Što je Trauma Bonding? Kako prepoznati i raskinuti traumatske veze

U ovom članku

• Što je vezanje traume?
• Čimbenici rizika vezanja traume
• Znakovi traumatske veze
• Zašto se to događa
• Kako prekinuti vezu
• Oporavak od zlostavljanja
• Kako planirati svoju sigurnost?
• Kada se obratiti za pomoć

Jeste li ikada imali prijatelja koji je bio u vezi koja vam se činila uvredljivom? Možda ste i sami bili u jednom i teško ste prekinuli vezu s partnerom. To je moglo biti zbog traume koju ste proživjeli ili zbog povezivanja traume.

Da biste saznali više o tome što su traumatske veze i što možete učiniti u vezi s njima, nastavite čitati ovaj članak.

Što je vezanje traume?

Trauma se može pojaviti iz nekoliko različitih razloga, kao npr zastrašujućih ili zastrašujućih događaja ili kada doživite nasilje . To je na istoj liniji kao i vezanje traume.

Ova vrsta vezivanja se događa kada se povežete s osobom koja vas zlostavlja. To se ne događa samo s romantičnim partnerima; može se dogoditi i kod članova obitelji ili platonskih prijatelja.

U suštini, ako imate odnos s osobom i on ili ona vas maltretiraju, to je traumatično.

Međutim, kada ovakvo ponašanje potraje duže vrijeme, možda nećete moći primijetiti da ste zlostavljani i pomisliti da ta osoba na taj način pokazuje ljubav.

Osoba koja vas maltretira vjerojatno će vas uvjeriti da su stvari koje rade normalne ili sasvim u redu, a zapravo nisu.

To može dovesti do toga da žrtva misli da umišlja zlostavljanje, a može proći neko vrijeme da shvati da se zlostavljanje zapravo događa.

Na primjer, pretpostavimo da imate partnera koji ne radi ništa osim što vas proziva i govori loše o vama, a vi ste se navikli na ovo, gdje vam je potreban da pričaju o vama iako to može utjecati na vaše samopoštovanje.

U tom slučaju, mogli biste doživjeti traumatičnu vezanost za ovu osobu, što je nezdravo.

Vezanje traume također se može pojaviti u cikličkim odnosima, gdje se isti obrasci javljaju u redovitim intervalima.

Čimbenici rizika vezanja traume

Ovdje su neki čimbenici rizika vezanja traume, kojih biste trebali biti svjesni. Netko tko ima ove osobine može imati veću vjerojatnost da će doživjeti vezu traume.

• Ljudi s niskim mišljenjem o sebi.
• Ljudi s niskom samopoštovanjem.
• Oni koji su prije bili u nasilnim vezama ili imaju traumu u vezi.
• Netko tko nema puno prijatelja ili obitelji na koga bi se mogao osloniti.
• Oni koji su bili maltretirani u životu.
• Osoba s psihičkim problemima.
• Netko kome je možda potrebna financijska podrška.

Znakovi traumatske veze

Postoji nekoliko načina da saznate imate li vi ili netko koga poznajete traumatsku vezu s drugom osobom.

1. Ignorirate ono što vaša obitelj govori

Kada vam članovi obitelji i prijatelji govore da nešto nije u redu s vašim partnerom, a vi ih ignorirate, to može značiti da doživljavate traumu u vašoj vezi.

Ako zanemarite njihove savjete, čak i kada znate da su istiniti i da su njihovi argumenti valjani, trebate razmisliti o tome podnosite li ili ne sociopata koji povezuje traumu.

2. Objašnjavate zlostavljanje

Postoje različiti vrste zlostavljanja u nasilnim vezama i možda zanemarujete što vam se događa.

Kad sebi kažete da nije tako loše ili zanemarite zlostavljanje koju proživljavate, vjerojatno prolazite kroz traumatsku bol u vezi s kojom se treba pozabaviti.

3. Osjećate se kao da im nešto dugujete

Ponekad se osoba koja je zlostavljana osjeća kao da svom zlostavljaču nešto duguje. To može biti zato što žive s njima ili što im bračni drug plaća račune ili im kupuje stvari.

Važno je zapamtiti da nema razloga da vas netko zlostavlja, bez obzira što vam pruža.

4. Mislite da ste krivi

Možda ćete se osjećati kao da ste učinili nešto u prošlosti kako biste opravdali ponašanje koje trpite od svog partnera. Trebali biste znati da to nije slučaj.

Odnosi su davanje i primanje, pa čak i ako ste zabrljali u prošlosti, vaš bi vam bračni drug trebao moći oprostiti i nastaviti dalje.

5. Bojite se napustiti vezu

Ako se bojite napustiti vezu, to može značiti da doživljavate traumatsko povezivanje.

U nekim slučajevima, osoba se može bojati za svoje živote i ne napustiti opasnu situaciju.

6. Nadate se da će se stvari promijeniti

Bez obzira koliko ste dugo bili u nasilnoj vezi, možda ćete osjećati da će se stvari popraviti i promijeniti.

Međutim, ako vaš partner nije pokazao da je to tako, trebali biste biti iskreni prema sebi što možete očekivati.

Zašto se to događa

Kada je riječ o teoriji traumatskog povezivanja, postoji mnogo mogućih razloga zašto se traumatično povezivanje događa.

Jedna je da ljudski mozak može postati ovisan o stvarima, što se kod nekih ljudi može brzo dogoditi.

Ovo je relevantno jer čak i kada je zlostavljač zao u 95% posto vremena, drugi trenuci su ono na što se vaš mozak može usredotočiti i pružiti vam osjećaj sreće.

Zbog toga želite više ohrabrenja od zlostavljača, čak i ako se to rijetko događa.

Drugi razlog zbog kojeg može doći do traumatskog povezivanja je zbog odgovor na stres , što je također poznato kao odgovor borbe ili bijega. Događaji koji su stresni ili izazivaju tjeskobu vjerojatno će potaknuti ovu reakciju.

Ako ovu reakciju doživljavate prečesto, to može uzrokovati da nećete moći reagirati na odgovarajući način. Drugim riječima, možete odustati od pokušaja borbe ili pobjeći zbog svih zlostavljanja koje ste morali pretrpjeti.

Osoba može živjeti u stalnom stresu, gdje je teže primijetiti da je zlostavljana.

Kako prekinuti vezu

Dobra vijest je da postoje načini za prevladavanje traume. Ne morate to stalno trpjeti i možete početi liječiti, tako da možete preći preko svoje traume. Evo nekoliko načina na koje to možete postići.

1. Prekinite traumatski ciklus

Ako ste bili zlostavljani, dajte sve od sebe da nikome ne naudite i pobrinite se da i vaša djeca ne budu zlostavljana. Ovo bi mogao biti veliki korak u zaustavljanju ciklusa.

2. Dobiti savjet

Razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji o tome što misle da biste trebali učiniti. Velike su šanse, čak i ako ste bili izolirani i niste bili u mogućnosti doći do onih koji su vam bliski, oni će vam biti spremni pomoći.

Kada razgovarate s ljudima u koje imate povjerenja i pitate ih za savjet, imat ćete više stajališta za razmatranje, tako da možete odlučiti što je dobro za vas.

3. Razmislite što biste rekli

Pomoglo bi kada biste i objektivno razmišljali o svom odnosu. Da vaš prijatelj ili član obitelji doživljava iste stvari kao i vi, što biste im rekli da učine? Razmislite o tome dok radite na tome kako preboljeti traumatsko vezivanje.

4. Vodite računa o sebi

Nakon što prođete kroz oporavak traumatskog povezivanja, trebali biste biti sigurni da ste t moja briga o sebi . To znači da se pravilno odmarate, pravilno jedete, vježbate i radite stvari koje želite.

Možda razmislite o tome da zapišete svoje misli na papir ili radite druge opuštajuće stvari kako biste pomogli svom umu da se oporavi.

5. Klonite se svog zlostavljača

Također ćete morati prekinuti veze s osobom koja vas je zlostavljala kako biste prestali osjećati simptome traume.

To znači svaki kontakt, čak i stvari koje se čine bezopasnim, poput e-pošte ili tekstualnih poruka.

Želite li saznati više o raskidu traumatskih veza? Pogledaj ovaj video:

Oporavak od zlostavljanja

Bilo bi najbolje da i vi učinite sve što možete da se oporavite od zlostavljanja koje ste doživjeli. Nakon što izliječite traumu od nasilje u obitelji , možete spriječiti da budete u ovoj vrsti veze u budućnosti.

Smatrati odlazak na terapiju da vam pomogne da nabavite alate koji su vam potrebni za rad na vezivanju traume i svemu ostalom što ste proživjeli tijekom vaše veze.

Terapeut će vam moći ponuditi mnoge tehnike koje možete primijeniti, a koje vam mogu pomoći da prebrodite traumu i druge osjećaje koje trebate proći.

Možda će također moći razgovarati s vama o tome kako prekinuti traumatsku vezu, pogotovo ako se bojite da možda nećete završiti sa svojom trenutnom vezom.

Važno je brinuti se o sebi, uključujući svoje mentalno zdravlje i dobrobit, nakon što pomislite da ste preživjeli traumatsko povezivanje. Ova vrsta veze može potrajati dugo da se izliječi, a može biti teško izvesti sam.

Liječnik vam također može reći o grupama podrške, što bi vam moglo biti od koristi jer ćete komunicirati s ljudima koji su prošli kroz slična iskustva. Možda će vam moći ponuditi savjet i pomoći s resursima.

Kako planirati svoju sigurnost?

Još jedna stvar koju biste trebali učiniti je planirati svoju sigurnost nakon napuštanja nasilan odnos . Ovo je još jedno područje u kojem vam terapeut može pomoći da odredite svoj tijek djelovanja.

Sigurnosni plan može biti potreban dok pokušavate izaći iz nasilne veze ili trebate zaštitu od svog bračnog druga.

Dobri sigurnosni planovi sadrže popis mjesta na koja možete otići, gdje ćete biti sigurni i imati stvari koje su vam potrebne. To će također uključivati ​​vaš plan za budućnost, poput vrste posla koji ćete raditi, gdje ćete ići i gdje ćete živjeti.

Osim toga, možda ćete morati početi zapisivati ​​događaje vaše veze, pogotovo ako je ikada bilo policijskih izvješća ili incidenata u kojima ste morali ići u bolnicu.

Možda ćete morati čuvati sve svoje dokaze na sigurnom mjestu u slučaju da se trebate obratiti policiji ili završite u borba za skrbništvo nad svojom djecom .

O tome nije lako razmišljati, ali možda će biti potrebno, a moglo bi vam dati nadu da ćete moći nastaviti sa svojim životom. To vam može pomoći u vezivanju traume i kako prekinuti kravatu.

Kada se obratiti za pomoć

Kada se osjećate kao da ste zlostavljani ili ste žrtva traumatskog povezivanja, trebali biste se obratiti za pomoć. To je osobito istinito ako ste spremni izaći iz trenutne veze.

Ne postoji test traume veze, ali ako vas maltretiraju i želite se promijeniti, trebali biste učiniti sve što možete da promijenite svoje okolnosti.

To može značiti napuštanje situacije, primanje terapije ili donošenje plana akcije za prilagodbu cijelog života.

Imajte na umu da ako ste zlostavljani, bilo koje vrijeme je pravo vrijeme da potražite pomoć!

Pomoglo bi kada biste i vi posegnuli za terapijom kada mislite da vam je potrebna. Postoje resursi poput Nacionalna telefonska linija za zlostavljanje u obitelji koji vam mogu pomoći u hitnim situacijama.

Zaključak

Vezanje traume može se dogoditi svakome, ali određeni čimbenici rizika povećavaju vjerojatnost da će se to dogoditi u vašem životu. Naravno, to ne znači da ste učinili nešto loše i da zaslužujete da vas maltretiraju.

Bilo kada zlostavljani ste ili maltretirani, trebali biste znati da postoji pomoć i da možete napraviti promjenu ako to želite. Kada shvatite da ste zlostavljani, učinite što možete da napustite situaciju i prestanete tražiti isprike za ovo nepoštovanje.

Raskid ove vrste veze može biti težak i potrajati, ali isplati se, tako da možete nastaviti sa svojim životom i biti sretni. Računajte na druge kada trebate i poduzmite sljedeći korak kada budete spremni.

Udio: