Kruženje unatrag: ključ za rješavanje bračnih problema

Bilo je kasno, i Henry i Marnie bili su umorni; Marnie je odbrusila kako bi poželjela da je Henry pomogao oko kupanja djece umjesto da se glupira na svom računalu. Henry se brzo obranio, rekao je da sprema nešto za posao, a osim toga, kada pomaže s djecom, Marnie mu uvijek gleda preko ramena mikrokontrolirajući što radi. Svađa je brzo postala ružna i ljuta, a Henry je odgazio i spavao u slobodnoj spavaćoj sobi.

Sljedećeg jutra susreli su se u kuhinji. Oprosti zbog sinoć. Ja isto. jesmo li dobro? Naravno. Zagrliti? U redu. Šminkaju se. Oni su gotovi. Spremni za dalje.

Ali ne, nisu gotovi. Iako su možda emocionalno smirili vodu, ono što nisu učinili je da su se vratili na razgovor o problemima. To je na neki način razumljivo - boje se da će ponovno pokretanje teme samo pokrenuti novu svađu. A ponekad na svjetlu dana, sinoćnja svađa zapravo nije bila o nečemu važnom, već o tome da su oboje mrzovoljni i osjetljivi jer su bili umorni i pod stresom.

Pometanje problema pod tepih

Ali moraju biti oprezni da takvo razmišljanje ne koriste kao zadano. Prebaciti probleme pod tepih znači da se problemi nikada ne rješavaju, i da su uvijek spremni zapaliti s pravom dozom kasnonoćnog umora ili malo alkohola. A budući da problemi ostaju neriješeni, ogorčenosti se gomilaju, pa kad svađa ima njuh, lako je prilično brzo otići iz kolosijeka; opet ga potiskuju prema dolje, dodatno potičući beskonačan negativni ciklus.

Način da zaustavite ciklus je, naravno, ići protiv svojih instinkata, iskoračiti, potisnuti svoju tjeskobu i riskirati da o problemu razgovarate kasnije nakon što se emocije smire. Ovo je kruženje unatrag, ili ono što je John Gottman nazvao u svom istraživanju o parovima, povratu i popravku. Ako to ne učinite, sve je previše jednostavno za korištenje udaljenostiizbjeći sukob; intimnost je izgubljena jer oboje stalno osjećate da hodate kroz emocionalna minska polja i ne možete biti otvoreni i iskreni.

Srećom, većina nas je u stanju napraviti takvo kruženje u drugim odnosima izvan naših intimnih. Ako se kolegica na sastanku osoblja čini uznemirena komentarom koji smo dali, većina nas može joj prići nakon sastanka i ispričati se što smo povrijedili njezine osjećaje, objasniti svoje namjere i zabrinutosti te se pozabaviti problemima koji bi mogli biti prisutni. Uintimnim odnosimasve to postaje teže zbog važnosti odnosa, naše otvorenosti i manje čuvanja, zbog lakog raspirivanja starih rana iz djetinjstva.

Kako biste trebali kružiti unatrag?

Polazna točka za kruženje unatrag je pokušaj usvajanja istog poslovnog uma za rješavanje problema. Ovdje Henry nakon zagrljaja kaže da bi još uvijek želio razgovarati o tome kako bi pomogao Marnie s djecom prije spavanja i o svom osjećaju da mu se mikroupravlja. Ne trebamo pričati sada kada se žurimo spremati se za posao, kaže, ali možda u subotu ujutro dok djeca gledaju televiziju. To daje Marnie i Henryju vremena da se saberu.

A kad se sastanu u subotu, žele usvojiti taj racionalni poslovni način razmišljanja da će imati posao. Oboje se moraju usredotočiti na rješavanje problema svojih zajedničkih briga i izbjegavati upadanje u svoje emocionalne umove i obranu svojih stajališta i prepirku oko toga čija je stvarnost ispravna. Vjerojatno bi ga trebali držati kratko – recimo pola sata – kako bi im pomogli da krenu naprijed i da se ne vrate u prošlost. A ako se previše zagrije, moraju se složiti da će se zaustaviti i ohladiti.

Ako vam se ovo čini previše neodoljivim, oni također mogu pokušati napisati svoje misli. Prednost je u tome što imaju vremena da osmisle vaše misli i mogu uključiti i nadoknaditi ono što misle da drugi mogu misliti. Ovdje Henry kaže da ne pokušava kritizirati Marnie, niti cijeni sve što ona čini za djecu. Ovdje Marnie kaže da shvaća da Henry mora provjeravati svoju e-poštu noću radi posla i da ona ne želi biti mikromenadžer, već ima vlastite rutine s djecom i teško ih je otpustiti. Obojica mogu pročitati što je drugi napisao, a zatim se sastati kako bi se dogovorili o izvodljivom rješenju za oboje.

Savjetovanje kao opcija

Konačno, ako ih je previše lako pokrenuti i te su rasprave jednostavno preteške, možda će htjeti obaviti čak i kratko savjetovanje. Savjetnik može pružiti sigurno okruženje za raspravu, može im pomoćinaučiti komunikacijske vještinei prepoznati kada razgovor skreće s kursa i pomoći im da ga vrate na pravi put. Može čak postavljati teška pitanja o mogućim temeljnim problemima koji su dio slagalice problema.

A razmišljanje o tome kao o ovladavanju vještinama zapravo je korisno i zdravo. U konačnici se ne radi o vremenu spavanja ili o tome tko je kriv, već kako da mi, kao par, naučimo voditi iste razgovore o rješavanju problema koji im omogućuju da se čuju, da se osjećaju potvrđeno i da se brige riješe na pozitivan način .

Problemi se uvijek mogu pojaviti, ali to je sposobnost da ih se smiriključ uspjeha veze.

Udio: