'Isti smo iznova u borbi' - 4 načina za obnavljanje vaše veze

Ovdje su načini za obnavljanje veze kada se iznova i iznova borite

U ovom članku

Iscrpljujuće jedino od tučnjave s partnerom je shvatiti da se isti sukob vodite svaki put kad se ne slažete. Mislite da se prepirete oko planova večere kad vam partner iznenada dobaci: „Uvijek je isto. Jedemo ono što vi želite, a ono što ja želim nije važno. '

To je uobičajenije nego što biste mogli očekivati ​​- mnogi parovi otkrivaju da se s vremenom argumenti preusmjere na nekoliko ključnih područja neslaganja. Neke uobičajene teme sukoba uključuju 'Moji osjećaji vam nisu bitni', 'Ne vjerujete mi' i 'Želite sve kontrolirati'.

Nekim ljudima trebaju godine da dođu do ove točke stagnacije komunikacije, dok drugi brzo padnu u obrazac. Ali kad jednom dođu do ove faze, ista je priča: svaka svađa nekako preraste u depresivno sličan scenarij. Od 'rekli ste mi da ćete biti kod kuće prije sat vremena' nekako skreće do 'evo nas opet, a vi mi recite kako sam propao.'

Te fraze koje se ponavljaju popraćene su osjećajem beznađa i iscrpljenosti. Kad imate osjećaj da udarate u isti zid, opet i opet, vrijeme je da ostavite po strani ono što je dovelo do najnovije borbe i tko je u pravu (evo izazovne tajne koju svaki terapeut parova zna: oboje ste u pravu. Što sad?)

Evo 4 načina za obnavljanje veze

1. Posvetite se borbi

Parovi moraju prihvatiti ideju koja se može osjećati pomalo ludo: prestanite pokušavati prestati se boriti.

To ne znači da biste trebali prihvatiti borbu, već da biste je vidjeli kao nešto neizbježno i prirodno i promijenili način borbe.

Neki su problemi ukorijenjeni i trebaju puno pažnje. To znači da ćete ih možda trebati boriti dulje vrijeme. Ali ako je način na koji svađamo toksičan, tada se nastojimo isključiti. Slušajući isti argument iznova i iznova, osjećamo se odmah defanzivno i kažemo partneru zašto se tako ne bi trebali osjećati. Naš se pak partner osjeća ogorčeno - nitko ne želi čuti zašto su njihove reakcije pogrešne - i odgovara bijesom i nepovjerenjem.

Alternativno, ogorčenost nestaje kad se ponovno posvetimo svađi i dobro to radimo. Slušatelj mora prihvatiti ponovno saslušanje istih pritužbi, a govornik mora naučiti komunicirati s problemom s manje ljutnje. U ovoj prvoj fazi procesa ulaganja ne pokušavamo riješiti problem, već samo da bismo o njemu dobro razgovarali.

Parovi moraju prihvatiti ideju koja se može osjećati pomalo ludo: prestanite pokušavati prestati se boriti

2. Naučite se bolje boriti

Svađa dobro uključuje tri glavna pravila: pažljivo slušajte i budite sigurni da razumijete, odgovarajte sa suosjećanjem i govorite bez prezira. Da bi bilo još jasnije, u svakom sukobu svaki partner ima određene odgovornosti.

3. Slijedite pravila

Pravila govornika su:

  1. Razgovarajte o svojim osjećajima (upotrijebite izjave 'I' i objasnite kako ste povrijeđeni)
  2. Govorite bez kritiziranja ili napada (pretpostavite da vam je partner prijatelj)
  3. Pitajte 'kako mi možete pomoći da se zbog toga osjećam bolje?'

Pravila slušatelja su:

  1. Pokušajte čuti nezadovoljenu potrebu (pažljivo slušajte)
  2. Ne branite se i recite zašto ste u pravu, zvučnik je u krivu
  3. Odmorite se ako se osjećate ljutito (vratite se čim se smirite).

Kada koristimo ove vještine, komunikacija se prebacuje s borbenosti svaki u svom kutu na zabrinutu empatiju. Na ovaj mučni problem možemo početi gledati novim očima i bez očekivanja da se promjena mora dogoditi odmah.

Dok smo prije ušli u raspravu s ciljem promjene partnera, sada im pristupamo samo da bismo podijelili misli i ideje, znajući da je svaki razgovor dio mnogo duže, vijugavije mape problema.

Pokušajte čuti nezadovoljenu potrebu (pažljivo slušajte)

4. Pronađite ono što djeluje, bacite ono što ne

Zamislite da se posvetite griješenjima i borite se oko njih te vjerujete da je ovo dio vašeg putovanja s partnerom. Zamislite da se dogovorite da to 'zeznete zajedno' i da surađujete na sljedećem potezu iako bi to moglo uključivati ​​još neuspjeha. Kroz ovaj sustav pronalazimo ono što djeluje, bacamo ono što ne ide, a zatim idemo na sljedeći korak - koji će također biti nesavršen i mjestimice propasti.

Ovo je filozofija 'dva koraka naprijed, jedan korak natrag', koja bi mogla zvučati frustrirajuće, ali većina ljudi zapravo predstavlja veliko olakšanje. Umjesto da se osjećamo gadno što stalno griješimo, mi se usredotočujemo na dijelove koje ispravimo i prihvaćamo i pretpostavljamo nesavršenost.

Ako vam se čini da previše tražite, potražite rezultate: dugoročna, sigurna veza koja može izdržati kvrge i modrice i dugoročno se održati.

Filozofija prihvaćanja izazova i pristupa sa suosjećanjem je kako uspješni partneri već instinktivno rade. Svoje dugogodišnje veze opisuju ne kao beskrajno zabavne i miroljubive napore, već kao puno napornog rada.

Završne misli - ne gubite iz vida nagradu

Zarađivanje stabilnosti ponekad izgleda poput teške borbe, ali pokušajte to gledati, ne kao cijenu koju plaćate, već kao nagradu koju osvojite. Može biti zaista lijepo kontinuirano se zalagati za zajedničku borbu. Poruka koju šaljete glasi: Vrijedni smo truda. Istražiti i riješiti probleme sa suosjećanjem jedni prema drugima radost je i velik dar jedni drugima. A započinje jednostavnim komunikacijskim alatima.

Udio: