Kako se izliječiti od traume u vezi

U ovom članku

• Što je trauma u vezi?
• Emocionalne i psihičke traume
• Znakovi da doživljavate traumu nakon toksične veze
• Kako trauma utječe na odnose
• Kako se izliječiti od traume u vezi
• 3 koncepta za preživjele traume za zdravije odnose
• PTSP, trauma u vezi i učinak na odnose

Trauma u vezi je stvaran i može imati trajne štetne učinke. Unatoč stvarnosti traumatskih odnosa, moguće je izliječiti, krenuti naprijed i doživjeti zdrave veze opet.

Što je trauma u vezi?

Stručnjaci su opisali traumu u vezi kao nastanak kada je intimna veza uključivala značajno fizičko, seksualno ili psihičko zlostavljanje. Netko tko je patio od takve traume sklon je doživjeti intenzivne emocije i ponovno proživjeti traumatska iskustva.

Posttraumatski poremećaj odnosa stoga može biti nevjerojatno uznemirujući.

5 simptoma traume u vezi su sljedeći:

• Osjećaj izrazitog straha ili bijesa prema partneru u vezi
• Osjećaj nesigurnosti, što može dovesti do hiperbudnosti i nesanice
• Društveno izolirati se od drugih
• Problemi s nemirom i koncentracijom
• Strah od intimnih odnosa i nedostatak povjerenja u takvim odnosima

Emocionalne i psihičke traume

Kada ljudi razmišljaju o traumi u vezi, mogu pomisliti na fizičko nasilje, ali ono također može uključivati ​​emocionalnu i psihičku traumu. Na primjer, hvatanje partnera u aferi, žestoka svađa ili ponižavanje od strane partnera može stvoriti emocionalne i psihološke simptome.

Ova trauma može doći iz psihičko zlostavljanje unutar veze. Emocionalna i psihološka trauma rezultat je nekih od sljedećih ponašanja u nasilnoj vezi:

• Jedan partner namjerno ponižava ili posramljuje drugog partnera
• Jedan partner daje ponižavajuće komentare o žrtvi, bilo javno ili privatno
• Nasilni partner uništava samopoštovanje drugoga
• Jedan partner pokušava uvjeriti drugoga da je lud
• Jedan partner govori drugome što smije ili ne smije činiti
• Jedan partner koji kontrolira financije kućanstva
• Stalna kritika od strane partnera
• Prijetnje ozljedom od nasilnika
• Jedan partner okrivljuje drugoga za stvari koje pođu po zlu ili čini da se taj partner osjeća krivim za stvari za koje nije kriv

Bilo koje od gore navedenih ponašanja može uzrokovati traumatične odnose. U konačnici, žrtva gubi osjećaj samopouzdanja i neovisnosti te čak počinje ispitivati ​​svoj razum. Žrtva se može bojati pogriješiti i osjećati da je nemoguće usrećiti nasilnika.

Znakovi da doživljavate traumu nakon toksične veze

Gore su navedeni neki od glavnih simptoma, ali pomaže potpuno razumijevanje znakova traume nakon što može izgledati toksična veza.

Jedan od glavnih znakova traume nakon veze, prema stručnjacima, jest da se bojite nove veze. Možda želite započeti novu vezu, ali vaša anksioznost vas sprječava da uskočite u drugu vezu, čak i nakon što ste odvojili vrijeme za ozdravljenje.

Problemi s povjerenjem još su jedan ključni znak traume iz toksične veze.

Ako zlostavljanje u prošlosti u vezi je rezultiralo traumom, možda nećete imati povjerenja u odabir novog partnera. Osim toga, možda se ustručavate vjerovati nekom novom iz straha da bi ta osoba također mogla postati nasilna. To vas može navesti da navalite na nove veze ili vaša prijateljstva.

Na primjer, manje nesuglasice ili pogreške mogu vas navesti da dovedete u pitanje iskrenost te osobe jer vas podsjećaju na prošle pogreške koje je napravio vaš partner koji zlostavlja.

Četiri druga znaka da ste doživjeli traumu u vezi su sljedeći:

• Vaše samopoštovanje se potpuno pogoršalo

Toksičan partner u vezi može koristiti uvredljive taktike, kao što su ponižavanje, posramljivanje i optuživanje da sve radite pogrešno. To vas može dovesti do toga da se osjećate bezvrijedno, nekompetentno i da ne zaslužujete ljubav. Izloženost ovoj razini traume može vam ostaviti malo ili nimalo samopoštovanja.

• Odabir drugog nezdravog partnera

S slabo samopoštovanje , možda ćete povjerovati da niste vrijedni zdrave veze u kojoj vaš partner razmatra vaše potrebe i prema vama se odnosi s poštovanjem. To vas može dovesti do prihvaćanja drugog partnera koji uzrokuje traumu.

Ponekad možete požuriti u novu vezu s nasilnim partnerom jer ste usamljeni i nastojite popuniti prazninu ili izliječiti rane svoje posljednje veze. To može dovesti do ponovljenog ciklusa traume.

U videu u nastavku, dr. Treisman govori o važnosti stvaranja dobrih odnosa io tome kako odraslima također treba iscjeljivanje odnosa:

• Opsesivne misli

Drugi ključni simptom su opsesivne misli. To može uključivati ​​ponavljanje starih svađa iz veze i opsjednutost onim što ste mogli reći ili učiniti drugačije, ili opsjednutost manama koje je vaš bivši partner naveo da vjerujete da imate. Također biste mogli biti opsjednuti oko toga jesu li ljudi u vašem životu pouzdani.

Bez obzira na izvor ovih misli, one mogu biti prilično nametljive i izazvati ekstremnu nevolju.

• Možete se pretjerano ispričavati

Ako ste bili podvrgnuti traumi, možda ste počeli vjerovati da je sve što radite pogrešno ili da je sve što pođe krivo vaša krivnja. Ako je to slučaj, možda ćete se ispričati za jednostavne pogreške ili čak ponuditi isprike kada one nisu potrebne.

Kako trauma utječe na odnose

Nažalost, trauma u vezi može dovesti do negativnih obrazaca ili ciklusa u odnosima.

To je zbog načina na koji je mozak povezan. Kako su stručnjaci za psihologiju objasnili, s ponavljanom traumom postajemo sve osjetljiviji na učinke traume. To je zato što ako se nikada ne izliječimo od traume, ožičenje u mozgu se mijenja, uzrokujući da pokrenemo reakciju preživljavanja ako se osjećamo ugroženo.

Odgovor na preživljavanje pokreće reakciju mozga zvanu amigdala, zbog čega se borimo ili postajemo emocionalni. Reakcija mozga na preživljavanje toliko je jaka da sukob u odnosima možemo promatrati kao prijetnju našem opstanku.

Kada ne procesuiramo i ne izliječimo traumu u odnosima, u nama se dešavaju mnoge promjene koje na taj način utječu na odnose:

• Postajemo toliko osjetljivi da svaki sukob ili situacija koja nas podsjeća na traumu može izbiti, poput vike ili tučnjave.
• Neki se ljudi možda neće boriti, već se umjesto toga zatvaraju i povlače kada se aktivira reakcija mozga na preživljavanje.
• To u konačnici dovodi do negativnog obrasca ponašanja.
• Trajni sukob u vezi

Pretpostavimo, ako se osjećate toliko ugroženo ili odbačen u jednoj vezi da se počnete povlačiti ili uzvraćati na prvi znak problema, u sljedećoj vezi možete smatrati iskrene pogreške ili manji sukob prijetećim, a zauzvrat ćete se obrušiti na svog novog partnera. To stvara negativan obrazac.

Reakcija na traumu također može stvoriti negativan obrazac u nasilnom odnosu, čime se nastavlja ciklus traume u vezi.

Na primjer, ako ste se navikli osjećati ugroženo partnerovim odbijanjem ili ponižavajućim komentarima, vaš mozak može postati pretjerano osjetljiv na traumu.

To znači da čak i ako se vaš partner ne ponaša posebno prijeteće, možete primijetiti odbijanje ili sukob i početi se ponašati prema svom partneru. To stvara stalni sukob i postaje negativan obrazac u odnosu.

S vremenom može uzrokovati da na sve odnose gledate negativno. Tada se možete osjećati kao da nikome ne možete vjerovati, pa se povlačite ili napadate kako biste se zaštitili. To može naštetiti svakom odnosu i dovesti do obrasca nezdravih, nesretnih intimnih odnosa.

Kako se izliječiti od traume u vezi

Dok trauma u vezi može stvoriti uznemirujuće simptome i negativne obrasce, moguće je prenamijeniti mozak i izliječiti se od traume. Prema riječima stručnjaka za traumatologiju, odrasla osoba mozak se može popraviti nakon traume . To zahtijeva od vas da prakticirate nove navike ili razmišljate o stvarima drugačije.

Popravak traume u vezi, stoga, zahtijeva napor s vaše strane. To može značiti da morate prije pauzirati odgovaranje tijekom svađe ili sukoba .

• Misli i reagiraj

Umjesto da odmah reagirate, možda ćete se morati istrenirati da odvojite trenutak i analizirate jeste li doista u opasnosti ili je to samo uobičajena svađa. S vremenom bi ovaj proces trebao postati automatiziraniji kako se mozak liječi.

• Strpljenje je ključ

Ako ste odlučili ostati u vezi unatoč negativnim posljedicama traume, morat ćete biti spremni biti strpljivi sa svojim partnerom.

U početku se možda nećete osjećati pozitivno u pogledu procesa ozdravljenja, ali kako vidite da vaš partner čini promjene, s vremenom ćete se početi osjećati bolje.

• Živite u sadašnjosti

Ako se bavite popravkom, važno je da se usredotočite na sadašnjost i da idete naprijed, umjesto da razmišljate o prošlim ozljedama. Dok gradite nove pozitivne obrasce sa svojim partnerom, pozitivnost će postati norma.

Ako ste još uvijek fiksirani na prošlost, lako se možete vratiti u negativne cikluse, zbog čega je toliko važno usredotočiti se na pozitivne promjene koje se događaju u sadašnjosti.

• Dobiti pomoć

U konačnici, ako ustanovite da se ne možete sami izliječiti od traume, možda ćete morati potražiti savjetovanje.

Pretpostavimo da ste zapeli u krugu negativnog gledanja na odnose i reagiranja svojim instinktima za preživljavanje čak i kada ste suočeni s manjim sukobom. U tom slučaju, možda je vrijeme da sudjelujete u individualnom savjetovanju koje će vam pomoći da se izliječite.

Ako se borite s traumom u kontekstu veze, savjetovanje za parove može pomoći vama i vašem partneru da razvijete zdravije načine interakcije.

3 koncepta za preživjele traume za zdravije odnose

Tijekom cijelog procesa popravljanja traume preživjelima je korisno imati na umu neke ključne koncepte. Evo prva tri:

1. Trauma nije bila tvoja krivnja

Osobe koje su preživjele traumatičnu vezu često se uvjeravaju da su ludi ili nedostojni ljubavi. To im može uzrokovati osjećaj da su na neki način zaslužni za zlostavljanje i da je trauma njihova krivnja.

Ovo nikada nije slučaj. Nitko vas nema pravo zlostavljati, a zlostavljač je odgovoran za svoje postupke.

2. Odnosi nisu sami po sebi nesigurni

Kada ste bili podvrgnuti traumatskim odnosima, osobito na stalnoj osnovi, možete početi vjerovati da su svi odnosi negativni, uvredljivi ili puni sukoba. Ovo nije slučaj. Moguće je imati zdrav odnos bez negativnosti.

3. Nisu svi sukobi znak problema

Slično kao što možete početi gledati na sve odnose kao na nepovoljne, ponavljana trauma može uzrokovati da vjerujete da su svi sukobi prijetnja ili znak nevolje. Ovo je također neistina.

U zdravim odnosima se očekuje neki sukob, a to ne znači da trebate uzvratiti udarac, povući se ili se osjećati nesigurno. Teško je ne osjećati se ugroženo kada je sukob bio otrovan u prošlosti, ali možete naučiti nove načine razmišljanja o sukobu, tako da možete racionalnije reagirati.

Imajući na umu gore navedene koncepte dok napredujete od traume, može vam pomoći da razvijete nove načine razmišljanja o odnosima. Zauzvrat, vi ćete sebe i odnose gledati u pozitivnijem svjetlu, što će vas dovesti do zdravijeg odnosa u budućnosti.

PTSP, trauma u vezi i učinak na odnose

Važno je prepoznati razliku između posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i traume u vezi. PTSP je stanje mentalnog zdravlja koje se može dijagnosticirati u kojem se osoba može utrnuti kako bi izbjegla ponovno proživljavanje traumatskog događaja.

Sindrom posttraumatskog odnosa (PTRS), s druge strane, općenito uključuje ljude koji previše proživljavaju traumu u vezi, što je čini sasvim drugačijom od PTSP-a.

Netko s PTSP-om nastoji izbjegavati traumu, dok će netko s traumom imati tendenciju proživljavati traumu do te mjere da postaje štetna.

Ponekad ljudi mogu gledati na PTSP i PTRS kao na isto, ali nisu potpuno isti.

PTRS može imati neke značajke PTSP-a, ali to je zasebno stanje, pogotovo jer nije službeno priznat poremećaj mentalnog zdravlja i obično ne zadovoljava sve dijagnostičke kriterije za PTSP. Neki ljudi mogu misliti na PTRS kao na PTSP iz veze.

PTSP i trauma u vezi mogu imati štetne učinke na odnose.

Na primjer, netko tko pati od PTSP mogu imati noćne more ili flashbackove traumatičnog događaja, doživljavati stalne negativne emocije poput ljutnje ili straha i početi se povlačiti iz uobičajenih aktivnosti ili se odvajati od drugih. Ove nuspojave mogu razumljivo naštetiti odnosima.

Osoba s PTSP-om može se povući od svog partnera ili se ponašati ljutito jednostavno zbog stalno negativnog raspoloženja.

Takva trauma također dovodi do problema u vezi, ali ova vrsta traume ima tendenciju da prouzrokuje više izravnog utjecaja na odnos, poput sljedećih učinaka:

• Osjećaj bijesa prema svom partneru
• Zaglaviti u negativnom ciklusu interakcija u odnosima
• Nedostatak povjerenja u odnosima
• Povlačenje tijekom sukoba
• Osjećate se ugroženim zbog manjih pogrešaka ili nesuglasica s partnerom
• Napuhati partnera zbog naizgled sitnih stvari

Ako živite s posljedicama traume u vezi, utješite se znajući da možete izliječiti. Zdravi odnosi nakon traume mogući su ako ste predani učenju novih načina razmišljanja i pristupu svojim odnosima.

Ako imate poteškoća s vlastitim liječenjem, terapeut ili psiholog koji je vješt u liječenju može vam pomoći da krenete naprijed.

Udio: