Korištenje I izjava u odnosima

Bilo tko, od vaše bake do vašeg terapeuta, reći će vam da je jedan od Ključ za sretan, zdrav brak je dobra komunikacija . Vježbanje vještina kao npraktivno slušanje, jasnoća i poštovanje mogu poboljšati interakciju para.

Još jedan vrlo koristan alat zapoboljšanje komunikacijaje upotreba I iskaza.

Što je I izjava? Koja je svrha I izjave?

I izjava je metoda za izražavanje osjećaja koji usredotočuje odgovornost na govornika, a ne na primatelja. To je suprotno od Vaše izjave , što implicira krivnju. Pa jesu li ja izjave bolje od tvojih izjava!

Thomas Gordon prvi je istražio ovu vrstu komunikacije kao sredstvo učinkovitog vodstva 1960-ih. Bernard Guerney kasnije je uveo metodologiju u savjetovanje o braku i parovima.

primjeri:

Tvoja izjava: Nikad ne zoveš jer ti nije stalo do mene.

Izjavljujem: Kad se ne javljate, osjećam se tjeskobno i nedovoljno.

Usredotočujući izjavu na to kako se govornik osjeća, a ne na postupke primatelja, manje je vjerojatno da će se primatelj osjećati krivim i obrambenim. I-izjave za parove mogu učiniti čuda za njihovu vezu.

Često obrana može spriječiti parove u djelotvornostirješavanje sukoba. Korištenje I izjava u odnosima može pomoći govorniku da preuzme vlasništvo nad svojim osjećajima, što može rezultirati spoznajom da ti osjećaji nisu krivnja njihovog partnera.

Kako se osposobiti za davanje izjava?

Najjednostavnije I izjave povezuju misli, emocije i ponašanja ili događaje. Kada se pokušavate izraziti u izjavi I, koristite sljedeći format: Osjećam (emociju) kada (ponašanje) jer (mislim na događaj ili ponašanje).

Upamtite da jednostavno postavljanje Ja ili Ja osjećam na prednji dio izjave neće promijeniti naglasak.

Kada koristite I izjavu, opisujete svoje osjećaje svom partneru, a ne kažnjavate ga za određena ponašanja.

Vaš partner možda ne zna kako njegovo ponašanje utječe na vas. Nikada ne biste trebali pretpostaviti da je njihova namjera da ponašanje izazove loše osjećaje. S, ne radi se samo o tome kada koristiti I naredbe nego i o tome kako ih koristiti.

Kako I izjave učiniti učinkovitijima?

Vaše izjave imaju tendenciju izražavanja osjećaja kao činjenica , a implikacija je da se te činjenice ne mogu promijeniti. Izjavom I govornik priznaje da su njihovi osjećaji subjektivni. To daje priliku za promjenu.

Da izvučete maksimum iz vaših I izjava usredotočite se na upućivanje na ponašanje, a ne na osobu. Nemojte projicirati osjećaj u opis ponašanja vašeg partnera. Neka vaša izjava bude jednostavna i jasna.

I izjave nisu same za sebe rješenja. Umjesto toga, oni su učinkovit način za početak konstruktivnog razgovora.

Nakon što vam bude odgovarala jednostavna I-izjava, pokušajte slijediti tako što ćete opisati promjenu koja bi poboljšala vaše osjećaje. Ne zaboravite slušati nakon što ste dali svoju izjavu.

Ponekad izjava I još uvijek može uzrokovati da se vaš partner osjeća obrambeno. Ako uzvraćaju, slušajte i pokušajte suosjećati s njihovim osjećajima.

Ponovite ono što čujete kako vaš partner govori. Možda bi bilo najbolje da se odvojite i vratite se raspravi kasnije.

Korištenje I izjave pokazuju vašu predanost i želju za poboljšanjem komunikacije sa svojim partnerom. Oni su pokazatelj poštovanja i empatije.

Ova želja za rješavanjem sukoba s ljubavlju važan je prvi korak ka boljem braku.

Udio: