Samosabotirajuće veze: uzroci, znakovi i načini zaustavljanja

U ovom članku

• Što je samosabotiranje u odnosima?
• Što uzrokuje samosabotirajuće ponašanje u odnosima?
• 10 znakova samosabotaže u vezi
• Zašto je samosabotaža u vezama veliki problem?
• 10 načina kako prestati sabotirati vašu vezu
• Okrenite se samorefleksiji i terapiji

Mnogi od nas se bore da ljubav uspije, a čest razlog za to je samosabotiranje u našim odnosima. Diane Arbus navodi, Ljubav uključuje osebujnu nedokučivu kombinaciju razumijevanja i nerazumijevanja.

Može se osjećati duboko uznemirujuće i bolno boriti se sa samosabotažom u odnosima jer mi smo bića u odnosima i često želimo duboku intimnost, ali osjećamo da smo blokirani da imamo tu želju.

Problem, kako objašnjava dr. Ron Frederick u svojoj knjizi Voljeti kao što to misliš , je da mozak mnogih ljudi radi na zastarjelom programiranju.

Bethany Cook , klinički psiholog i psiholog zdravstvene službe, potvrđuje dr. Federicka navodeći da izazovi u vezi često imaju duboke korijene.

Ovaj članak govori o tome što je samosabotaža u odnosima i zašto se događa.

Naučit ćete kako uočiti znakove samosabotaže i dobiti praktična rješenja kako zaustaviti samosabotiranje u uništavanju vaše veze.

Namjera je da dobijete dublju intimnost i ljubav koju želite i zaslužujete.

Što je samosabotiranje u odnosima?

Samosabotiranje u odnosima je kada se nesvjesno ponašate na način koji vas udaljava od intimne veze s partnerom.

U mnogim slučajevima, kada netko ima samosabotirajuće misli, ponašanja i djela, to dovodi do toga da sabotira i svoju sreću uz sreću onih koje voli.

Samosabotiranje je destruktivno ponašanje u odnosima. Ljudi doživljavaju samosabotažu i u dugotrajnim i u kratkoročnim vezama. Ova nezdrava dinamika može se odvijati u izoliranom odnosu ili biti dio skupa više odnosa (samosabotirajući obrasci odnosa).

Radi našeg zdravog razuma, zdravlja, sreće i dobrobiti, vrlo je važno da se educiramo što učiniti kada netko samosabotira u vezi.

Moramo naučiti kako zaustaviti samosabotirajuće ponašanje prije nego što uništi naše odnose.

Što uzrokuje samosabotirajuće ponašanje u odnosima?

Mnogi od nas su bili tamo. Govorili smo ljudima da stvari poput toga jednostavno nisu uspjele, nismo bili usklađeni, htjeli smo različite stvari, bilo je krivo vrijeme, znajući duboko u sebi da je istina da smo osobu koju smo nekada voljeli odgurnuli samosabotiranjem ponašanje.

To je priča o samosabotirajućim obrascima odnosa od kojih mnogi od nas očajnički žele pobjeći.

Veliki utjecaj na samosabotirajuće ponašanje u odnosima je naš odnos stil privrženosti .

U svojoj knjizi Attached, Amir Levine M.D i Rachel S.F Heller. M.A objašnjava razlike između sigurnih, tjeskobnih i izbjegavajućih stilova vezanosti u vezi i daje malo jasnoće zašto neki ljudi samosabotiraju u odnosima.

Naš stil privrženosti veza je nacrt našeg mozga za način na koji se ponašamo, djelujemo i razmišljamo, i u vrijeme radosti i stresa. Često se događa u ranim godinama našeg djetinjstva. Međutim, ovisno o životnim iskustvima i izborima, naši stilovi privrženosti mogu se promijeniti u odrasloj dobi.

Otprilike 50% ljudi ima siguran stil privrženosti . Ljudi sa sigurnom privrženošću nisu skloni upuštati se u to autodestruktivno ponašanje u odnosima što češće. To je zato što imaju urođeniji osjećaj ugode, jasnoće i lakoće sa svojim emocijama.

Što je s ostalih 50%, čujem da pitate. Pa, možda ste pogodili da polovica naše populacije ima ili anksiozan ili izbjegavajući stil privrženosti.

Imajući tjeskobnu ili izbjegavajući stil privrženosti često povećava šanse za samosabotiranje misli. To je zato što netko s tjeskobnim stilom privrženosti može često skliznuti u iracionalno razmišljanje, nepovjerenje, ljubomoru s vremena na vrijeme jer nesvjesno ne osjeća da ima dovoljno informacija da bi se osjećao sigurno.

Netko s izbjegavajućim stilom privrženosti, s druge strane, može imati nesvjestan strah od intimnosti i tako će se naći u samosabotirajućim obrascima odnosa.

Osim naših stilova privrženosti, prošle traume imaju ogroman utjecaj na naš odnos.

Cambridge Journal of Relationships Research otkrili da negativna prošla iskustva mogu uzrokovati nisko samopoštovanje i osjećaj straha od povrijeđenosti ili odbacivanja.

Trauma može uzrokovati da ljudi počnu samosabotirati misli i samodestruktivno ponašanje.

Dakle, kako zaustaviti samosabotiranje u odnosima unatoč tim izazovima?

Počnimo tako što ćemo dublje razumjeti što je samosabotirajuće ponašanje na praktičnoj razini pregledavajući neke od znakova.

10 znakova samosabotaže u vezi

Što je samosabotirajuće ponašanje? Sabotirate li svoju vezu? Hajde da vidimo.

Evo 10 znakova koji predstavljaju samosabotiranje u vezi

1. Kritizirati

Kritike smanjuju motivaciju i energiju u odnosima.

Jeste li se ikada osjećali kao da se vi ili vaš partner zajebavate oko gotovo svega ili niti jedan ne može učiniti ništa kako treba?

Ako vi ili vaš partner stalno govorite o tome što nije u redu, a nikada ne razgovarate o onome što je ispravno, mogli biste biti uključeni u samosabotirajuće obrasce odnosa.

2. Okrivljavanje

Postoji razlog zašto se kaže da su za tango potrebna 2. Okrivljavanje obično stvara emocionalna distanca . Kada se netko usredotoči na to da druga osoba nije u pravu, ne samo da odbacuje vlastitu ulogu u vezi, već izlaže svog partnera potencijalnom osjećaju nedostojnosti i neadekvatnosti.

Nitko ne želi biti s nekim s kim se osjeća neadekvatno. Budite iskreni, dijelite li odgovornost u trenucima izazova ili vam je obično najvažnije da ste vi u pravu, a oni u krivu?

3. Gaslighting

Previše ste osjetljivi. Ne sjećam se da sam to rekao, pa ne može biti istina

Pojavljuju li se ove fraze često? Postoji li osjećaj redovite sumnje u sebe?

Gaslighting je vrlo destruktivan i može dovesti do neravnoteže u vezi. To je također jedna od toksičnih osobina u vezi i treba je prije svega provjeriti ako jedan partner pribjegne gaslightingu kako bi se snašao u vezi.

4. Pretjerati

Svi želimo biti saslušani.

Dopuštate li vi i vaš partner jedno drugome da pričaju ili razgovarate jedno preko drugog?

Nedostatak prostora za govor može stvoriti efekt mreškanja u kojem netko od vas osjeća da nema prostor u odnosu . Dakle, izmjenjujte se u svađi, ili čak tijekom normalnih razgovora. Slušajte onoliko koliko pričate kako bi razgovor bio uravnotežen.

5. Duhovi

Vjerojatno ste čuli za tihi tretman .

Spuštate li se vi ili vaš partner s lica zemlje i ignorirate komunikaciju kada postanu teška vremena i očekujete razumijevanje?

Ovo je nezdrav, destruktivan obrazac komunikacije zbog kojeg oboje ne znate gdje se nalazite. Ghosting također dodaje više stresa i slomljenog srca.

6. Nevjera

Ovo se svodi na više od bračne poslove i seks.

Obraćate li se vi ili vaš partner drugima izvan veze kako biste ispunili svoje emocionalne potrebe ?

Varanje partnera, bilo da je emocionalno, fizičko ili oboje, oblik je samodestruktivnog ponašanja u vezama koje obično rezultira time da sabotirate vlastitu sreću.

7. Ovisničko/kompulzivno ponašanje

Kompulzivno ovisničko ponašanje nije lako biti u blizini jer je često kruto i sužava prostor za povezivanje.

Usmjeravate li vi ili vaš partner svoju energiju u 'stvari' kao što su igre, čišćenje, droga, alkohol, hrana, vježbanje, rad na način koji ne ostavlja puno vremena za povezivanje?

8. Čvrsta suovisnost

Suovisnost je kada postanemo toliko ovisni o osobi da je poput ovisnosti. Imate li vi i vaš partner svoj osobni prostor? Postoji li neka misterija u vašoj vezi?

Ako je odgovor ne, onda morate postaviti neka zdrava osnovna pravila uspostaviti zdravu međuovisnost .

9. Projicirana ljubomora

Zelenooko čudovište, svi to ponekad osjećamo. Što ćemo s tim, drugo je pitanje. Da li se vi ili vaš partner osjećate loše zbog primanja pozitivne pažnje od drugih?

Normalno je da vas/tvog partnera ljudi smatraju privlačnim i sve dok oboje poštujete i radite zajedno na vašoj vezi , ne smijete dopustiti da vas proždire ljubomora.

10. Uskraćivanje seksa i dodira

Povlačite li vi ili vaša naklonost, dodir ili seks kada se to pokrene? Korištenje seksa kao mamca opasna je igra i često se može zaplesti s jednim partnerom koji čini nevjeru. Intimnost je važan aspekt veze i ne smije se pretvarati u igru ​​manipulacija.

Umjesto toga, iskoristite ga da se zbližite s partnerom i uspostavite čvršću vezu.

Također, pogledajte ovaj video kako biste saznali zašto smo skloni sabotiranju ljubavi:

Zašto je samosabotaža u vezama veliki problem?

Čak i kada ljudi prepoznaju znakove samosabotiranja u odnosima, mogu imati poteškoća s promjenama. To je zbog neurološkog ožičenja mozga. Mozak je dizajniran da nas čuva od nepoznatog.

Za mozgove i živčani sustav mnogih ljudi, samosabotirajući obrasci odnosa poznati su i zdravi. Sretne veze su nepoznati.

Stoga je samosabotiranje u odnosima veliki problem jer, čak i ako netko prepozna znakove samodestruktivno ponašanje u odnosima i razumije što treba učiniti kada netko sabotira vezu, može ostati zaglavljen u samosabotirajućim obrascima odnosa.

Bez odluke da prestanu sa samosabotiranjem i poduzimaju potrebne stvari da se to dogodi, ljudi stalno uništavaju vlastitu sreću. Kako vrijeme odmiče, možda će postati usamljen kroz nedostatak sposobnosti za održavanje zdravih, sigurnih, ljubavnih odnosa.

Ako ljudi imaju želju imati djecu, to može dodati dodatni emocionalni pritisak u njihov život. To je zato što se začeće djece obično smatra vremenski osjetljivim životnim iskustvom koje zahtijeva dosljednost, jasnoću i definitivno intimna povezanost .

Ako ljudi imaju djecu, onda njihova nesposobnost da prestanu sa samosabotirajućim ponašanjem može imati negativne posljedice na djetetov razvoj.

Ako duboko u sebi znate da samosabotirate u svojim odnosima, sada je vrijeme za to zaustaviti samosabotirajuće ponašanje i saznati što učiniti kada netko sabotira vezu. To će vam omogućiti da povratite sreću u vezi koju zaslužujete.

Provjerite samosabotiranje u vezi kviz, a sljedeće informacije služe kao dobra praksa za sve nas.

10 načina kako prestati sabotirati vašu vezu

Sada ste naučili kako i zašto ljudi samosabotiraju, evo deset praktičnih načina za izbacivanje samosabotiranja u odnosima na rub i stjecanje dublje intimnosti.

1. Priznajte

Preuzmi odgovornost , i razvijte stav u vašoj vezi u kojem je poboljšanje normalno i u redu. S tobom ništa nije u redu; u ljubavi, najbolje čemu se možemo nadati u ljubavi je dvoje nesavršenih ljudi koji se okupljaju i neprestano daju sve od sebe.

Kako Kate Stewart kaže u svojoj knjizi Voljeti bijelog lažljivca . Savršen brak su samo dvoje nesavršenih ljudi koji odbijaju odustati jedno od drugog

U redu je priznati da ste sami sebe sabotirali, ali nije u redu dopustiti da vam to uništi život. Zaslužuješ puno više!

2. Promatrajte se

Upoznajte svoje okidače, naučite o svom stilu privrženosti i kakvi su vaši obrasci ponašanja, posebno kada stvari postanu neugodne.

Brak i obitelj terapeut Shadeen Francis predlaže vođenje dnevnika o iskustvima u vašoj vezi. Zapitaj se: Što sam osjećao? Čega sam se bojao? Što želim/trebam? Što bi bilo od pomoći?

3. Meditirajte

Meditacija pomaže prenamjeniti obrasce mozga. Može vam pomoći da destruktivne misli zamijenite zdravim koji služe vašoj vezi.

Mnogi ljudi pronalaze vođene meditacije poput ove Jason Stephenson stvarno od pomoći. Redovita praksa meditacije također vam može pomoći da komunicirate na mirniji način.

4. Razgovarajte o tome

Razgovarajte s prijateljem od povjerenja koji vas neće negativno suditi. Još bolje, angažirajte stručno osposobljenog trenera ili terapeut koji je iskusan u vezama.

Što se više otvarate, to je više moguće dobiti podršku jer ljudi imaju uvid u ono što doživljavate i odatle vam mogu ponuditi rješenja.

5. Pusti

Nemojte zamjeriti. Vaša energija se bolje troši.

Upotrijebite pokrete kako biste smirili i stresli svoj živčani sustav.

Protresi svoje tijelo , ples i još mnogo toga.

Isprobajte EFT sa dr. Kim D'Eramo .

Također možete pokušati vježbe vagusnog živca i pozorno pjevanje za oslobađanje od stresa iz tijela.

6. Otkrijte jezike ljubavi

Ljubavni jezici su način na koji i vi i vaš partner dajete i primate ljubav. Kada to shvatimo, možemo stvoriti sigurnost u odnosima. Kada se osjećamo sigurno, manje je vjerojatno da ćemo se upustiti u destruktivno ponašanje.

Možeš uzeti Online ljubavni kviz dr. Garyja Chapmana kako biste brzo stekli uvid koji će vas podržati.

7. Zrcalni rad

Dobro se pogledajte u ogledalo i govorite pozitivne riječi.

Izgradnja vašeg samopoštovanja važan je dio razvoja vaše brige o sebi i samosuosjećanje . S ovog mjesta samoljublja možete se osjećati sigurnije u svojim odnosima i smanjiti sabotirajuće ponašanje.

Evo a video koji će vam pomoći da započnete s radom s ogledalom.

8. Odlučite o stvarima koje se ne mogu pregovarati

Po riječima Meatloaf-a, učinit ću sve za ljubav, ali to jednostavno neću. Svi imamo stvari koje jednostavno nećemo učiniti ili ne možemo podnijeti. Uzmite si vremena da naučite što vam je stvarno važno.

Povremeno odaberite nešto što ćete učiniti ili negdje otići sami kako biste istražili skrivenije dijelove sebe. Razumijevanje vaših i partnerovih stvari o kojima se ne može pregovarati ključno je za dublju intimnost. Pruža razumijevanje onoga što će stvoriti zadovoljstvo odnosom .

9. Spajanje prije korekcije

Povezanost stvara otvorenost. Predavanje/prigovaranje može dovesti do odgovora na stres.

Jedan od mojih najdražih primjera povezivanja prije ispravljanja je, volim te, a odgovor je ne. Ako okrivljujući ili vam je kritika uobičajena tema, pokušajte prioritetno pronaći načine povezivanja.

Zapamtite, ovdje se radi o zajedničkoj odgovornosti i udaljavanju od sabotaže prema intimnosti.

10. Odbacite očekivanja

Pretpostavke su termiti veza (Henry Winkler). .

Dogovarajte se s partnerom, nemojte očekivati ​​da će se ponašati kako želite ili čitati vaše misli. Neka razgovori o dogovoru postanu redovna navika. Možda postaviti redovitu večer za spojeve razgovarati o dogovorima o tome kako ćete dodati još više radosti u svoju vezu, kako ćete se posvetiti razvoju sebe.

Okrenite se samorefleksiji i terapiji

Odnosi nisu uvijek laki, stoga budite strpljivi. Osjećajte se ponosno na sebe jer ste pročitali ovaj članak i napravili korak prema njemu razvijanje veće intimnosti u vašoj vezi.

Samosabotaža je popravljiva samorefleksijom, terapijom i alatima, ali važno je zapamtiti da ne morate sve raditi sami. Zapravo, u većini slučajeva profesionalna podrška je od velike koristi jer može ponuditi objektivan pogled.

Oduzeti

Pripazite na uobičajene znakove samodestruktivno ponašanje u vašem odnosa i zapitajte se bacate li blokade na putu kako biste izbjegli nelagodu.

Zapamtite, ako ste vi ili vaš partner bili duboko traumatizirani, zlostavljani ili primijetili pogoršanje zdravlja, dobro je dati prednost traženju profesionalnog tretmana za sebe.

Bez obzira jeste li slobodni, izlazite, u novoj ili zreloj vezi, razgovor s profesionalnim trenerom ili terapeutom može vam pomoći da spriječite sabotiranje vlastite sreće.

Udio: