10 načina na koje mu šteti prebacivanje krivnje u vezi

Ljuti Afroamerikanac se svađa, emocionalno viče na uzrujanu ženu, sjedi na sofi kod kuće

U ovom članku

Igra okrivljavanja u vezama često je šala u popularnim filmovima i TV emisijama.

Međutim, što učiniti kada vaš partner svu krivnju prebacuje na vas, a sebe oslobađa svega?

Prebacivanje krivnje u odnosima je taktika manipulacije koju je osmislio zlostavljač kako bi sebe viktimizirao dok negativne situacije prikazuje kao vašu krivnju.

Ne bih vrištala na tebe da mi ne prigovaraš.

Varam te kad si prezauzet poslom i ne možeš naći vremena za mene.

Ne bih ti nazvao mamu da nisi tako užasna osoba!

Ako se često nađete na strani takvih izjava, možda ste podvrgnuti prebacivanju krivnje.

Pogledajmo što se okrivljuje, kako funkcionira sjedenje krivnje, zašto ljudi krive druge i kako se nositi s nekim tko krivi tebe za sve.

Što je prebacivanje krivnje u odnosima?

Frustrirana supruga Slušaj tvrdnje ljutitog muža, fokus žene

Prema dr. Danielu G. Amen,

Ljudi koji uništavaju svoje živote imaju snažnu sklonost kriviti druge ljude kada stvari krenu po zlu.

Ljudi koji koriste prebacivanje krivnje često su bjegunci kojima nedostaje emocionalna zrelost da priznaju svoje ponašanje i posljedice svojih postupaka. Ovi ljudi često doživljavaju negativne situacije kao tuđu odgovornost.

Prebacitelji krivnje često sami sebe žrtvuju.

Budući da je prebacivanje krivnje oblik mehanizma suočavanja, osoba koja prebacuje krivnju može to činiti nesvjesno i možda neće razumjeti svoju pogrešnu logiku.

Međutim, pojedinac na strani igre okrivljavanja često vjeruje da su takve optužbe istinite i jako se trudi raditi na odnosu .

Nažalost, kada se bave projekcijom i okrivljavanjem, žrtve često otkriju da nisu u stanju učiniti da stvari funkcioniraju. Često krive sebe za neuspjeh odnosa .

|_+_|

Je li prebacivanje krivnje uvredljivo ponašanje?

Svatko se tu i opet upušta u prebacivanje krivnje.

Učenici koji postižu niske ocjene u razrednom kvizu okrivljuju svog učitelja što im se ne sviđa, ili ljudi koji izgube posao često krive svog šefa ili kolege.

Ali, koliko dugo možete ići uokolo prebacujući krivnju?

Da, prebacivanje krivnje je oblik uvredljivo ponašanje .

Biti s nekim tko ne preuzima odgovornost za svoje postupke utječe na vašu psihičku i emocionalnu dobrobit. Često se osjećate iscrpljeno i emocionalno iscrpljena da preuzmete svu krivnju za stvari koje niste učinili.

To je stvorilo otrovnu jednadžbu između vas i vašeg partnera.

Prebacivanje krivnje u odnosima također je način da se manipulirati tobom učiniti nešto što inače ne biste bili voljni učiniti. Zbog zlostavljača se osjećate kao da mu nešto dugujete.

Konačno, prebacivanje krivnje često se radi kako bi se stvorila promjena u dinamici moći između vas i vašeg partnera. Kada vas partner konačno uvjeri da ste vi pogriješili, obično je kriv više moći nad tobom . Osim toga, odgovornost za popravljajući odnos također pada na tebe.

Ako vaš partner ima naviku uvijek okrivljavati druge, to je crvena zastava koju ne biste trebali zanemariti.

Psihologija koja stoji iza prebacivanja krivnje - Zašto krivimo druge?

Kao što je spomenuto u prethodnom odjeljku, prebacivanje krivnje u odnosima je nešto za što je većina nas krivi u jednom trenutku svog života. Možda to još uvijek nesvjesno radimo!

Pogledajmo na brzinu neke psihološke razloge za okrivljavanje drugih.

Prebacivanje krivnje često se može objasniti kao klasičan slučaj fundamentalna pogreška atribucije .

Dakle, što to znači?

Jednostavnim riječima, često pripisujemo tuđe postupke njihovoj osobnosti i karakteru. Ipak, kada smo u pitanju, često vlastito ponašanje pripisujemo vanjskim situacijama i čimbenicima koji su izvan naše kontrole.

Na primjer, ako vaš kolega kasni na posao, možete ga označiti da kasni ili lijen. Međutim, to ćete pripisati tome da budilica ne zvoni na vrijeme ako kasnite na posao.

Postoji još jedan razlog zašto krivnju prebacujemo na druge.

Prema Psihoanalitičari , naš ego se brani od tjeskobe korištenjem projekcije – obrambenog mehanizma u kojemu izvlačimo svoje neprihvatljive osjećaje i kvalitete i okrivljujemo ih na druge ljude.

Stoga često krivite druge za svoje postupke.

Obrambeni mehanizam uvijek ukazuje na nedostatak uvida u naše osjećaje i motivacije. Budući da su obrambeni mehanizmi često nesvjesni, osoba koja je projicira na tebe obično ne shvaćaju što rade.

|_+_|

Kako funkcionira prebacivanje krivnje?

Zamislite ovo. Vi i vaš partner vraćate se kući s 12-satnog putovanja automobilom, a oboje ste izuzetno iscrpljeni od vožnje. Dok je vaš partner za volanom, vi se divite prekrasnom nebu.

A onda, osjetite sudar!

Ispada; vaš je partner pogrešno izračunao zavoj koji su morali napraviti i na kraju udario autom o rubnik.

Ostatak tjedna, možete čuti – udario sam u auto zbog tebe. Odvlačio si mi pažnju.

Osjećate se kao da ćete poludjeti jer ste šutke gledali u nebo!

Što učiniti kada vas netko krivi za sve?

Prebacivanje krivnje u odnosima često je suptilno i, kao i svi drugi vrste zlostavljanja , često počinje s nečim malim za što biste mogli biti krivi. Pojačava se kako vrijeme prolazi u vašoj vezi.

Ovdje je karakteristično da vaš partner nikada neće priznaju svoje greške .

Tehnike koje se koriste prilikom prebacivanja krivnje u odnosima

Ljutiti par koji se svađa: žene okrivljuju muškarce

Postoji nekoliko tehnika koje se koriste prilikom prebacivanja krivnje u odnosima. To uključuje sljedeće:

  • Minimiziranje

Na taj način će zlostavljač pokušati poništiti svoje osjećaje , a možda ćete se osjećati kao da ćete poludjeti. Ovo je tehnika odbacivanja i odbijanja nečijih misli i osjećaja. Psihološki, to negativno utječe na partnera.

Christina i Derek bili su na pauzi, tijekom koje je Derek počeo izlaziti s njezinom najboljom prijateljicom Lauren. Kad je Christina saznala što se događa, suočila se s Derekom koji joj je rekao da je djetinjasta i nezrela. Nazvao ju je i on previše osjetljivo .

  • Kartica žrtve

Igrajući na kartu žrtve jadnog mene, Max je uspio prebaciti svu krivnju na Joea. Igranje na žrtvu znači da se osoba osjeća nemoćno i ne zna biti asertivna, ali pokušava steći prednost tako što će smanjiti brojku.

Joe i Max bili su u vezi tri godine. Joe je odvjetnik u poznatoj firmi dok je Max između poslova.

Jedne noći, Joe je došao kući i zatekao Maxa kako pije viski nakon pet godina prisebnosti. Nakon što se suočio s njim, Max je rekao, pijem jer sam sam. Supruga me ostavlja samog kod kuće da se brinem o sebi jer je previše zauzeta izgradnjom svoje karijere. Tako si sebičan, Joe. Nemam nikoga.

|_+_|

  • Smrdljiva bomba

Stav 'idi u pakao' rezerviran je za vrijeme kada se zlostavljač zna da su uhvaćeni i nemaju kamo više otići. To jasno znači da kada osoba nema priliku obraniti se ili pobjeći, ona to bez stida prihvaća i pretvara se da nije ni kriva.

Jack je uhvatio Ginu kako šalje poruke svom bivšem dečku i planira se naći s njim za vikend. Kad se suočio s Ginom, ona je rekla: Pa što? Zar ne mogu upoznati nekoga bez vašeg dopuštenja? i jesam li ja tvoja lutka? Zašto misliš da trebaš kontrolirati svaki moj pokret?

Gaslighting naspram prebacivanja krivnje

Uvjet gaslighting je postao mainstream, zahvaljujući svoj pažnji koju je dobio od društvenih medija.

Gaslighting je suptilni oblik emocionalne manipulacije u kojoj počinjete sumnjati u svoj razum i percepciju stvarnosti. To je način inzistiranja da se nešto nije dogodilo kada se dogodilo u stvarnosti.

Na primjer, Nisam te nazvao glupim! Vi to samo zamišljate!

Kada vas netko gasi, iskorištava vaše ranjivosti, strahove, nesigurnosti i potreba .

S druge strane, prebacivanje krivnje je oblik manipulacije u kojoj vaš partner izokreće stvari tako da na kraju budete krivi čak i ako niste krivi.

Mnogi gaslighteri također koriste prikriveno okrivljavanje, zbog čega se njih dvoje smatraju sličnima.

Ovaj video će vam olakšati razumijevanje.

U većini slučajeva, ljudi koji primaju prebacivanje krivnje često na kraju vjeruju da su u krivu i da su u potpunosti odgovorni za način na koji se prema njima postupa.

Dakle, većina ljudi uopće ne shvaća koliko je zapravo prebacivanje krivnje u odnosima ozbiljno.

|_+_|

Zašto kontrolori i narcisi zamjenjuju krivnju?

Kako bi se razumjelo kako funkcionira prebacivanje krivnje u odnosima, također je važno razumjeti zašto narcisi i kontrolori koriste ovu taktiku.

Unutarnji vodeći glas i prebacivanje krivnje u odnosima.

Naše unutarnji glas vodilja pomaže nam navigirati kroz teške terene. Ovaj glas u našoj glavi razvija se tijekom našeg djetinjstva kroz:

Kada nešto učinimo kako treba, naš unutarnji glas nas nagrađuje i čini da se osjećamo dobro u vezi sa sobom. Također čini suprotno kada učinimo nešto loše.

Narcisoidnim ljudima nedostaje zdrav unutarnji glas koji vodi.

Njihov je unutarnji glas često kritičan, oštar, obezvrijeđujući i perfekcionist.

Zbog ove grubosti njihovog moralnog kompasa ne mogu prihvatiti krivnju i pokušati je prenijeti na nekog drugog. Ovo je njihov način da se spasu od spuštanja niz spiralu samoprezira, krivnje i srama.

Također se osjećaju nesigurno i boje se da će biti poniženi.

|_+_|

10 načina na koji prebacivanje krivnje utječe na vaš odnos

Par se zajedno bori na otvorenom

Prebacivanje krivnje u odnosima nije uvijek tako lako odrediti kao što mislite.

Terapeuti često nailaze na ljude koji uzvikuju: Žena me krivi za sve! Muž me krivi za sve! Zašto me moja djevojka krivi za sve! da često otkriju da njihovim klijentima nedostaje uvid ili da su pogrešno pročitali situaciju.

Evo načina na koje prebacivanje krivnje utječe na vaš odnos:

1. Počnete vjerovati da ste za sve krivi

Budući da je prebacivanje krivnje u odnosima osmišljeno tako da se osjećate kao da ste uvijek u krivu, počnete to prihvaćati i uistinu vjerujete da ste krivi.

To šteti vašem egu i smanjuje samopouzdanje .

2. Komunikacijski jaz između vas i vašeg partnera

Komunikacijski jaz između vas i vašeg partnera samo se povećava zahvaljujući prebacivanju krivnje u odnosima. Uz svaki trud koji uložite komunicirati sa svojim partnerom , često se pokaže da ste u krivu.

Partner vas može čak uvjeriti da ste vi krivi za njihove postupke.

|_+_|

3. Bojite se donošenja odluka

Zbog niskog samopouzdanja oklijevate s donošenjem odluka jer smatrate da bi to vaš partner mogao označiti pogreškom. Dakle, počinjete se savjetovati sa svojim partnerom – čak i dok donosite male odluke, poput onoga što ćete skuhati za večeru.

To dodatno smanjuje vašu neovisnost i samopouzdanje.

4. Gubite na intimnosti

Prebacivanje krivnje u odnosima smanjuje intimnost između vas i vašeg partnera kako se komunikacijski jaz širi. Počinjete se bojati osude i grubosti kritika vašeg partnera i zadrži za sebe.

To smanjuje intimnost u vašem braku jer ne osjećate bliskost sa svojim partnerom.

|_+_|

5. Počnete biti ogorčeni prema partneru

Izbjegavate partnera koliko god možete i počinjete raditi do kasno u pokušaju da izbjegnete odlazak kući. Osjećate se kao da jeste gubeći samopoštovanje i početi biti ogorčeni prema svom partneru .

Možda ćete se čak početi osjećati razdražljivo, umorno i užasno. Radije ne razgovarate sa svojim partnerom kako biste ih spriječili da se svađaju s vama.

|_+_|

6. Loše samopoštovanje

Uvijek snositi krivicu ima svoje učinak na vaše cjelokupno samopoštovanje .

Prebacivanje krivnje u odnosima dovodi do toga da imate nisko povjerenje u svoje sposobnosti, a vi se stalno nalazite u nedoumici.

Počinjete sebe doživljavati kao nedostojnog i nedostojnog, stavljajući partnera na pijedestal.

7. Prestajete se otvarati partneru

Muškarac sa pametnim telefonom u ruci dok ga njegova žena verbalno zastrašuje

Više ne osjećate da je vaš partner je u vašem timu , pa im se prestaneš otvarati o svojim nadama, snovima i strahovima zbog nedostatka osude i okrivljavanja.

To dodatno povećava komunikacijski jaz i nedostatak intimnosti između vas dvoje.

|_+_|

8. Povećava se negativna komunikacija

Prebacivanje krivnje smanjuje prostor za pozitivna komunikacija , a gotovo sva komunikacija koju imate s partnerom završava svađom. Često se osjećate kao da imate ista borba iznova i iznova .

To može biti iscrpljujuće za vas jer jednadžba između vas i vašeg partnera postaje otrovna.

|_+_|

9. Počnete se osjećati usamljeno

Zahvaljujući niskom samopouzdanju i samopoštovanju, počinjete se osjećati usamljenije nego ikad i mislite da nitko neće biti sposoban razumjeti vas. Vaš osjećaj sebe nosio je razne udarce i osjećate da ste sasvim sami.

Ovaj osjećaj usamljenosti često se može manifestirati kao depresija .

|_+_|

10. Počinjete prihvaćati uvredljivo ponašanje

S povrijeđenim samopoštovanjem i samopouzdanjem vjerojatnije je da ćete prihvatiti uvredljivo ponašanje, poput plinskog svjetla, jer se vaš partner izvukao s prebacivanjem krivnje.

|_+_|

Što učiniti kada se krivnja prebaci?

Prebacivanje krivnje u odnosima može biti teško ako ste na strani primatelja. Evo što možete učiniti kada se nađete na strani koja prima:

  • Pitajte ih kako možete pomoći

Umjesto da udovoljavate svom partneru kada igra igru ​​okrivljavanja, pokušajte riješiti problem tako što ćete mu pomoći.

Ovo će pomozite svom partneru da razumije da ih namjerno ne pokušavate frustrirati – da ste u njihovom timu.

  • Budite empatični prema svom partneru

Umjesto svađati se s partnerom , pokušajte biti empatični prema njima. Okrivljuju vas kako bi se zaštitili od svog osuđujućeg i kritičnog unutarnjeg glasa.

Možete pokušati biti empatični prema njima i pokušati ih ne osuđivati.

|_+_|

  • Budite ljubazni

Djetinjstvo vašeg partnera ima puno veze s njihovim prebacivanjem krivnje. Kad god bi u djetinjstvu učinili nešto loše, bili bi oštro kažnjeni. Stoga im je teško priznati svoje pogreške.

Budite ljubazni prema njima radije nego da imate krut pristup. Pokušajte razumjeti mjesto iz kojeg dolaze, njihove traume i protivnike i lagano pokušajte zajedno raditi na njima.

Sumirati

Jesmo li pokrili sve što ste trebali znati o prebacivanju krivnje u odnosima?

Taktika prebacivanja krivnje koju koristi netko tko pokušava zaštititi vlastiti ego od boli. Biti s nekim tko ne preuzima odgovornost za svoje postupke može biti teško.

Međutim, to može biti vrlo štetno za onoga tko prima i odnos, ali sigurno možete riješiti odnos s pravim pristupom.

Udio: