Kako pobijediti strah od odbijanja iz bilo kojeg aspekta života

Strah od odbijanja

U ovom članku

Odbijanje je vrlo gorka tableta za progutati, ali nažalost, većina nas je uzela dozu.

Bez obzira radi li se o radnom mjestu na koje smo se prijavili, a koje nismo dobili, ili na fakultetu kojem smo predali prijavu i nismo ga prihvatili; gotovo svi smo doživjeli odbijanje iz prve ruke.

Slušati riječi ne i ne zanima se uopće ne osjeća dobro bez obzira koliko se pokušavate usredotočiti na svijetlu stranu.

Strah od odbijanja čest je kod svih; razbija mnoga srca, izaziva plač i stvara duboko u vama strah koji ubrzo postaje teško uklonjiva mrlja.

Strah od fobije odbacivanja u psihološkoj se literaturi često naziva osjetljivošću odbacivanja.

Kad se osjećate odbijeno, to postaje prepreka vašoj sreći i uspjehu. Prevladavanje odbijanja nije lak podvig.

Pa, kako prevladati odbijanje?

Pa, s nekoliko jednostavnih trikova, prevladavanje straha od odbijanja može vam postati vrlo jednostavno. Dakle, pročitajte u nastavku kako biste saznali sve o strahu od odbijanja i kako raditi na prevladavanju odbijanja.

Strah od simptoma odbijanja

Neki simptomi i znakovi na koje treba paziti:

  • Oklijevate izraziti svoje mišljenje jer se bojite da vas ne osude i ne odbace
  • Pokušavate se uklopiti kao što se želite osjećati uključenim i dijelom plemena.
  • Imate poteškoća da se čvrsto utvrdite i ne mogu reći ne.
  • Bolji osjećaj vlastite vrijednosti dobivate ako ste društveno simpatični i eto zašto na kraju postanete ugodnik ljudi
  • Osjećate se neadekvatno
  • Pretvarate se da ste netko drugi da biste impresionirali druge
  • Ne možete lako izraziti svoje neslaganje s drugima
  • Osjećate se socijalno izolirano i neugodno
  • Vaš um je često nataknut na samoprezir i oštra, kritička misao o sebi

Psihološki učinci odbijanja

Psihološki učinci odbijanja

Strah od odbijanja je stvaran.

Odbijanje nanosi puno boli i štete našoj dobrobiti i ostavlja nam puno socijalne boli.

  • Neurološki gledano, kad doživimo odbacivanje, aktivira se isti dio mozga kao kad podliježemo ozljedi ili fizičkoj boli. Odbijanje ni na koji način ne boli više od pojačane tjelesne boli.
  • Strah od odbijanja može potaknuti potrebu da ispravimo svoje pogreške ili neispravno ponašanje , u procesu koji nam pomaže da se poboljšamo kako bismo preživjeli i napredovali.
  • Odbijanje izaziva agresivnost kod ljudi i na kraju se raspadaju.
  • Strah od odbijanja u vezi tjera ljude da sumnjaju u svoje sposobnosti i samopoštovanje, l vodeći ih na put samouništenja.
  • To narušava naše sposobnosti odlučivanja i privremeno snižava razinu naše inteligencije.

Također pogledajte:

Kako prevladati strah od odbijanja

Kao što je gore spomenuto, strah od odbijanja ima različite izazove i emocionalne rane s kojima dolazi, a prije nego što naučite kako prevladati strah od odbijanja, morate znati tri najčešće situacije odbijanja.

1. Posao

Prije nego što uđemo u to kako se nositi s odbijanjem u ljubavi ili vezama, zaronimo u još jedan važan aspekt života.

Razumijemo dinamiku rada i odbijanje koje za sobom povlači radno mjesto.

Kada je posao u pitanju, postoje dvije vrste odbijanja, socijalno odbijanje i profesionalno odbijanje.

To dolazi na vidjelo kad se osjećate kao da ste prešli unapređenje koje zaslužujete ili nemate dovoljno odgovornosti.

S druge strane, kada imate posla s fobijom odbijanja, također se možete boriti da se uklopite u svoje klijente i kolege i osjećate se kao da se ne druže s vama ili vas ne pozivaju s njima dok provode vrijeme.

2. Prijateljstvo

Pri ulasku u nova prijateljstva možete se osjećati kao da vas odbijaju, pogotovo ako se trudite povezati više od druge osobe.

Uz dugoročno prijateljstvo, možete osjećati da vas prijatelji jednostavno koriste za usluge i iskorištavaju vas bez da im uzvraćaju.

Ili se možda osjećate kao da ste izbačeni iz grupe ili ignorirani čim se svi prijatelji okupe. Prevladavanje straha od odbijanja u takvim je situacijama izazovno i treba mu puno unutarnje snage.

3. Romantične veze

Kad se treba bojati odbijanja, bavljenje odbijanjem tijekom romantične veze može biti nevjerojatno teško.

Međutim strah od odbijanja u vezama je nevjerojatno uobičajena.

Bez obzira borite li se s odbijanjem kao djevojčica ili momak , osjećaj srama i boli prilično je isti.

Većinu vremena ljudi u sretnim i dugotrajnim vezama na kraju preispituju stvari poput toga kako inicirati seks bez straha od odbijanja.

Tijekom ovog straha od odbijanja možete se osjećati pesimistično u vezi s ljubavnim životom i čak nepoželjnim. Taj se strah od odbijanja može dogoditi i zbog nedostatka komunikacija .

Međutim, ne brinite jer su u nastavku navedeni neki savjeti koji će vam pomoći da lako prevladate ovaj strah od odbijanja.

Prevladavanje straha od odbijanja

Prevladavanje straha od odbijanja

1. Odbacite samoispunjavajuću ideologiju

Kad god se držite lažne pretpostavke da će vas svi jednostavno odbiti, skloni ste stvaranju situacija u kojima će se odbijanje sigurno dogoditi.

Bez da i znate, odašiljat ćete signale koji će druge odgurnuti i sve vaše strahove pretvoriti u stvarnost.

Dakle, umjesto da radim ovo, to važno je da se borite protiv samoispunjavajućeg proročanstva tražeći signale prihvaćanja i zapišite ih.

2. Vježbajte osjetljivost u malim koracima

Ono što je vrlo često kod odbijanja je ranjivost. Ljudi izbjegavaju biti iskreni s drugom osobom jer im to zvuči previše osjetljivo i ranjivo.

Kad se bavite odbijanjem, važno je da ne pokušavate nastaviti hodati po ljusci jaja ili odgurnuti svoje negativne osjećaje.

Umjesto toga, pokušajte što jasnije izraziti svoje osjećaje i misli na način koji poštuje i jasnije. To će pomoći u smanjenju nezadovoljstva koje će uslijediti nakon odbijanja.

3. Prestanite biti žrtvom

Ako se i dalje doživljavate kao žrtva, vaši će postupci i dalje pokazivati ​​negativnu verziju vas samih.

Međutim, nakon što se oslobodite žrtve, počet ćete vidjeti pozitivne stvari koje se događaju oko vas.

Umjesto da se sažaljevate nad sobom i svojim životom, usredotočite se na snage koje imate; usredotočite se na atribute koji su vam omogućili da se snađete u životu.

Izbjegavajte opsjednutost prošlim izborima i situacijama koje ste prošli i pokušajte učiti od njih kao alternativu.

Kao poznati strah od odbijanja citat ide, Robert Foster Bennett 'Ljudi se ne boje odbacivanja, to su moguće posljedice odbijanja.'

Jednom kada prevladate svoje odbijanje i pripremite se prihvatiti posljedice koje dolaze s njim, moći ćete živjeti život slobodnije.

Udio: