Kako koristiti aktivno slušanje i provjeru valjanosti da poboljšate svoj brak
Tijekom našeg nedavnog savjetovanja, Jill, 42, izrazila je zabrinutost što se osjeća nezadovoljno u braku s Loganom (44) i rekla da su se razilazili nekoliko godina.
Jill je to ovako rekla:
Logan kaže da me voli, ali često dolazi kući kasno i rijetko provodimo vrijeme zajedno. I dalje mi ponekad prilazi zbog seksa, ali jednostavno više ne želim biti intimna jer nismo bliski. Čini se vrlo rastrojenim i ne sluša me. Osjećam se kao da želi da svoje probleme zadržim za sebe, pa se više ne trudim dijeliti ništa osobno s njim.
Logan je odgovorio, Pokušavam pokazati Jill da mi je stalo, ali čini se da me uvijek kritizira i ukazuje na to što radim krivo. Ne privlači me seksualno i uvijek me odbija.
Nakon što sam se sastao s Jill i Loganom na nekoliko sesija i čuo njihovu zabrinutost, rekao sam im da vjerujem da imaju nešto zajedničko; oboje su se osjećali nepovezano emocionalno i seksualno .
Dijelio sam svoje uvjerenje da kada poboljšate aktivno slušanje u odnosima, poboljšavate i kvalitetu svoje komunikacije.
Što znači biti aktivan slušatelj?
The komponente aktivnog slušanja predlažemo da svoj vlastiti plan ostavite po strani i usredotočite se na ono što vaš partner ima za reći.
To znači da ste voljni privremeno obustaviti svoje brige, potrebe i misli kako biste mogli biti u potpunosti prisutni sa svojim partnerom i uskladiti se sa značenjem njegovih riječi, tonom glasa i neverbalna komunikacija .
Kroz aktivno slušanje, slušatelj daje povratnu informaciju kao a način da bolje razumiju i razjasne ono što njihov partner govori .
U suštini, slušatelj potvrđuje ono što njihov partner govori i pomaže govorniku da osjeti osjećaj da je shvaćen i biti bliski i povezani.
Isto tako, s aktivnim slušanjem, slušatelj provjerava je li točno čuo i protumačio svog partnera. Ovakvo ponašanje smanjuje mogućnost nesporazuma i nesuglasica.
Posebno je važno aktivno slušati svog partnera ako se čini da je uznemiren zbog problema u vašoj vezi ili obitelji, a vi ste se često svađali.
Na primjer, tijekom naše savjetovališta , Logan je prakticirao strategije aktivnog slušanja kada je Jill izrazila zabrinutost zbog svojih negativnih osjećaja prema svojoj sestri.
Iz njezine perspektive, Jillina sestra Karen rijetko je pokazivala zanimanje za nju otkako je započela novi posao i prestala pozivati Jill da radi stvari u društvu.
Tijekom našeg savjetovanja, Logan je rekao: 'Zvuči kao da se osjećate izostavljenim od Karen i nedostaje vam njezino društvo. To se mora osjećati užasno.
Imamo novi unutarnji roštilj koji ste mi kupili za Božić. Možda možemo pozvati Karen i Stevea na večeru neki vikend, a ja mogu kuhati.
Vježbajući aktivno slušanje na našim seansama tijekom nekoliko mjeseci, Jill se počela ponovno povezivati s Loganom, a on je požnjeo prednosti gledajući kako mu Jill odgovara na otvoreniji način pune ljubavi.
Također, ponudom da skuha večeru za svoju sestru i šogora, osjetila je da je njeguje i podržava Logan.
Aktivno slušanje nije isto što i davanje savjeta
Parovi moraju shvatiti da aktivno slušanje nije isto što i davanje savjeta.
Iako sebe možemo smatrati korisnim davanjem uputa ili objašnjavanjem kako nešto učiniti, naš partner može protumačiti ovo ponašanje kao našu potrebu da uvijek budemo u pravu.
Možda znamo da smo u pravu, ali zapitajte se: je li važnije biti u pravu ili biti sretan? Je li vrijedno uništavanje veze pokušavajući dokazati da ste u pravu?
Nema ničeg lošeg u davanju savjeta kada ga naš partner zatraži, ali većina prijedloga je neželjena i djeluje kao vođenje rezultata, a ne kao pomoć.
Na primjer, da je Logan jednostavno dao Jill savjet o tome kako se nositi s njezinom sestrom koja se udaljila, umjesto da je aktivno sluša, možda bi se osjećala sniženom, a ne podržanom.
Unaprijediti, poništenje ima tendenciju da pogorša teške probleme u braku.
Na primjer, kada je Jill jedne noći izrazila razočaranje jer je Logan radio puno sati, a Logan je rekao: 'Samo se trebaš opustiti jer moj posao zahtijeva moju punu pažnju, to je povrijedilo Jilline osjećaje i natjeralo je da se osjeća isključeno iz Loganova života.
S vremenom, kada bi se Jill osjećala uznemireno Loganovim ponašanjem ili riječima, nije to uvijek dijelila s njim jer bi joj on skočio da joj da savjet, a znala je da će se osjećati osuđenom ili kritiziranom od njega.
Većina ljudi žuri pokušati riješiti probleme svog partnera nudeći prijedloge i preskačući provjeru valjanosti. Ono za čim Jill žudi se sluša i potvrđuje.
Ponekad se i dalje osjeća izazovom od strane sestre i Logana, radeći dugo. Međutim, ako Logan potvrdi njezine osjećaje priznavanjem da on to razumije i da je voli, Jill će vjerojatnije podijeliti svoje misli i osjećaje s njim i osjećati se shvaćeno.
Važan dio je validacija. Uostalom, rješavanje problema dolazi kasnije, a većina ljudi je sposobna riješiti svoje probleme. Ono što žele je da se vide i čuju.
Također pogledajte:
Savjeti za aktivno slušanje
- Ostanite usredotočeni na sadašnjost i prilagodite se značenju onoga što vaš partner govori obratiti pozornost tonu njihova glasa i govoru tijela.
- Ostavite svoj vlastiti dnevni red po strani i stvarno slušajte svog partnera. Pokušajte izbaciti svoje probleme i brige iz sebe kako bi vaš partner imao vašu punu pažnju. To je osobito važno ako su uznemireni zbog obitelji ili pitanje odnosa .
- Prijavite se sa svojim partnerom i zamolite ih da objasne sve točke u koje niste sigurni kako biste bili sigurni da čujete što govore i da razumijete njihovo stajalište. Postavljanje pitanja kao što je Možete li mi reći više o tome što vam može pomoći da steknete jasnoću.
- Nemojte žuriti i pokušavajte riješiti problem svog partnera . Slušajte njegovu ili njezinu zabrinutost i dajte im do znanja da razumijete govoreći stvari poput: Mora da je uznemirujuće kada vaš nadređeni nema vremena za sastanak s vama.
Imajte na umu da korištenje aktivnog slušanja i potvrđivanja nije naš tipičan način komunikacije i ponekad se može osjećati neugodno.
Međutim, ako bračni par pristane na korištenje aktivno slušanje i potvrđivanje, to su moćni načini za poboljšanje komunikacije o osjetljivim temama.
Na primjer, čak i kada su Jill i Logan oboje pod stresom ako pokušaju razumjeti jedno drugo iskustvo, mogu se usredotočiti na širu sliku – njihov cilj da imaju snažno partnerstvo s puno ljubavi!
Ponekad su parovi toliko zaokupljeni svojim problemima; zaboravljaju vidjeti svog partnera kao osobu.
Možeš ojačati svoju vezu tako što ćete naučiti više o svom partneru i razgovarati o njegovim mislima i osjećajima o situaciji ili temi.
Ima ih mnogo prednosti aktivnog slušanja , a ako provodite više vremena slušajući i potvrđujući osjećaje jedno drugoga, na putu ste da izgradite autentičnu ljubav i poboljšate kvalitetu vašeg braka.
Udio:
