Kako preboljeti prekid: 25 načina da krenete dalje

U ovom članku

• Koliko je vremena potrebno da prebolite raskid?
• Razumijevanje procesa tugovanja nakon prekida
• Kako prestati boljeti nakon prekida?
• 25 načina da prebolite raskid

Kad god morate prekinuti vezu, bilo da se radi o najkraćoj vezi ili desetljećima... dugi brak , glavno pitanje koje ćete naći je – kako preboljeti prekid?

Prije svega, postoji toliko mnogo nijansi u svakoj vezi i prekidima da na ovo pitanje ne postoji jednostavan odgovor. Međutim, kako je prekid s nekim psihološki prilično sličan tugovanju zbog gubitka voljene osobe, mnoge borbe mogu pratiti kraj veze .

Kada prekinete s nekim, ne samo da ga želite preboljeti, već i napraviti prostor za napredak u vlastitom životu i rasti kao osoba. Postoje stvari koje će pomoći gotovo svakome da ne samo prebrodi raskid, već i napreduje kao pojedinac.

Koliko je vremena potrebno da prebolite raskid?

Koliko je vremena potrebno da prebolite prekid ili kada se nakon slomljenog srca osjećate bolje, vrlo je subjektivno pitanje. Dok se neki ljudi mogu odmah osjećati bolje, drugima će možda trebati neko vrijeme da prebole prekinuta veza .

Međutim, vjerojatno ćete se osjećati bolje nakon otprilike šest tjedana od prekida . Nakon šest tjedana većina ljudi se počinje prilagođavati životu bez bivšeg, Durvasule, a licencirani klinički psiholog kaže Glamour.

Moglo bi biti puno brže, ali obično nije puno duže, kaže ona. Svojim klijentima cijelo vrijeme govorim: Dajte sve šest tjedana prije nego što mislite da se ne nosite dobro.

Da biste saznali više o fazama slomljenog srca, pogledajte ovaj video.

Razumijevanje procesa tugovanja nakon prekida

Iako kada prekinete vezu, druga osoba je još uvijek tu, u trenutku kada shvatite da je više ne možete zvati, ne možete raditi stvari koje ste prije, a sami ste, upadate u žalost.

To je neka vrsta žalosti slična onoj koju čovjek doživi kada prođe njihova voljena osoba. Ako se pitate kako preboljeti prekid, možda ćete morati razumjeti faze tugovanja i zakopčajte se, jer to neće biti laka vožnja.

Postoje faze preboljevanja prekida kroz koje morate proći kako biste se osjećali bolje i evoluirali u bolju osobu. Prva stvar koju doživite kada prolazite kroz prekid je obamrlost i panika.

To se događa u prvim satima ili danima nakon događaja. Možda ste u šoku, čak i da ste vi taj pokrenuo raskid . I vrlo lako biste mogli početi doživljavati paniku kada shvatite da se ovo stvarno događa.

Ipak, ta stanja duha ubrzo zamjenjuju opsjednutost i protest. Nakon što ste se okomili na ideju da se raskid stvarno događa, počet ćete opsjednuti prošlošću, prisutnošću i zamišljenom budućnošću sa svojim sada bivšim.

Bit ćete ljuti i žudjet ćete da se stvari vrate na staro. Kada shvatite da se to neće dogoditi, ući ćete u fazu neorganiziranosti i očaja.

Međutim, kada su depresija i tuga iza vas, tada možete početi istinski rasti.

U psihologiji se ova faza naziva integracija. Tada zapravo možete početi razmišljati o tome kako preboljeti prekid i postati bolja osoba. To znači da počinjete formirati novog vas koji uključuje sve lekcije koje ste naučili iz iskustva.

Ovo je kada zaista trebate dobiti uključeni u vlastiti razvoj i početi tražiti odgovore na pitanje kako preboljeti prekid.

Kako prestati boljeti nakon prekida?

Preboljeti prekid dugotrajan je proces i treba vremena. Zaustavljanje ozljede jedan je od prvih koraka nakon toga. Mali koraci ka preboljeli nekoga ili raskidu mogu vam pomoći da pređete dug put.

Čak i kad ste odlučili da to ne želite daj vezi još jednu priliku , i prihvatili ste da je gotovo, to ne znači da vam partner neće nedostajati, ili jednostavno ispasti iz života koji ste imali s njim.

Često mislimo da se proces prestanka boli nakon prekida odnosi na velike stvari, ali u stvarnosti, mali koraci vam mogu pomoći da se ponovno izgradite i potpuno prestanete povrijediti.

25 načina da prebolite raskid

Sada kada shvatite da su emocije i sumnje kroz koje prolazite sasvim normalne i očekivane, možete početi mijenjati način na koji vidite prekid i sve što je uslijedilo.

Možete početi s izradom plana kako preboljeti raskid i istovremeno rasti kao pojedinac.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

1. Budite pažljiviji

Ako se pitate kako preboljeti prekid, počnite vježbanje svjesnosti svojim mislima i osjećajima, jer pomaže u ublažavanju patnje i žalosti čak i među neizlječivo bolesnim pacijentima.

Emocionalna nevolja kao što je raskid ili gubitak nekoga također se može osjećati kao fizička bol, prema studije .

2. Ažurirajte svoj popis za reprodukciju

Kako biste vam pomogli u procesu kako preboljeti bivšeg, možete se inspirirati i nekom motivirajućom i osnažujućom glazbom.

To je izvrstan medij za čak i najosjetljivije i najzamršenije osjećaje kroz koje čovjek prolazi nakon kraj veze .

Povezano čitanje: Konačan popis 30 najboljih pjesama za raskid

3. Inspirativni citati

Još jedno sjajno mjesto za početak i učenje kako preboljeti prekid su inspirativni citati o prekidima koji mogu prenijeti tuđa iskustva i kolektivnu mudrost ravno u vašu dušu i pomoći vam da napredujete.

Citat zbog kojeg se možda osjećate bolje je Ne mogu reći ubija li me ili me čini jačim. Dakle, kada osjetite da vas raskid ubija, zapamtite, nije. Stvara vas novog, jačeg i poboljšanog.

Još jedna od koje se možete osjećati bolje je Upamtite da je ponekad nedobivanje onoga što želite prekrasna sreća. Život je ono što jest; rijetko kad dobiješ onako kako si htio. Prihvaćanje ove činjenice glavna je lekcija koju ćete naučiti na lakši ili teži način.

No, nakon što prihvatite da nećete dobiti ono što ste željeli, počet ćete primjećivati ​​kako vam ova situacija otvara mnoga vrata. Stoga se ne plašite i otkrijte sve divne stvari koje vas očekuju.

4. Izbrišite njihov broj, barem za sada

Potez koji se mnogim ljudima može činiti beznačajnim u procesu kako preboljeti prekid je brisanje telefonskog broja vašeg bivšeg ili prestanak praćenja na društvenim mrežama. Međutim, može imati veliki utjecaj na pomoć krenuti dalje .

Ponekad kada možda ne razmišljate o njima, kada nešto što su objavili iskoči na vašem feedu i podsjeti vas na njih, te vas uvuče u tugu zbog prekida. Najbolje je zadržati određenu distancu, barem neko vrijeme, kako biste prebrodili raskid.

5. Napravite planove s prijateljima

Često zaboravljamo svoje prijatelje kada smo u vezama jer druženje s našim partnerima zauzima prvo mjesto u našim životima. Međutim, nakon prekida, sustizanje s prijateljima najbolji je način da osigurate da ćete dobiti savjet nakon prekida.

Prijatelji vas mogu podsjetiti da ste voljeni i da niste usamljeni, te će vam vjerojatno manje nedostajati izgubljena ljubav kada ste vani, zabavljate se, umjesto da sjedite kod kuće, sasvim sami. Ljudi koji su vam bliski mogu vam pomoći da shvatite kako preboljeti prekid.

6. Radite stvari koje volite

Naši hobiji i strasti su jako važni i oni nas održavaju. Ako se pitate kako preboljeti prekid i rasti kao osoba, povratak stvarima koje ste voljeli raditi jedan je od najboljih načina da pronađete sebe nakon završetka veze.

Postoji šansa da vaš partner nije uživao u tome, a vi ste možda podsvjesno prestali davati svoje vrijeme za hobije .

7. Pročitaj povrijeđenost

Knjige imaju način da nas odvedu u paralelni svemir, a to bi vam zaista moglo koristiti nakon raspada. Knjige nas također na neki način podučavaju suptilnim lekcijama, pa je savršena ideja izgubiti se u dobroj knjizi dok pokušavate preboljeti raskid.

Neke knjige posebno govore o tome kako preboljeti raskid i nude pomoć pri prekidu kako biste ih također mogli pročitati da biste dobili više perspektive.

8. Novi trening

Ne postoji vodič kako se nositi s prekidom. Međutim, vježba nas čini sretnijima - prema znanosti. To bi trebao biti dovoljan razlog da uključite a vježbajte u svojoj rutini nakon prekida .

Novi trening će vas zadržati motiviranim, a također će poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje kako bi vam pomogao da rastete kao pojedinac.

9. Putovanja

Putovanja pomažu svima da se ponište. Bez obzira jeste li pregorjeli na poslu ili ste doživjeli loš prekid, promjena krajolika je uvijek odlična ideja.

Otputujte na neko mjesto na koje ste oduvijek željeli otići, steknite nove prijatelje, otkrijte nova mjesta i shvatit ćete da u životu postoji mnogo više od pukog prekida ili tuge što više niste u kontaktu s nekim.

10. Sjeti se zašto nije išlo

Poznati inspirativni citat glasi – Ponekad se dobre stvari raspadnu kako bi bolje stvari mogle pasti zajedno. Ljudi se razilaze iz mnogo razloga, i mnogo dobrih brakova ili veze završavaju , bez obzira na to koliko su bili divni.

U nekim slučajevima i sama veza je bila sjajna, ali su se partneri jednostavno razišli i mora prestati. S psihološkog stajališta, kada je a odnos je nezdrav , iz toga se može puno naučiti. I, možda bi ga čak bilo lakše prevladati, bez obzira na to koliko je raskid mogao biti otrovan.

Ali, bivšima je teško shvatiti zašto je toj vezi došao kraj i to prevladati ako ima puno lijepih trenutaka u koje se mogu vratiti.

Obraćanje pažnje na to zašto ste morali prekinuti i zašto je to bilo za veće dobro obojice može vam pomoći da se nosite s tugom zbog toga što veza nije uspjela.

11. Dajte si vremena

Kada nastavite sa slomljenim srcem, jedna od prvih stvari s kojima se morate pomiriti je da se bolji osjećaj ne može dogoditi preko noći. Ljubav je emocija koja je mnogo jača od drugih osjećaja koje svakodnevno doživljavamo (kao što su ljutnja ili radost).

Imajući to na umu, postaje očito da će za njegovo smanjenje trebati i više vremena.

Kada prebolite nekoga, primijetit ćete da je prvih nekoliko dana ili tjedana bilo najgore.

Kad su emocije svježe, mnogo je lakše svladati ih, osjetiti napade tuge, ljutnje ili čak biti u nevjerici. Ipak, ljudi idu dalje nakon prekida - bilo u tjednima, mjesecima ili godinama. Kako kažu, vrijeme liječi sve rane.

12. Nemojte odgurnuti svoje osjećaje

Prema psiholozi, jedna od najgorih stvari koje možemo učiniti kad se nosimo s gubitkom je ignoriranje naših osjećaja i prepuštanje ometanjima. Bez pravilnog razmišljanja, nemoguće je ići naprijed.

Ako trebaš plakati, plači. Ako se trebate ispuhati, pronađite zdrav način za to (poput trčanja). Obraćanje i prihvaćanje prekida a naše emocije su važan korak na našem putu preživljavanja prekida.

Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s tim kako se osjećate. Vođenje dnevnika, razgovor s prijateljima ili traženje stručne pomoći sjajni su načini rješavanja traumatskih učinaka prekinute veze.

Možda ćete također otkriti da vam meditacija ili čitanje prave knjige mogu pomoći da prebolite prekid.

13. Reci zbogom

U nekom trenutku, doći će trenutak prihvaćanja kada ćete biti spremni reći zbogom. I sasvim je u redu dopustiti da prošlost bude prošlost. Zapravo, to bi se moglo pokazati kao jedna od oslobađajućih stvari koje radite!

Možda ćete se zapitati zašto su prekidi tako teški, ali činjenica da to morate pustiti ostaje i to će vam olakšati. Dakle, ako jesi spreman za zatvaranje , ne oklijevajte.

Učinite ono što smatrate ispravnim – bilo da je to posljednji razgovor s bivšim, da se riješite zaručnički prsten , odlazak u solo avanturu ili čak samo promjenu statusa veze na Facebooku. Na kraju, to će vam omogućiti da se osjećate u miru sa samim sobom.

14. Nemojte se zatvarati za novu ljubav

Ponekad se kraj veze čini kao kraj svake romanse. I naravno, možda će vam trebati neko vrijeme budi spreman ponovno voljeti . Ali to ne znači da taj trenutak neće doći.

Međutim, da biste ga mogli zagrliti s obje ruke, morate biti sigurni da ste spremni započeti nešto novo, život nakon prekida. Prije nego što krenete u spoj, budite sigurni da ste prihvatili raskid i da ste si dali vremena da se izliječite.

Budite iskreni prema sebi i svom novom partneru, kao i da ste jasni u pogledu svojih potreba i uvjeta. Ne dopustite sebi da vjerujete da ste previše izbirljivi ili da predugo uzimate ozdravljenje od prekida . Svatko se kreće svojim tempom, stoga poštujte svoj.

15. Dobro pazi na sebe

Konačno, kada prebolite prekid, ne zaboravite paziti na svoje zdravlje tijekom ovog teškog razdoblja. Ponekad nas osjećaj emocionalne preopterećenosti može natjerati da zaboravimo na važnost brige o svom tijelu.

Ako je vaš raskid nedavni, pokušajte obratiti malo više pažnje na to kako ste fizički.

Jedite dobro, ne odustajte od svog režima vježbanja i pokušajte se držati dobre higijene sna.

Pripazite na ponašanja kao što su okretanje alkoholu, drogama ili hrani radi utjehe, kao i za znakovi depresije .

16. Napravite ploču s vizijom

Jedna od mnogih stvari koje treba učiniti nakon prekida uključuje zamišljanje života bez partnera. Napravite ploču s vizijom kako želite da izgleda vaš život, bez veze koja je sada završila.

Imati viziju za budućnost pomaže vam da se imate čemu radovati i daje vam nadu. Također vam pomaže poduzeti male korake u tom smjeru i postati bolji kao pojedinac.

17. Uspostavite rutinu

Uspostavljanje rutine može vam pomoći da prebrodite loše dane kada osjećate da vam se zidovi zatvaraju.

Odredite vrijeme za buđenje, tuširanje, obavljanje određenih stvari i shvatit ćete da postaje lakše preživjeti dan. Ponekad se radi o tome.

18. Prijavite se na aplikaciju za upoznavanje

Iako ste možda skeptični oko povratka na izlazi odmah nakon prekida , još uvijek se možete prijaviti na jedan kako biste razmotrili svoje mogućnosti.

Pobrinite se da vam bude jasno emocionalna dostupnost , a također polako ako počneš izlaziti s nekim.

19. Napišite dnevnik

Jedan od najboljih načina da preuzmete kontrolu nad svojim mislima je da ih izbacite van. Možda nećete uvijek moći naglas izreći svoje misli prijateljima, obitelji ili čak svom terapeutu.

Stoga se preporučuje da pišete časopis. Pomoći će vam da zabilježite svoje osjećaje, a može poslužiti i kao dobar pokazatelj napretka kada počnete ozdravljati i nastavite s raskidom.

20. Odradite to s terapeutom

Ako smatrate da vas je raskid jako utjecao i vidite da se vaše mentalno zdravlje zbog toga pogoršava, nema ništa bolje od tražeći stručnu pomoć .

Terapeut vam može pomoći da se bolje nosite sa svojim emocijama, a također vam može pomoći da bolje razumijete svoj um.

21. Oprosti

Bilo da ste vi bili taj koji je prekinuo s njima, ili su oni prekinuli s vama, ili čak i ako ste se obostrano složili da se rastanete, velike su šanse da se možda držite nekog ogorčenost iz veze .

Kad god ste spremni, oprosti im , i sebe, čak i kad misliš da to što su učinili nije opravdano, pa čak i kad ti se nikad nisu ispričali. Shvaćanje da zadržavanje ljutnje samo otežava život, može vam pomoći da nastavite dalje s milošću .

22. Ne gubite sebe iz vida

Lako se izgubiti u vezi, pogotovo kada ste i vi duboko u ljubavi . Međutim, dok pokušavate krenuti dalje od prekida, važno je steći viziju sebe, a ne izgubiti iz vida osobu koja jeste.

Ne definira vas osoba u vašem životu, već vaša postignuća i osobine ličnosti .

23. Ne pribjegavajte zlouporabi alkohola ili supstanci

Kada prolazimo kroz težak period u životu, želimo pobjeći od stvarnosti. To može vrijediti čak i kada se borimo s lošim prekidom.

Možda ćete htjeti pribjeći korištenju supstanci ili alkohola kako biste otupili bol, ali bolje je razumjeti da vam to može samo pogoršati život.

24. Nemojte biti prestrogi prema sebi

Za preboljevanje prekida potrebno je vrijeme, a može biti još gore ako ste prestrogi prema sebi. Dopustite sebi da se liječite vlastitim tempom i nemojte si zadavati vremenski okvir. Nemojte se tući ako vam nedostaju ili se ne osjećate najbolje.

Priznajte svoje osjećaje ako to pokušavate preboljeti nekoga .

25. Preuredite svoj prostor

Ako tražite učinkovite savjete kako preboljeti prekid, ovo je možda jedan od najpodcijenjenijih. Bilo da živite u malom studiju ili velikoj kući, preuredite svoj prostor, barem prostore u kojima se družite ili s kojima svakodnevno komunicirate.

Uklonite stvari koje vas podsjećaju na vaše prošle veze i pokušajte ih ispuniti novim iskustvima i stvoriti nova sjećanja. To će vam pomoći da polako uklonite taj dio svog života i prijeđete u bolja vremena.

Vrijeme je da pronađete sebe

Preboljeti prekid može biti teško, a najbolji način da ga prebrodite je slušanje tijela i srca. Uzmite si vremena i potrudite se da se izliječite. Nemojte se sramiti tražiti pomoć da prebolite prekid.

Važno je razumjeti kako to može utjecati na vaše tijelo i vaš um. Prepoznajte, poštujte, rješavajte svoje emocije i nemojte se osjećati pod pritiskom da odmah krenete dalje. U redu je ne biti u redu.

S vremenom će vaša tuga proći, kao i svaki osjećaj ljutnje, gubitka ili izdaje. I doći će trenutak kada ćete moći prihvatiti prošlost.

Da pogledate sve što ste stekli i naučili iz iskustva – dobro i loše.

Kada dođe taj trenutak, znat ćete da ste krenuli dalje. I da ćete ubuduće biti jači, mudriji i spremniji se ponovno uložiti u vezu.

Udio: