10 znakova neujednačene moći u odnosima i kako to prevladati

U ovom članku

• Što je moć u odnosima?
• Kako moć može utjecati na odnose?
• Što je neravnoteža moći u vezi?
• Kako neravnoteža u dinamici moći utječe na odnos?
• Kako negativna borba za moć može oštetiti vaš odnos
• Što je pozitivna moć u odnosima?
• 10 znakova nezdrave dinamike moći u odnosima
• Pitanja za procjenu ravnoteže moći u vašoj vezi
• 5 savjeta za upravljanje ravnotežom snaga

Rijetko kada govorimo o moći u odnosima ako je sve glatko. Ipak, kada postoji neravnoteža moći u odnosima, to postaje tema jer poziva par da poradi na tome.

Borba za moć u odnosima može narušiti cjelokupno zadovoljstvo brakom. Stoga ako par želi imati sretnu i zdravu vezu , moć ne bi trebala biti u rukama jednog od partnera.

Što je moć u odnosima?

Kada govorimo o moći, govorimo o sposobnosti osobe da vrši kontrolu nad drugima. U odnosima se to vidi kao sposobnost utjecaja na drugu osobu kada je u pitanju donošenje odluka i prioritet u zadovoljavanju njihovih potreba.

Moć nije inherentno negativna ili pozitivna. Ono što govori o njegovoj prirodi je način na koji se koristi ili zlorabi.

Moć u odnosima može uzrokovati mnogo stresa i frustracije kada se koristi neprikladno i sebično, na primjer, kada je jedan partner kontroliran od strane drugog. To može ugroziti odnos ako se ne riješi.

Kako moć može utjecati na odnose?

Uz svaki odnos povezan je koncept moći. Moć u vezi nam omogućuje da donesemo kontrolu, donosimo odluke i imamo sposobnost utjecati na svoje trenutne okolnosti i okolnosti drugih.

Kada imamo moć u vezi, možemo se nositi sa svojim osjećajima; prihvaćamo da smo važni i da možemo utjecati na rezultate. Imamo osjećaj održivosti u našim životima umjesto da ovisimo o drugima.

Međutim, mnogi od nas nemaju moć u našim odnosima; mi smo žrtve drugih i vanjskih sila. Nedostatak moći je stalni podsjetnik da ne kontroliramo svoje odluke ili svoju sudbinu; nadalje, čak i pokušaj korištenja naše moći mogao bi se osjećati neugodno.

Način na koji se moć u odnosima distribuira i primjenjuje može imati značajan utjecaj na nju; u stanju neravnoteže, veza može imati narušen osjećaj moći.

Oslabljena snaga

Obično se povezuje sa suovisni odnosi , oslabljen osjećaj moći u vezi može biti posljedica niskog samopoštovanja, nedostatka autonomije, straha od napuštanja ili odbijanja, nerazumnih očekivanja, nedostatka odgovornosti i mnogih sličnih razloga.

Zajednička snaga

Odnos sa zajedničkim osjećajem moći često se nalazi u odnosima u kojima su partneri svjesni i sigurni u svoju vlastitu vrijednost i autonomiju.

Partneri u takvim odnosima razumiju i ispunjavaju svoje odgovornosti jedni prema drugima. Dovoljno se cijene biti ranjiv i sposobni su izraziti svoje simpatije i nesklonosti.

Što je neravnoteža moći u vezi?

Razmišljanje o tome odakle moć dolazi - nije samo od jednog pojedinca. Moć se može okarakterizirati kao sposobnost ili sposobnost usmjeravanja ili utjecaja na ponašanje drugih s određenim ciljem na umu. Snaga nije ograničena na kontrolu.

Uzimajući sve u obzir, moć u odnosima se percipira kao sposobnost svakog pojedinca u odnosu da utječe jedan na drugoga i usmjerava odnos.

Vlasništvo nad moći mijenja ljudski um, obično na načine za koje mi ne znamo - jedan od njih je pokretanje sustava bihevioralnog pristupa koji se nalazi u našem lijevom frontalnom korteksu.

Ovaj okvir pokreće dopamin, koji se također smatra kemikalijom za 'dobar osjećaj'. Biti glavni ili imati moć čini se bolje – ova poplava dopamina koja dolazi od osjećaja angažiranosti ili nevjerojatne je programirana; to nije nešto što možemo kontrolirati.

Kako neravnoteža u dinamici moći utječe na odnos?

U odnosima koji su jaki i zdravi, utjecaj oba partnera je (gotovo) jednak. Jedan može imati veću financijsku moć, drugi više društvenih veza, ali u konačnici poštuju jedni druge i zajedno donose odluke.

Kada postoji neravnoteža moći u odnosima, postoji nekoliko štetnih učinaka:

• Oštećena intimnost i povezanost
• Dinamika potražnje – povlačenja (jedan partner traži promjenu dok se drugi povlači)
• Frustracija, ljutnja i depresije koja je također povezana s dinamikom potražnje-povlačenja
• Osjećaj tjeskobe, straha i srama
• Narušeno samopoštovanje, slika o sebi i osjećaj osobne vrijednosti
• Izolacija, prijetnje i zlostavljanje kao sredstvo održavanja neravnoteže moći
• Nedostatak povjerenja u partnera i izdržljivost veze
• Smanjenje ukupnog zadovoljstva vezom
• Kraj veze ili braka

Kako negativna borba za moć može oštetiti vaš odnos

Negativna borba za moć u odnosima može rezultirati trima vrstama dinamike odnosa:

1. Dinamika potražnje i povlačenja

Dinamika potražnje i povlačenja događa se u odnosu kada je jedan od dva obrasca između partnera, u kojem je jedan partner zahtjev, koji traži promjenu, raspravu ili rješenje problema, dok je drugi partner povlačenje, nastojeći prekinuti ili izbjeći rasprava o pitanju.

2. Distance-progonitelj dinamika

U dinamici distanciranog progonitelja, za vrijeme stresa, progonitelj traži od partnera povećanu bliskost i sigurnost, dok se distanciran osjeća preplavljeno, pa čak i ugušeno partnerovim potragama.

3. Dinamika straha i srama

Dinamika straha i srama uočava se u vezi kada strah od jednog partnera pokreće ponašanje izbjegavanja srama kod drugog.

Također, pogledajte: Odnosi progonitelj/distancirani – kako preživjeti?

Što je pozitivna moć u odnosima?

Nijedna borba nije laka. Inače se to ne bi nazvalo borbom. Neravnoteža moći može uzrokovati pogoršanje odnosa i patnju partnera.

Iako borbe za moć u vezama nisu ugodno iskustvo, one mogu dovesti do rasta partnera kao pojedinaca i kao par.

Ako borba za moć ima pozitivan rezultat, možemo reći da je pozitivan. Govorimo o tome da je nešto dobro ili loše na temelju posljedica koje proizvodi.

Kada dovede do raspada veze, borba za moć je negativna stvar. Ipak, može vam pomoći da se poboljšate i rastete, a ta borba za moć može biti pozitivna zbog ishoda koje proizvodi.

10 znakova nezdrave dinamike moći u odnosima

Kako prepoznati imate li neravnotežu moći u odnosima? Pazite na znakove i ako ih primijetite, obratite im se kako biste izjednačili odnos moći.

1. Teško je zauzeti se za sebe

Kada je dinamika moći u odnosima izvan ravnoteže, osjećat ćete se neugodno govoriti za svoje potrebe, želje i želje. Vjerojatno zato što ste se u prošlosti osjećali odbačeno ili su se prodavali kada ste to činili.

U svakom slučaju, u zdravoj vezi trebali biste moći zagovarati svoje potrebe bez straha od posljedica.

2. Osjećate se stalno kritiziranim

Jedan od znakova borbe za moć u odnosima je redovita kritika koju jedan od partnera trpi.

Ovo je još jedan način na koji preuzimaju kontrolu nad vama. Emocionalne igre moći mogu zasjati kroz kontinuirane primjedbe na vaše ponašanje i zahtjeve za promjenom.

3. Oni trebaju imati posljednju riječ

Kada se svađate, osjećate li se kao da im ne uspijevate, čak i kada im pokažete što to čini vezi i vama oboje?

Osjećate li da im je više stalo da budu u pravu i da imaju posljednju riječ? Ako je tako, ovo bi mogao biti još jedan simptom moći u odnosima.

4. Ne osjećate se dijelom važnih odluka

Odluke donosimo svaki dan, a većina njih ne zahtijeva od nas da se prijavimo našim partnerima.

Međutim, ako se osjećate izostavljenim iz važnih odluka koje utječu na vas oboje, a nekoliko ste puta tražili da budete uključeni, doživljavate jedan od važnih znakova neravnoteže moći u odnosima.

Kada postoji borba za moć u odnosima, ljudima je više stalo do toga da postignu svoj put nego do sklada u vezi. U zdravoj vezi, partneri uzimaju u obzir mišljenja i osjećaje jedno drugoga prilikom donošenja odluka koje bi mogle utjecati na njihov zajednički život.

5. Spustili su te

Drugi način da se potakne moć nad vama je otpisivanje vaših ideja, potreba i vrijednosti. Oni ne poštuju način na koji vidite svijet.

Ne kažem da se moraju složiti sa svime što kažete, ali u slučaju neravnomjerne moći u odnosima, osjećate se kao da odbacuju ili ne poštuju vaša mišljenja kao način da se pozicioniraju iznad vas.

6. Osjećate se izolirano i nepovezano

Kao rezultat brojnih napora koje je vaš partner uložio da vas kontrolira ili promijeni, osjećate se usamljeno kada se suočite s problemom.

Teško da išta dijelite jer mislite da će to iskoristiti kao još jedan način da vas potkopaju kada zatrebaju da preokrenu vagu moći u svoju korist.

7. Njihovi pozivi imaju prioritet nad vašima

Nejednaka snaga i kontrolu u odnosima najbolje se prepoznaju kroz način na koji par pristupa zadovoljavanju svojih potreba. Osjećate li da biste mogli napraviti popis njihovih potreba, a ako biste ih zamolili da učine isto, ne bi mogli pogoditi polovicu vaših?

U zdravim odnosima, oba partnera nastoje biti tu za potrebe jednog drugog. S druge strane, u odnosima moći, osjećali biste da vaše potrebe ne dobivaju toliko pažnje i pažnje kao njihove.

8. Oni ne preuzimaju odgovornost kao vi

Ako su uvijek u pravu, oni ne mogu biti krivi kada stvari krenu na jug ili kada se posvađate, zar ne?

Kao rezultat njihove potrebe za kontrolom i moći, često se odriču odgovornosti za probleme koji se događaju, a vi ste spremni priznati svoje pogreške.

9. Iznosite na vidjelo probleme u vezi

U zdravoj vezi oba partnera brinu o dobrobiti veze, a kada primjete da je nešto ugrožava, to iznose na vidjelo.

U odnosima moći osjećate da ste vi ti koji otkrivaju probleme i gotovo cijelo vrijeme pozivaju na poboljšanja, dok oni ulažu daleko manje energije i truda u održavanje odnosa.

10. Osjećate pritisak da ugodite i strahujete od onoga što će se dogoditi u suprotnom.

Osjećate li pritisak da im ugodite umjesto da se osjećate kao da je to vaš izbor? Bojite li se njihove reakcije kada nešto učinite pogrešno?

Zapitajte se bojite li se da će vas odbaciti, kritizirati ili ostaviti ako im se ne sviđate. Strah je jedna od glavnih znakova neravnoteže moći u odnosima.

Pitanja za procjenu ravnoteže moći u vašoj vezi

Ako se pitate kako možete procijeniti odnos snaga u odnosima, možete se obratiti pronicljivim pitanjima, poput onih stvorenih u istraživanje od Allison Farrell, Jeffryja Simpsona i Alexandera Rothmana.

1. Imam više riječi nego moj partner kada donosimo odluke u našoj vezi.
2. Imam više kontrole nad donošenjem odluka nego moj partner u našoj vezi.
3. Kada donosimo odluke u našoj vezi, ja imam posljednju riječ.
4. Imam više utjecaja od svog partnera na odluke u našoj vezi.
5. Imam više moći od svog partnera kada odlučujem o pitanjima u našoj vezi.

Možete pristupiti cijelom Inventar snage odnosa i upotrijebite pitanje zajedno sa svojim partnerom kako biste stekli bolji uvid u ravnotežu moći.

5 savjeta za upravljanje ravnotežom snaga

1. Prvo osnažite sebe

Jedan od razloga zašto je moć u odnosima nerazmjerna zaslužna su oba partnera. Iako bi mogli pokušati preuzeti kontrolu, zbog mnogih čimbenika, poput straha od napuštanja ili želje biti dobar muž ili žena, vi to dopuštate.

Kad se to događalo, možda niste vidjeli ono što jest, a sada ste u ovoj neravnoteži moći. Ne očajavajte; još uvijek možeš preokrenuti stvari. Prvo što trebate učiniti je raditi na sebi.

Zapitajte se, želim li dopustiti da se ovo nastavi događati? Kako se osjećam i 'što bih htio umjesto toga? Zaslužujete da se prema vama postupa pošteno i s poštovanjem. Da biste to postigli, prvo morate vjerovati.

Ako prepoznate možda će vam trebati stručna pomoć u osnaživanju sebe, stručnjaci vam mogu pomoći na ovom putu. Ako želite promijeniti ljestvicu moći, morate imati snage da to dosljedno činite. A za to morate osjećati da imate pravo da i vaše potrebe budu zadovoljene.

2. Izrazite svoje potrebe i želje

Nakon što ste radili na prvom koraku, želite početi govoriti u svoje ime. U početku će to najvjerojatnije izazvati neželjenu reakciju. Zato je važno osjećati se ovlaštenim i ovlaštenim, jer će vam pomoći da nastavite tražiti ono što vam je potrebno čak i kada vas isprva zatvore.

Budući da je zatvaranje bolno za sve nas, većinu vremena se povlačimo i minimiziramo svoje potrebe. Pomaže nam u zaštiti od daljnjih ozljeda, ali nas također sprječava da te potrebe zadovoljimo.

Kad tražite, imate jurnjavu da ispunite svoje želje; kada to ne učinite, odgovor je najvjerojatnije 'ne'.

3. Razumjeti razloge koji stoje iza potrebe za moći

Postoji razlog zašto vašem partneru treba kontrola i moć u odnosima. Mogli bi se bojati da ih neće poslušati ili da im se potrebe neće zadovoljiti na drugi način. Možda je to jedini način na koji se znaju odnositi.

Stoga će im trebati vremena prije nego što nauče kako se odreći moći i pronaći novi način povezivanja.

Kako biste im pomogli na ovom putovanju, možda ćete htjeti zajedno potražiti razloge zbog kojih im je potrebna kontrola. Kada ga bolje shvatite, možete riješiti korijen problema.

4. Imajte na umu i njihove potrebe

Većinu vremena, moć u odnosima je nešto što smo naučili rano. Možda je to bio jedini način da dobijemo ono što nam je potrebno i da ne budemo zanemareni.

Stoga, dok se zalažete za svoje potrebe, imajte na umu i njihove. Nemojte oduzimati sve što ste partneru do sada pružili, i čekajte da to vratite kada vam počnu pružati više.

To će ih uplašiti i najvjerojatnije će ih navesti da pokušaju preuzeti veću kontrolu. Umjesto toga, budite uz njih i istovremeno tražite ono što vam je potrebno.

5. Pozovite vanjsku pomoć

Kad osjetite da sve to ne uspijevate sami, pozovite pojačanje. Ne predlažemo da tamo organizirate intervenciju sa svim svojim prijateljima, radije se obratite za pomoć terapeutu.

Dinamika moći u vezi česta je tema u terapiji. Savjetnik će znati koja pitanja treba postaviti i kako vam pomoći da se premjestite na mjesto ravnomjernije raspodjele energije.

Predstavite ovo svom partneru, ne kao način da ga promijenite, već kao opciju koja će poboljšati vaš odnos za oboje.

Oduzeti

Većina veza naiđe na neravnotežu moći u svom odnosu u nekom trenutku i zbog neke teme. Borbe za moć mogu naštetiti odnosima ako se ne riješe.

Znakovi neujednačene moći mogu se vidjeti kroz nesposobnost jednog od partnera da izrazi i ispuni svoje potrebe i zauzme se za sebe, preuzimajući odgovornost za svoje postupke i uspjeh u odnosima.

To ih može iscrpiti i navesti ih da obezvrijede odnos. Međutim, nije sve beznadno.

Većina veza može uspješno funkcionirati kroz borbu za moć. Tada su oba partnera spremna raditi na tome. Najprije poradite na osnaživanju sebe, tražite ono što vam je potrebno i imajte na umu potrebe svog partnera. Ako ste dosljedni, vidjet ćete napredak, pogotovo ako uz sebe imate stručnu pomoć.

Udio: