Kako doći do zatvaranja nakon prekida

Par za raskid sjedi odvojeno na sofi

U ovom članku

Na kraju veze obično se javlja osjećaj neuspjeha, frustracije, boli u srcu i neodgovorenih pitanja. To je u najmanju ruku porazno.

Često se osjećamo kao da smo dotakli dno, a naš ljubavni život je gotov. Kaput! Obuzimaju nas valovi zbunjenosti, a mi ne znamo što bismo rekli ili kako postupiti. Zarobljeni smo u labirintu, bez izlaza na vidiku.

Ovi opisi mogu zvučati pretjerano dramatično i okrutno, ali tako je puštanje voljene osobe . Kretanje dalje bez zatvaranja i stjecanje moći rekuperacije ključno je za prevladavanje te prepreke.

Zatvaranje je velika riječ koju često čujete kako izvire od dnevnih psihologa i gurua New Agea. Ipak, kada nas slomljeno srce udari poput vlaka, potrebno je saznati kako doći do zatvaranja nakon prekida.

Kroz njega možemo tražiti odgovore zašto je veza prekinuta. Također možemo naučiti kako se nositi s boli koju je stvorilo njegovo posljednje poglavlje. To je kraj veze, a ne kraj vašeg života.

|_+_|

Što je zapravo zatvaranje nakon prekida?

Prije nego što raspravljamo što učiniti nakon prekida i kako doći do zatvaranja nakon prekida, najprije razgovarajmo o tome što je točno zatvaranje. Što znači zatvaranje?

Kada je veza gotova, želimo da cijela zavrzlama jednostavno nestane. U suštini, želimo začepiti svoje osjećaje prema nekome. Ukratko, želimo zatvoriti to poglavlje našeg života i nikada ga više ne čitati.

Ali da bi se to dogodilo, potrebna nam je krajnja točka. Ali, što je zapravo zatvaranje?

Zatvaranje znači okončanje emocionalne okolnosti bez boli ili žaljenja. I konačno, prema psihologiji zatvaranja, to implicira da se izvučemo iz emocionalnog tereta i više ne dopuštamo da veza ima bilo kakvu težinu na našu dobrobit.

Mnogi od nas trebaju zatvaranje nakon prekida ili neuzvraćene ljubavi . Među mnogim stvarima koje moramo znati zašto je veza prekinuta, nalazi se na samom vrhu.

Prihvaćanjem da je veza gotova, dobivate mjeru uvida u nju i da više niste emocionalno vezani za nju, zapravo možete početi iznova. Zatvaranje vam omogućuje da se uključite zdrave veze .

Prolazak kroz raskid obično ostavlja mnoga neodgovorena pitanja. Čime sam ovo zaslužio? Gdje sam zeznuo? Kako mi je netko koga sam toliko volio mogao učiniti? Kako mogu opet vjerovati sebi? Je li uopće vrijedilo, sva ta bol?

Ova beskrajna pitanja ostavljaju nas s osjećajem sumnje u sebe i slabe vlastite vrijednosti!

Dakle, kako se zatvoriti nakon prekida?

Bez deaktiviranja ovih dosadnih mina, zatvaranje bi moglo biti teško postići. Naš osjećaj tko smo, naša priča također će biti ugroženi.

|_+_|

Nagrade zatvaranja u vezi

Prolazak kroz raskid može biti izazovan. Nije lako razumjeti da je veza gotova. Možda se osjećate nesposobnim voljeti bilo koga drugog kao što ste voljeli svog bivšeg partnera.

Čak i ako su veze prekinute obostranim dogovorom, još uvijek postoji mnogo prtljage za pregled.

Zatvaranje pomaže ukloniti tugu, frustraciju i zbunjenost. To nije samo alat za rješavanje dosadnih stvari zaljubljenog srca, već alat koji su posvuda osmislili terapeuti za emocionalno teške situacije u kojima emocionalni preokret zahtijeva konačnost.

Zatvaranje nakon prekida umanjuje slom srca i pomaže da se nastavi dalje. Ipak, zatvaranje za mnoge može imati drugačije značenje. I, što je još važnije, različiti načini da se to postigne.

|_+_|

Zatvaranje nakon prekida nije svima lako

Uznemireni muškarci i žene koji se gledaju na stolu u kafiću

Nekima praksa može biti lakša nego drugima. Kad veza završi, zamotati je nije lako, pogotovo ako se radi o dugoj vezi. Naši osjećaji su neuredni. Baš kao što je sve oko nas kao ljudi neuredno, ni zatvaranje nije ništa drugačije.

Ipak, postoje neki čimbenici koji ostaju isti; za partnera koji je još uvijek zaljubljen bit će oštrije nego za onog koji prekida vezu.

Za partnera koji to nije vidio, to je udarac koji vas iznutra razbija. Kako je svaka situacija s prekidom različita, osjećajima se treba postupati na odgovarajući način.

Za Pam Ramsden, psihologinja sa Sveučilišta Bradford , prekinute veze trebaju zatvaranje. Raskid veze je teško izvesti; stoga je potrebno pojašnjenje. Razlog za njegovu imploziju!

Od ključne je važnosti dobiti zatvaranje od bivšeg. Na primjer: ako vaš partner prekine vezu da bi započeo drugu, na neki način imate odgovor zašto se to dogodilo; došlo je iskušenje i oni su krenuli dalje s drugom osobom.

Zatvaranje, u tom slučaju, dolazi brže. Nisu potrebna daljnja objašnjenja.

Ali ako vaš partner ode bez ikakvog opravdanja, praznina, misterij, pitanja imaju tendenciju da vas pojedu. Ne volimo neriješene misterije, posebno u ljubavnom životu.

|_+_|

Morate prihvatiti da je zatvaranje zamoran proces

Prema knjizi, Ovo te ja puštam, proces je nevjerojatno zamoran i zahtijeva stalno ponovno učenje.

Istraživači su proučavali nebrojene prekide kako bi razumjeli dinamiku cijele močvare. Rezultati su pokazali da su razdvajanja okrutna, ne samo na emocionalnoj nego na fizičkoj i neurološkoj razini. Oni stvarno utječu na nas u tijelu i umu.

Zbog njih se osjećamo odbačeno, nedovoljno voljeno i nedostojno. A ti osjećaji stvaraju više neugodnih hormona zbog kojih doživljavamo osjećaje koji se mogu ogledati klinička depresija .

Dakle, učenje kako se zatvoriti nakon prekida je najbolji način da se nosite s beznađem. To je također dobra polazna točka za početak rastanka.

Možda nećete doći do savršenih odgovora zašto je veza propala , ali zatvaranje vam omogućuje da ga barem prihvatite. Ako te netko više ne želi, tvrd kolačić!

Dajte si vremena da budete tužni, prigrlite te osjećaje, shvatite što je pošlo po zlu, učite iz svojih pogrešaka i konačno nastavite dalje. Možda se u početku čini teškim, ali nije nemoguće.

Možete se zatvoriti tek kada više niste zaljubljeni u svog partnera ili vam uopće nije stalo do veze. Prestani se pitati što se moglo dogoditi.

Jesam li mogao popraviti prekinutu vezu? Je li se isplatilo štedjeti? Pusti to. Nemojte se zadržavati na tome!

|_+_|

Vodič u 10 koraka za zatvaranje nakon prekida

Kad dođe kraj s škripom, ostavljeni ste na kiši bez kišobrana, pitajući se što se, dovraga, upravo dogodilo. Svi tvoji prijatelji koji te tapšu po leđima kažu: Samo trebaš malo završiti.

Naravno, čini se jednostavno, ali kako kažu, riječi su jeftine, a akcija skupa. Kako se zatvoriti nakon prekida? Kako uopće počinješ? Koje korake trebate poduzeti nakon prekida?

Pronalaženje zatvarača je bitno kako bi se osigurao pravilan proces ozdravljenja.

Evo 10 koraka koji mogu pomoći u pronalaženju zatvaranja u vezi:

1. Prihvaćanje

Prihvaćanje kraja veze prvi je korak prema zatvaranju. Otpuštanje bivšeg koji vas ne želi pomoći će vam da se brže zatvorite. Morate si dati vremena i prostora da to postignete.

Nemojte uranjati u iluziju da će vam se ta osoba vratiti u naručje. Sve dok prihvaćate svoju stvarnost, to je lakše otpusti vezu i nastavi dalje koliko god se to činilo teškim.

2. Održavajte ukupnu udaljenost

Trebaš li razgovarati s bivšim?

Čak i ako osjećate potrebu kontaktirati svog bivšeg, izbjegavajte to pod svaku cijenu. Vaše srce je još uvijek nježno, a želi se približiti ili razgovaraj s njima samo će proces učiniti bolnijim.

U dalekoj budućnosti oboje možete biti prijatelji, ali za sada se držite podalje. Izbrišite njihove telefonske kontakte i prestanite pratiti njihove društvene mreže.

Zavlačiti se na račune vašeg bivšeg na društvenim mrežama je najgora stvar koju možete učiniti. To bi samo stvorilo lažne priče u tvojoj glavi. Možda ćete se čak i naljutiti gledajući ih ili čak poželjeti da ste tamo.

Najbolje je izbjeći svaki mogući kontakt. Dakle, ako se pitate, trebam li kontaktirati svog bivšeg radi zatvaranja? Odgovor je odlučan: NE!

3. Nevezanost

ja Ako još uvijek čuvate neke od stvari bivšeg ljubavnika, riješite ih se ili dajte da im ih dostavi prijatelj. Ili napravite cijelu lomaču u ritualu u dvorištu. Vrlo iskonska i, ako je bila neuredna veza, vrlo okrepljujuća.

4. Prestanite igrati igru ​​okrivljavanja

Kako se zatvoriti nakon prekida i početi živjeti život blaženo?

Ne gubite vrijeme na traženje koga kriviti. Ovakav stav će generirati samo negativne emocije.

Ako veza nije uspjela, prihvatite je i nastavite dalje.

5. Zapiši svoje tuge

Ako vam je potreban završni razgovor nakon prekida, nemojte. Nemojte posegnuti i reći: zašto? Ne zaboravite držati distancu.

Ali, ako mislite da su neke stvari među sobom ostale neizrečene, položite ih na papir. Zapišite što biste htjeli izraziti svom bivšem, ali nemojte to slati.

Ponekad izražavanje naših misli na komadu papira može pomoći vodeći nas kroz kritičku analizu onoga što one zapravo znače. Vidjeti ih crno-bijelo može biti prilično razjašnjenje.

Vidiš, naš mozak ima negativnu pristranost . Navikli smo biti negativni i to nas privlači. Čak i nakon godina razdvojenosti, ogorčenja se na neki način zadržavaju.

6. Pustite da vaša patnja prođe kroz razdoblje ozdravljenja

Ako trebate plakati, učinite to. Nemojte potiskivati ​​svoje osjećaje. Ne osuđujte sebe jer se osjećate tužno.

Prije ili kasnije, sve će proći. to je normalno.

7. Družite se

Ako svoje prijatelje niste vidjeli od prekida, morate! Budite sve otmjeni i otmjeni, uredite se, izađite i zabavite se. Obojite grad u crveno!

To ne znači u potrazi za novom vezom . To samo znači da se zabavite s ljudima kojima je stalo do vas. Postupno se resocijalizirajte i upoznajte nove ljude.

8. Usredotočite se na sebe

Nasmiješena sretna žena koja pokazuje na kameru objema rukama i glavom nagnutom na stranu s razigranim izrazom i fokusom na licu preko sivog

Jedna od glavnih stvari koje treba uzeti u obzir kako biste se zatvorili nakon prekida je razmišljati o sebi. Postanite opsjednuti snagom koja ste vi.

Usredotočite se na sebe neko vrijeme. Uzmite hobi ili idite na novi razred. Provedite vrijeme sa svojom obitelji i prijatelji. Planirajte to putovanje koje ste toliko puta odgađali.

9. Nemojte generalizirati i uspoređivati

Skloni smo uspoređivati ​​svakog mogućeg budućeg partnera s našim bivšim. Nemojte to činiti. Izlažete se razmišljanju da svaka veza može završiti kao prethodna.

Shvatite da je svaki odnos drugačiji. Krenite od nule i nastojte da bude bolji od starog.

10. Zamislite da ste iznad svog bivšeg

Čak i ako je to najteže, zamislite novi život bez partnera. Razmislite o ploči želja i počnite zamišljati stvarnost u kojoj više ne robujete svom partneru i njegovoj gravitacijskoj privlačnosti.

Neovisni ste i oni više nisu bitni. Izvan pameti i izvan vidokruga. Što bi ti napravio? Što ste propustili? Vizualizirajte to, a zatim pretvorite u stvarnost.

Velika zabrana zatvaranja – što izbjegavati?

Ako se želite zatvoriti nakon prekida, morate izbjegavati osjećaje ili situacije koje bi vas mogle povrijediti. Prekid veze može izazvati tjeskobu i osjećaj praznine. Zato moramo krenuti od nule da bismo postigli glatki prijelaz.

Prvo, ne krivite bivšeg partnera da se pomiri s lažnim tvrdnjama. Stvari će ovoga puta biti drugačije ili ne mogu živjeti bez tebe optužbe su koje se moraju izbjegavati pod svaku cijenu.

Gotovo je, i ako do pomirenja ne dođe prirodno, manipuliranje njima neće biti dobro. Ovo, gledajući unazad, samo će pokazati da ste očajni i da nemate samopoštovanja.

Nemojte vrijeđati ili grditi svog bivšeg u pokušaju da pripišete svoje osjećaje pustoši. Nemojte ih mučiti svojom negativnošću.

Iz toga ne može proizaći ništa dobro. Čak i ako pokušavate ublažiti svoju bol, na kraju sebe prikazujete kao žrtvu.

I na kraju, ako nemate drugog načina nego razgovarati s bivšim, nemojte predlagati ideju da budete prijatelji. Još uvijek postoje pomiješani osjećaji koji će vam učiniti više štete nego koristi.

Ako ste prijatelji, možete se nadati pomirenju. Možda ćete pokušati nešto očajno. Možda ih nećete moći pustiti.

I, što je još važnije, zadržat ćete ih unutar svoje orbite odnosa. Još niste spremni za to.

Ova situacija će vas više deprimirati i bit će vam iznimno teže doći do bilo kakvog zatvaranja nakon prekida.

Kada dobiti malo zatvaranja?

Zatvaranje se mora odnositi na napredovanje na zdrav način i na osobni rast. Ne smije se raditi o osveti ili manipuliranju vašim bivšim. Ili o jednostavnom provjeravanju nečega s popisa zahtjeva vašeg psihologa.

Trebali biste se zatvoriti kada ste spremni opraštajući sebi i priznavanje svojih grešaka kao i opraštanje grešaka bivšeg. To će olakšati proces prekida i pomoći vam da nastavite dalje.

Postoji također nema potrebe igrati igru ​​okrivljavanja . Možda ste sve učinili kako treba, a možda i završiti s istim ishodom.

Konačno, postizanje zatvaranja također znači poboljšanje kao osobe i budućeg partnera. Morate rasti kao osoba i prepoznati pogreške napravljene na oba kraja.

Završetak možete tražiti samo kada osjećate da ste dorasli tome. To nije nešto na što vas itko može natjerati. Svatko se od nas suočava s tragedijom na drugačiji način.

Možda vam prvo treba nekoliko tjedana s Benom i Jerryjem. Možda nekoliko noći pijanog razvrata s prijateljima. Možda, samo možda, predah da se sami nosite sa svojom tugom i koliko god to želite.

Znat ćete kada se trebate zatvoriti jer ćete se biti spremni osjećati se bolje. To će vam pomoći da postanete jači partner u budućoj vezi.

Tek tada ćete moći prihvatiti prednosti ovog novonastalog psihološkog izraza. Tek tada, kada budete spremni prihvatiti svoje nedostatke, svoju vrijednost i kad budete sposobni prihvatiti konstruktivnu kritiku, kao i riješiti neke, tek tada ćete moći krenuti na put koji je poznat kao zatvaranje.

Dok se to ne dogodi, uživajte u svom Ben & Jerryju i bezveze gledajte jednu ili dvije Netflixove serije; nemojte se sabotirati pokušavajući jednostavno prekrižiti nešto s popisa.

Zatvaranje - to je put bez kraja

Postizanje zatvaranja nije tako jednostavno kao jedan, dva, tri; potrebno je vrijeme, a što je najgore, nikada nećete biti 100% zadovoljni vezom.

Zatvaranje se ne odnosi na brisanje škriljevca; radi se o razumijevanju i pomirenju s vašom novom stvarnošću; taj odnos, svi njegovi usponi, padovi i neuredna konačnost sada su dio vašeg narativnog sastava.

Iako više nije bolna, ta srčana bol ostavlja ožiljak, a ti ožiljci su dijelom ono što jesi; oni su interakcije u tom putu koji detaljno opisuje vašu povijest. Ljubav i pronalaženje nove ljubavi dijelom se temelje na ideji putovanja u prazninu s novim putnicima koji znaju duljinu puta.

Trener Corey Wayne to najbolje sažima u ovom prilično pronicljivom videu.

Također pogledajte:

Završavati

Zatvaranje je važan dio prekida veze. Tugovanje je prvi korak nakon svakog prekida.

Odvojite svo vrijeme potrebno za obradu gubitka. Pomirite se s činjenicom da je veza doista gotova. Učite iz svojih grešaka. Upoznajte svoju vrijednost. Zatvaranje podrazumijeva sve ovo!

Prekidi su nepodnošljivi i štetni, ali ne biste trebali ostati usidreni u boli. Čudesne stvari čekat će vas odmah iza ugla.

Kako doći do zatvaranja nakon prekida može biti kompliciran proces. Dobijanje zatvaranja nije solidan postupak korak po korak i ne postoje jednostavne smjernice ili brzi priručnik za praćenje. Ali život ide dalje!

Zapamtite da je ponekad nedobiti ono što želite divna sreća. – Dalaj Lama.

Udio: