Kako se nositi s frustracijom u vezama?

Suočiti se s frustracijom u vezama

U ovom članku

Svi znamo da nas odnosi neizbježno provode kroz bezbroj emocija, a za svaki najviši nivo na kraju postoji nizak koji slijedi. Odnosi su na valovima, nikad se ne zadržavaju na vrhuncu ili na dnu brda dovoljno dugo da zadrže bilo kakvu dosljednost. Ako itko pročita tu izjavu i ne slaže se, molim vas podijelite svoju tajnu sa ostatkom svijeta jer je za sve ostale ovo neizbježna stvarnost dijeljenja vašeg života s drugom osobom.

Svakodnevni kaos života ostavlja negativan utjecaj na naše odnose

Suvremeni svijet kreće se tempom koji nismo evoluirali dovoljno brzo da bismo to nadoknadili. Neprestano se krećemo brzinom koju naš um nema sposobnost cjelovite obrade. Svakodnevno suočavanje s ovom brzinom kod većine ostavlja nekontrolirane osjećaje frustracije, bijesa, stresa, zbunjenosti i tjeskobe koji podsvjesno imaju moć izravnog utjecaja na odnose osobe s najbližima. To se događa bez istinskog razumijevanja podrijetla i obično dovodi do sukoba i sukoba. Srećom po nas postoje vježbe u kojima se možemo baviti koje mogu pomoći usporiti tempo svijeta u kojem živimo, dok nam istovremeno daju vještine da se nosimo s tim negativnim osjećajima koji su nam preostali kao nuspojava svakodnevnog kaosa.

Kad smo pod stresom, gubimo moć shvatiti ono što proživljavamo

Naš mozak radi 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, 365 dana u godini. Mozak ne prestaje funkcionirati ni u snu pa zauvijek izvršava svoje odgovornosti prema našem umu i tijelu bez odmora. Glavna funkcija vašeg mozga je zaštititi vas, a naši su primarni instinkti, uglavnom, ti koji usmjeravaju naše reakcije, percepcije, misli i uvjerenja. S obzirom na to da su naši iskonski instinkti ugrađeni u nas od ljudske zore, ti su instinkti često zastarjeli i ne mogu ići u korak sa svijetom koji se mijenja tako brzo da je često neprepoznatljiv iz dana u dan. Kad se upoznaju s podražajima ili ih potaknu čimbenici u našem okruženju, misli prvo putuju u frontalni i prefrontalni korteks. Ako vaš 'ljudski ili modernizirani' mozak ne zna kako odgovoriti, vaš 'pećinski čovjek ili iskonski' mozak preuzima na sebe, pokušavajući to nadoknaditi puštanjem hormona stresa (kortizola, adrenalina) u vaš krvotok.

Ovi hormoni, umjesto da pomažu kako je mozak namjeravao, imaju tendenciju da se manifestiraju simptomima koji uključuju otežano disanje, bijes, tjeskobu, strah, dezorijentaciju, zbunjenost i niz drugih reakcija koje obično nose negativne posljedice. Drugim riječima, nakon što se aktivira, započinje spuštajuća spirala, polako uvlačeći naš um u neistraženi ponor u kojem nemamo moć uistinu shvatiti ono što proživljavamo. S obzirom na neraskidivu vezu između uma i tijela, kad se mozak nađe u ovom ponoru, tijelo reagira koordinirano, što dovodi do bolova, bolova, umora i mnogih drugih iscrpljujućih stanja.

Kad smo pod stresom, gubimo moć shvatiti ono što proživljavamo

5-minutna samo-meditacija za suzbijanje ovih samonametnutih hendikepa

Ako ovo zvuči poznato, onda ste u stvari ljudsko biće. Čestitamo! Dobra vijest je da postoje koraci koji se mogu poduzeti za suzbijanje ovih samonametnutih hendikepa i pomoć u održavanju ravnoteže u uzburkanim vodama. Evo nekoliko relativno lakih petominutnih vježbi koje svatko može učiniti da uguši bijesne požare koji naš iskonski mozak neizbježno svijetli u svom naporu da nas zaštiti.

Ove 5-minutne samo-meditacije / samo-hipnoza djeluju jer izravno ciljaju vrlo specifično područje vašeg mozga. Ovo se područje naziva Nucleus Accumbens. To je vrlo malo područje u mozgu, ali ima snažnu vezu s tjelesnim zdravljem i dobrobiti osobe. Ovo područje mozga odgovorno je za skladištenje proizvodnje i oslobađanje svih hormona koji se 'osjećaju dobro' (serotonin, dopamin). U osnovi je to razlog zbog kojeg uopće imamo dobre osjećaje.

Redovitim vježbanjem ovih petominutnih vježbi nesumnjivo ćete prepoznati pozitivan utjecaj koji imaju na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Oni su poput super hrane za podsvijest, brinući se da djeluje na način koji koristi i tijelu i svjesnom umu.

5-minutna samohipnoza

Ovo je jednostavna petominutna vježba namijenjena davanju osjećaja transformacijske smirenosti i opuštenosti. Ova vježba, kada se pravilno izvede, jednaka je i ima isti utjecaj na tijelo kao 5 sati sna. Nepotrebno je reći da je to moćna tehnika i dragocjen alat koji treba imati u arsenalu.

Napomena: Ne radite ovu vježbu dok vozite ili upravljate teškim strojevima. Ovo je strogo vježba samorazvoja koja ima za cilj educirati i voditi vaše putovanje do samopoboljšanja. Ovo nije liječnički savjet. Ako imate bilo kakvih medicinskih problema, odmah se obratite svom liječniku. Opći je cilj ove vježbe stupiti u kontakt s vašim unutarnjim radom i zauzvrat postati svjesniji svog vanjskog okruženja.

Ovo je jednostavna petominutna vježba namijenjena davanju osjećaja transformacijske smirenosti i opuštenosti

Slijedite ove upute -

Započinjem odbrojavajući se koristeći svoj krajnji dio uma kako bih započeo postupak, poduzimajući svaki korak onoliko sporo da je potrebno postići željeni rezultat. Razumijem da ne treba žuriti.

5) Svjestan sam svoje okoline i okoline. Svjestan sam i koristim se svih 5 osjetila. Osjećam zrak, osjećam okolinu, čujem okolinu, vidim svijet oko sebe i kušam unutrašnjost usta.

4) Ne osjećam svoj fizički položaj tijela (sjedenje, stajanje, ležanje), već potpuno opuštam svaki mišić po jedan dio tijela. Počnem s nogama i sustavno se probijam do vrha glave.

3) Osjećam svoj način disanja i daje mi osjećaj smirenosti jer je ritmičan i sinkopiran (ulaz i izlaz, duboko i sporo, disanje trbuhom).

2) Osjećam kako mi kapci postaju teški (osjećam i kako mi osjetila utapaju svijet oko sebe i polako se opuštaju s ostatkom tijela). Pronašao sam svoje središte i to je prekrasan bijeg od svega čime se bavim izvan ovog posebnog mjesta.

1) Kapci mi se zatvaraju jer se želim potpuno opustiti i utonuti u tišinu. Želim se potpuno uroniti i ostaviti vanjski svijet iza sebe.

0) duboko sam u snu.

Šutim 5 minuta; Uopće ne razgovaram, ne slušam i ne radim ništa. Samo 5 minuta potpune tišine i bistrog uma.

Kad sam spreman doći gore, počnem računati sebe. Dolazim mirno, nježno i polako (još uvijek u smirujućem, namjernom ciklusu disanja: Ulaz i izlaz, duboko i sporo, disanje trbuhom)

1) Dolazim polako, mirno i nježno (ne žuri mi se i ne žurim s ovim korakom)

2) Dopuštam si da se vratim dubokom snu, koliko god želim, duboko koliko želim

3) Donosim smirenost kad se počnem vraćati, znajući da ću je upotrijebiti da me odvede naprijed kroz dan nakon ove vježbe

4) Duboko udahnem i otpustim

5) Otvorim oči, budan i osjećam se sjajno

Final take

Ovu vježbu možete ponoviti onoliko puta koliko želite tijekom dana. Podijelite ga sa svijetom, jer kad podijelite, pokazuje vam da vam je stalo. Uvijek ostanite sjajni i nevjerojatni.

Udio: