15 savjeta za izlazak s depresijom

U ovom članku

• Kako izgleda depresija
• Trebate li ići na vezu s depresivnom osobom?
• Učinci depresije na odnose
• Što očekivati ​​kada izlazite s depresivnom osobom
• 15 savjeta za izlazak s depresijom
• Podrška partneru s depresijom
• Što ne raditi kada izlazite s depresijom

Depresija je najčešća mentalna bolest u današnje vrijeme. I zbog toga je izlazak s depresijom postao okolnost koju ljudi pokušavaju shvatiti u sve većem broju.

A Izvješće SZO je otkrio da oko 450 milijuna odraslih ljudi diljem svijeta ima psihičku bolest koja utječe na njihov svakodnevni život. Bilo da remeti njihov uspjeh u karijeri ili veze, depresija može negativno utjecati na život osobe.

Najtužniji dio depresije je to što ljudi koji od nje ne boluju ponekad je veličaju i romantiziraju. Kao da je nekako lijepo biti oštećen, misleći da će netko čarobno iskočiti niotkuda, izliječiti tugu oboljelog i otkloniti mu bol.

U stvarnosti, izlazak s nekim tko ima depresiju često se isprva može činiti zbunjujućim iskustvom, bez jamstava ili vremenskog okvira za izlječenje.

Neprestano slušanje o negativnim mislima vašeg partnera o sebi, njihovo lažno uvjerenje da ništa nije postigao u svom životu i da je sve crno ili bijelo može učiniti da se osjećate potpuno bespomoćno.

Kako izgleda depresija

Prije nego što nastavimo s našim savjetima kako se najbolje nositi s izlaskom s depresijom, moramo objasniti ovu bolest i njezine simptome.

Prema klinici Mayo, klinička depresija ima tendenciju da ima spektar intenziteta, u rasponu od blagih razdoblja tuge do teških epizoda, poznatih kao veliki depresivni poremećaj.

Simptomi depresije uključuju apatiju, gubitak apetita, tjeskobu, razdražljivost, gubitak interesa za većinu svakodnevnih aktivnosti, osjećaj bezvrijednosti i očaja.

Ovlašteni psihijatar obično liječi depresiju kombinacijom tretmana što može uključivati ​​propisane lijekove za ispravljanje kemijske neravnoteže prisutne u mozgu pacijenta.

Trebate li ići na vezu s depresivnom osobom?

Depresija i zajednički spoj mogu vam se činiti zastrašujućim, ali mnogi ljudi koji doživljavaju depresiju i dalje su u uspješnim vezama.

Depresivno stanje partnera može opteretiti pojedinca i odnos, ali nije recept za katastrofu kada se s njim postupa s pažnjom i suosjećanjem.

Veza i ljubav između dvoje ljudi mogu postati snažniji i ljepši kada ostanu zajedno u ljubavi unatoč izazovnim okolnostima . Može vam pomoći da bolje razumijete svog partnera i da s njim otvoreno podijelite svoje ranjivosti.

Međutim, važno je zapamtiti da može biti emocionalno opterećujuće ako vaš partner pati od depresije. Mogli bi se ponašati loše prema vama, loše se ponašati prema sebi ili vas čak emocionalno isključiti.

Važno je biti realan u vezi sa situacijom i koliko toga možete podnijeti, a da ne izgubite svoj mentalni mir.

Učinci depresije na odnose

Je li vas partnerovo stanje natjeralo da se zapitate, kako depresija utječe na odnose?

Izlazak s depresijom može biti kompliciran i zbunjujući. Pokušaj da promijenite percepciju vašeg partnera za izlazak o njegovom životu često se može pokazati beskorisnim i iscrpljujućim razlogom.

Depresija je često kronična i, nažalost, nikada nećete moći izliječiti i utješiti svog depresivnog partnera da sagleda stvari iz vašeg kuta gledišta, koliko god se trudili. Možda neće moći vidjeti sebe izvan svog negativnog balona.

Stalni pokušaji izazivanja vašeg partnera za izlaske kako bi uvidjeli koliko su u krivu mogli bi povećati udaljenost između vas oboje i izazvati nepotrebne rasprave.

Što očekivati ​​kada izlazite s depresivnom osobom

Depresija kod različitih ljudi izgleda drugačije, ovisno o njihovim okolnostima i osobnosti.

Zbog postojanja različitog biološkog, psihološkog i socijalnog pozicioniranja muškaraca i žena, njihov je odnos s depresijom na neki način različit. Znakovi depresije različito se pokazuju kod različitih ljudi, dodajući zbrku kada izlazite s depresijom.

Izlazak s muškarcem s depresijom

Zbog očekivanja muškosti i drugih bioloških čimbenika, studije otkrivaju da je muškarcima često teže izraziti svoje osjećaje , bilo dobro ili loše. A ako se negativne misli ušutkaju, obično izlaze agresivno, što otežava izlazak s muškarcem s depresijom.

U svjetlu ovoga, evo značajnih osobina kod muškaraca koje obilježavaju depresiju koja se razlikuje od one kod žena:

• Agresija

Studije u obrazac ponašanja muškaraca i žena otkrili su da je veća vjerojatnost da će muškarci imati izljeve bijesa i frustracije kada su depresivni. A agresija čini ljude da ne sumnjaju u njihovo depresivno stanje.

• Manje je vjerojatno da ćete potražiti pomoć

Muškarci također rjeđe traže pomoć kada prolaze kroz teška psihička vremena. Često će poricati problem sve dok stvari ne dođu do točke loma.

Zabavljanje sa ženom s depresijom

Podaci sugerira da je kod žena dvostruko veća vjerojatnost da će dobiti dijagnozu depresije. Visoka stopa mogla bi biti posljedica okolnosti njihova života i tjelesnih promjena koje se događaju tijekom vremena.

Evo nekih značajnih pokazatelja depresije kod žena:

• Pod utjecajem hormonalnih promjena

Zbog bioloških promjena kroz koje žene prolaze u različitim fazama svog života, može doći do hormonske neravnoteže koja uzrokuje depresiju. Uz nedostatak svijesti o tim promjenama, žene često na kraju pate bez razumijevanja razloga za njihovo mentalno stanje.

Menopauza, trudnoća, porođaj i tako dalje mogu prirodno uzrokovati promjene u hormonalnom stanju žene. Liječnik vam može pomoći u pripremi i liječenju koristeći svoje informirano razumijevanje ovih promjena.

• Veća je vjerojatnost da ćete biti depresivni i potražiti pomoć

Žene će vjerojatnije reći da se suočavaju s teškim trenucima suočavanja sa svojim mentalnim problemima. Otvoreniji su traženju pomoći ako misle da su depresivni.

Ako izlazite s nekim tko je depresivan, imajte na umu da su, osim bioloških, okolnosti koje okružuju ženski život često razlog zašto je mnogo vjerojatnije da će ženama biti dijagnosticirane mentalne bolesti poput depresije i anksioznosti.

15 savjeta za izlazak s depresijom

Način na koji depresija utječe na odnose ponekad može iz temelja promijeniti dinamiku između vas i vašeg partnera. Ali razumijevanjem situacije i suosjećanjem prema svom partneru možete učiniti da vaša veza traje.

Evo našeg savjeta kada izlazite s nekim tko pati od nekog oblika depresije:

1. Prihvatite stvarnost

Kada izlazite s nekim depresivnim, ponekad vaš partner može poricati njihovo stanje. Tek kada prihvatite da bi oni mogli imati problem, možete ih natjerati da jasno vide stvari.

Prihvaćanje je prvi korak ka oporavku.

Poricanje s vaše strane može utjecati na proces oporavka vašeg partnera. Tek kada prihvatite da vaš partner pati od depresije, možete ga u potpunosti podržati na informiran način.

2. Održavajte ravnotežu

Kao i sve u životu, i u odnosima vrijedi princip ravnoteže. Kada izlazite s nekim, vagat ćete potrebe svog partnera kao i svoje.

S nekim tko pati od depresije, morat ćete pažljivije biti svjesni njegovih potreba jer će njihove potrebe često nadjačati vaše.

To ne znači da im morate biti manje podrška ili manje brige prema njima, ali da morate biti pazite da ne zaboravite na vlastite potrebe i zanemarite sebe u korist tuđih želja .

Priznajte što se mora ispuniti. Nećete moći sve sami.

3. Uvijek budite podrška

Bez obzira na to koliko teško vaši partneri u izlasku osjećaju psihičko opterećenje, uvijek se morate brinuti i obraćati pažnju na njih.

Prihvatite kakvi jesu i prestanite pokušavati promijeniti svoj pogled na sebe .

Budite znatiželjni i pokažite zanimanje za njih kada se osjećaju najgore. Bitno je biti suosjećajan prema depresivnom partneru i empatično angažiran bez promjene njihova stajališta.

4. Uvijek gledajte svijetlu stranu

Stvari mogu povremeno eskalirati na pomalo teške razine s ljudima koji pate od depresije. Ipak, uvijek se morate stalno podsjećati na pozitivne aspekte osobe s kojom komunicirate.

Neprestano se podsjećati na pozitivne osobine drugoga bitno je kada vidite da bi vaša interakcija s njima mogla ići u neugodnom smjeru.

Naučit ćete da je jedini način da pomognete partnerovoj bolesti da ponudite im najviše suosjećanja i brige koliko možete, a da ne pokušavate promijeniti njihov pogled na život i svijet oko njih.

Prihvatite svog partnera onakvog kakav jest, dopustite mu da prigrli svoju negativnost, ali u isto vrijeme pokušajte se povezati i njegovati ljubavnu i blisku vezu s njim.

Ako se više usredotočite na razvijanje više strpljenja i konverzacijskih vještina, možete se povezati sa svojim partnerima čak i kada su u vrhuncu borbe sa svojim unutarnjim ja.

5. Nema 'fix-it' projekta

Depresija je ozbiljna mentalna bolest i ne možete je tretirati kao svoj osobni projekt.

Možete pružiti podršku kao odgovor na svoje znakove ljubavi i depresije koje vidite kod svog partnera, ali oni će sami morati proći put do oporavka. Možete im pokušati pomoći, ali niste vi taj koji pati od depresije, tako da ne možete donijeti sve odluke.

Liječenje depresije vašeg partnera kao što može biti vaš osobni 'fix-it' projekt neopravdani pritisak na vašeg partnera da brže ozdravi, zbog čega bi mogao biti ogorčen na vas .

6. Nemojte to shvaćati osobno

Depresija je mentalna bolest zbog koje se ljudi ponašaju na nerazuman i frustrirajući način. Mogli bi se ponašati u ljutnji ili postaviti zid između sebe i svih svojih voljenih.

Izlazak s depresijom zahtijeva sposobnost da stvari ne shvaćate osobno, čak i kada njihovi postupci povrijede vaše osjećaje. Morat ćete se stalno podsjećati na to niste odgovorni za njihove promjene raspoloženja, frustracije, ljutnju ili distanciranje .

7. Educirajte se

Ako pokušavate shvatiti kako voljeti nekoga s depresijom, upotrijebite sva sredstva da shvatite što više o tom stanju.

Iskoristite knjige, pouzdane internetske izvore ili čak razgovore s prijateljima koji su iskusili depresiju kako biste bolje razumjeli depresiju i načine na koje možete pomoći svom partneru.

8. Ohrabrite bez osude

Čak i ako vam se čini teško, pokušajte ne osuđivati ​​partnera zbog njegovog ponašanja jer možda nema potpunu kontrolu nad svojim ponašanjem.

Potaknite svog partnera da vidi ono najbolje u sebi i zatraži pomoć kad god se osjeća slabo.

Ako osjete vašu prosudbu, osjećat će se gore zbog situacije i sebe , dok će im ohrabrenje pomoći da krenu u pozitivnom smjeru.

9. Budite otvoreni za prekid

Ponekad može biti teško nositi se s time kako depresija utječe na odnose, jer ponekad može uništiti vaš odnos prema drugoj osobi.

Možda ćete se osjećati odgovorno i dužno ostati u vezi, čak i ako se više ne osjećate sretno. Ali to nije zdravo ni za vas ni za vašeg partnera, pa razmislite o prekidu.

Vaša sreća je jednako važna kao i sreća vašeg partnera tretirajte prekid kao moguću opciju ako vam stvari postanu preteške kada izlazite s depresijom.

Pogledajte ovaj video ako osjećate da dajete previše svom partneru i vezi:

10. Umjerena pozitivnost

Pozitivan stav može vam dati snagu za borbu protiv teških situacija. Međutim, ni pretjerana pozitivnost koja zatvara oči pred stvarnošću nije od pomoći.

Kada naučite izlaziti s depresijom, pokušajte se nadati budućnosti veze bez gubitka osjećaja za stvarnost. Pozitivnost ublažena utemeljenom stvarnošću pomaže vam bolje razumjeti svoju situaciju ići naprijed.

11. Zdrava komunikacija

Uvijek se svodi na dobra komunikacija , zar ne?

Biti u vezi s nekim tko ima depresiju može biti lakše ako naučite komunicirati stvari otvoreno i zdravo.

Depresija može navesti vašeg partnera da gradi zidove oko sebe i ne dijeli svoje osjećaje. Ali nekomunikacijom mogu pogoršati stvari s vremenom .

Razgovarajte jedni s drugima, čak i kada je riječ o teškim stvarima, a niste navikli biti emocionalno ranjivi.

12. Fleksibilan pristup

Budite fleksibilni. Budi spreman.

Depresija može učiniti raspoloženje osobe nepredvidivim i zbunjujućim. Zato će pomoći vašoj vezi ako vi održavajte fleksibilan pristup pomaganju svom partneru .

Na primjer, ako odbiju posjetiti svog terapeuta nakon nekoliko sesija, pokušajte im pronaći novog terapeuta ili alternativne načine ozdravljenja za koje bi mogli biti otvoreniji.

13. Ne samo depresija

Depresija ne može biti središte svih aspekata veze.

Morate raditi i sagledati druge aspekte vašeg odnosa kako bi veza funkcionirala za vas oboje. Uložite vrijeme i trud u zadovoljavanje fizičkih, emocionalnih, seksualnih i društvenih potreba vašeg partnera.

Pokušajte ne kriviti depresiju za sve razne probleme s kojima se možete suočiti .

14. Shvatite granice

Kad netko izlazi s nama, često misli da im je jedina dužnost impresionirati nas radeći ono što bi nas usrećilo, čak i kada to nije nezdravo za njihovo psihičko stanje.

Iako je želja da impresionirate dio svake veze, jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti je razumjeti partnerova ograničenja.

Znajte točno koliko emocionalne i društvene energije mogu ispoljiti i planirajte stvari u skladu s tim. Socijalna iscrpljenost je stvarna, posebno za osobe koje pate od depresije .

Jedna od najgorih stvari u vezi s depresijom je to što će vas natjerati da proživljavate neugodnu situaciju tjednima, razmišljajući o svemu što ste trebali reći ili učiniti.

Ne dopustite da prekomjerno druženje pridonese negativnim mislima vašeg partnera. Budite sigurni da znate koliko je daleko za vašeg depresivnog partnera i planirajte unaprijed kako biste izbjegli te neugodne susrete.

15. Budite ozbiljni po pitanju brige o sebi

Briga za samoga sebe dolazi u mnogim oblicima. Za jednu osobu to bi moglo značiti fizičko maženje. S druge strane, to bi moglo biti duhovno iscjeljenje. Ali to je u konačnici oblik psihološke podrške.

Svatko ima što ponuditi u vezi, ali ne želite da vam jedine stvari budu toksičnost i destruktivni obrasci ponašanja zbog depresivnog stanja jednog partnera.

Ako su informacije iz knjiga i interneta nedostatne, potražite terapeuta i redovito ga posjećujte. Dajte im do znanja da razmišljate o izlasku s depresijom i dopustite im da vas pripreme!

Čin brige o sebi kada je vaš partner depresivan može se činiti nerazumnim i nezamislivim. Briga o sebi može se osjećati sebično, ali vjerujte nam - vrijedno je truda . Možete biti bolji partner kada se osjećate dobro psihički i fizički.

Podrška partneru s depresijom

Izlazak s depresijom može biti zbunjujući, ali zapamtite da je to nešto što mnogi parovi mogu uspješno proći kroz pravi pristup.

Informirani i uravnotežen pristup smatra se najboljim kada volite nekoga s depresijom.

Pokušati dajte im vrijeme i prostor koji trebaju da vam se otvore . Ako se osjećate požurivani ili pod pritiskom da date više od sebe nego što ste spremni, uklonite se prije nego što krene dalje.

Mentalno zdravlje vašeg partnera nije njihov identitet i oni zaslužuju da ih se voli jednako duboko kao i bilo tko drugi. Međutim, to može biti naporno i opterećujuće i za vaše mentalno zdravlje.

Dakle, ne zaboravite udahnuti, napuniti se i procijeniti želite li još uvijek biti u vezi ili raskinuti.

Što ne raditi kada izlazite s depresijom

Jedan od bitnih savjeta za izlazak s nekim tko se bori s depresijom je zapamtiti to ne možete se ponašati kao njihov terapeut .

Kada izlazite s depresijom, dio ste njihovog tima koji im daje podršku, razumijevanje, razmatranje i empatiju. Međutim, voljenoj osobi ne možete dati objektivan savjet poput terapeuta.

Neka im pomogne profesionalni terapeut u slučaju da im zatreba pomoć, jer će on moći pažljivo dati vašem partneru savjete koji bi posebno odgovarali njima.

Osim toga, iako pomažete svom partneru s depresijom, shvatite da niste vi ta koja je na vozačkom mjestu. Ne tjerajte partnera , i dopustiti im prostor da se oporave vlastitim tempom.

Završni Ponijeti

Depresija može utjecati na ljude na različite načine i zato može biti neodoljivo i zbuniti izlazak s depresijom. Ali mnogi ljudi su to uspjeli učiniti pozitivnim i suosjećajnim pristupom.

Savjeti spomenuti u ovom članku mogu vam pomoći da se lakše snađete u depresiji vašeg partnera na informiraniji način. Nemojte se bojati i odvojite vrijeme za suosjećanje s partnerovim osjećajima kako biste ga podržali.

Udio: