10 Učinkovitih komunikacijskih vještina u vezama za zdrave brakove

Komunikacija odnosa

U ovom članku



Komunikacija je osnova za zdrav brak. To je način na koji se vi i supružnik povezujete, dijelite svoje misli i stavove i rješavate sporove. Vještine komunikacije u odnosima ne dolaze svima lako. Neki će parovi morati godinama raditi na svojim tehnikama. Ali s vremenom će moći otvoreno i iskreno razgovarati jedni s drugima.



Bez obzira koliko ste vi i vaš supružnik povezani, uvijek postoji prostor za jačanje i rast vašeg odnos .

Evo 10 vještina komunikacije u vezama koje će vam spasiti brak:



1. Posvetite svom partneru punu pažnju

Ne pišite i ne razgovarajte. Bilo da vam supružnik priča vic ili otkriva duboku obitelj tajna, trebala bi im posvetiti svoju nepodijeljenu pažnju.

Odložite ometajuću tehnologiju, isključite ili isključite televizor i nagnite se prema partneru. To će im pokazati da vam je stalo do njihovih podataka. Klimanje glavom i održavanje kontakta očima izvrsni su načine da pokažete partneru da slušate .

Možete stvoriti mjesto u svom domu gdje se elektronika može postaviti kako bi se ograničilo tehnološko ometanje.



dva. Ne prekidajte svog partnera

Prekid je najbrži način za eskalaciju svađe. U komunikaciji s partnerom važno je da obje strane osjećaju da imaju priliku razgovarati i biti saslušane.

Možda će vam biti primamljivo istiskivanje vlastitog mišljenja dok vaš partner još uvijek razgovara, pogotovo ako smatrate da pogrešno čine činjenicu, ali važno je pričekati.

Davanje pažnje vašem partneru dok ostaje usredotočen i povezan pokazuje partneru poštovanje .



Don

3. Stvorite neutralan prostor

Komuniciranje nije uvijek lako. Mnogi parovi smatraju da je korisno boriti se protiv 'teških' borilačkih sukoba teme u neutralnom prostoru, poput kuhinjskog stola. Možda zvuči glupo, ali rasprava o nedostatku seksualne moći vašeg partnera dok je u krevetu može ih natjerati da se osjećaju napadnuto i može u budućnosti gledati na spavaću sobu u negativnom svjetlu.



Prepirka u kući rođaka još je jedan primjer da se jedan partner osjeća kao da ima poslovično 'visoko prizemlje' u svađi.

4. Govorite licem u lice

Jedna od najboljih komunikacijskih vještina u vezama koje možete koristiti je uvijek razgovor o važnim temama licem u lice. Slanje SMS-ova sigurno nije put za ozbiljne razgovore u vezi ili za donošenje velikih odluka, jer se ton glasa ne može odrediti putem tekstualnih poruka.

Umjesto toga, odaberite vrijeme kada možete biti licem u lice sa svojim partnerom. Na ovaj način oboje možete jedni drugima pružiti punu pažnju i možete čitati neverbalne natuknice. Kad se stvari govore osobno, malo je prostora da se stvari 'izgube u prijevodu' putem tehnologije.

Razgovarajte licem u lice sa svojim partnerom

5. Koristite izjave 'I' kad se pojave problemi

Parovi nailaze na problem kada se svađaju kako napadaju jedni druge.

Koristeći izjave 'I', uklanjate pritisak sa svog partnera.


kako se nositi s teškim supružnikom tijekom razvoda

Umjesto da kažete 'TI si to učinio i to me naljutilo', pokušaj komunicirati 'Osjećam da su mi, kad se ovo dogodilo, moji osjećaji povrijeđeni.'

Vidiš razliku? Problem ste napravili sami, umjesto da napadnete svog partnera.

Ova jednostavna, ali učinkovita tehnika sprječava bilo koga od vas da prijeđete u način napada ili postanete bespotrebni u međusobnoj obrani.

6. Budite iskreni prema supružniku

Biti iskren nije uvijek lako, ali jest ključ zdrave veze .

Jedna studija o “ 12 Kvalitete zdrave veze ”Utvrdio da su dobra komunikacija, iskrenost i povjerenje navedeni kao neke od najviših osobina.

Biti iskren znači reći partneru kad osjetite da postoje problemi o kojima treba razgovarati. To također znači priznati da ste pogriješili i ispričati se umjesto da se opravdavate.

Iskrenost ne samo da potiče istinsku otvorenu komunikaciju između vas i vašeg supružnika, već također pomaže u izgradnji povjerenja.

7. Razgovarajte o malim stvarima

Jedna od sjajnih komunikacijskih vještina u vezama je kada vi i vaš partner možete razgovarati o malim stvarima, kao i o velikim stvarima. Možeš ojačajte svoj brak razgovarajući o svom danu, svojim mislima ili dijeleći smiješne priče iz tjedna.

Kad ste u braku, svaka tema trebala bi biti otvorena za raspravu. Ne bi trebalo postojati nešto što je previše neugodno ili neudobno za dijeljenje. Razgovarajući o malim stvarima olakšat ćete razgovor o važnijim temama u budućnosti.

8. Koristite pravilo od 24 sata

Kad su dvije osobe oženjene i žive zajedno, na cesti će sigurno biti neravnina.

Ponekad ćete se osjećati kao da duge i leptiri plutaju vašim domom kad vam je partner u blizini. Drugi put ćete osjetiti glavobolju kad vam je supružnik u blizini.

Ako se osjećate frustrirano zbog svog partnera i namjeravate izreći svoju žalbu, zastanite na trenutak. Vježbajte pravilo od 24 sata.

Dakle, nije ispraznila perilicu posuđa ili on nije podigao čarape. Je li to zaista kraj svijeta? Hoće li vam biti važno za 24 sata? Ako ne, razmislite o tome da to pustite.

9. Uspostavite fizički kontakt

Bez obzira na ton vašeg razgovora, važan je fizički kontakt. Stimulacija kože niskog intenziteta, poput dodirivanja partnera ili milovanja po ruci, potiče oslobađanje oksitocina. The ljubav hormon potiče vezu i empatiju kod romantičnih partnera, a može djelovati i kao antistresno sredstvo i promiče suradničko ponašanje .

10. Učinite komunikaciju zabavnom

Komuniciranje je kako razgovarate o obiteljskim i financijskim pitanjima , probleme i njihova rješenja te kako vi i vaš supružnik donosite odluke. Ali, ne zaboravite da bi i komunikacija trebala biti zabavna.

Razgovor sa svojim partnerom znači dijeljenje smiješnih priča, snova o budućnosti i dijeljenje dubokih razgovora. To su trenuci koji stvaraju dublju emocionalnu vezu i potiču oksitocin i dopamin.

Uvijek imajte vremena za verbalnu provjeru sa supružnikom, je li razgovor koji slijedi ozbiljan ili glup.

Zaključak:

Komunikacija je ključ sretne, zdrave veze. Možete poboljšati svoju komunikaciju u braku tako da budete otvoreni i iskreni prema svojim fizičkim i emocionalnim potrebama, ostanete otvorene knjige u vezi s novčanim pitanjima i pružite svojoj partnerici punu pažnju.

Isprobajte ovih 10 učinkovitih komunikacijskih vještina u vezama i uskoro osjetite razliku u svom braku.