Izgradnja sigurne vezanosti sa supružnikom - stvari koje možete učiniti da biste ih stvorili

U ovom članku

• Što je sigurno pričvršćivanje?
• Načini kako povećati svoju vezanost za partnera
• Čujte se
• Mali načini za izgradnju intimnosti
• Šetnja prirodom
• Budite otvoreni prema svojim potrebama i osjećajima kako biste stvorili sigurnu privrženost
• Izgradite sebi zajednicu
• Imajte više seksa

Mediji nas bombardiraju slikama filma „Veći od života Romantična gesta '. Znate, oni filmovi u kojima momak zaprosi svoju djevojku putem razglasa u avionu ili ostavlja trag latica ruže od dnevne sobe do spavaće sobe, gdje pronalazi malu kutiju u kojoj se nalazi veliki dijamantni prsten.

Nije ni čudo što mladi ljudi misle da je to velika gesta dokaz „Istinske ljubavi“ i zanemaruju sve male načine na koje možemo stvoriti sigurne vezanosti.

Postoji nekoliko modela u medijima koje možemo pogledati da bismo to vidjeli - da izgradnja sigurne vezanosti sa svojim supružnikom i njegovo održavanje sastoji se od tisuću malih stvari.

Što je siguran prilog ?

Svatko treba vezanost.

Izgradnja sigurne vezanosti sa supružnikom osnova je za sretne i zdrave veze . Sigurna vezanost je osjećaj pripadnosti i osjećaj povezanosti s drugom osobom i životom na najdubljim razinama. Ljudi su tovarne životinje i kao takvi imaju potrebu osjećati se dijelom grupe.

Ova implicitna veza s drugim čovjekom stvara trostruku petlju pozitivnih povratnih informacija.

Osjećaj ove vrste povezanosti daje nam jači osjećaj povezanosti u nama samima; naše se unutarnje samopouzdanje potiče da se uključimo u život na načine koji nam pomažu u izgradnji samosvijesti, a to angažiranje povećava naše osjećaje sposobnosti i samopoštovanja.

Pojačano samopoštovanje omogućuje nam da se lakše povežemo s drugima. Dakle, ovo stvara savršeni krug sigurnog vezivanja.

Načini kako povećati svoju vezanost za partnera

Za izgradnju sigurne veze sa supružnikom, usredotočite se na liječenje bilo kakvih nesigurnih vezanosti možda prenosite iz prethodnih veza.

Sposobnost sigurnog vezivanja za drugu osobu formira se (ili ne) u ranom djetinjstvu. Ako osjećate da nemate razumno razvijenu sposobnost povezivanja s drugim, možda ćete htjeti surađivati ​​s terapeutom na načinima na koje možete ozdraviti.

Ako to ne učinite, riskirate da postanete izbjegavač vezanosti, a koji nećete moći iskoristiti bogate nagrade vezane uz partnera donijet će u vaš život. Pokušajte iscijeliti i odgovoriti na pitanje kako izgraditi siguran odnos:

• Poradite na podizanju svog samopoštovanja, koristeći resurse poput knjiga i svog terapeuta. Čvršći osjećaj samopoštovanja pomaže u izgradnji sigurne veze s vašim supružnikom.
• Naučite prepoznati, uvažavati i izražavati svoje emocionalne potrebe na način koji je samo brižan, a ne prisilan ili optužujući.
• Rizik da bude autentičan i izravan. Ne igrajte igre i ne pokušavajte manipulirati interesom svog partnera. Samo pokazujući tko ste zapravo, dobivate autentičnost ljubav .
• Praksa prihvaćanje sebe i drugih . Budite manje kritični.
• Prestanite reagirati i počnite reagirati.

Kako naučiti rješavati sukobe i kompromise iz perspektive 'mi'?

Čujte se

Ovo je tako mala stvar, ali toliko važna za izgradnju sigurne veze s vašim supružnikom.

Kad čujete što vaš partner izražava, potvrđujete ih. Recimo da ste vani za vožnju. Na radiju imate dobre melodije i oboje se osjećate opušteno. Vaš partner gleda kroz prozor automobila i u praznom hodu promatra: 'Opa, svjetlo je upravo sada prekrasno.'

Jednostavno biste mogli samo klimnuti glavom i nastaviti dalje. Ali da biste ojačali svoju privrženost, učinite sitnicu: 'O da, stvarno je.'

Upravo ste tamo poslali poruku partneru da ste čuli što su rekli i da ste podijelili to u njihovom zapažanju. To se osjeća dobro i uvijek odgovara na pitanje kako učiniti da se vaš partner osjeća sigurno.

Mali načini za izgradnju intimnosti

Što je sigurna vezanost bez duboke razine bliskosti s vašim partnerom? Usprkos tome, vi i vaš partner ne trebate održavati seminar za temeljni pregled povećajte svoju intimu .

Toliko je malih načina koje možete učiniti za izgradnju sigurne vezanosti sa svojim supružnikom

• Donoseći im jutarnju kavu pripremljenu točno onako kako oni vole.
• Imati 10-minutni osobni razgovor bez mobitela u ruci, samo se usredotočujući na međusobnu razmjenu.
• Brza pohvala izvrsnom obroku koji je pripremio vaš partner
• Zahvaljujući vašem partneru što je uzeo kemijsko čišćenje.

Šetnja prirodom

Blagodati 'šumskog kupanja' zabilježene su u japanskoj kulturi. No jeste li znali da zajedničko hodanje pomaže u izgradnji sigurne veze s vašim supružnikom?

Polako i pažljivo hodajući prirodom mali je, besplatan način vezanja za partnera. Možda ćete doći u napast da učinite nešto bliže kući, poput zajedničkog šetanja u trgovačkom centru, ali to vam neće pružiti isti pozitivan pristup.

Hodanje u trgovačkom centru sadrži doista snažan osjećaj podražaja (a možda ćete doći u iskušenje da ovo vrijeme iskoristite i za obavljanje poslova, što poništava cilj vezanosti ove vježbe).

Budite otvoreni prema svojim potrebama i osjećajima kako biste stvorili sigurnu privrženost

Morate preusmjeriti svoj mozak za izgradnju sigurnih veza s partnerom.

Izravno dijeljenje svojih potreba, umjesto korištenja 'igranja igara' stil komunikacija , ključan je za stvaranje sigurne vezanosti s partnerom. Kada vaš partner pita je li nešto u redu, recite mu što je to, umjesto da izričete neodređeno 'ništa', a zatim se durite zbog toga.

Kad izravno izjavite svoje potrebe, partneru je laknulo jer ne moraju pogađati što vam se događa u glavi. To znači bolju vezanost između vas dvoje.

Izgradite sebi zajednicu

Imati vezanosti izvan vaše veze ima lijep učinak pomažući vam oboje da ostanete vezani jedno za drugo. Vaše sudjelovanje u grupama u susjedstvu, bogomolja po vašem izboru, volonterski rad, škola vaše djece, sve je to korisno za vaš osjećaj pripadnosti i olakšava izgradnju sigurne veze s vašim supružnikom.

Imajte više seksa

Uspješan seksualni život u velikoj će mjeri stvoriti sigurnu privrženost sa supružnikom. Jedan od najboljih načina da poboljšate svoju sigurnu privrženost partneru je seks.

Hormoni koji se oslobađaju nakon orgazma, oksitocin - povećavaju vaše osjećaje povezanosti i povjerenja. To je mala, ali divna stvar, zar ne?

Stvaranje sigurne vezanosti sa supružnikom za trajnu sreću

Slijedeći ove ideje moći ćete ne samo stvoriti sigurnu privrženost sa svojim supružnikom već i ubirati blagodati takvog korisnog odnosa dugi niz godina. Kako je sigurna vezanost osnova svake sretne veze, a vi dugujete sebi dosljedan rad na izgradnji sigurne i dugotrajne vezanosti sa svojim partnerom.

Udio: