20 znakova i simptoma emocionalne i psihološke traume u vezi

U ovom članku

• Psihološke i emocionalne traume u odnosima: što to znači
• Simptomi psihološke traume u vezi: 10 znakova
• Emocionalna trauma u vezi: 10 znakova
• Jesu li emocionalna i psihička trauma iste?
• Učinci neliječene traume na vezu
• Kako prevladati emocionalne i psihičke traume

An nezdrav odnos može uzrokovati i emocionalnu i psihičku traumu. Trajni sukobi i zlostavljanje mogu dovesti do uznemirenosti, što s vremenom dovodi do razvoja simptoma traume. Ovdje saznajte o znakovima emocionalne traume, kao io tome kako možete započeti iscjeljivanje od emocionalne traume.

Psihološke i emocionalne traume u odnosima: što to znači

Možda postavljate pitanja poput: Što je emocionalna trauma? ili, Što je psihološka trauma? Na najosnovnijoj razini, psihološka i emocionalna trauma je oštećenje uma osobe nakon silnog ili zastrašujućeg događaja.

Ljudi često misle na trauma kao što proizlaze iz opasne ili po život opasne situacije poput rata ili nasilne pucnjave. Ipak, stalna nevolja zbog nezdrave veze također može dovesti do simptoma traume.

U kontekstu veze, emocionalna trauma može se dogoditi kada je partner bio manipulativan ili sudjelovao u ponašanjima poput izolacije partnera od prijatelja i obitelji ili davanja partneru tihi tretman . Emocionalne i psihičke traume mogu se pojaviti i kada je jedan partner fizički ili seksualno zlostavljanje ili uništava njihove stvari.

U konačnici, svaka veza koja uključuje obiteljsko nasilje i/ili kontroliranje ponašanja može dovesti do znakova emocionalne traume unutar veze.

Simptomi psihološke traume u vezi: 10 znakova

Ako patite od psihološke traume u vašoj vezi, možda ćete početi pokazivati ​​neke nuspojave. Primjeri psihološke traume u nastavku pokazuju da imate ovu vrstu traume u vašoj vezi.

1. Poteškoće s koncentracijom

Kada ste uključeni u vezu koja dovodi do psihološke traume, možda ćete otkriti da se jednostavno ne možete usredotočiti ili nešto učiniti. Vaš mozak je toliko fiksiran na zlostavljanje koje ste doživjeli da jednostavno ne možete obaviti druge stvari.

2. Preispitujete svoju stvarnost

Nasilni partneri mogu se uključiti u vrstu ponašanja tzv gaslighting , u kojima se osjećate kao da je vaša percepcija netočna. Na primjer, mogu poreći da govore ili rade stvari koje su rekli ili učinili.

S vremenom se počnete preispitivati, jer vam stalno govore da je vaša verzija stvarnosti pogrešna.

3. Počinjete kriviti sebe

Psihološka trauma može promijeniti način na koji razmišljate, do te mjere da možete kriviti sebe za partnerovo ponašanje. Velika je šansa da ste u vezu ušli misleći da fizički ili emocionalno zlostavljanje nikada nije prihvatljivo.

Ipak, možda ćete se na kraju uvjeriti da zaslužujete zlostavljanje nakon što ste bili u nezdravoj vezi zbog nečega što ste pogriješili.

4. Vidite se u negativnom svjetlu

Psihološka trauma može početi mijenjati vaše misli o sebi. Možda ste prije veze bili samouvjereni, ali sada mislite da ste na neki način manjkavi ili nedostojni.

5. Vaša percepcija je iskrivljena

Trauma u vezi može imati trajne negativne učinke. Dio razumijevanja psihološke traume je shvaćanje da ona može promijeniti vaš pogled na život. Možda ćete početi gledati na svijet kao na negativno ili nesigurno mjesto.

6. Lako se trgnete

kako-se-izlije%C4%8Diti-od-traume-u-vezi-115611

Kada vas psihološka trauma navede da vjerujete da svijet nije siguran, naći ćete se kako neprestano tražite znakove opasnosti u svom okruženju. To vas može lako prestrašiti.

Pojačani odgovor na prepad može biti čak i simptom Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), stanje mentalnog zdravlja koje se javlja kada je netko doživio traumatski događaj ili događaj.

7. Racionaliziranje

Možete početi prepoznavati psihološku traumu gledajući kako objašnjavate nasilna ili traumatizirajuća ponašanja vašeg partnera.

Ako se opravdavate kao što su: 'Samo je imao loš dan' ili, 'Ovo se ne bi dogodilo da sam joj bio malo više zahvalan, vjerojatno živite s psihičkim trauma u vezi .

8. Pogrešno tumačenje događaja

Budući da vas trauma navodi da budete u stanju pripravnosti za potencijalnu opasnost, možda ćete primijetiti da vaš mozak bezopasne događaje tumači kao opasne.

Na primjer, možete pretjerano reagirati na glasnu buku, jer ona u vašem umu izaziva sjećanja na zlostavljanje. Ili, možete primijetiti da je netko tko govori glasnim glasom nekako nasilan ili agresivan, ali u stvarnosti je samo uzbuđen.

9. Pretjerana krivnja

Biti izložen psihološkoj traumi znači izgubiti osjećaj kontrole nad svojom sigurnošću i dobrobiti.

Možete pokušati povratiti kontrolu okrivljujući sebe, dovodeći do osjećaja krivnje . Ako je to slučaj, otkrit ćete da ste proveli znatnu količinu vremena razmišljajući o tome što ste pogriješili ili što ste mogli učiniti drugačije da zaustavite zlostavljanje.

Naučite kako se nositi s krivnjom s Russellom Brandom:

10. Nametljive misli

Još jedan od uobičajenih simptoma psihološke traume su nametljive ili neželjene misli. Možda ste usredotočeni na nešto drugo, a zatim vas preplave misli o zlostavljanju koje se dogodilo u vašoj vezi.

Na primjer, možda ćete otkriti da ne možete prestati razmišljati o slučajevima verbalnog zlostavljanja ili fizičko nasilje .

Emocionalna trauma u vezi: 10 znakova

Učinci traume također se mogu očitovati u emocionalnim simptomima. Znakovi u nastavku mogu vam pomoći da prepoznate emocionalnu traumu u vašoj vezi.

1. Osjećaj šoka

Izloženost traumi u vezi može vas šokirati, kao da ne možete vjerovati da će vam se takvo zlostavljanje dogoditi.

2. Razdražljivost

Možda ste prije traume imali optimističnu, živahnu osobnost, ali nakon toga nije neobično da ljudi postanu razdražljivi. Možda ćete primijetiti da ste lako iznervirani ili da se zajebavate drugim ljudima.

3. Promjene raspoloženja

Još jedan od primjera znakova emocionalne traume je promjene raspoloženja . Nakon što proživite traumu, vjerojatno ćete otkriti da se vaše raspoloženje brzo mijenja. To je zato što je mozak postao aktivniji na ono što se događa u okolini.

4. Osjećaj tuge

Tuga je jedna od najčešćih emocionalnih reakcija na traumu, pa ćete se vjerojatno osjećati utučeno ako ste u traumatičnoj vezi.

5. Ljutnja

Ljutnja je još jedna uobičajena emocionalna reakcija na traumu. Možete se obrušiti na druge ili vas lako isprovocirati ako doživljavate emocionalne znakove traume.

6. Potiskivanje emocija

Traumu može biti teško obraditi, pa se neki ljudi mogu nositi potiskivanjem svojih emocija. Možete zanijekati da ste tužni ili uzrujani u pokušaju da nastavite s traume.

7. Poteškoće s emocionalnom regulacijom

Većina psihološki zdravih ljudi sposobna je regulirati svoje emocije, što znači da mogu nositi se sa stresom i doživljavati negativne emocije bez reagiranja na neprikladan ili društveno neprihvatljiv način.

Nakon što su proživjeli traumu, nije neuobičajeno da se ljudi muče s emocionalnom regulacijom, pa mogu vrlo intenzivno reagirati kada su tužni ili ljuti, ili doživjeti emocionalne padove zbog situacija koje se drugima čine minornim.

8. Pokušaj umrtvljenja emocija

Trauma vas može dovesti do toga da se osjećate ukočeno tako da se ne morate nositi s uznemirujućim emocijama poput tuge ili krivnje.

Možete se obratiti nezdravim ili čak opasnim metodama emocionalnog otupljenja, koje mogu uključivati ​​pijenje, korištenje droga ili samoozljeđivanje.

9. Osjećaj nepovezanosti s drugim ljudima

Ako primijetite da se povlačite od obitelji i prijatelja i ostajete izolirani, to bi mogao biti znak emocionalne traume. Može biti teško povezati se s drugima kada osjećate šok, tugu ili krivnju oko traume.

10. Osjećate se drugačije

Kao što vas trauma može dovesti do toga da se osjećate odvojeno od drugih ljudi, može također uzrokovati da se osjećate kao da ste na neki način drugačiji od onih koji nisu doživjeli traumu.

Trauma dolazi s osjećajem šoka i nevjerice, a možete se osjećati kao da se drugi jednostavno ne mogu povezati s vašim iskustvom.

Jesu li emocionalna i psihička trauma iste?

Možda se pitate jesu li emocionalna i psihološka trauma iste. Ispada da psihološki učinci traume mogu biti značajniji od emocionalne traume. Ljudi mogu koristiti izraze emocionalna trauma i psihološka trauma naizmjenično, ali postoje razlike između njih.

Na primjer, psihološka trauma utječe na način na koji ljudi razmišljaju. Ako imate simptome psihološke traume, možda ćete početi ispitivati ​​svoje misli i inteligenciju ili osjećati da ste nekako ludi.

Možda ćete imati problema s logičkim razmišljanjem. S druge strane, emocionalna trauma utječe na vaše osjećaje. Može uzrokovati da se osjećate tužno, krivo ili uplašeno. Iako su emocionalne i psihološke traume različite, one često idu ruku pod ruku.

Učinci neliječene traume na vezu

Kada se trauma dogodi u kontekstu nasilne veze, zlostavljanje će se vjerojatno nastaviti ako se ne liječi. Potrebno je da se ostaviti toksični odnos za oporavak od emocionalne traume u mnogim slučajevima.

Kada se trauma ne liječi, vjerojatno ćete prenijeti nuspojave u svoju sljedeću vezu. Na primjer, možete se povući od sljedećeg partnera ili mu ne vjerovati jer se bojite da ćete ponovno doživjeti isto zlostavljanje.

Razdražljivost i promjene raspoloženja zbog traume mogu otežati a zdrav odnos . Možda ćete imati česte sukobe ili pretjerano reagirati na naizgled male situacije u vezi ako ih doživljavate kao da su na neki način prijeteće.

Trauma također može dovesti do toga da se ne želite osloniti na svog partnera kao podršku. Umjesto da komunicirate svoje osjećaje, možete se izolirati i postaviti zidove, što će dovesti do problema.

Konačno, budući da trauma može dovesti do osjećaja izdaje, možda ćete stalno u potrazi za znakovima da će vas partner izdati ili maltretirati.

Na kraju, učinci neliječene traume prilično su štetni ne samo za vas nego i za vas intimnim odnosima .

Kako prevladati emocionalne i psihičke traume

Emocionalna i psihološka trauma može doći s zabrinjavajućim simptomima. Srećom, postoje načini za oporavak od emocionalne traume. U mnogim slučajevima, terapija ili savjetovanje je prva linija liječenja traume. U terapiji možete obraditi svoje osjećaje sa stručnjakom za mentalno zdravlje i prevladati teške emocije koje proživljavate.

Jedna specifična vrsta terapije tzv interpersonalna psihoterapija podučava ljude kako poboljšati funkcioniranje svojih odnosa i može koristiti onima koji doživljavaju učinke emocionalne i psihološke traume.

Druga vrsta terapije, nazvana EMDR, naširoko se koristi za liječenje simptoma traume i velikog tijela istraživanje utvrdio da je učinkovit.

Najbolja vrsta savjetovanja za traumu ovisit će o vašim jedinstvenim potrebama i preferencijama, ali posezanje za intervencijom stručnjaka za mentalno zdravlje često je prvi korak prema liječenju emocionalne traume.

Osim savjetovanja, sljedeće prakse mogu biti od pomoći ako se pokušavate oporaviti od emocionalne i psihološke traume:

• Redovito vježbajte
• Vježbajte jogu ili meditaciju
• Pridružite se grupi za podršku
• Provedite vrijeme s brižnim prijateljima
• Isprobajte novi hobi
• Dobrovoljac

Uz kombinaciju terapije, brige o sebi i podrške voljenih osoba, možete se početi oporavljati od svoje traume i vratiti onaj život koji ste nekada imali.

Zaključak

Proživljavanje emocionalne i psihičke traume može stvoriti nevolju i dovesti do bolnih emocija. Ove osjećaje je možda teško prevladati, ali možete ih izliječiti pomoć terapeuta .

Terapijske sesije pružaju vam siguran prostor za obradu svojih emocija i učenje novih načina razmišljanja nakon što ste proživjeli traumu.

Terapeut vam također može pružiti psihoedukaciju kako biste razvili razumijevanje simptoma traume i naučili kako se nositi. S vremenom možete krenuti naprijed od traume i početi gledati na život na novi način.

Umjesto da se bojite ili imate negativan pogled na svijet, počet ćete imati nadu u budućnost i osjećaj sigurnosti u sadašnjem trenutku.

Dok ozdravite i okružite se ljudima koji vas podržavaju, otkrit ćete da ste u mogućnosti ponovno imati odnos ljubavi, a da pritom ne dopustite da simptomi emocionalne i psihološke traume ometaju vezu koju imate sa značajnom osobom.

Posezanje za pomoći može se činiti zastrašujuće, ali imate toliko toga za dobiti.

Udio: