Osjećaj krivnje u odnosima: znakovi, uzroci i kako se nositi s tim

Uzrujani azijski par Žena Sjedi na kauču Slušaj bijesnog muža kako viče Osjećaj se nesretno Razgovaraj s njom negativno.

U ovom članku

Osjećaj krivnje u odnosima događa se kada jedna osoba želi natjerati drugu da se osjeća loše. Iako natjerati nekoga da se osjeća krivim može biti strategija za postizanje vašeg puta, malo je vjerojatno da će dovesti do sretne veze.

Ovdje saznajte sve o psihologiji osjećaja krivnje, uključujući kako izgleda osjećaj krivnje, što uzrokuje takvo ponašanje i kako najbolje možete reagirati na njega.

Također pokušajte: Jesam li sretan u svojoj vezi Kviz

Što je osjećaj krivnje u vezama?

Krivnja manipulacija putovanjem obično se događa u našim najbližim odnosima, kao što su oni sa supružnikom, romantičnim partnerom, roditeljem ili bliskim prijateljem. Pojednostavljeno rečeno, osjećaj krivnje se događa kada jedna osoba koristi krivnju kao alat da se druga osjeća loše kako bi druga osoba promijenila svoje ponašanje.

Na primjer, ako vaš partner mora raditi do kasno umjesto da dođe kući i druži se s vama, mogli biste ga osjetiti krivnjom govoreći da uvijek želite doći kući na vrijeme na večeru, ali on to nikad ne čini.

Ako vaš partner zaboravi isprazniti perilicu posuđa, možete ga učiniti krivim tako što ćete navesti sve poslove koje ste radili po kući tijekom dana.

Drugi primjeri osjećaja krivnje uključuju jednu osobu koja svojoj značajnoj drugoj osobi govori da će biti depresivna i usamljena ako njezin partner jedne noći izađe s prijateljima ili roditelj koji svom zaposlenom odraslom djetetu kaže da nikad ne dolazi u posjet.

Vrste osjećaja krivnje

U vezi se može pojaviti nekoliko vrsta krivnje, ali sve imaju isti cilj: natjerati osobu da se osjeća posramljeno pa će popustiti onome što druga osoba želi.

Razmotrite sljedeće načine korištenja krivnje za manipulaciju:

Moralna krivnja

Recimo da se vaš partner ne slaže s vašom odlukom da se preko vikenda odete na kockanje u kockarnicu s prijateljima i da bi radije ostao kod kuće.

Možda će vam održati predavanje o tome da kockanje nije ispravno kako bi vas pokušali natjerati da se osjećate krivim i otkazali izlazak. Moralna krivnja se javlja kada vas netko pokušava uvjeriti da je vaša odluka ili način na koji radite nemoralni i da je njihov način superiorniji.

Traženje simpatije

Ponašanje kao da su povrijeđeni još je jedan način na koji osobe koje osjećaju krivnju mogu natjerati nekoga da se osjeća krivim. Osvajač krivnje će opširno pričati o tome kako ih je ponašanje druge osobe povrijedilo, nadajući se da će se osjećati posramljeno i promijeniti svoje ponašanje iz suosjećanja prema svojim nedjelima.

Manipulacija

Osjećaj krivnje u odnosima ponekad može poprimiti oblik jednostavne manipulacije, u kojoj jedna osoba izrađuje strategiju kako bi se druga osoba osjećala krivom, tako da će se ta osoba osjećati dužnom učiniti nešto što inače ne bi činila. To omogućuje osjećaju krivnje da se pobrine da dođu na svoje.

Izbjegavanje sukoba

Ovaj oblik osjećaja krivnje može se pojaviti kao osjećaj krivnje vidljivo uznemiren, ali inzistirajući da ništa nije u redu. Ovdje je namjera da druga osoba shvati osjećaje krivnje, osjeća se loše i promijeni svoje ponašanje.

10 znakova osjećaja krivnje u vezama

Upucana u glavu izbliza Uzrujana zlostavljana uvrijeđena žena sjedi na sofi i ignorira svog supruga koji se ispričava

Ako mislite da biste mogli biti žrtva osjećaja krivnje, ili ste možda zabrinuti da ste i sami postali krivac, obratite pažnju na sljedeće znakove:

1. Ponižavajući komentari

Umjesto da vas lijepo zamoli za pomoć s računima, krivac vas može pokušati natjerati da uskočite navodeći koliko su novca potrošili i podsmijeh komentirajući da ništa ne plaćate. Zbog toga se osjećate krivim kao da niste učinili svoj pošteni dio.

2. Sarkazam o vašem ponašanju

Manipulacija osjećajem krivnje također može uključivati ​​sarkastične izjave prerušene u šalu, ali su trik da se osjećate krivima.

3. Korištenje tihog tretmana

Možda ste se vi i vaša druga osoba posvađali. Umjesto zrele rasprave o riješiti problem , vaš partner vam može dati tihi tretman do kraja dana, zbog čega se osjećate krivim za svoju ulogu u neslaganju.

Nadaju se da ćete popustiti, prvo se ispričati i dati im put.

|_+_|

4. Navođenje vaših pogrešaka

Klasičan način da se netko osjeća krivim je da mu kažete sve što je pogriješio.

Kada pokušate razgovarati o problemu s prijateljem ili voljenom osobom, oni vam mogu uzvratiti govoreći vam svaku pogrešku koju ste napravili u prošlosti. Zbog toga se osjećate krivim i skidate fokus s njihove trenutne pogreške.

5. Osjećati se krivim zbog usluga

Ako vam netko priđe i zamoli vas da učinite uslugu, ali vi to opravdano niste u mogućnosti učiniti, može vas natjerati da se osjećate krivim navodeći svaku uslugu koju su vam ikada učinili, nadajući se da će vam ta krivnja biti dovoljna da se promijenite svoje prioritete za njih.

|_+_|

6. Pazite na ono što dugujete

Tipično, zdrave dugoročne veze uključiti partnere koji rade stvari jedni za druge bez nadzora ili pokušaja izjednačavanja terena. To znači da ako vam partner učini uslugu, nema očekivanja da mu morate dati nešto jednako zauzvrat.

S druge strane, uz osjećaj krivnje u vezama, vaš partner može pratiti sve što je učinio za vas i sugerirati da mu dugujete nešto zauzvrat.

7. Prikaz pasivno-agresivnog ponašanja

Pasivno-agresivno ometanje krivnje obično ima oblik osobe koja izgleda vidljivo ljuta ili uzrujana, ali poriče da išta nije u redu.

8. Izazivanje krivnje govorom tijela

Osjećaj krivnje u odnosima također može izgledati kao osoba koja glasno uzdiše ili udara predmetima, nadajući se da ćete prepoznati da ste je uznemirili i tada se osjećate krivim.

9. Ignoriranje

Razdvojeni par na sofi, žene čitaju knjigu i ignoriraju muškarce

Ponekad vas osoba koja koristi osjećaj krivnje može pokušati učiniti još krivim ignorirajući vaše napore da riješite problem koji imate.

Možda je došlo do neslaganja, a vi legitimno pokušavate voditi razgovor kako biste ga prešli. Osjetnik krivnje može odbiti sudjelovati u razgovoru kako biste se osjećali još gore.

10. Davanje izravnih komentara

Konačno, osjećaj krivnje u odnosima ponekad može biti vrlo izravan. Na primjer, partner koji osjeća krivnju može reći: Stalno radim stvari za tebe ili, tijekom neobaveznog razgovora, mogu pitati: Sjećaš li se kad sam potrošio 1000 dolara na tvoj rođendan?

Kako osjećaj krivnje utječe na odnose

Ljudi koji koriste osjećaj krivnje vjerojatno to čine zbog učinaka krivnje na ponašanje osobe. Osobe koje osjećaju krivnju naučile su da je osjećaj krivnje snažan motivator i da će ljudi u svojim životima promijeniti svoje ponašanje ako se natjeraju da se osjećaju krivima.

1. Ogorčenost

Iako osjećaj krivnje može pomoći ljudima da postignu svoj put, barem kratkoročno, dugoročno, može uzrokovati ozbiljnu štetu odnosima. Gornji primjeri osjećaja krivnje mogu dovesti do toga da osoba s vremenom osjeća ogorčenost na svog partnera.

Žrtva osjećaja krivnje može se osjećati kao da njihov partner ne čini ništa osim što ih pokušava natjerati da se osjećaju loše, narušavajući vezu.

|_+_|

2. Osjećaj izmanipuliranosti

Osoba koja se opetovano osjeća krivnjom može se također početi osjećati kao da njen partner namjerno manipulira njome ili glumi žrtvu da postigne svoj put. Ovo nikako ne znači zdrav odnos.

3. Stvari se mogu dodatno zakomplicirati

U nekim slučajevima, pretjerana krivnja može toliko oštetiti vezu da partner koji ga je ometao krivnjom čini suprotno od onoga što želi njihova druga druga osoba.

Osjećajući se demoraliziranim stalnim osjećajem krivnje, partner će pokušati povratiti svoju slobodu i samopoštovanje radeći sve što žele, umjesto onoga što partner želi.

Istraživanja su se bavila utjecajem krivnje na odnose. Jedan studija provedeno na Sveučilištu Carleton otkrilo je da ljudi osjećaju krivnju nije zdravo u njihovim odnosima. Javljaju se i osobe koje su žrtve osjećaja krivnje u vezama osjećajući se iznerviranim , neugodno i nemoćno.

Natjerati nekoga da se osjeća krivim može ga motivirati da promijeni svoje ponašanje tako da krivnja nestane. Ipak, u konačnici, vjerojatno će se osjećati izmanipulirano, što šteti vezi i može čak dovesti do njezina propasti ako osjećaj krivnje postane obrazac.

Uzroci osjećaja krivnje

Osjećaj krivnje može se smatrati oblikom manipulacije ili alatom koji ljudi koriste kako bi naveli druge da popuste ili vide stvari na njihov način. Evo nekih uzroci osjećaja krivnje :

  • Povrijeđeni osjećaji
  • Ljutnja zbog toga što se netko ne snalazi
  • Poteškoće u izražavanju emocija
  • Problemi u komunikaciji
  • Želja za kontrolom partnera
  • Osjećaj neravnopravnosti u vezi
  • Odrastao u obitelji u kojoj je osjećaj krivnje bio uobičajen.
|_+_|

Kako se nositi s osjećajem krivnje u vezama

Kada vas partner opetovano spopadne osjećaj krivnje, to može dovesti do toga da se osjećate ljutito i ogorčeno, što u konačnici šteti vezi. Ako je osjećaj krivnje postao stalni problem, postoje neki načini da se odgovori.

Isprobajte sljedeće savjete:

  • Slušajte empatično

Kada vas netko osjeća krivnjom, obično postoji temeljni motiv. Na primjer, mogu biti povrijeđeni, ali nisu sigurni kako to prenijeti. Slušajte što pokušavaju reći i postavite dodatna pitanja kako biste došli do korijena problema.

Na primjer, možete pitati, što vas ovdje muči? Ako uspijete doći do korijena osjećaja krivnje, moći ćete lakše doći do rješenja koje ne uključuje vašeg partnera da manipulira vama ili vas sramoti da promijenite svoje ponašanje.

  • Komunicirajte kako se osjećate

Ako želite shvatiti kako spriječiti nekoga da vas krivnja obuzme, morat ćete prenijeti svoje osjećaje. Nakon što osjećaj krivnje postane obrazac u vašoj vezi, vrijeme je da svom partneru izrazite kako se osjećate zbog osjećaja krivnje.

Možda ćete morati izravno reći: Kad me pokušate natjerati da se osjećam krivim nabrajajući sve stvari koje ste učinili za mene, osjećam se ogorčeno.

Volio bih da probaš drugačije strategija komuniciranja . Moguće je da vaš partner nije svjestan da se osjeća krivnjom, ali jasno iznošenje vaših osjećaja može ga upozoriti na problem.

|_+_|

  • Postavite granice

Možda ćete morati postaviti čvrste granice sa svojim partnerom ako osjećaj krivnje i dalje bude stalna briga.

Na primjer, ako ste svom partneru prenijeli svoje osjećaje i pokušali doći do korijena osjećaja krivnje, ali se on i dalje javlja u vezi, vjerojatno je vrijeme da mu kažete da se nećete upustiti u razgovor ako će te samo natjerati da se osjećaš krivim.

To je osobito potrebno ako se osjećaj krivnje radi kao proračunati oblik manipulacije.

Sve dok tolerirate takvo ponašanje, ono će se nastaviti, pa bi moglo postati potrebno da se udaljite od manipulacije osjećajem krivnje i kažete svom partneru da ćete rado razgovarati o tome kada prestane koristiti taktiku ometanja krivnje.

Ako se gore navedene strategije za rješavanje problema osjećaja krivnje nisu pokazale učinkovitima, možda ćete morati razmisliti o terapiji ili, u nekim slučajevima, napuštanju veze.

|_+_|

Da biste razumjeli više o suočavanju s krivnjom, pogledajte ovaj video.

Često postavljana pitanja o osjećaju krivnje u vezama

Ljudima koje zanima kako reagirati na osjećaje krivnje mogu također biti od koristi neka od sljedećih pitanja i odgovora o psihologiji krivnje.

Čini li vas osjećaj krivnje psihički bolesnim?

Iako bi bilo nategnuto reći da krivnja sama po sebi uzrokuje mentalne bolesti, pošteno je reći da se krivnja može povezati s mentalno zdravlje stanja poput depresije i opsesivno-kompulzivnog poremećaja.

Ako ste posebno skloni da se osjećate loše kada vas netko osjeća krivnjom, možda je u igri i temeljni problem mentalnog zdravlja.

Što je osjećaj krivnje za sebe i zašto se događa?

Osjećaj krivnje na sebe može se dogoditi kada se netko upusti u negativan razgovor sa sobom i učini da se osjeća krivim zbog nečega što nije učinio ili nije učinio kako treba.

Na primjer, možete si reći da ste trebali provesti više vremena sa svojom djecom tijekom vikenda. Ova vrsta osjećaja krivnje može se dogoditi kada se osjećate posebno pod stresom, a česta je i među ljudima koji imaju nevjerojatno visoke standarde ili su perfekcionisti po prirodi.

Ponekad to može ići uz psihičko stanje poput depresije.

Što trebate učiniti kada netko želi da se osjećate krivim?

Ako vas netko upušta u osjećaj krivnje, korisno je saslušati ga i postaviti pitanja o tome zašto se osjeća uzrujano. To vam može pomoći da dođete do korijena problema i nadamo se da ćete postići kompromis koji ne uključuje jednu osobu koja polaže krivnju.

Ako je to neučinkovito, možda ćete morati reći osobi da ne cijenite manipulaciju osjećajem krivnje.

Trebate li ostaviti nekoga tko vas neprestano pokušava natjerati da se osjećate krivim?

Možete li ostati u vezi koja uključuje osjećaj krivnje ovisit će o vašoj osobnosti, kao io statusu veze. U mnogim slučajevima može biti od pomoći proraditi kroz osjećaj krivnje kako biste vidjeli hoće li se poboljšati.

Možda vaš partner ima poteškoća u komunikaciji ili je odrastao u obitelji u kojoj mu nije bilo dopušteno izražavati emocije. Da je to bio slučaj, možda će im trebati vremena da nauče zdraviji odnos taktika.

S druge strane, ako ste se potrudili riješiti osjećaj krivnje, a vaš partner i dalje otvoreno manipulira, možda je vrijeme da odete.

Kako vam terapeut može pomoći s osjećajem krivnje?

Ako se borite s osjećajem krivnje u odnosima, terapeut može pomoći vama i vašem partneru da naučite zdravije komunikacijske strategije. Terapija također može biti siguran prostor za raspravu i prevladavanje problema iz djetinjstva koji su doveli do osjećaja krivnje.

Ako ste bili žrtva osjećaja krivnje, razgovor s terapeutom može vam pomoći da prevladate krivnju i sram. Ako se borite s krivnjom uz mentalno zdravlje poput depresije, terapeut vam može pomoći da osmislite nove metode suočavanja.

Zaključak

Osjećaj krivnje u odnosima može omogućiti jednoj osobi da dobije ono što želi od druge, ali to nije zdrav način upravljanja sukobima i komunikacije u odnosima. Ako ste bili žrtva osjećaja krivnje, možda ćete čak postati prilično ogorčeni na svog partnera.

Najbolji način da se nosite s onima koji osjećaju krivnju je da ih slušate i zauzimate se za sebe i svoje osjećaje. Pitajte ih što ih možda muči, ali istovremeno im recite da se zbog manipulacije osjećajem krivnje osjećate loše.

Pretpostavimo da je osjećaj krivnje postao stalni problem. U tom slučaju, terapeut može doći do korijena problema i pomoći osobi koja osjeća krivnju da razvije zdravije načine komuniciranja i upravljanja odnosima.

Udio: