Stil izbjegavanja privrženosti – definicija, vrste i tretman

U ovom članku

• Definiranje izbjegavajućeg stila privrženosti
• Identificiranje izbjegavajućeg stila privrženosti
• Vrste stila izbjegavanja privrženosti
• Kako se formira stil izbjegavanja privrženosti?
• Postoji li rješenje ili liječenje?

Naše najranije veze imaju dubok utjecaj na sve buduće. Kao dojenčad i mala djeca, učimo gledati na važne ljude u svom životu ili kao na izvor utjehe i prihvaćanja ili kao nevolju i otpuštanje.

Prema a studija objavljeno u Journal of Personality and Social Psychology, ova rana povezanost dovodi do razvoja jednog od četiri glavna stila privrženosti: sigurnog, tjeskobnog, izbjegavajućeg i neorganiziranog.

Izbjegavajući stil privrženosti vjerojatno će se razviti kada su primarni skrbnici emocionalno udaljeni, neusklađeni ili nisu svjesni djetetovih potreba. Istraživanje pokazuje da 25% odrasle populacije ima izbjegavajući stil privrženosti.

Razumijevanje što znači stil izbjegavanja privrženosti i kako se to pojavljuje u vašim odnosima može vam pomoći da otkrijete zdravije načine povezivanja i poboljšanja vašeg odnosa.

Definiranje izbjegavajućeg stila privrženosti

Prije nego što zaronimo dublje u temu, moramo se pozabaviti što je stil izbjegavajuće privrženosti i kako prepoznati osobine izbjegavajuće privrženosti.

Izbjegavajući stil privrženosti često je rezultat emocionalno neodgovornih ili nedostupnih primarnih skrbnika.

Dijete se brzo uči oslanjati se samo na sebe i biti samodostatno jer odlazak kod njegovatelja na umirivanje ne rezultira zadovoljenjem njegovih emocionalnih potreba.

Ova rana veza postaje nacrt za sve druge, posebno romantične. Stoga, kada je dijete odraslo, njegove osobine izbjegavanja privrženosti utječu na uspjeh i sreću odnosa.

Ljudi s izbjegavajućim stilovima privrženosti emocionalno izbjegavaju, pouzdaju se u sebe i visoko cijene svoju neovisnost i slobodu.

Nadalje, tipičan aspekt izbjegavajućeg obrasca privrženosti je nelagoda i izbjegavanje bliskosti i intimnosti jer im je u prošlosti to samo donosilo još više nelagode.

Identificiranje izbjegavajućeg stila privrženosti

Dakle, koji su neki od znakova izbjegavanja stila privrženosti? Kako uočiti je li netko vezan za izbjegavanje?

• Vjerovati drugima i puštati ljude unutra teško je za osobu sa stilom izbjegavanja privrženosti.
• Obično drže odnos na plitkoj ili površinskoj razini.
• Često drže ljude, posebno partnere, na udaljenosti od ruke i distanciraju se od emocionalne intimnosti.
• Fokusiraju se na seksualnu intimnost u odnosima, s malo potrebe ili prostora za bliskost.
• Kada se osoba pokuša približiti i pozove je da bude ranjiva, ima izlaznu strategiju kako bi se izvukla iz toga.
• Više vole autonomiju nego zajedništvo jer im je oslonac jedno na drugo izazov.
• Obično vode razgovore na intelektualne teme, jer im nije ugodno razgovarati o emocijama.
• Izbjegavanje sukoba, dopuštanje emocijama da se često nagomilaju do točke da eksplodiraju opet su neke od njihovih standardnih osobina.
• Njihovo je samopoštovanje visoko i obično teže poslovnoj izvrsnosti koja često dodatno gradi njihovo samopoštovanje.
• Ne oslanjaju se na druge za sigurnost ili emocionalnu podršku, niti dopuštaju drugima da ovise o njima.
• Ljudi koji su im bliski opisuju ih kao stoičke, kontrolirane, odvojene i preferiraju samoću.

Vrste stila izbjegavanja privrženosti

Postoje dvije glavne vrste – stil privrženosti koji izbjegava odbacivanje i privrženost koja izbjegava tjeskobu.

• Stil privrženosti koji izbjegava odbacivanje

Osoba koja ima odbacivanje-izbjegava stil privrženosti traži neovisnost prije svega. Uvjereni su da to mogu sami i doživljavaju to kao najbolji put kroz život.

Stroge granice i emocionalno distanciranje pomažu im da izbjegnu ranjivost i otvaranje.

Često poriču da im trebaju bliski odnosi i smatraju ih nevažnim. Oni imaju tendenciju nositi se s odbijanjem udaljavajući se od izvora toga.

Skloni su gledati na sebe pozitivno, a na druge negativno. Ljudi s ovim stilom obično se slažu s izjavama kao što su:

Radije ne ovisim o drugima i da oni ne ovise o meni.

Ugodno mi je bez bliskih veza.

Neovisnost i samopouzdanje su mi presudni.

• Anksiozan ili strahovito izbjegavajući stil privrženosti

Ljudi sa stilom privrženosti koji strah i izbjegavanje su ambivalentni po pitanju veza. Boje se napuštanja i pokušavaju uravnotežiti što nisu previše bliski niti previše udaljeni od drugih.

Ne žele izgubiti bliske ljude koje imaju, ali se boje da se previše zbliže i da budu povrijeđeni.

Stoga često šalju mješovite signale ljudima oko sebe koji se osjećaju odgurnutima i kasnije povučenima prema sebi.

Boje se istih ljudi koje bi željeli tražiti utjehu i sigurnost.

Stoga ih njihove preplavljujuće emocije i reakcije često dovode do potpunog bijega od situacije i odnosa, ostavljajući ih bez šanse da nauče strategiju za zadovoljenje svojih potreba u odnosima. Oni se obično slažu s izjavama kao što su:

Želim emocionalno bliske odnose, ali teško mi je u potpunosti vjerovati drugima ili ovisiti o njima.

Ponekad se brinem da ću biti povrijeđen ako si dopustim da se previše zbližim s drugim ljudima.

Oba stila traže manje intimnosti u odnosima i često obuzdavaju ili negiraju svoje emocionalne potrebe. Stoga se redovito osjećaju neugodno izražavajući naklonost ili je primajući.

Istraživanje također pokazuje da su za muškarce i žene podjednako tjeskobni ili izbjegavajući stilovi privrženosti povezani s nižom međuovisnošću, predanošću, povjerenjem i zadovoljstvom u odnosu na ljude sa sigurnim stilovima privrženosti.

Kako se formira stil izbjegavanja privrženosti?

Dijete će prirodno otići roditeljima radi zadovoljenja svojih potreba. Međutim, kada su roditelji emocionalno udaljeni i ne uspijevaju odgovoriti na djetetove potrebe, dijete se može osjećati odbačeno, nedostojno ljubavi i pokušati zadovoljiti svoje potrebe.

Uobičajeni zaključak iz takvih bolnih situacija u kojima se roditelji odvajaju od zadovoljavanja svojih potreba jest da oslanjanje na druge može biti nesigurno, štetno i na kraju nepotrebno.

Beba ovisi o svojim primarnim skrbnicima za ispunjavanje svih fizičkih i emocionalnih potreba, kao što su osjećaj sigurnosti i udobnosti.

Kada te potrebe dosljedno nisu zadovoljene, to stvara model odnosa tijekom djetetova života. Obično ovo dijete razvija privrženost izbjegavanju.

Dijete se uči oslanjati se na sebe, a ta pseudo-nezavisnost može dovesti do toga da osoba izbjegava emocionalnu bliskost. Emocionalna bliskost može se smatrati usko povezanom s osjećajem nelagode, boli, usamljenosti, odbačenosti i srama.

Stoga kao djeca, a kasnije i odrasli, uče da je najbolje biti što samostalniji. Osjećaju da je ovisnost o drugima nepouzdana i bolna jer drugi ne mogu odgovoriti na njihove potrebe.

Roditelji često osiguravaju neke od potreba koje dijete ima, kao što je hranjenje, suho i toplo.

Međutim, zbog različitih čimbenika, poput vlastite silne tjeskobe ili poremećaja izbjegavanja privrženosti, oni se emocionalno zatvaraju kada su suočeni s djetetovim emocionalnim potrebama.

Ovo povlačenje može biti posebno oštro kada su emocionalne potrebe velike, na primjer kada je dijete bolesno, prestrašeno ili povrijeđeno.

Roditelji koji njeguju privrženost izbjegavanju sa svojom djecom često obeshrabruju otvoreno iskazivanje emocija. Fizički se distanciraju, uznemiruju se ili ljute kada njihovo dijete pokazuje znakove straha ili uznemirenosti.

Posljedično, djeca uče ignorirati i potiskivati ​​svoje emocije kako bi zadovoljila jedan od najvažnijih aspekata bliskosti – potrebu za fizičkom vezom s roditeljima.

Također pogledajte:

Postoji li rješenje ili liječenje?

Voljeti nekoga s izbjegavanjem privrženosti može biti izazov i zahtijeva puno strpljenja i razumijevanja. Što učiniti kada prepoznate odbojnu privrženost u sebi ili nekome do koga vam je stalo?

Prvi korak je priznati da je potreba za emocionalnom bliskošću isključena, a vi ili vaša voljena osoba je želite uključiti.

Ono što se čini jednostavnim često je najteži korak, stoga budite tolerantni i nježni i izbjegavajte kritike.

Nadalje, budući da su ljudi s izbjegavajućim stilovima privrženosti navikli potiskivati ​​svoje emocije, moraju se početi pitati što ja osjećam.

Samorefleksije mogu pomoći prepoznati obrasce koje je potrebno promijeniti za uspjeh odnosa izbjegavanja privrženosti. Obraćanje pažnje na osjećaje i tjelesne senzacije može biti neodoljivo, a pomoć stručnjaka može biti ključna za uspjeh ovog procesa.

Drugi vitalni korak je shvaćanje koje potrebe nisu izražene i zadovoljene. Naučiti kako ih komunicirati i dopustiti drugima da budu dio njihova ispunjenja sastavni je dio sigurnijeg, njegujućih odnosa.

Opet, budući da je ovo novi teritorij za osobu s izbjegavajućim stilom privrženosti, može izazvati tjeskobu i navesti osobu da se okrene poznatijim obrascima bježanja od intimnosti. Stoga vam iskusan terapeut može pomoći na ovom putovanju uz minimalnu ozljedu i otpor.

Izlječenje je moguće

Iako bi u početku moglo biti teško vidjeti, imati nekoga na koga se možete osloniti i s kim podijeliti intimnost ispunjava vas. Bez obzira gdje ste počeli, možete razviti sigurnu privrženost raznim putovima.

Ako se osoba želi promijeniti, odnos tjeskobe i izbjegavanja može se razviti i prerasti u siguran.

Iako su iskustva iz ranog djetinjstva formirana, ne moraju vas zauvijek definirati. Možete odabrati da ih shvatite na način koji vas vodi prema sigurnoj vezi.

Terapija vam pomaže stvoriti narativ koji može integrirati ta iskustva iz ranog djetinjstva, tako da ona ne utječu na vašu sadašnjost na isti način kao prije. Terapija nudi sigurno mjesto za istraživanje prošlosti i stvaranje nove perspektive na sebe, svoju povijest i buduće odnose.

Uz terapiju, odnos s nekim tko ima siguran stil privrženosti može pomoći osobi da se izliječi i promijeni.

Takav emocionalno korektivni odnos može ilustrirati da važni drugi mogu biti pouzdani, brižni i pažljivi prema vašim potrebama. To može dovesti do povjerenja i više oslanjanja na druge i u konačnici do zdravijeg, više nagrađivanog odnosa.

Udio: