Govor tijela može otkriti puno neizgovorenih osjećaja. Ako osjećate da vaš partner nastoji izbjegavati sukobe i potiskuje njihove osjećaje, tada biste trebali pažljivo promatrati njihov govor tijela. Trebali biste mentalno zabilježiti trenutke u kojima pokazuju agresivnost u svojim tjelesnim gestama i procijeniti vjerojatne uzroke koji stoje iza onoga što bi ih moglo mučiti.

2. Potaknite ih da se izraze

Izbjegavači sukoba uglavnom ne izražavaju svoju zabrinutost jer se ne žele nositi s reakcijom svojih partnera. Ako sumnjate da vaš partner pokušava izbjeći sukobe, razlog bi mogao biti taj što se boji vašeg odgovora. U ovom slučaju možete ih potaknuti da se izraze i uvjeriti da ćete reagirati zrelo. To uvelike pomaže u izbjegavanju sukoba u vezama.

3. Potvrdite njihovu zabrinutost na pozitivan način

Jednom kada nagovorite svog partnera koji izbjegava sukobe da se izrazi, tada morate na odgovarajući način reagirati. To će osigurati da se oni ne uvrate u svoje ljuske i da će kanal komunikacije biti otvoren.

Uložite vrijeme da naučite rješavati sukobe i pomozite svom partneru da učini isto. To će vam pomoći uštedjeti vrijeme za vrijeme vašeg života!

Udio: