Kako komunicirati svoje potrebe u vezi?

Ako u vašoj vezi imate potrebe koje nisu zadovoljene, možda je vrijeme za razgovor s partnerom.

Važno je da što prije riješite svoje nezadovoljene potrebe. U suprotnom vam mogu postati izvori iritacije, ljutnje ili tjeskobe.

Zašto je komunikacija ključna u vezi?

Mogu postojati dva scenarija:

Prvo: Zadovoljni ste svojom vezom općenito

Dva: Vas dvoje ste često u međusobnom sukobu

Kada je u pitanju scenarij jedan, obično ste skloni manje nesuglasice otkloniti ispod tepiha, što nije idealno. To bi moglo dovesti do većih problema u budućnosti ako se ne uspostavi pravilna komunikacija.

Scenarij dva je također uobičajen gdje stalni argumenti dogoditi jer postoji komunikacijski jaz između partnera.

U oba slučaja, potreba za komunikacijom igra vitalnu ulogu u održavanju veze sretnom i ispunjenom.

Neki od važnih razloga zašto je to važno u vezi su sljedeći:

• Do izbjegavati ogorčenost uvlačeći se u vezu
• Za uspostavljanje jake veze
• Da otpustimo nesporazume
• Zbog osjećaja vlastite vrijednosti
• Imati osjećaj osnaženosti
• Kako bi se vaš partner osjećao a osjećaj sigurnosti

Međutim, bitno je razumjeti kako prenijeti svoje potrebe u vezi koja će pomoći da veza napreduje.

4 savjeta kako učinkovito komunicirati svoje potrebe s partnerom

Kako reći što želite u vezi?

Evo nekoliko smjernica o tome kako komunicirati svoje potrebe u vezi za zadovoljavajućim odnosom.

1. Identificirajte svoje potrebe

Zapitajte se što mi je potrebno u vezi?

Može se činiti kao očigledan prvi korak za prepoznavanje vaših želja i potreba u vezi. Ali ponekad ljudi mogu ostati zaglavljeni u nesretnom raspoloženju, a da ne znaju zašto.

Zato je važno identificirati nezadovoljene potrebe koje uzrokuju vaše nezadovoljstvo. Ovaj prvi korak trebate učiniti sami kako biste jasno razumjeli što vas točno muči.

Sjednite, sredite se i pogledajte svoje potrebe. Zapišite ih, ako vam je to od pomoći. Zapitajte se, što mi treba u ovoj vezi koja nije ispunjena?

Kako biste lakše vodili svoj misaoni proces o tome kako komunicirati svoje potrebe u vezi, evo popisa nekih uobičajenih potreba u odnosima:

• Potrebe za povezivanjem
  To je potreba za povezivanjem u obliku komunikacije, povjerenja, podrška , ili zahvalnost .
• Fizičke potrebe
  To je potreba za fizičkom naklonošću, fizičkom intimnošću, seksom ili sigurnošću.
• Potrebe za neovisnošću
  Čak i u uspostavljenoj vezi, partneri će možda trebati malo neovisnosti sada i tada. Ovo bi moglo izgledati kao donošenje vlastitog izbora kao pojedinca. To može značiti ostvarivanje vlastitih interesa ili vlastitih aktivnosti.

2. Pronađite vrijeme, mjesto i metodu za razgovor s partnerom

Nakon što ste identificirali svoje potrebe, pronađite vrijeme i mjesto za vas i vašeg partnera da shvatite kako prenijeti svoje potrebe u vezi. Provjerite možete li voditi fokusiran razgovor bez ometanja.

Ako partneru priđete kada je preumoran ili usred zadatka, možda vam neće moći posvetiti punu pažnju. Ako vam partner ne može posvetiti punu pažnju, razgovor će vjerojatno biti neuspješan. A vaše potrebe će ostati neriješene.

Provjerite koristite li najbolju metodu komunikacije za svoju situaciju.

Pretpostavimo da ste jedno ili oboje izvan grada i ne možete se osobno sastati kako biste razgovarali o svojim potrebama. Možda ćete se htjeti zapitati koliko je hitan ovaj razgovor?

Ako vam je važno da razgovarate prije nego kasnije, trebali biste postaviti telefonski poziv ili videochat. Ako je važnije da razgovarate osobno, onda bi možda bilo najbolje pričekati dok ponovo ne budete zajedno.

Za najbolji ishod pronađite dogovoreno vrijeme i upotrijebite idealnu metodu komunikacije.

3. Razgovarajte s partnerom koristeći I izjave

Sada kada ste spremni zatražiti ono što vam treba ili razgovarati s partnerom o svojim potrebama, svakako koristiti I izjave kad govoriš.

Koje su ja izjave? Ovo su činjenične izjave o vama i samo ti . Na primjer, mogli biste reći, trebam više___u ovoj vezi ili osjećam___kada ta potreba nije zadovoljena.

Kada koristite I izjave, govorite iz vlastitog iskustva, tako da nitko ne može poreći istinu onoga što trebate ili osjećate. Kada govorite iz vlastitog iskustva, fokusirate se na sebe, a da ne učinite svog partnera u krivu.

Nakon što navedete činjenice o sebi i onome što trebate, možete otvoriti razgovor za moguća rješenja o tome kako zadovoljiti svoje potrebe. Možda biste željeli postaviti zahtjeve za svog partnera. Ili ih možete pitati za njihove ideje kako zadovoljiti vaše potrebe.

4. Čuvajte se pritužbi, zahtjeva ili okrivljavanja

Kada iznosite svoje potrebe i postavljate zahtjeve svom partneru, ponekad to može poprimiti negativan smjer. Kako biste bolje komunicirali u vezi, pazite da se vaše riječi ne pretvore u pritužbe, zahtjeve ili krivnja usmjerena na vašeg partnera .

Ako ti nađete se da se žalite o svom partneru, postavljati zahtjeve ili ih okrivljavati, odmah prestanite. U suprotnom biste mogli svog partnera staviti u obranu, što bi dovelo do svađe.

Na kraju, to može spriječiti vašeg partnera da učinkovito odgovori na vaše potrebe.

U videu ispod, Esther Perel govori o tome kako prepirke ubijaju vezu. Provjerite to:

Evo nekoliko pokazatelja na koje se možda žalite, zahtijevate ili krivite:

• Koristiš svoje izjave umjesto I izjave . Primjeri su: Vi nikada___ ili Vi uvijek___ To se vašem partneru može pojaviti kao pritužba ili okrivljavanje.
• Upali ste u zamku Ja-trebam-ti-to. Na površini, ovo može izgledati kao da izjavljujete potrebu – trebam da operete suđe – ali zapravo postavljate zahtjev svom partneru.
• Kad god svom partneru kažete da trebate da učini ili bude nešto, to je zahtjev. Navedite svoje potrebe bez uključivanja partnera, a zatim zajedno pronađite rješenje.

Ako otkrijete da se žalite, zahtijevate ili okrivljujete, sjetite se svojih potreba, upotrijebite svoje I izjave i nastavite razgovor kako biste učinkovito komunicirati u vezi.

Oduzeti

Kada sve ove smjernice o tome kako komunicirati svoje potrebe u vezi stavite na korištenje, možete početi imati učinkovitiju komunikaciju oko svojih potreba.

To će vama i vašem partneru omogućiti da uživate u zadovoljavajućem odnosu.

Udio: