15 načina da poboljšate emocionalnu podršku u vašoj vezi

U ovom članku

• Što je emocionalna podrška u vezi?
• 8 Znakovi nedostatka emocionalne podrške u vezi
• Kako nedostatak emocionalne podrške utječe na vezu?
• Može li veza preživjeti nedostatak emocionalne podrške?
• 15 koraka za poboljšanje razine emocionalne podrške

Naši popisi obveza postaju sve duži. Usred zahtjeva koji se postavljaju pred nas, ponekad se malo udaljimo od partnera i osjetimo smanjenje emocionalne podrške u vezi. Unatoč tome, emocionalno pružati više podrške moguće je ako za to imate volje.

Podaci sugerira da je emocionalna podrška jedna od najvažnijih odredbi bliskih odnosa. Nakon što izgradite razinu emocionalne podrške, vaš život i vaš odnos značajno će se poboljšati.

Sve počinje s priznavanjem oskudice i odabirom da je popravimo.

Što je emocionalna podrška u vezi?

Prije nego što opišemo znakove i učinke nedostatka emocionalne podrške, odgovorimo na ono što je emocionalna podrška u vezi.

Kada govorimo o emocionalnoj podršci, mislimo na pružanje ljubavi, brige, uvjeravanja, ohrabrenja, suosjećanja i prihvaćanja našoj voljenoj osobi.

Dolazi u mnogo različitih oblika i uključuje verbalne i fizičke izraze naklonosti.

Svaku osobu treba brinuti i voljeti na poseban način. Odaberite kako ćete podržati svog partnera na temelju toga koje znakove naklonosti najviše cijeni. Kada znamo kako ih treba podržati, možemo učiniti da se osjećaju istinski voljenima.

8 Znakovi nedostatka emocionalne podrške u vezi

1. Osjećate se čudno udaljeno

Kada dođe do smanjenja emocionalne podrške, osjećate se udaljeno, izolirano ili usamljeno. Iako možda nećete moći točno odrediti što je to točno, osjećate da ste na dohvat ruke kada je u pitanju dijeljenje emocija; manje pričaš i dijeliš.

2. Ne obraćate se jedno drugome za rješavanje problema

Kad smo uznemireni, idemo do osobe s kojom osjećamo bliskost i povezanost. Ako se ne okrećete partneru kada vas nešto muči, možda postoji emocionalna distanca između vas.

3. Fizička intimnost postoji samo u spavaćoj sobi

Fizička intimnost je velikaviše od seksa. Sjedenje blizu, grljenje, ljubljenje, držanje za ruke znakovi su otvorenosti i blizine jedno drugome. Koliko ste zadovoljni ovim područjem svog partnerstva?

4. Ne dijele toliko jedni druge živote

Šaljete li poruke, zovete li jedni druge ili ste zainteresirani za razmjenu iskustava? Ako nije dovoljno ili nije dovoljno, možda doživljavate nisku emocionalnu intimnost u vašoj vezi.

5. Nedostatak poticanja ciljeva i rasta jednih drugih

Partner koji nas podržava je naš najveći obožavatelj i navijačica. Kada se osjećate potišteno, demotivirano ili uplašeno, pomažu li vam da podignete svoj duh i entuzijazam? Biti emocionalna podrška znači pomoći svom partneru da ustane kada posrne.

6. Ne govorite dovoljno o emocijama

Ako osjećate da vam nedostaje samopouzdanja da svoje osjećaje podijelite s partnerom. Iako to činite s drugim bliskim ljudima u svom životu. To bi mogao biti jedan od znakova nedostatka emocionalne intimnosti.

Kada imate partnera koji vas istinski podržava, vjerujete da će vaše emocije biti potvrđene; stoga ste skloni dijeliti ih.

7. Imate problema s aktivnim slušanjem jedni druge

Kada se emocionalna intimnost smanjuje, jedna od prvih stvari za patnju je slušajući jedno drugo . Jedna osoba govori, a druga nije pozorna na ono što se dijeli i nije radoznala saznati više o unutarnjem svijetu svog partnera.

8. Minimiziranje ili diskreditiranje emocionalnih potreba

Podrška svom supružniku znači izražavanje zabrinutosti i brige o tome kako se osjećaju, čak i ako to nije racionalno ili se čini kao da pretjeraju. Emocionalna podrška u vezi znači osigurati da se naša voljena osoba osjeća saslušano, prihvaćeno i potvrđeno.

Kako nedostatak emocionalne podrške utječe na vezu?

Emocionalna podrška povećava emocionalnu intimnost i povjerenje u vezu . Kada se osjećamo povezani i intimni, sposobni smo biti svoji i otvoreno dijeliti svoje osjećaje sa svojim partnerom.

Stoga ne čudi da postoji povezanost između emocionalne podrške i ukupnog zadovoljstva odnosom. Nadalje, naša subjektivna percepcija partnerovog ponašanja podrške uže je povezana s našim zadovoljstvom u vezi nego što je to samoprocjenjena percepcija ponašanja podrške.

Biti ranjiv može biti zastrašujuće ili nemoguće ako ne možemo vjerovati da će naš partner biti uz nas kada nam je najpotrebniji.

Ako ne možemo očekivati ​​da nas partner emocionalno podržava, možemo li s njim podijeliti svoje osjećaje? Netko bi se mogao zapitati kako izgleda budućnost veze s nedostatkom emocionalne podrške (ako partneri ne priznaju problem i ne rade na njemu)?

Nedostatak emocionalne podrške može ugroziti budućnost veze. Ako se ostavi bez nadzora, nedostatak emocionalne podrške mogao bi se pretvoriti u nedostatak povjerenja u partnerovu predanost i istinsku brigu za našu dobrobit.

Međutim, postoji nada za one koji su spremni promijeniti se i uložiti u svoj odnos.

Može li veza preživjeti nedostatak emocionalne podrške?

U svakoj vezi na tom putu ima neravnina. Ono što određuje hoće li veza opstati i napredovati jest način na koji im pristupamo.

Nedostatak emocionalne podrške ne mora značiti kraj veze. Nije lako izgraditi emocionalnu intimnost, ali je moguće. Možete pokušati sami koristeći preporučene korake foto povećati razinu podrške ili probati savjetovanje.

Pomoć stručnjaka uvijek je mudra investicija i vrijedna je razmatranja.

Nakon što ste prepoznali nedostatak podrške u vašoj vezi i odlučili da to želite promijeniti, poduzmite korake ka ponovnoj izgradnji. Postoji mnogo načina na koje možete pristupiti ovom problemu i metoda koje možete primijeniti.

Važna napomena koju trebate imati na umu tijekom ovog nastojanja – ako vam predložena metoda povećanja emocionalne podrške ne odgovara, upotrijebite je kao inspiraciju za razvoj vlastite.

Zapitajte se zašto mislite da ta određena akcija nije prava za vas. Kako biste ga prepisali tako da više odgovara vašoj vezi? Ne postoje dva ista odnosa, tako da se dva savjeta ne mogu primijeniti bez prethodnog krojenja.

15 koraka za poboljšanje razine emocionalne podrške

1. Prepoznajte njihov trud i pokažite zahvalnost

Podijelite svoje mišljenje o sve u vezi s njima što cijenite . Zbog toga će se sigurno osjećati cijenjeno i uistinu viđeno. Zauzvrat, to će poboljšati kako vas vide i obnoviti vašu emocionalnu vezu.

2. Pošaljite neočekivani kompliment

Kad idemo prvi put, sipamo komplimente jedni drugima . Taj se iznos s vremenom smanjuje, ali potreba za njima ne. Pošaljite neobičan tekst s nečim u čemu uživaju o sebi, a i vama će se svidjeti.

3. Zajedno postavite opuštajuće stanke

Rijetko imamo vremena samo da ne radimo ništa i budemo jedno s drugim. Vrijeme zastoja je važno jer pruža prostor da ne radite ništa osim da budete jedni s drugima i ponovno se povežete emocionalno i fizički.

4. Nabavite im kupon

Koja je njihova omiljena kava ili restoran? Vole li masaže ili plivanje? Nabavite im kupon koji će ih podsjetiti koliko ih dobro poznajete koji mogu iskoristiti kada su imali loš dan.

5. Obratite pažnju na male želje koje verbaliziraju

Kad vam pokažu novu bilježnicu koju bi željeli dobiti, određenu marku slušalica ili ulaznice za nadolazeći koncert, zabilježite to. Izađite i kupite im je. Ovo će nadoknaditi značajan dar koji pokaže im da slušaš i njegu.

6. Preformulirajte i sažmite kada pričaju

Ako želite da podijele više i da vam se obrate kada su uznemireni, budite pažljivi kada govore. Kada ih čujete, preformulirajte svojim riječima kako biste bili sigurni da ste dobro razumjeli. Prije nego što shvatite, prozor u njihov unutarnji svijet pomoći će vam da bolje razumijete kako svijet izgleda kroz njihove oči.

7. Osigurajte tjelesnu intimnost

Ako se pitate kako pružiti emocionalnu podršku, sjetite se da značajan dio osjećaja intimnosti i podrške dolazi kroz neverbalna komunikacija . Grlite se, ljubite, držite se za ruke kako biste često uspostavili fizički kontakt s partnerom.

8. Pitajte, slušajte i suosjećajte

Jedna od važnijih primjedbi kada je u pitanju učenje kako pružiti emocionalnu podršku jest izbjegavanje pokušaja popravljanja stvari i nuđenje savjeta osim ako se to izričito ne traži.

Umjesto toga, usredotočite se na postavljanje otvorenih pitanja, fokusirano slušanje i nepodijeljenu pažnju.

Koristite neverbalne znakove da pokažete da obraćate pažnju, kao što su kontakt očima, dodirivanje njihove ruke i isključivanje telefona. Na kraju, recite im da razumijete kroz što prolaze i uvjerite ih da je prirodno da se tako osjećaju.

9. Napravite lijepu gestu koja ih čini sretnima

Što čini vašeg partnera sretnim?

Započnite tako što ćete napraviti popis stvari koje im izmame osmijeh na lice. Dat će smjernice kako pružiti emocionalnu podršku svom partneru.

Možete koristiti stavku s popisa kada vam je potrebna brza ideja kako ih razveseliti ili podijeliti s njima kako bi mogli odabrati ono što im je draže.

Sigurno ćete osvojiti bonus bodove zbog toga koliko ih dobro poznajete.

10. Budite podrška u javnosti

Ako niste sigurni kako biti podrška u vezi, pokušajte dati kompliment svojoj voljenoj osobi pred ljudima do čijeg mišljenja im je stalo.

Način na koji se ponašate prema njima pred drugima može ojačati njihovo povjerenje i dojam o vama. Priznanje njihovih snaga, sposobnosti i prošlih uspjeha zasigurno će ih izgraditi i ojačati njihov osjećaj vrijednosti.

11. Poštujte njihove emocije

Jedan od najvažnijih savjeta kada je u pitanju poboljšanje emocionalne podrške je poštovanje prema partnerovim emocijama tako da ih ne umanjujete. Ako trenutno ne možete razumjeti njihovu perspektivu, pokažite neverbalne znakove naklonosti i jednostavno ostanite prisutni.

12. Pojavite se kada su depresivni

Kada se suoče s velikim problemom, pobrinite se da im date prioritet u odnosu na druge stvari u vašem životu. Postavljajte pitanja kako biste im pomogli da elaboriraju što osjećaju, što je posebno uznemirujuće u vezi sa situacijom i pomozite im da to predstave u široj slici.

Kada to mogu staviti u perspektivu i razmisliti hoće li biti relevantan za mjesec ili godinu od sada, mogu se početi osjećati drugačije u vezi s tim.

U videu ispod, Deborah Grey govori o tome kako se nositi s depresivnim partnerom i kako njihovu depresiju ne učiniti svojom. Pogledajte nekoliko korisnih savjeta:

13. Skinite im nešto s ruku

Nikada nemojte podcjenjivati ​​snagu i vrijednost praktične pomoći u rješavanju kako pružiti emocionalnu podršku svom partneru. Odaberite stavku s njihovog popisa obaveza i učinite to umjesto njih.

Bilo da se radi o čišćenju, nabavi namirnica, punjenju spremnika ili usisavanju automobila, to je dragocjena pomoć koju će sigurno cijeniti.

14. Ponovno pregledajte temu

Kada pomognete voljenoj osobi da se nosi s poteškoćama, možete se prijaviti nakon toga. Ne morate svaki dan pokretati uznemirujuću temu, ali ponovni pregled nekoliko dana nakon početnog razgovora pokazuje da vam je stalo kako su i da ste otvoreni za pomoć.

15. Uključite svakodnevnu podršku u svoj popis obaveza

Trik koji je od pomoći svaki put kada pokušavamo naučiti ili poboljšati vještinu je redovito ili planirano vrijeme za vježbanje i ne oslanjanje na svoje pamćenje.

Zašto?

Jer to još nije prešlo u naviku, pa vaše pamćenje nije tako pouzdano koliko biste željeli da bude. Postavite za sebe bilješku kako biste se prijavili o lijepim stvarima koje možete učiniti kako biste svaki dan pokazali podršku svom partneru.

Ljubav je glagol

Ne postoji jedan način pružanja emocionalne podrške. Dolazi u raznim oblicima i veličinama. Ne možemo ga kvantificirati ili učiniti opipljivim. Međutim, primjećujemo učinke smanjenja emocionalne podrške.

Ako prepoznate znakove nedostatka emocionalne podrške u vašoj vezi, postoje stvari koje možete učiniti. U idealnom slučaju, radili biste ih prije nego što se razviju negativni učinci, iako nikad nije kasno početi pokazivati ​​više emocionalne podrške.

Stvari koje možete učiniti ograničene su samo vašom maštom. Možete skinuti stvari s njihovog popisa obaveza, pokazati zahvalnost, izgraditi ih pred drugima, češće dodirivati ​​itd.

Što god odabrali, imajte na umu da biste se trebali javiti njima za povratne informacije je li to ono što im treba. Biti emocionalna podrška dio je jednadžbe. Učiniti to na način koji je potreban vašem partneru je drugi dio. Nastavite pokušavati i često ponavljajte.

Udio: