Kako stilovi privrženosti utječu na odnose

U ovom članku

• Utjecaj stilova vezanosti
• Što je teorija privrženosti
• Vrste stilova privitka
• Kako stilovi privrženosti utječu na vaš odnos
• Promjena vlastitog stila privrženosti
• Savjetovanje i terapija mogu pomoći

Svi znamo igru ​​mačke i miša u vezama. To je ona poznata dinamika progonitelja i progonjenog. Hollywood i popularna kultura izvrsno prikazuju ovaj ples u fazi udvaranja nove romanse.

No, umjesto da jurnjava traje vječno, često svjedočimo sretnom završetku, s mišem koji pada u nesvijest u mačjem zagrljaju i igra je završena.

Što kada se igra jurnjave nastavi dugo nakon završetka početne misije?

Kako upravljati plesom naprijed-natrag koji se proteže nakon faze medenog mjeseca i ulazi u dosadan i svakodnevni ritam veze?

U svijetu psihologije, ponašanje mačke i miša žudnje ili izbjegavanja nekog drugog pripisuje se našim ranim obrascima privrženosti ili stilovima privrženosti.

Ovi stilovi ili ponašanja nastali su iz našeg odnosa s našim majkama (ili primarnim skrbnicima) kada smo bili bebe i proširili su se sve do spavaćih soba naših odraslih života.

Utjecaj stilova vezanosti

Stilovi privrženosti kod odraslih utječu i utječu na njihov doživljaj života i odnos s drugima.

Neki od nas bit će dovoljno sretni da imaju siguran stil privrženosti, što će dovesti do pozitivnih odnosa s drugima.

Dok drugi mogu razviti tjeskobne ili izbjegavajuće stilove privrženosti, što dovodi do problema u načinu na koji se odnose prema svojim partnerima ili supružnicima iu načinu na koji doživljavaju svijet.

Ali to nije sve.

Utjecaj na nečiju perspektivu (bilo da je sigurna ili nesigurna) će se pojačavati dok hodate kroz život neprestano sebi dokazujući da je svijet ili siguran ili nesiguran (ovisno o vašem stilu privrženosti).

Oni koji misle da je svijet siguran napreduju na sve načine.

Oni koji imaju nesiguran stil privrženosti postaju nesigurni, nepovjerljivi, pesimistični i teško im je povjerovati da mogu postići svoje ciljeve jer to nisu iskusili u prošlosti, iskreno, to im se nikada prije nije dogodilo.

Ovaj ciklus složenih iskustava nastavlja se sve dok osoba s nesigurnom privrženošću ne shvati i svjesno ne učini napor da nadjača svoje programiranje iz ranog djetinjstva.

Mnogi ljudi doživljavaju sukobe, usamljenost i izazove na način na koji se odnose prema drugima i doživljavaju život. a budući da svatko od nas uspijeva u vezi, n to je tužno stanje stvari.

Međutim, ima nade.

Razumijevanje što su stilovi privrženosti i koji su vaši stilovi privrženosti u odnosima može nam pomoći da razumijemo naše snage, slabosti i ranjivosti u našim odnosima.

To nam daje priliku da razumijemo sebe ili svog supružnika i pronađemo sredstva za iscjeljenje ili rad s nesigurnom privrženošću.

Je li da čak i ako ste odrasli osjećajući se nesigurno u svijetu, mogli biste se pomiriti i izliječiti ovu situaciju, te pronaći način da nadjačate svoje nesigurno programiranje i čak razvijete sigurnu privrženost.

Što je teorija privrženosti

Zajednički rad Johna Bowlbyja i Mary Ainsworth na, Teorija privrženosti , oslanja se na koncepte iz etologije, kibernetike, obrade informacija, razvojne psihologije i psihoanalitičara.

Teorija opisuje privrženost kao trajnu psihološku povezanost među ljudskim bićima, pri čemu je njezino najvažnije načelo razvoj odnosa između djeteta i barem jednog primarnog skrbnika za normalan društveni i emocionalni razvoj.

Teorija privrženosti djeluje kao jaka osnova za razumijevanje razvoja neučinkovitih metodologija suočavanja i skrivenih elemenata emocionalnih izazova pojedinca.

Vrste stilova privitka

Psiholozi i istraživači definirali su dvije glavne skupine stilova privrženosti.

• Sigurno pričvršćivanje
• Nesigurna vezanost

Sigurno pričvršćivanje

Odrasle osobe sa sigurnim vezama imale su majke koje su zadovoljile njihove emocionalne potrebe dok su bile bebe. Njihove majke:

• Dosljedno ih je podizao kad bi plakali.
• Hranio ih kad su bili gladni.
• Uzvratio im osmijeh.
• Pustite ih da istražuju svijet, znajući da im mama čuva leđa.

Sigurno privržene odrasle osobe neće sudjelovati ni u jednoj proširenoj verziji igre mačke i miša.

Prirodno će privući druge sigurno vezane odrasle osobe.

Svaki će partner imati autonomiju izaći i istražiti svijet znajući da ga drugi bodri, nestrpljiv da se raspituje o njihovim avanturama i uživa u fizičkom, seksualnom i emocionalna intimnost .

Da biste bolje razumjeli stil sigurnog privitka, pogledajte:

Nesigurna vezanost

S druge strane, odrasle osobe s nesigurnim (tj. anksioznim) vezanostima imale su majke koje nisu bile u stanju zadovoljiti svoje emocionalne potrebe dok su bile bebe. Ove majke su bile:

• Nedosljedno
• Bez odgovora
• Odbijanje

Nesigurni stilovi vezanosti podijeljeni su u tri vrste.

• Anksiozno-ambivalentno

Bebe koje su nevjerojatno tjeskobne kada se odvoje od majke i istovremeno je odgurnu kad se vrati.

Takve osobe često traže od partnera odobrenje, podršku i odgovor. Osobe s ovim stilom privrženosti cijene svoje odnose, ali su uvijek na rubu i pod stresom u vezi s opsegom uključenosti svog partnera.

• Anksiozno-izbjegavajući

Bebe koje ostavljaju dojam da su neovisne bez ikakvih znakova tjeskoba odvajanja kad mama ne reagira.

Pojedinci sa stilom vezanosti koji izbjegava tjeskobu imaju visoko samopoštovanje i pozitivnu perspektivu o sebi.

Takvi pojedinci općenito prihvaćaju da ih veza ne upotpunjuje i radije bi se ne oslanjali na druge, da se drugi oslanjaju na njih ili da traže pomoć i podršku u društvenim krugovima.

Odrasli s ovim stilom privrženosti izbjegavaju strastvenu bliskost i potisnut će svoje osjećaje kad se suoče u emocionalnim okolnostima.

• Neorganizirano

Bebe koje majka ozbiljno zlostavlja ili maltretira. Ove bebe ne reagiraju na majčino ponašanje. Oni su depresivni, imaju prazan pogled kada ih majka drži ili pokazuju uznemirujuće ponašanje poput ljuljanja naprijed-natrag kada je majka blizu.

Za odrasle s ovakvim stilom privrženosti, mogli bi žudjeti za žudnjom svojih partnera koja je često izvor njihovih strahova.

Neorganiziranim pojedincima je potrebna intimnost, a opet doživljavaju neugodnosti u povjerenju i oslanjanju na druge. Ne kontroliraju dobro svoje osjećaje i drže se podalje od emocionalnih vezanosti, zbog straha da će biti povrijeđeni.

Ako vam još uvijek nije jasan vlastiti stil privrženosti, također možete uzeti, isprobati ' Kviz o stilu privitka ’ da procijenite jeste li vezani za nekoga i u kojoj mjeri.

Kako stilovi privrženosti utječu na vaš odnos

Budući da se većina odraslih nije obratila stilovi vezanosti formirana u djetinjstvu, ta ponašanja uvlače u svoje odrasle živote, što postaje, postajući tako emocionalna prtljaga njihovih odnosa.

Ovaj koncept psiholozi nazivaju prijenos – kada netko preusmjerava osjećaje i ponašanja u djetinjstvu na zamjenski odnos u odrasloj dobi.

Koliko god to ne želimo priznati, većina nas se sljubljuje s nekom verzijom svojih majki i očeva. Ili su barem te slične osobine one koje vidimo u njima. W i kada se pojedinac susretne specifične vrste stresnih okolnosti /događaji možemo svjedočiti tim osobinama u njihovom ponašanju.

Uobičajeno nezdravo uparivanje je anksiozno-izbjegavanje s tjeskobno-ambivalentnim. Ovo dvoje se često okupljaju u vezama kako bi ponovili dinamiku s mamom u djetinjstvu. Njihovo sukobljeno ponašanje može uzrokovati ozbiljne sukobe u vezi.

Ambivalentna odrasla osoba postaje nervozna kada je odvojena od partnera i očajnički traži njegovu pažnju.

Mogu poželjeti, a ponekad i zahtijevati da njihov partner zadovolji njihove potrebe. Ovo prianjanje pokreće izbjegavajućeg partnera da krene u brda... ili u podrum. Nakon što se ambivalentni partner odrekne svoje žudnje, vraća se partner koji izbjegava.

Izbjegavajući partner nije u stanju artikulirati vlastitu potrebu za pažnjom, n iako, ali ideja odvojenosti izaziva tjeskobu u njima. Što više prostora ambivalentni partner daje svom izbjegavajućem kolegi, to su oba partnera zadovoljnija.

Osim ako oba partnera ne shvate da su jedina dosljedna osoba koja je u potpunosti odgovorna za zadovoljavanje vlastitih potreba oni sami, stvari su stabilne samo dok se ciklus ne ponovi.

Promjena vlastitog stila privrženosti

Nećete moći promijeniti partnerov stil privrženosti, stoga je najbolje promijeniti stil privrženosti.

Uvijek postoji mogućnost da pojedinac može ispraviti obrasce koje ima unutar svoje psihe, ali pojedinac ne samo da to želi, već i pronaći hrabrost hodati nesigurnim teritorijom dok istražuje nove terene.

Kreativna vizualizacija i hipnoza bili bi sjajni načini za početak nazadovanja i ponovnu izgradnju sigurne veze sa samim sobom.

Razvijanje svijesti o svom stilu privrženosti i kako on utječe na vaš život i odnose također će pomoći. Pogotovo ako radite na razvijanju samosvijesti, a zatim stvarate navike za promjenu koje će ispraviti obrasce koje identificirate.

Ako ste tjeskobni

Ako ste ambivalentni i osjećate tjeskobu ili potrebu prema svom partneru, umjesto da tražite nešto izvan sebe da vam pruži pažnju koju želite, prepoznajte da je to vaše ponašanje privrženosti i zatim pitajte što si možete dati u ovom trenutku da se poveže s vama i zadovoljiti svoje potrebe.

To može uključivati ​​takve stvari kao što su:

• Priuštite si masažu.
• Izađite na spoj za večeru.
• Idite na tečaj joge ili plesa.
• Meditirati.
• Vježbajte neki drugi oblik ljubavi prema sebi.
• Vodite dnevnik svojih osjećaja kako biste istražili sve obrasce koji pokreću osjećaje potrebitih.

Ako izbjegavate

• Vježbajte artikulirati svoju potrebu za prostorom na nježan, suosjećajan način prije dolazi do točke u kojoj želite pobjeći od svog partnera.
• Vježbajte izražavanje svojih osjećaja i zamolite svog partnera da vam da siguran prostor da ih artikulirate bez reakcije ili prosuđivanja.

Za sve stilove priloga

• Nemojte biti krivac za nered svojih partnera!

Kada se potaknete, sjetite se da je stil privrženosti vašeg partnera nešto što je formirano od kada su bili bebe.

Iako se ponašanje može ponovno odigrati ili prenijeti na vas, ponašanje se NE odnosi na vas , niti je odraz tebe. Nemojte upasti u zamku misleći da ste sami krivi za partnerovo ponašanje.

Savjetovanje i terapija mogu pomoći

Mnogo puta ne znamo da se ponašamo na određeni način zbog naših stilova privrženosti. Profesionalni rad s vama kako biste povećali svoju svijest o svom stilu privrženosti izvrstan je način da promijenite svoje ponašanje.

Savjetnici i terapeuti može pomoći onima s nezdravim stilovima privrženosti vidjeti kako su njihova iskustva s skrbnicima oblikovala njihove strategije suočavanja i kako te strategije ograničavaju njihove odnose u budućnosti i doprinose njihovim iskustvima nevolje.

Štoviše, savjetnici i terapeuti također mogu pomoći ljudima s problemima vezanosti da pronađu načine za ispunjavanje svojih nezadovoljenih potreba.

Prava promjena ne dolazi iz borbe da se nešto popravi; dolazi iz svjesnosti o sebi i situaciji. Drugim riječima, svijest je ta koja uzrokuje pomak, a ne borba.

Oduzeti

Svatko ima različite stilove privrženosti, a za vaš nitko nije kriv. Možda bi bilo lako usmjeriti svoju frustraciju na svoju majku ili primarnu skrbnicu, ali zapamtite da svaki roditelj voli svoje dijete i brine o njemu najbolje što može.

Ljudska vezanost oduvijek se smatrala primarnom, biološki utemeljen fenomen s jakim evolucijskim korijenima. Budući da istraživanje privrženosti postoji tek nekoliko desetljeća, svijest o toj temi tek je počela.

Budite zahvalni što možete steći znanje o svom stilu privrženosti i ostanite sigurni da uz odgovarajuću količinu svjesnosti, samosvladavanja i ljubavi prema sebi možete prijeći iz nesigurnosti u sigurno pričvršćivanje .

Udio: