Što je sigurnost u vezi?

U ovom članku

• Što je sigurnost u vezi?
• Što uzrokuje nesigurnost u vezi?
• 5 znakova sigurne veze
• Kako se osjećati sigurno u vezi
• Kako učiniti da se vaš partner osjeća sigurnim?
• Koje strategije koristite da biste se osjećali sigurnije u svojim odnosima?

Osjećaj nesigurnosti dio je ljudskog bića. Iako to nije dobro, svi se ponekad borimo s tim, u karijeri, prijateljstvu ili općenito u životu.

Ali kada se u vašoj romantičnoj vezi pojavi nesigurnost, može se osjećati vrlo uznemirujuće i uzrokovati da ispitujete i sebe i svog partnera.

Svatko ima svoje trenutke. U sigurnoj vezi, partneri mogu pomoći u ublažavanju strahova jedno drugome.

Međutim, u suštinski nesigurnoj vezi ovi loši osjećaji mogu narušiti odnos i spriječiti komunikaciju i rast. Jedna stvar koju treba imati na umu je da osjećaj sigurnosti u vezi dolazi iznutra, a nedostatak sigurnosti se često projicira prema van.

Osobna nesigurnost ne mora dovesti do nesigurnosti u vezi, ali često se hrane jedno drugo kako bi stvorili otrovni koktel projekcije, nesporazum , i frustracija. Iako ovo može izgledati uznemirujuće, postoje dobre vijesti! Imate kontrolu nad tim osjećajima i ovim iskustvom.

Dakle, jeste li umorni od osjećaja nesigurnosti u svojoj vezi? Želite li doista njegovati sigurno, ispunjeno partnerstvo? Počinje gledanjem iznutra.

Što je sigurnost u vezi?

Sigurnost u vezi je bitan dio, ali može biti teško definirati što ona zapravo jest.

Definitivnije razumijevanje o tome kakav je osjećaj sigurne veze važno je da vam pomogne da je izgradite. Ako možete identificirati što je vaše idealan odnos izgleda, možete identificirati gdje vaša trenutna veza zadovoljava vaše potrebe, a gdje ne uspijeva.

Dakle, što znači sigurnost u vezi?

Osjećaj sigurnosti u vezi izgleda kao:

• Bezuvjetna ljubav i prijateljstvo
• Osjećate se poštovanim i ne osjećate potrebu da se stalno dokazujete.
• Nizak strah od presude
• Znate da ste viđeni za cijeli svoj autentični ja, a kada pogriješite ili imate loše dane, vaš karakter se ne dovodi u pitanje.
• Povjerenje na duge staze

Nikada ne morate pretjerivati ​​o njihovoj prisutnosti u svom životu; znaš da će se zadržati kroz uspone i padove.

Ako vaša trenutna veza ispunjava sve te točke, super! Ako smatrate da je vaša veza kratka, ima još toga za rješavanje.

Identificiranje onoga što nedostaje prvi je, najvažniji korak u njegovanju sigurnosti u vezi.

Dobro, objektivno pogledajte svoje partnerstvo i kako se osjećate u njemu – dobro i loše. Imajući to na umu, možete početi raditi na stvaranju odnosa usredotočenog na snagu.

Što uzrokuje nesigurnost u vezi?

Nesigurnost u vezi je u osnovi neizvjesnost i neadekvatnost koju osjećate prema svom partneru ili u vezi, općenito.

U redu je ponekad se osjećati nesigurno. Svatko se u jednom trenutku u vezi ne osjeća sigurnim u vezi. Međutim, stalna nesigurnost može izazvati pustoš i učiniti odnos nezdrav .

Zato bi parovi trebali surađivati ​​kako bi popravili situaciju.

Može postojati mnogo uzroka nesigurnosti u vezi:

• Prošla iskustva
• Nedostatak samopouzdanja
• Nedostatak osobnog ispunjenja
• Strah neuspjeha
• Potreba za perfekcionizmom

5 znakova sigurne veze

Je li vaša veza sigurna? Sa sljedećim znakovima saznajte dijelite li siguran odnos sa svojim partnerom:

1. Nema ljubomore

Ako vi i vaš partner ne osjećate ljubomoru ili zbog toga ne postavljate nepotrebna pitanja ljubomora , ovo je jasan znak sigurne veze ili sigurnog stila privrženosti.

2. Vaš odnos nije kaotičan

Nezdrava ili nesigurna veza često je kaotična i nepredvidljiva zbog nedostatka sigurnosti. Takav neizvjestan odnos često loše utječe na odnos. To se, pak, negativno odražava na odnos. Sigurna veza je sigurna, sigurna i čvrsta, s nedostatkom nepotrebnih svađa.

3. Ne svađate se jer ste oboje na istoj strani

Ljudi u zrelim i sigurnim vezama ne svađaju se jer znaju da argumenti nisu jedni protiv drugih. To je zapravo par, kao tim protiv problema. Stoga se i burne rasprave vode empatično.

4. Postoji pošten kompromis

U nezdravoj vezi, jedan bi se partner mogao osjećati preopterećeno ili bi mogao biti kompromitiran ili se u velikoj mjeri prilagođavati. Mogao bi biti jedan od najvećih znakove nesigurnosti isto. Međutim, u sigurnoj vezi, partneri dijele teret i osiguravaju da se brinu jedno o drugom.

5. Postoje granice poštovanja

Parovi u a zdrav odnos znaju svoje granice izvan kojih odnos postaje nezdrav ili ružan. Dakle, razgovaraju o prostoru kad god im zatreba i ne djeluju nasilno.

Kako se osjećati sigurno u vezi

Kako prevladati nesigurnost u vezi? Gdje početi?

Rješavanje dubokih problema u vašoj vezi moglo bi se činiti neodoljivim - i da, dugo je! Ali to je niz jednostavnih koraka koji počinje vašim vlastitim razvojem i završava s vama sretnijim.

Osjećaj nesigurnosti u svom životu ne mora utjecati na vaš odnos!

Iako se možda hrabro borite kako biste se dokazali svom partneru, na temelju riječi i djela, u konačnici će propasti ako promjena ne dođe iznutra.

A to vrijedi i za vašeg partnera. Moraju se promijeniti iznutra kako bi donijeli sigurnost odnosa s vama!

1. Ostanite autentični

Nema potrebe koristiti trikove kako biste umirili partnera, učinili ga da vam se sviđa ili ga natjerali da ostane zbog osjećaja sigurnosti u vezi. Koliko god se trudili, ne možete se lažirati!

Dobar dnevnik i pošten popis od vitalnog su značaja kada krenete na put kako biste se osjećali sigurnije. Morat ćete ispitati svoje misli i osjećaje, a najbolji načini za to su da ih zapišete i izgovorite naglas.

2. Usredotočite se na sebe

Prvi korak je paziti na sve svoje nesigurnosti.

Navedite ih i budite ih svjesni dok ih osjećate tijekom dana. Ne osuđujte ih već im svjedočite. Onda budite znatiželjni kako ovi pojavljuju se nesigurnosti u vašim odnosima. Opet, upotrijebite svoj dnevnik kako biste ih osvijestili i primijetili ih bez osude.

3. Bitno je biti iskren prema sebi

Ako nismo iskreni prema sebi, skloni smo poricati impulse ili kvalitete o sebi u koje smo nesigurni i vidimo ih u našim partnerima.

Mogli biste postati nezainteresirani ili vrlo kritični prema svom partneru kada on pokazuje osobine koje imate, ali ne želite priznati. To se naziva projektivna identifikacija ili, najčešće, projekcija.

Često ne shvaćamo kada i zašto projiciramo, što nas navodi da djelujemo iracionalno na temelju neispitanog straha. To može varirati od manjeg do velikog.

Na primjer, ako ste neispunjeni u prijateljstvu, mogli biste se zateći kritizirati partnerove prijatelje i zamjerajući svom partneru jer žele provesti vrijeme sa svojim prijateljima. Ili, ako ste varali u svojoj vezi, mogli biste stalno optuživati ​​partnera za nevjeru.

Identificirajući mjesta nesigurnosti i gledajući svoje ponašanje s njima na umu, možete prepoznati svoj dio sukoba i stupanj kontrole koji imate nad situacijom.

4. Pazite na svoje dijelove

Zamislite sebe da posjedujete mnoge dijelove - tužne dijelove, kritične dijelove, perfekcionističke dijelove, željne dijelove, znatiželjne dijelove, dijelove koji kontroliraju i još mnogo toga. Ništa od toga nije samo po sebi loše, samo je drugačije, a mnogim našim dijelovima treba više ljubavi i pažnje.

Dio se može osjećati nesigurno u vezi s vašim partnerom nedostatak pažnje vama, ali to nije sve od vas. Umjesto toga, svi vaši dijelovi se spajaju kako bi formirali vaše puno složeno ja. Svi smo sastavljeni od tame i svjetlosti; najbolje radimo kada priznamo i prihvaćamo sve dijelove.

Svaki zasebni dio nas samih može se pojaviti u zasebnim situacijama, posebno u odnosima. Ako kopate dublje, možete saznati odakle svaki dio dolazi i što mu je potrebno da zacijeli.

Pojavljuje li se vaš izbjegavajući dio s vašim partnerom, ali ne i s nekim drugim? Pojavljuje li se vaš ljuti dio samo kod kuće?

Upotrijebite svoj dnevnik kako biste lakše identificirali koji se dijelovi pojavljuju kod vašeg partnera i kako vas ti dijelovi pokušavaju izliječiti ili zaštititi!

Primjećujući naše dijelove:

• Korak 1

Možemo uočiti njihov temeljni uzrok i početi ih rješavati.

• Korak 2

Nesigurnost u vezi počinjete shvaćati kao znakove nečega dubljeg u vama, a ne nužno grešaka u vašem partneru ili vama samima.

• Korak 3

Prihvaćanje svih vaših dijelova omogućuje vam da se osjećate sigurno. Umjesto da pokušavate odgurnuti svoj tužni dio, posjedujte i sjedite s njim, budite znatiželjni i prihvatite ga. Podijelite ove dijelove sa svojim partnerom. Otvorenost i ranjivost je od vitalnog značaja za sigurnu vezu.

Posjedujući sve svoje dijelove, nećete osjećati potrebu skrivati ​​se ili pretjerano kompenzirati. Umjesto toga, možete komunicirati svoje dijelove i potrebe sa svojim partnerom i podržavajte jedno drugo kada se pojave nesigurnosti.

Kako učiniti da se vaš partner osjeća sigurnim?

Učiniti da se vaš partner osjeća sigurnijim je jednostavno:

• Budite svoj autentični ja

Nema veće sigurnosti u vezi od susreta dvoje ljudi u autentičnosti. Skinite svoje maske i persone i pokažite se kao ono što jeste u svojoj srži.

• Budite iskreni i ranjivi

Budući da ste iskreni i ranjivi, dopuštate svom partneru da učini isto i stvara okruženje koje potiče komunikaciju i sigurnost u vezi (također ne škodi biti na vrijeme, biti ljubazan i obaviti dodatni posao tu ili tamo, ili.)

Video u nastavku govori o načinima na koje možete biti ranjivi u vezi kao što su slušanje potreba vašeg partnera, prepuštanje kontrole i tako dalje. Znati više:

• Provjerite svoj stil privitka

Još uvijek jurite za svojim partnerom? Stalno se bojite da bi mogli otići? Stalno se brinete da bi mogli varati?

U tim slučajevima možda postoji nešto u vama ili vašem partneru što uzrokuje te osjećaje.

Da biste razumjeli kako se ponašate u odnosima, uzmite a pogledajte svoj stil privrženosti i vaše obrasce odnosa kako biste bacili svjetlo na vaše trenutne nesigurnosti.

Izbjegava li vaš partner, sklon je previše neovisnosti?

Ako je to slučaj, komunicirajte s partnerom o njihovom izbjegavajući stil privrženosti mogu vam pomoći da bolje razumijete jedni druge i razjasnite zašto se osjećate kao da ih uvijek jurite.

Možda nesvjesno tražite ljude koji su skloni bježanju od intimnosti. Nalazite li se više puta s partnerima koji izbjegavaju? U ovom slučaju, zapitajte se što tražite i pokušajte razbiti obrazac.

• Vjerujte svom osjećaju

Još uvijek se osjećate kao da se vašem partneru ne može vjerovati? Možda ne mogu. Vaša intuicija je vaš najveći dar, stoga joj vjerujte.

Ako radite na sebi i pokušavate imati strpljenja sa svojim partnerom , no veza se i dalje osjeća nesigurnom, možda vam nije u rukama. Ponovno procijenite dinamiku odnosa i donesite veće odluke o tome je li to veza koja vam služi ili ne.

Dobar terapeut može mnogo napredovati kada se osjećate zaglavljeni i trebate donijeti velike odluke.

Koje strategije koristite da biste se osjećali sigurnije u svojim odnosima?

Nema brzog rješenja da se osjećate sigurnije. Ali s vježbom, možete se osjećati sigurnije u sebe i u svoje odnose.

Primjećujući svoje trenutke nesigurnosti, možete njegovati navike kako biste ih spriječili da ih preuzmu. Više puta implementirane strategije na kraju će ih učiniti drugom prirodom.

• Pažnja

Pokušajte tijekom dana primijetiti i označiti svoj osjećaj sigurnosti u vezi. Osjećate li se sigurno na poslu? Kada vas partner grli? Kada mazite svog psa?

Kada primijetite osjećaj, cijenite ga koliko god dugo trajao, čak i ako traje samo nekoliko sekundi.

Osim toga, primijetite kada se osjećate nesigurno. Dajte sve od sebe da ne osuđujete svoje iskustvo. Samo priznajte njegovo postojanje. Tada možete odlučiti pustiti to. Ako se opet pojavi, u redu je! Opet, primijetite to bez osude i odlučite pustiti.

Zatim to zapišite. Vođenje dnevnika ključno je za samoizlječenje. Možete bolje cijeniti svoje misli i osjećaje kada su zapisani.

Dnevnik vam pomaže da cijenite svoj emocionalni rast i time se gradite emocionalna sigurnost u odnosima . Možete razmišljati o svojim osjećajima kako se mijenjaju. Što te usrećilo? Koje su se navike poklopile s vašim najboljim danima? Tvoja najgora? Vaša razmišljanja će vam dati uvid u vaše postupke i raspoloženje.

• Afirmacije

Afirmacije su ključ za promjenu vašeg razmišljanja! Mnogi ljudi misle da su afirmacije hipi-dippy vježbe koje ne rade, ali psiholog je stvorio korištenje afirmacija i postoji temeljna osnova zašto one djeluju.

Vaš razgovor sa sobom stvara vaša uvjerenja, koja onda utječu na vaše raspoloženje i osjećaje. Afirmacije pomažu da vaš govor o sebi premjestite s negativnog na pozitivan.

Najbolje afirmacije su jednostavne, pozitivne rečenice, kao što su: Osjećam se sigurno. Uvijek ih usredotočite na pozitivno — ono što želite osjećati, a ne ono što ne želite.

Svaki put kad se osjećate nesigurno, automatski unesite afirmaciju Osjećam se sigurno. Možda se isprva čini neprirodnim, ali s vježbom vidjet ćete kako vaš samogovor boji vaš život i osjećaje.

Zaključak

Na kraju, vaša sigurnost u vezi je vanjski odraz sigurnosti koju vi i vaš partner osjećate u svojim životima.

Obraćajući se svojim nesigurnostima u svojoj srži i njegujući navike kako biste ih spriječili da postanu destruktivni, na dobrom ste putu da se osjećate sigurnije u svojoj vezi i svom životu općenito.

Najvažnije je zapamtiti da ne postoje trikovi ili prečaci. Dugoročna sigurnost u vezi znači introspekciju i ranjivost, obvezujući se da se pokažete kao svoj puni ja. Vi i vaša veza bit ćete sretniji zbog toga.

Udio: