Što je terapija odnosa – vrste, prednosti i kako djeluje

Mladi par na bračnom savjetovanju

U ovom članku

Parovi koji doživljavaju sukobe ili se jednostavno ne osjećaju ispunjeno u svojoj vezi mogu potražiti savjetovanje u vezi kako bi im pomogli da prevladaju svoje razlike i stvore zdraviju vezu.

Ako razmišljate o terapiji odnosa, korisno je znati što možete očekivati, na primjer što radi savjetnik za odnose, funkcionira li savjetovanje za odnose i što se događa u savjetovanju za odnose.

Odgovori na ova pitanja mogu vam pomoći da odlučite je li savjetovanje dobra opcija za vas.

Što je terapija odnosa?

Terapija odnosa je oblik savjetovanja u kojem dvoje ljudi u intimnoj ili romantičnoj vezi, poput braka ili dugotrajne veze, dobivaju pomoć u rješavanju problema u vezi i rješavanju sukoba.

Cilj terapije odnosa nije prikazati jednog partnera kao negativca ili onog koji je kriv za sve probleme u vezi, već pomoći parovima da zajedno, kao tim, riješe svoje probleme.

Neki stručnjaci opisuju terapiju za probleme u vezi kao okruženje u kojem parovi mogu naučiti zašto je njihova komunikacija blokirana.

U nekim slučajevima parovi se svađaju oko određenih sadržaja, poput činjenice da se jedan član partnerstva želi preseliti u drugu državu, a drugi ne.

S druge strane, ponekad problemi u odnosima nastaju zbog problema s komunikacijskim procesom.

Na primjer, jedan član veze može vikati i vrištati, uzrokujući da drugi plače kad god se raspravlja o razlikama u mišljenjima.

|_+_|

Vrste terapije odnosa

Postoji nekoliko vrsta terapije odnosa.

1. Gottmanova metoda

Jedna vrsta je Gottmanova metoda , koji koristi i pojedinačne i parove sesije kako bi utvrdio probleme u vezi i pomogao parovima da učinkovitije rade zajedno.

2. Terapija usmjerena na emocije

Druga vrsta terapije odnosa je terapija usmjerena na emocije ili EFT. U EFT-u, terapeut za odnose pomaže parovima da identificiraju temeljne emocije uključene u njihove probleme u vezi.

Na primjer, ako se parovi uvijek svađaju oko toga da jedan od njih ne pere suđe, temeljni problem može biti da se jedan član para osjeća neadekvatnim, što se pogoršava kada njihov partner ne poštuje njihove zahtjeve za pomoć oko posuđa.

U konačnici, učenje izražavanja emocija u kontekstu veze pomaže partnerima da prepoznaju jedni druge kao sigurni.

3. Narativna terapija

Narativna terapija je još jedna strategija koju terapeut odnosa može koristiti. U ovom obliku terapije, ljudi koji rade na problemima u vezi uče rekonstruirati priče ili priče koje sami sebi pričaju o vezi i svom partneru.

Na primjer, ako je priča jednog partnera o vezi posebno negativna, to može dovesti do problema. Ponovno pisanje nove priče koja je pozitivnija i/ili realističnija može pomoći parovima da zajedno krenu naprijed.

4. Kognitivno bihevioralna terapija

Terapeuti za odnose također mogu koristiti kognitivna bihevioralna terapija u savjetovanju za odnose. Ova vrsta terapije je dobro istražena i učinkovita je metoda.

U kognitivno-bihevioralnoj terapiji, parovi mogu naučiti kako njihove misli utječu na njihove emocije i ponašanja u vezi.

To im može pomoći da bolje razumiju kako njihove misli utječu na svakodnevni život unutar partnerstva i kako bi mogli promijeniti svoje misli kako bi bili korisniji.

Osim različitih stilova savjetovanja, postoje različite metode primanja terapije odnosa. Na primjer, moguće je sudjelovati u online savjetovanju za odnose umjesto odlaska u ured na osobno savjetovanje.

Uz online savjetovanje, imate mogućnost primanja terapije iz udobnosti vlastitog doma putem web kamere. Također možete komunicirati sa svojim terapeutom putem online chata ili e-pošte.

Iako postoji više različitih vrsta savjetovanja u vezi, najbolja strategija za svaki par ovisit će o njihovim jedinstvenim potrebama i situaciji. Ono što odgovara jednom paru, možda neće raditi drugom.

Neki ljudi možda preferiraju osobne metode, dok će drugima biti sasvim dobro online savjetovanje. Terapeut za odnose može vam pomoći da odredite najbolju vrstu savjetovanja za vašu situaciju.

|_+_|

Terapija odnosa naspram individualne terapije

Mlada žena razgovara s psihologom o svojim problemima

Ako imate problema u svojoj vezi, također je važno razumjeti razliku između terapije odnosa i individualne terapije.

Ako se jedan član veze nosi sa stresorom ili teškim osobnim problemom, to može razumljivo uzrokovati probleme u vezi; međutim savjetovanje u vezi nije uvijek potrebno.

Ponekad, ako jedan partner rješava svoje probleme kroz individualno savjetovanje, problemi u vezi se sami rješavaju.

To ne znači da partner koji se nosi s osobnim problemima mora kriv za sve probleme u vezi, ali ponekad rad na sebi ide u prilog vezi ako problem nije rezultat loše komunikacije ili razlika u mišljenjima među partnerima.

Na primjer, ako je jedan partner ozbiljan problemi upravljanja bijesom koje dovode do agresivnosti i brzo eskalirajućih svađa, možda bi bilo najbolje da taj partner obavi neki individualni posao kako bi mu pomogao da prevlada svoju ljutnju kako ne bi krvarila u vezu.

Možda će biti potrebno da par kasnije obavi savjetovanje u vezi ako se sukob nastavi, ali rješavanje problema upravljanja bijesom dobar je prvi korak.

|_+_|

Zašto ljudi rade savjetovanje za odnose?

Ljudi se često pitaju o problemima u vezi koji ljude navode na savjetovanje. Nekoliko je razloga koji bi mogli dovesti do toga da se par odluči potražiti savjetovanje. Neki od njih su sljedeći:

  • Kako bi im pomogli prevladati nesuglasice koje jednostavno ne mogu riješiti.
  • Budući da se muče s komunikacijom ili izraziti svoje osjećaje jedno drugom.
  • Jer doživljavaju stresore koji su ometali vezu.
  • Kao način da im se pomogne da se dogovore oko važnih odluka, u prošlosti se nisu uspjeli dogovoriti.
  • Budući da je bilo nevjere ili zlostavljanje unutar veze .

U nekim slučajevima, parovi mogu tražiti savjetovanje u vezi jer žele spriječiti buduće probleme.

Na primjer, mogu se podvrgnuti savjetovanju na početku braka kao preventivnu mjeru, kako bi mogli naučiti komunikacijske vještine i razviti alate potrebne za zdravo partnerstvo.

Uobičajeni mit je da je parovima potrebno savjetovanje samo kada je razvod ili raskid neminovan, ali stvarnost je da je važno potražiti savjetovanje prije nego što dođe do ove točke, jer može biti prekasno.

|_+_|

Statistika savjetovanja u vezi

Jedno pitanje koje ljudi često imaju kada razmišljaju o savjetovanju je Pomaže li savjetovanje u vezi? Za odgovor na ovo pitanje važno je pogledati statistiku savjetovanja.

Evo nekoliko činjenica o savjetovanju:

  • Istraživanje pokazuje da je stopa uspješnosti terapije usmjerene na emocije čak 75%, što znači da ova metoda djeluje za većinu parova.
  • Druga istraživanja Američkog udruženja bračnih i obiteljskih terapeuta pokazuju da 98% parova navodi da je savjetovanje u vezi bilo uspješno za njih.
  • Nije zajamčeno da će savjetovanje djelovati; neka istraživanja pokazuju da 38% parova to neće smatrati korisnim.
  • Tipičan par provede šest godina nesretan prije nego što zatraži savjetovanje, što može biti razlog zašto neki ljudi ne smatraju da su uspješni u savjetovanju. Možda su predugo čekali da traže stručnu intervenciju.

Na temelju statistike savjetovanja u vezi, sa sigurnošću se može reći da savjetovanje može funkcionirati, pogotovo ako parovi potraže pomoć terapeuta za odnose na prvim znakovima problema prije nego što problemi u vezi postanu preteški za rješavanje.

Prednosti savjetovanja za odnose

Sretni muškarci i žene u uredu savjetnika

Istraživanje pokazuje da savjetovanje može djelovati, pogotovo ako parovi potraže pomoć prije nego problemi postanu previše komplicirani ili preduboki da bi se riješili.

Kada parovi potraže savjetovanje prije nego što dopuste da se nesuglasice zatrule, mogu očekivati ​​neke od sljedećih prednosti savjetovanja u vezi:

  • Njihovi obrasci komunikacije će se poboljšati i postati zdraviji. Na primjer, oba partnera će lakše izražavati svoje emocije i tražiti ono što im je potrebno u vezi, a da pritom poštuju.
  • Parovi će biti bolje pripremljeni da zajedno donose velike odluke.
  • Supružnici ili partneri lakše će rješavati probleme zajedno.
  • Partneri će učiti zdravo vještine rješavanja sukoba , kao što je kako bolje slušati i kako prepoznati nesporazume.

U konačnici, savjetovanje za odnose može zadržati partnere zajedno kada razmišljaju o razvodu ili rastavi.

|_+_|

Što savjetovanje za odnose ne čini?

Ponekad ljudi misle da će savjetnik za odnose reći jednom članu partnerstva da su oni sami krivi za sve probleme u vezi.

Još jedna zabluda je da će terapeut za odnose popraviti jednog partnera kako bi veza ponovno mogla biti sretna, ali to nije slučaj.

U savjetovanju za odnose oba partnera će naučiti kako doprinose sukobu ili pogrešnoj komunikaciji, a oboje će naučiti zdraviji načini komuniciranja jedno s drugim.

Još jedna stvar koju savjetovanje ne čini jest reći parovima trebaju li ostati zajedno ili se razvesti. Nije uloga terapeuta za odnose reći paru da se razvede.

Ovo je odluka koju par mora donijeti sam. Ako par ipak odabere razvod, savjetnik za odnose može im pomoći u navigaciji kroz proces, a da sukob svede na minimum.

Kada potražiti terapiju odnosa?

Stručnjaci preporučuju da parovi potraže terapiju u vezi čim primjete da problemi u vezi ometaju svakodnevno funkcioniranje.

Na primjer, ako se par svađa oko istih problema iznova i iznova ili otkrije da ima više negativnih nego pozitivnih interakcija većinu dana, vjerojatno je vrijeme da potraže savjet.

Nemojte čekati da problemi postanu toliko ozbiljni da ne možete krenuti naprijed.

Također bi mogla biti dobra ideja potražiti terapiju odnosa prije vjenčanja. To može pomoći vama i vašem partneru da razvijete vještine za a jak, zdrav brak .

Na primjer, možete razgovarati o očekivanjima u pogledu seksa, rađanja djece, podjele kućanskih obaveza i upravljanja financijama.

To vas postavlja na pravu nogu za zdraviji brak jer ćete znati što vaš partner očekuje, pa je manja vjerojatnost da ćete naići na pogrešne komunikacije ili sukobe.

Na suprotnom kraju spektra, neki parovi mogu tražiti savjetovanje kada prolaze kroz razvod ili rastavu.

Ako su parovi razdvojeni i razmišljaju o ponovnom okupljanju, terapija veza može im pomoći da utvrde jesu li njihove razlike pomirljive.

S druge strane, ako je par donio odluku o razvodu, savjetovanje za vezu može biti sigurno mjesto za oba člana braka da izraze svoj bijes i tugu i nauče načine da budu što prijateljskiji nakon razvoda.

Savjetovanje također može biti prikladno okruženje za upravljanje sukobima u vezi skrbništvo nad djecom i financijski aranžmani.

|_+_|

Kako funkcionira savjetovanje za odnose?

  • Što naučite tijekom savjetovanja za odnose

Kada razmišljate o savjetovanju, vjerojatno se pitate kako djeluje terapija za probleme u vezi. U početnim fazama terapijske sesije vjerojatno neće biti vrlo konfliktne.

To je zato što terapija odnosa počinje tako što vaš terapeut za odnose prikuplja informacije od vas i vašeg partnera kako bi stekao razumijevanje vaše životne povijesti i povijesti problema u vezi.

Svaki partner će dobiti priliku razgovarati i podijeliti svoju stranu priče.

Nakon vaše početne sesije, terapeut za odnose može čak zamoliti svakog partnera da se sastane s terapeutom pojedinačno, tako da oba partnera mogu podijeliti informacije koje možda ne žele podijeliti pred svojim partnerom.

Individualna seansa također omogućuje terapeutu da vidi kako parovi međusobno komuniciraju i postoje li razlike u načinu na koji komuniciraju kada su sami.

  • Što očekivati ​​od savjetovanja

Možete očekivati ​​da će se neke intenzivne emocije pojaviti tijekom terapije odnosa, a stvari se mogu čak malo pogoršati prije nego što postanu bolje.

Često, kada parovi ne komuniciraju dobro ili ne razumiju jedni druge, to je zato što zadržavaju informacije ili koriste obrambene mehanizme da bi se zaštitili.

|_+_|

To znači da istinske emocije i misli mogu po prvi put izaći na vidjelo tijekom sesija terapije odnosa, što dovodi do nekih intenzivnih razmjena između partnera.

Kako sesije savjetovanja za odnose napreduju, možete očekivati ​​da će savjetnik za odnose djelovati kao posrednik. Vaš savjetnik također može ukazati na probleme koji izlaze na vidjelo tijekom savjetovanja ili ukazati na nezdrave komunikacijske obrasce.

Tijekom terapije možete očekivati ​​da ćete naučiti bolje komunikacijske vještine, promijeniti način na koji gledate na svog partnera i odnos te razviti sposobnost rada s partnerom kao suigračem, a ne kao protivnikom.

Također pogledajte: Što bismo mogli naučiti na terapiji za parove

Kako učiniti terapiju odnosa učinkovitom?

Psiholog, savjetnik, terapeut, savjetovanje, savjetovanje paru u vezi.

Savjetovanje u vezi može biti izazovno, stoga je važno da oba člana partnerstva budu predana i spremna uložiti napore kako bi to uspjelo.

Na sreću, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste terapiju odnosa učinili učinkovitijom.

Evo nekoliko savjeta:

  • Budi iskren. Ne morate s terapeutom dijeliti svaki intimni detalj svog života, ali ako se pokušate prikazati u određenom svjetlu, ili stvorite lažnu priču o svojoj vezi, vaš terapeut vam neće moći pomoći.
  • Budite iskreni o svojim motivacijama za traženje savjetovanja. Važno je da budete iskreni prema svojim ciljevima kako bi vaš terapeut za odnose mogao učinkovito intervenirati.
  • Razgovarajte o stvarima naučenim na terapiji kada se vratite kući. Možete provesti samo sat ili dva tjedno sa svojim terapeutom za odnose, stoga je važno prenijeti vještine naučene u terapiji u svoj stvarni život nakon što se vratite kući.
|_+_|

Što učiniti ako vaš partner odbije terapiju?

Ponekad jedan član partnerstva može željeti terapiju, ali drugi odbija.

Ako je to slučaj, razmislite o odlasku na individualnu terapiju kako biste vidjeli postoje li neki osobni problemi na kojima možete poraditi, a koji će vam, ako se riješe, pomoći da budete bolji komunikator.

Možda će poboljšanje vlastite komunikacije i vještina rješavanja sukoba pomoći partnerstvu.

Ako vaš partner odbije terapiju, također bi vam moglo biti od koristi da s partnerom razgovarate o njegovom ili njezinom razlogu zašto ne želite pokušati savjetovanje za vezu.

Možda je vaš partner zabrinut da terapija neće djelovati ili vaš partner smatra da je odlazak na savjetovanje negativan izbor. Možda ćete moći pomoći svom partneru da prevlada otpor prema odlasku na terapiju ako mu dopustite da izrazi svoje strahove.

S druge strane, možete napraviti kompromis i pristati na alternativni plan, kao što je tjedno prijavljivanje o status odnosa i sva pitanja o kojima treba razgovarati.

Kako pronaći terapeuta za odnose?

Ako ste tražim terapeuta za odnose , može biti od pomoći potražiti lokalne psihologe, savjetnike, socijalne radnike ili bračne i obiteljske terapeute.

Vaše lokalno savjetovalište ili klinika mentalnog zdravlja u zajednici vjerojatno zapošljavaju jednog od ovih stručnjaka koji je kvalificiran za pružanje terapije odnosa.

Također možete pretražiti internet za pružatelje usluga u vašem području ili pitati prijatelja ili suradnika za preporuku o terapeutu koji je radio za njih.

|_+_|

Lična terapija u odnosu na online/aplikaciju terapiju

Kada tražite terapeuta za odnose, morate razmisliti hoćete li odabrati osobnu ili online terapiju. Ako ste u vezi na daljinu ili vaš partner putuje na posao, može vam pomoći da odaberete internetskog terapeuta.

Online terapija također može biti od koristi ako ste se vi i vaš partner razdvojili i ne živite zajedno.

Osim toga, internetska terapija odnosa može biti dobra opcija za parove koji imaju zauzet raspored, ali ipak žele naći vremena za terapiju. Također biste mogli otkriti da je online terapija u nekim slučajevima jeftinija.

Zaključak

Terapija odnosa može pomoći parovima koji se suočavaju s konfliktom ili stresom koji ne mogu sami riješiti.

Terapeut za odnose može pružiti neutralnu perspektivu i pomoći parovima da razviju zdravije komunikacijske vještine kako sukob ne bi postao tako neizvodljiv.

Iako je uobičajeno da parovi traže savjetovanje kada se pojave problemi, neki partneri mogu čak tražiti i predbračno savjetovanje kako bi stvorili čvrst temelj za zdrav brak.

Kakva god bila vaša situacija, velik dio istraživanja pokazuje da savjetovanje u vezi radi.

Udio: