10 savjeta za vježbanje emocionalnog usklađivanja u odnosima

Pronalaženje emocionalne usklađenosti u odnosima je čin traženja one osobe koja vas razumije u svakom smislu bez potrebe da u početku nužno verbalno komunicirate te potrebe.

Podsvjesno, kao odrasli, pojedinci traže nekoga tko će zadovoljiti potrebe koje inače ne bi bile zadovoljene u prošlim vezama, čak ni iz djetinjstva.

Biti emocionalno usklađen je ključan u svim odnosima, ali osobito romantične veze . Bez te veze, partneri se mogu činiti emocionalno nedostupnima svom supružniku ili odsutni, što je kriva percepcija da šteti partnerstvu .

Što je usklađenost u vezi

Emocionalna usklađenost u vezi jedna je od bitnih stvari za izgradnju duboke i trajne veze gdje se svaka osoba osjeća sigurno i drži povjerenje za drugoga . Usklađivanje je nevjerojatna sposobnost osjetiti, razumjeti i ostvariti potrebe druge osobe bez eksplicitnog izražavanja tih osjećaja.

Svatko ima urođenu želju da bude shvaćen i pokazao empatiju . To ne znači uvijek da će se vaš bračni drug složiti s onim što doživljavate, ali je pokazatelj povezivanja s vama i prepoznavanje svojih emocija .

Primarni aspekt kojeg treba zapamtiti s usklađivanjem, to nije slaganje, niti je slaganje važno.

Čak i ako bi ista situacija bila manje kritična za vašeg partnera ili bi mu izazvala manje stresa, vaš je partner uložio svoju energiju da se, da tako kažemo, stavi na vaše mjesto.

Omogućuje im da to vide iz vaše perspektive kako bi pružili razinu razumijevanje da im pomogne pomaknite se dalje od tih osjećaja do točke obrade i suočavanja za vaše najveće dobro.

10 savjeta za vježbanje emocionalnog usklađivanja u vezama

Ako u odnosima postoji emocionalna usklađenost, partneri će imati sposobnost prepoznati ugodne i ne baš ugodne emocije drugoga i pronaći metode za suočavanje s tim. osjećaje zajedno kao par .

Ako nedostaje emocionalna usklađenost za parove, emocije se mogu pogrešno percipirati, što dovodi do konačnog sukoba.

Doista shvatiti definiciju usklađenosti, a zatim raditi na njenom razvoju emocionalna povezanost u vezi pomoći će vam da bolje razumijete onog drugog na toliko razina, dopuštajući da veza napreduje kao veza podrške, povjerenja, sigurna i puna poštovanja. Nekoliko savjeta koji će vam pomoći u postizanju ovog cilja:

1. Vježbajte aktivno slušanje

Mnogi ljudi se suočavaju s izazovima s aktivnim slušanjem.

Neki vjeruju da jesu uključeni u razgovor , ali u mislima im se mota toliko misli, najčešće planiraju kako odgovoriti na rečeno da ne obraćaju pažnju na emociju iza sadržaja.

Ako budemo iskreni, bili smo na udaru ovih razgovora i nije ugodna situacija za sudjelovanje. U pokušaju da poboljšate ono što je usklađivanje, morate vježbati da budete prisutni u trenutku i slušanje svom partneru.

To znači usredotočiti se na osobu, promatrati njezin izraz lica, osjećati emociju u njenom glasu dok govori i aktivno slušati riječi.

Osjećaj da ste čuli ponekad će dovesti do toga da se vaš partner malo više otvori. Ponekad je moguće pronaći koristan način rješavanja problema uz dijeljenje, iznošenje osjećaja.

Od ključne je važnosti da se ponašate kao zvučna ploča, a ne da netko pokušava riješiti problem – osim ako iskreno zatraže pomoć. Zatim zastanite i uložite vrijeme u svoj odgovor prije nego što jednostavno izbrbljate svoje misli.

2. Pitanja za bolje razumijevanje pokazat će zabrinutost

Kad ne razumiješ baš , postavljajte pitanja kako biste pokazali da ste zainteresirani. Bitno je znati više da biste bolje shvatili što se događa. Ako osjećate da vaš partner dijeli samo dio trgovine, potaknite dodatne detalje upitima kako bi partner znao da postoji zabrinutost.

Značajan dio emocionalnog usklađivanja u odnosima je identificiranje da nešto nije u redu s vašom značajnom drugom osobom i približavanje im u pokušaju da budete uz njih.

Vaš bračni drug će shvatiti da vidite njihovu tjeskobu ili stres i da želite razumjeti kako biste mu mogli pomoći da to prebrodi. To je vježbanje emocionalnog usklađivanja i volje ohrabri svog muža da se u budućnosti još više otvori.

3. Obratite pažnju na neverbalne znakove

Emocionalno usklađivanje ima puno veze s prepoznavanjem neverbalnih znakova. Iako će to rezultirati boljom verbalnom komunikacijom, voditelj će često biti partner koji će osjetiti ili vidjeti ove znakove koji ih navode na uvjerenje da se nekim osjećajima treba obratiti.

Ključno je biti usklađen ili imati to duboka povezanost da znate kada se nešto sprema da vas odvede u taj komunikacijski aspekt psihologije usklađivanja.

Neverbalni znakovi su jedinstveni za svaku osobu, ali nakon vremena s osobom, hoćete početi učiti njihov govor tijela , bilo da se radi o izrazima lica, možda promjeni držanja, ili čak o njihovoj energiji. U tom trenutku, otvorena pitanja moraju vas početi voditi prema osjećajima koji se događaju.

4. Validacija je bitna tijekom faze izražavanja

Jednom kada vaš partner počne izražavaju svoje emocije , provjera valjanosti je bitna komponenta da pokažete svom supružniku da ga razumijete, čujete i vidite. Poticanje je veliki dio aktivnog slušanja.

Opet, ne morate se složiti s osjećajem ili pronaći emociju nešto što biste doživjeli. To je originalno za vašeg partnera, a to je važno.

Potvrđivanje znači poštenje , međutim, i ako se ne slažete, možete reći općenite izjave kako biste izbjegli to razlikovanje. Hvala svom kolegi na dijeljenju. Potaknite tako što ćete pokazati da cijenite čuti njihovo stajalište.

5. Prepoznajte za sebe moguće okidače

Biti emocionalno usklađen sa svojim partnerom ključno je, ali je također važno osigurati da obratite pažnju na svoje emocije dok vježbate usklađenost sa svojim partnerom. Želite izbjeći potencijalne okidače koji mogu izazvati osjećaje za vas, moguće prizore, mirise, dodir ili zvukove koji bi mogli stvoriti traumu .

Na isti način na koji vi cijeniti svog partnera dijeljenjem, i vi ćete morati izraziti te događaje svom bračnom drugu. To daje vašem drugom partneru priliku da vam pomogne nositi se s tim osjećajima, tako da zajedno vježbate emocionalno usklađivanje kao tim.

6. Dodirivanje na neseksualan način

Upoznavanje sa vašeg partnera fizičkim dodirom može vam pomoći da razvijete intenzivnu bliskost, dublju razinu povezanosti.

To može uključivati ​​grljenje, držanje jedno drugoga, maženje po kosi, masiranje kože, intimni dodir kako bi se istražilo što je dobro, u konačnici razvijanje razine sigurnosti i sigurnost između vas dvoje .

7. Neka komunikacija bude prioritet

Konačno, emocionalna usklađenost u odnosima trebala bi dovesti do otvorenosti, iskrenosti i sigurnosti komunikacija , osjećajući da vi i vaš partner možete podijeliti ono što doživljavaju sa svojima emocije verbalno svom supružniku .

Ideja u a zdrav odnos je pronaći način proraditi kroz emocije do točke u kojoj je osoba koja ih osjeća zadovoljna, nakon što je čula, vidjela i potvrdila te emocije.

8. Zadržite pogled svog partnera na period od nekoliko minuta

Čin od gledajući u oči druge osobe i držanje tog pogleda ponekad može biti izazovno za ljude, ali to je praksa koja može pomoći u poboljšanju emocionalne usklađenosti u istom kontekst kao aktivno slušanje .

Razgovor s osobom koja daje potpuni izravan kontakt očima da je ono što je verbalizirano od vitalnog značaja za tu osobu i vrijedno njezine nepodijeljene pažnje.

Parovi bi ovo trebali koristiti kao vježbu za emocionalno usklađivanje gdje sjede i vježbaju gledanje duboko u oči drugoga čak nekoliko minuta.

Pogledajte ovaj video kako biste razumjeli važnost kontakta očima i kako možete izgraditi povjerenje :

9. Tolerancija je kritična

Tolerancija znači prihvaćanje da postoje različite emocije i načini gledanja na stvari koji se razlikuju od vaših.

Bitno je uzeti stvarnost voljene osobe i umjesto toga je odvojiti od vlastitih mišljenja i procesa razmišljanja, razumijevanje i pomaganje im nositi s njihovim.

Nikada ne bi smjelo doći vrijeme da odbacite njihove emocije savjetujući im da se ostave ili potraže srebrnu liniju. Ove izjave umanjuju njihove osjećaje, tjerajući ih da vjeruju da ih smatrate trivijalnim. Usklađivanje bi trebalo dovesti do zdravih, otvorenih, iscjeljujućih razgovora.

10. Empatija

Kada druga osoba osjeti vašu empatiju, uspješni ste s emocionalnim usklađivanjem. Empatija govori svom supružniku da osjećate ono što on doživljava, da razumijete i vi izraziti te misli riječima, pa vaš partner prepoznaje valjanost.

Kažete da je razumno da vaš bračni drug ima te emocije, a mnogi ljudi u istoj situaciji mogu imati slične osjećaje. Razvili ste snažnu vezu koja će postati dublja kako se vaša veza bude jačala.

Mogu li poboljšati svoju emocionalnu vezu u vezi

Moguće je poboljšati vezu u paru kada postane očito da nema emocionalne usklađenosti. Način na koji se to uočava je kada razgovori neprestano dovode do sukoba .

To je zato što partneri unose mišljenja i osobne osjećaje u razgovore umjesto da prakticiraju nesebičnost, aktivno slušanje , usredotočujući se na drugu osobu, što su značajne komponente usklađenosti.

Ako supružnik doživljava emocionalna previranja, nebitno je što drugi misli ili osjeća ili se slaže s logistikom situacije. Trenutak je o supružniku i o tome kako bi mu partner mogao pomoći da se nosi s onim što im se trenutno događa u životu, pri čemu se partnerovo osobno razmišljanje ne uzima u obzir.

To zahtijeva promatranje i odgovaranje u provjeravanju i ohrabrujući način ne pokušavajući ništa popraviti.

Konačna misao

Pretpostavimo da ste pola para boreći se s konceptom emocionalne usklađenosti u odnosima. U tom slučaju, savjetovanje može biti početna točka za razvoj smjernica za početak procesa.

Uzimati dvije osobe s odvojenim skupovima alata za razmišljanje i stavljati ih u jedan odnos očekujući od njih razviti emocionalnu privrženost zahtijeva vrijeme, praksu, a ponekad i pomoć izvana.

Nikome nije lako, ali nije nužno nemoguće. Zasigurno je vrijedno truda ovisno o početnoj vezi.

Udio: