16 Snažne prednosti ranjivosti u odnosima

U ovom članku

• Što je ranjivost?
• Koja ranjivost nije?
• 16 Prednosti ranjivosti u odnosima
• Kako pokazati veću ranjivost u vašoj vezi?
• Prihvatite ranjivost u odnosima

Ranjivost se smatra ključnim sastojkom bliskih i trajnih odnosa. Ipak, kada je u pitanju otvaranje, svi se borimo.

Tražimo intimnost i povezanost, ali se često bojimo biti istinski izloženi.

Kao ljudi, osposobljeni smo za veze s drugima. To bi moglo biti zbog golemih prednosti koje nam društvene veze imaju.

Znanost je potvrdio višestruke mentalne i fizičke prednosti kao što su dulji životni vijek, zdravije navike, smanjeni učinci stresa i osjećaj smisla života.

Međutim, unatoč našoj sklonosti prema intimnosti, često se opiremo ranjivosti u odnosima.

Kako postati ranjiviji u odnosima i zašto bismo to željeli? Kakve posljedice ima ranjivost na odnose?

Prvo, definirajmo što je ranjivost, a što nije.

Što je ranjivost?

Dakle, što znači ranjivost?

Srž ranjivosti je svjesno odlučivanje podijeliti emocije ili želje s drugima bez obzira na to kako bi vas mogli vidjeti ili reagirati.

Biti ranjiv u odnosima znači odlučiti se otvoreno otkriti svoje osjećaje i hrabro reći volim te prvi. Pokazivanje ranjivosti u vezi znači izražavanje emocija, iako nismo sigurni kako će drugi odgovoriti.

Biti ranjiv znači biti spreman biti izložen neslaganjima s drugima ili čak odbijanju. Zato je ranjivost, iako zvuči jednostavno, puno zahtjevnija.

Srž ranjivosti u odnosima je biti spreman prihvatiti potencijal negativnih posljedica i ispružiti vrat, iako ne možete kontrolirati ishod.

Unatoč riziku, ranjivost u odnosima je pokretačka snaga povezanosti i intimnosti i jest ključ uspješne i trajne veze .

Koja ranjivost nije?

Ranjivost je postala popularna riječ i često se iskrivljuje. Dakle, koja ranjivost nije?

Biti ranjiv u odnosima ne znači previše dijeliti i dati osobi obilje osobnih podataka.

Ranjivost znači riskirati i pokazati najintimnije strane sebe dok živimo s rizikom da nas ne prihvate.

Biti ranjiv u odnosima znači riskirati da biste mogli biti odbačeni, ali se ipak izložiti. Riječ je o namjeri da se povežemo s drugim dijeleći najdublje, najautentičnije dijelove sebe.

Prekomjerno dijeljenje, s druge strane, može ukazivati ​​na nedostatak granica, a ne na ranjivost.

Nadalje, ranjivost je često povezana sa slabošću. Međutim, biti ranjiv u odnosima znak je snage i hrabrosti.

U Odvažno Sjajno , Brene Brown kaže, Birajte hrabrost umjesto udobnosti. Ranjivost je hrabrost biti prisutni i dopustiti drugima da nas vide kada ne možemo kontrolirati ishod.

16 Prednosti ranjivosti u odnosima

Poznavajući rizik od osjećaja odbačenosti ili posramljeni što ranjivost u odnosima nosi, zašto bismo se odlučili za to da je prihvatimo? Zašto je važna ranjivost?

Moć ranjivosti leži u učincima koje ima na naše odnose. Ranjivost u odnosima ima višestruke prednosti:

1. Povećava šanse da naše potrebe budu zadovoljene

Ako se usudimo tražiti ono što uistinu želimo, mogli bismo to i dobiti. Ako nikad ne pitate, odgovor je sigurno ne.

2. Poboljšava naš osjećaj autentičnosti i dostojnosti

Kada se počnete zalagati za svoje potrebe, počinjete se osjećati bolje o sebi. Sami sebi šaljete važnu poruku, moje potrebe su važne, pa tako i ja.

3. Gradi povjerenje u odnosima

Kada partneru pokažemo nježniju stranu sebe, a on nas prihvati, naša vjera u njih se povećava. Bili su tu za nas kad smo se osjećali najbezobranije.

4. Pomaže vam odabrati zdrav odnos

Otvaranje prema partneru istinski je dokaz snage veze. Važan je test odnosa kako će vaš partner primiti pravog vas.

Ako znaju ili su voljni naučiti kako biti uz vas u trenucima vašeg otkrivenja, veza će napredovati.

Ako ovo nije njihova šalica čaja, barem ćete znati na vrijeme i imati priliku izabrati drugačije.

5. Čini da se osjećate istinski podržano i utješeno

Intimnost je značajan izvor udobnosti i predvidljivosti u inače nepredvidivom svijetu.

Navedenu podršku i utjehu možemo dobiti samo ako se svom partneru otvorimo o tome kroz što prolazimo.

6. Omogućuje vam da budete istinski voljeni

Ako uvijek stavljate masku oko drugih, uvijek ćete dobiti ono što vam ne treba. Ako se želite osjećati istinski prihvaćeno i prepoznato, morate izložiti svoje unutarnje dijelove toj mogućnosti.

Ako uvijek budete jaki, nikada nećete znati da možete biti voljeni iako se osjećate slabo.

7. Humanizirajući učinak

Iako želimo da naš partner vidi najbolje u nama, pokušaj da budemo savršeni cijelo vrijeme neće imati dobar učinak na vezu. Bez dopuštanja ranjivosti u odnosima, mogli bismo izgledati previše udaljeni, uglađeni i nedostupni.

Ranjivost u odnosima nas humanizira i čini srodnijima. To otvara vrata povezivanju i na kraju imati uzajamno podržavajući odnos.

8. Povećana intimnost

Nakon što je u sklopu svog istraživanja obavila tisuće intervjua, Brene Brown je rekla: Ne može biti intimnosti – emocionalne intimnosti, duhovne intimnosti, fizičke intimnosti – bez ranjivosti.

Trajna je veza ona u kojoj se osjećamo intimno i ujedinjeno, a put do nje je kroz ranjivost.

9. Jača empatija

Što više poznajemo nečije najdublje misli, strahove i želje, to više možemo razumjeti njihovu perspektivu i suosjećati s onim kroz što prolazi.

Od empatija je značajan faktor za zadovoljstvo dugotrajnih odnosa , možemo reći da što je više ranjivosti, to je više empatije, a time i većeg zadovoljstva vezom.

10. Povećana ljubav prema sebi

Kada nas naš partner podržava i prihvaća u našem najranjivijem i najkrhkijem stanju zbog stvari koje ne volimo kod sebe, mogli bismo početi više prihvaćati sebe kao rezultat.

Budući da cijenimo njihovo mišljenje i oni nas njeguju onakvima kakvi jesmo, možemo početi prihvaćati, inače izbjegavane, dijelove sebe.

Takva će vrsta uvažavanja zasigurno povećati zadovoljstvo i dugovječnost veze.

11. Osjećati se istinski voljeni zbog onoga što jesmo

Koliko ste otvoreni za ljubav, toliko ljubavi pripada vama. Što se više otvarate i riskirate izlaganje, to možete biti potvrđeniji i voljeniji.

Kako netko može voljeti nešto što nikada nije vidio ili doživio?

Dopuštanje našem partneru da vidi najdublje želje i strahove može dovesti do toga da se osjećamo istinski shvaćeno i voljeno. A odnos te kvalitete ima potencijal za životnu sreću.

12. Imati pravu osobu uz sebe

Ako želite biti sigurni da imate pravu osobu uz sebe, pokažite joj tko ste zapravo i promatrajte kako reagira.

Kad vas upoznaju, možete reći postoji li vrsta prihvaćanja i podrške koja vam je potrebna.

Ako oboje možete primiti ljubav koja vam je potrebna, to je recept za trajnu i sretnu vezu.

13. Stvara povjerenje

Zamislite da podijelite nešto što smatrate štetnim, ili se sramite i dobijete odobrenje i utjehu?

Kada naš partner pristupi s poštovanjem i obzirnošću, našim najdubljim strahovima i neugodnostima, možemo im još više vjerovati. I, svi znamo povjerenje je okosnica trajnih odnosa .

14. Olakšava promjenu i rast

Brene Brown , u svom poznatom TED govoru o moći ranjivosti, kaže: Ranjivost je rodno mjesto kreativnosti, inovacija i promjena.

Ako želimo trajnu vezu, moramo biti spremni rasti i mijenjati se zajedno. Život će vam slati iskušenja, a izdržljivost vaše veze ovisit će o vašoj sposobnosti da joj se zajedno prilagodite.

Također pogledajte:

15. Suočavanje s negativnim emocijama

Ranjivost u odnosima također se odnosi na izražavanje negativnih emocija i prigovora.

Dijeljenje načina na koji utječete jedno na drugo je bit ranjivosti i ključ za dugu i sretnu vezu. Bježanje od sukoba neće pomoći uspjehu veze.

16. Ponovno uspostavite intimnost nakon što ste bili povrijeđeni

U svakoj dugotrajnoj vezi bit će trenutaka kada povrijedite jedno drugo (nadajmo se nenamjerno). Oporavak nakon takvog događaja može se ubrzati kroz ranjivost.

Kako je to?

Kada vidimo da je nekome zaista žao zbog onoga što je učinio i da priznamo kako nas je povrijedio, možemo ponovno početi vjerovati. Stoga, ranjivost pomaže drugoj osobi vidjeti iskrenost u našoj isprici i dobrotu u našim namjerama.

Kako pokazati veću ranjivost u vašoj vezi?

Ako se pitate kako biti ranjiviji u odnosima i niste sigurni odakle početi, postoje koraci koji će vam pomoći na ovom putu.

1. Olakšajte se

Počnite tako što ćete raditi ono što možete, a ne ono što ne možete.

Zvuči jednostavno, ali svi griješimo koncentrirajući se na prekretnicu za koju još nismo spremni.

Ako se želite više otvoriti, počnite češće biti ranjivi. Prvo, unutar svoje zone udobnosti, vježbajte ranjivost u odnosima, nastavite ponavljati i poboljšavati se svaki dan.

Granice vaše zone udobnosti će se proširiti i na kraju ćete raditi stvari koje niste mogli u početku.

2. Shvatite zašto su vam potrebni emocionalni zidovi

Kao djeca učimo promatrajući. Mogli bismo misliti da se trebamo zaštititi, iako to više nije slučaj.

Koje su ključne poruke koje ste primili o otvorenosti kao dijete i mlada odrasla osoba? Koji su razlozi zbog kojih smatrate da trebate izbjeći ranjivost u vezama?

Znati odakle potječu strahovi od ranjivosti pomaže vam da ih riješite.

3. Usporite i promatrajte

Ako ste navikli izbjegavati dijeliti svoje osjećaje, ili imate naviku da ih potiskujete, lako možete izgubiti iz vida ono što zapravo osjećate.

Pokušajte biti prisutniji i preispitajte se o osjećajima i emocijama koje doživljavate u tom trenutku. Dnevnik, meditirajte ili odlučiti za terapiju kako biste povećali svoje razumijevanje svog emocionalnog života.

4. Podijelite svoje borbe

Dok učite biti otvoreniji, razgovarajte s partnerom o svojoj borbi s ranjivosti u odnosima. To će povećati njihovo strpljenje i empatiju prema vama.

Čak i ako u ovom trenutku sve što možete podijeliti jest da niste osoba koja lako dijeli, nastavite. Ovo je put da im date mali prozor u vaš unutarnji svijet.

5. Izrazite svoje emocije i potrebe više

Budite iskreni u pogledu svojih mišljenja, želja i emocija. Svaki put podijelite nešto više. Pronađite točku u kojoj osjećate da ste izvan svoje zone udobnosti, ali da se ne osjećate previše izloženo.

Biti ranjiv znači dijeliti kako se uistinu osjećate, stoga vježbajte svakodnevno.

Velike su šanse da se možete sjetiti osobe koja vam se otvorila i sjećate se da ste zapravo reagirali ljubazno. Ljudi suosjećajno reagiraju na geste ranjivosti.

Imajte to na umu kada se počnete brinuti ili očekujete odbijanje.

6. Potražite pomoć

Što više tražite pomoć, više podrške možete dobiti. I to će vas potaknuti da pitate i podijelite više.

Također, postaje lakše izražavati brige, nesigurnost s voljenom osobom i graditi intimnost.

Ako imate poteškoća, uvijek postoji i stručna pomoć. Psiholog vam može pomoći da otkrijete korijen svojih strahova i počnete se više otvarati kako biste postigli razinu intimnosti.

Prihvatite ranjivost u odnosima

Važnost ranjivosti u odnosima leži u učinku koje ima na naše odnose. Pokazivanje ranjivosti u vezi pomaže nam povećati povjerenje, intimnost, ljubav prema sebi i osjećati se cijenjenim i priznatim.

Osjećaj duboke povezanosti i intimnosti moguć je samo ako smo spremni riskirati da budemo otvoreni i ranjivi.

Mnogi od nas imaju duboke, često podsvjesne strahove u pogledu ranjivosti u odnosima. Ako se pitate kako izraziti ranjivost, ne morate znati sve odgovore. Samo korak po korak.

Nitko nije postao bolji u nečemu preko noći, stoga budite ljubazni prema sebi i budite otvoreni u pogledu svojih borbi s partnerom.

Imajte hrabrosti svaki dan se malo više otkrivati ​​s ljudima do kojih vam je stalo, a ova će otvorenost ojačati vaše veze.

Udio: