Kako izbjeći posljedice perfekcionizma na odnose

Prvi put kad klijentu predložim da je perfekcionist, to obično shvate kao kompliment. Pretpostavljaju da to podrazumijeva uspjeh, napor i dovoljno dobro. Ubrzo saznaju da perfekcionizam obično nije odlika koja im je korisna.

Što je perfekcionizam?

Perfekcionizam je često duboko ukorijenjen u tjeskobi i nedostatku samoprihvaćanja. Potreba da osjećate da je svaka vaša radnja savršena dovodi do stalnih osjećaja neuspjeha. Napokon, tko je od nas savršen? Perfekcionizam također može dovesti do odustajanja, ne pokušavanja novih aktivnosti ili učenja novih vještina zbog straha od neuspjeha. Neki perfekcionisti radije ne bi pokušali nešto novo kako bi izbjegli istinsko prihvaćanje njihovih mana. Anksioznost koja okružuje perfekcionizam za neke može biti iscrpljujuća. Oboljeli mogu doživjeti napade panike, razdražljivost i depresiju. Njihovi napori da budu savršeni sredstvo su za kontrolu tjeskobe koja je posljedica neuspjeha. Perfekcionist može biti vrlo izazovno suočiti se sa svojim ograničenjima. Perfekcionizam često uzrokuje sukobe u odnosima oko njega. Pitanje postaje:

Što se događa kad ste u braku s perfekcionistom?

Kad na jednu osobu lako utječe neuspjeh i ako za sebe ima nerealne standarde, ta se očekivanja često prošire na one oko sebe.

Za sve koji su u braku s perfekcionistom, razmislite o područjima sukoba između vas i vašeg partnera.

• Osjećate li se često kritizirano?
• Izražava li vaš partner redovito razočaranje u vas?
• Kontrolira li vaš partner donekle područja vašeg života jer vam ne vjeruju da ćete izvršiti zadatke prema njihovim standardima?

To mogu biti znakovi da vaš partner osjeća anksioznost povezanu s predajom kontrole vama. Zapamtite, perfekcionizam se napaja strahom od neuspjeha i ako vaš partner ne misli da zadatak možete izvršiti savršeno, to će povećati njegovu tjeskobu. Možete se prepirati sa svojim partnerom oko dopuštanja da radite stvari na svoj način ili jednostavno odustati od kontrole kako biste uopće izbjegli sukob. Nijedna od ovih strategija nije najbolja za vas dugoročno. Vaš partner može postati iscrpljen i preplavljen svim zadacima koji su pred njima, a vi možete postati ogorčeni na njihovo ponašanje. S druge strane, oni koji osporavaju perfekcionizam, mogli bi utvrditi kako se sukob s vremenom povećava, bez rješenja na vidiku.

Ovo se može činiti situacijom bez dobitaka za one koji to prolaze. Što se može učiniti kroz perfekcionizam u pojedincu i u paru?

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postavite granice i smanjite sukobe povezane s perfekcionizmom:

1. Utvrdite problem

Ne možemo riješiti problem ako ne znamo što je to. Ako vam ovaj članak rezultira, velika je vjerojatnost da perfekcionizam utječe na vašu vezu. Ako sumnjate da se vaš partner bori s perfekcionizmom, odgojite ga na ljubazan i suosjećajan način. Što više znate o problemu koji je u pitanju, to će biti lakše shvatiti sljedeći korak.

2. Razmislite o individualnom i / ili bračnom savjetovanju

Perfekcionist u vezi trebat će naučiti strategije suočavanja kako bi upravljao tjeskobom i povećao samopouzdanje. Suradnja s licenciranim stručnjakom koji se bavi anksioznošću neprocjenjiva je u poboljšanju prisutnih izazova. Bračno savjetovanje često je dobra ideja ako oba partnera nisu sigurna kako promijeniti prethodnu dinamiku u njihovoj vezi koju je izazvao perfekcionizam. Vanjska, profesionalna perspektiva vrlo je korisna i često potrebna kako bi se osiguralo da oba partnera mogu udovoljiti međusobnim potrebama.

3. Komunikacija je ključna

Kao i u svim aspektima braka, iskrena i jasna komunikacija može biti razlika između jakog braka ili onog koji se bori. Koliko god bilo teško otvoriti posljedice perfekcionizma, važno je da oba partnera osjećaju da ih se može čuti i potvrditi. Komunikacija može izgraditi razumijevanje, suosjećanje i poštovanje među partnerima. Svakako zakažite vrijeme za redovitu komunikaciju. Imati tjedni 'sastanak' za razgovor nakon što djeca odu u krevet može osigurati da užurbani raspored ne priječi dobroj komunikaciji.

4. Znajte svoje granice

Za partnera koji je oženjen perfekcionistom, važno je da se pridržavate svojih uvjerenja i standarda, a da to na vas ne utječe negativno. Da biste naučili ovu vještinu, možda će vam trebati individualno savjetovanje. Kad je vaš partner kritičan ili želi preuzeti zadatak jer je njihova tjeskoba prevladavajuća, nježno ga podsjetite gdje njihova tjeskoba završava i počinju vaša uvjerenja. Kompromis je prekrasan alat u braku, ali i držanje oružja može biti.

Rad kroz perfekcionizam u braku nesumnjivo je naporan posao. Vjerujem da kad su oba partnera odlučna da vezu uspostave, oni mogu izaći iz svojih izazova jačim, zdravijim i manje savršenim brakom nego što su ikada mogli očekivati.

Udio: