7 simptoma emocionalnog iscrpljenja i savjeti za oporavak od njega

Kako emocionalno iscrpljivanje može štetiti vašoj ukupnoj dobrobiti

U ovom članku

Emocionalna iscrpljenost ne događa se slučajno. Obično je uzrokovan stresom i pretjeranom živčanom napetošću. Ovo uznemirujuće mentalno stanje može trajati dugo ako ne prepoznate simptome i radite na iscjeljivanju od njega.

Osoba ima tendenciju biti mentalno i emocionalno iscrpljena kad je upravo odustala od bilo čega što već jako dugo pokušava postići. Pojednostavljeno rečeno, ako odlučite nešto progoniti, a zatim ne uspijete, ili ako naporno radite da biste se nečega držali, ali ono odmiče - takva vas situacija može dovesti do osjećaja emocionalne iscrpljenosti.

Simptomi emocionalne iscrpljenosti

Znati što je emocionalna iscrpljenost nije tvrd orah. Pojavljuju se simptomi emocionalne iscrpljenosti i na njih morate paziti. Ne zanemarujte znakove emocionalne iscrpljenosti; umjesto toga, uzmi ih na znanje.

Upoznajte se sa simptomima emocionalne iscrpljenosti koji bi vam se mogli dogoditi. Neki od njih uključuju:

1. Brze promjene raspoloženja

Kad vam postane krajnje teško držati se stabilnog raspoloženja i ako se način na koji se osjećate i način na koji mislite stalno mijenja, to može biti zato što se osjećate iscrpljeno. Promjene raspoloženja mogu se pojaviti prilično često.

dva.Nemotivirano

Nedostatak motivacije također može uzrokovati emocionalnu iscrpljenost. Ako nemate nikakvih ciljeva koje biste postigli, kad osjetite da u vama i vašem životu nema ništa izvanredno, počinjete se upuštati u demotivaciju.

3. Negativnost i pesimizam

Ako prestanete razmišljati pozitivno, i negativnost vas okružuje bez ikakvog dobrog razloga mogli biste se nositi s emocionalnom iscrpljenošću.

Ako ste u situaciji da od sebe čujete ne-ne za sve za što ste dužni dati vremena, mogli biste biti netko pred prevelikom iscrpljenošću i biti će teško nastaviti dalje.

4. Moždana magla i nema primjene

Emocionalno zdravlje i mentalno zdravlje donekle su međusobno povezani. Ako je vaše emocionalno zdravlje ugroženo, to bi moglo biti ugroženo vašim mentalnim zdravljem. Emocionalno i mentalno iscrpljeni ljudi imaju tendenciju da izgube koncentraciju u malo ili nimalo. Vaš um može umrijeti bilo kada ako ste emocionalno umorni.

5. Nesanica

Poremećaj spavanja možete doživjeti ako patite od emocionalnog sagorijevanja. Vaše navike spavanja u tom slučaju mogu biti neredovite. Mogli biste izgubiti nekoliko sati sna dnevno ili biste mogli povećati rutinu spavanja zbog emocionalnog umora.

Ako se depresija pojavi zbog emocionalne iscrpljenosti, možete produžiti sate.

6. Promjena apetita

Ako ste emocionalno iscrpljeni, to se može očitovati i u vašem fizičkom biću. Možda ne biste željeli jesti puno ili se prepustiti pretjeranom jesti stres . To također može dovesti do probavnih problema i kolebanja vaše težine.

7. Učinci odnosa

Sposobnost i fokus osobe mogu se promijeniti, što će dovesti do promjene dinamike odnosa s jednog kraja. Osoba može pokazati nezainteresiranost za posao, ostati odsutna s posla ili obiteljskih događaja pitanja samopoštovanja , i pokazuju znakove socijalno povlačenje.

Kako se oporaviti od emocionalne iscrpljenosti

Kako se oporaviti od emocionalne iscrpljenosti

Postoji nekoliko načina kako se nositi s emocionalnom iscrpljenošću. Samo trebate prikupiti dovoljno petlje da u svoj svakodnevni život uvrstite neke nove navike za oporavak od iscrpljenosti.

1. Prestanite biti stisnuti između obitelji i posla

Može li vas stres umoriti?

Najgore što sebi možete učiniti je miješati svoj osobni i profesionalni život. Vaš vlastiti život ima dovoljno problema da vas ometa, a vaš profesionalni život spreman je baciti hrpu izazova na vaš način. Ako ih pomiješate, kopate vlastiti grob.

2. Prestanite raditi kasno

Naporan rad nikada ne može biti laka stvar. Ako pretjerano radite, odričete se hrane i spavanja i čega već, činite dovoljno nemilosti prema sebi. Samo prekini ovu smiješnu naviku i reformirati zdravu naviku rada u ograničenom trajanju.

3. Prestanite se ignorirati

Kada radite više nego dovoljno za svoje drage, zaboravite paziti na sebe. To uopće ne shvaćate, ali ovo je najveća nepažnja. Trebali biste si posvetiti dovoljno vremena i pažnje. Voljeti sebe jednako je važno kao i voljeti druge.

U videozapisu ispod, Emma McAdam kako zaustaviti katastrofiranje i što umjesto toga učiniti. Jedan od njezinih savjeta je da se motivirate onime što želite, umjesto da se zadržavate na onome čega se bojite. Više saznajte u nastavku:

4. Pronađite posrednika za rješavanje obiteljske zavade

Nikad nije lako živjeti u poremećenom domu u kojem imate sve više sukoba s ljudima do kojih vam je stalo. To bi moglo dovesti do ekstremnog stresa i iscrpljenosti.

Pa, čini li vas stres umornim?

Pa, ponekad vam postane teško udahnuti zrak pun ogorčenja i prepucavanja. Najbolje je prestati se mučiti zbog nečega što nije vaša šalica čaja, već pokušajte potražiti posrednika za rješavanje obiteljske zavade.

Ako situacija postane neodoljiva, savjetujemo liječenje iscrpljenosti od ovlaštenog terapeuta i započnite sagledavanje života u novom svjetlu.

Udio: