Kako zamjeranje utječe na odnose i načini otpuštanja

U ovom članku

• Što znači ljutnja?
• 5 razloga zašto se ljudi ljute u vezama
• Kako zadržavanje ljutnje može utjecati na vaš odnos?
• Učinci zamjeranja na vaše zdravlje
• 4 razloga zašto je teško oprostiti
• 6 koraka do otpuštanja ljutnje

Jeste li imali a sukob s partnerom , a vama je bilo teško oprostiti im? Ovakve stvari će se sigurno dogoditi u vezi jer vi i vaš partner najvjerojatnije ste iz različitih sredina i različitog načina razmišljanja.

Stoga postoji velika tendencija sukoba interesa i nesuglasica. Međutim, ako se radi o držanju ljutnje u odnosima, obje će se strane početi udaljavati.

Razmotrit ćemo kako zamjeranje u vezi može biti štetno i za vezu i za vaše zdravlje. Također će biti svrsishodno udubiti se u to kako se osloboditi ljutnje kako biste svoju vezu vratili na pravi put.

Što znači ljutnja?

Za ljude koji pitaju, što je zamjerka?

To je ustrajno gajenje ljutnje i ljutnje prema nekome zbog onoga što je učinio. Kada je netko zamjeran, to znači da je taj osjećaj gorčine dugo bocao – najčešće dulje nego inače.

U vezi se može naći kako jedna strana drži ljutnju ako je druga strana uvrijedi. To se obično događa kada je druga strana počinila djelo koje se smatra neoprostivim.

Dakle, dok se stvar ne riješi, ljutnja bi mogla dugo trajati kao nedovršeni posao.

5 razloga zašto se ljudi ljute u vezama

Imate li ideju zašto se vaš partner drži ogorčenost ? Evo nekoliko razloga zašto se ljudi drže ljutnje i gorčine u svojim odnosima.

1. Nerealna očekivanja

Neki ljudi postavljaju visoke standarde svojim partnerima u vezi koje je često teško ispuniti. Kada njihovi partneri ne isporučuju kako se očekuje, oni postaju razočarani, ogorčeni i ljuti. To može pokrenuti držanje ljutnje u odnosima.

Obično su ljudi koji su prilično emocionalno dobronamjerni podložni takvim osjećajima jer ne primaju jednaku mjeru ljubavi i brige koju pružaju.

2. Ispadi i pretpostavke

U pravom smislu, očekuje se da će odnos doživjeti probleme i nesporazume kako bi obje strane mogle odabrati lekcije koje se na njih odnose i postati bolji partneri u vezi. To je primarni razlog zašto bi partneri trebali biti otvoreni za rješavanje sukoba kako bi izbjegli zamjeranje u vezi.

Ako se još uvijek mučite s kako riješiti sukobe u vašim odnosima , možete pogledati knjigu Paula R. Shaffera pod naslovom Rješavanje sukoba za parove . Njegova knjiga parovima daje uvid u to kako izbjeći pretpostavke, riješiti sukobe i vratiti se na pravi put.

Ako je sukob neriješen u vezi, obje strane mogu početi zadržavati ogorčenost. Ovaj čin daje prostor za pretpostavke što uzrokuje daljnje problemi u vezi .

3. Osjećaj izostavljenosti

Ovaj osjećaj je široka kategorija koja sadrži razne mogućnosti.

Moguće je da se netko osjeća iskorišteno, iskorišteno, nevoljeno, ignorirano itd. Ako vaš partner ima razne osobne aktivnosti u kojima vas ne nosi sa sobom ili vam čak ne daje informacije, mogli biste se osjećati i početi gajiti ljutnju.

4. Nedovoljna validacija

U vezi je moguće da jedan partner bude velik u potvrđivanju dok drugoj strani nije stalo. Na primjer, ako vaš partner prolazi kroz težak period, a vi njegovu situaciju činite samo vama, a ne njima, može se osjećati povrijeđeno i početi se ljutiti.

Važno je da partneri u vezi budu osjetljivi na emocije i potrebe jednih drugih tako što će im dati uho za slušanje i rame za plakanje.

5. Neriješeni problemi

Kada je riječ o rješavanju sukoba na pravi način, to uključuje obje strane koje pokušavaju razumjeti poantu jedne druge, a da pritom ne ističu tko je pobijedio u raspravi. Ako u svakom sukobu pokušavate uvijek imati svoj put tvrdeći da ste u pravu, bit će raznih neriješenih pitanja koja će utjecati na odnos .

Namjera obje strane u vezi trebala bi biti bolje razumjeti jedni druge kako bi u vezi obilovalo poštovanje, prava ljubav i sigurnost. Stoga, ako želite da vaš partner prestane biti ljut, važno je riješiti probleme sporazumno razumijevanjem i potvrđivanjem stajališta jedno drugog.

Kako zadržavanje ljutnje može utjecati na vaš odnos?

Što se tiče držanja ljutnje u odnosima, postoje neki učinci na vaš odnos. Ako niste osjetljivi na njih, nećete ih otkriti sve dok šteta ne rezultira dalekosežnim učinkom koji čini odnos gotovo popravljivim.

Otpuštanje zamjera omogućuje vam da se usredotočite na druge odnose koji zrače pozitivnom energijom, srećom i zadovoljstvom.

Ako ste zamjerili, evo nekoliko razloga da to ne učinite zbog vaše veze

1. Dugogodišnja ljutnja i gorčina

Ljutnja i gorčina su prokletstvo zamjeranja u odnosima. A kada traju dugo vremena, oni su također neposredna posljedica nedostatka oprosta. Obje strane su obvezne da se jedna prema drugoj ponašaju s prezirom i ogorčenošću u nedostatku ljubavi.

S vremenom će se umoriti jedno od drugoga i krenuti svojim putem.

2. Nemogućnost uživanja u sadašnjosti

Uz ustrajno zamjeranje u vezi, bilo bi vam teško živjeti u sadašnjosti i usredotočiti se na ono što je važno.

Istina je da veze čine srž našeg postojanja kao ljudi, a ako ste u romantičnoj vezi, možda bi vam bilo teško postići mnogo ako se ljutite na svog partnera.

3. Osjećaj besmislenog života

Zamjeravanje u vezi može uzrokovati stagnaciju iako osjećate da se stvari kreću naprijed. To je točka do koje neki ljudi dolaze da se počnu pitati koja je svrha svog postojanja u dosadašnjem životu.

Učinci zamjeranja na vaše zdravlje

Jedan od uobičajenih učinaka zamjeravanja u odnosima je tjeskoba i depresija.

Vi ćete patiti od situacije, dok druga osoba možda nije svjesna. Zadržavanje ljutnje znači nakupljanje puno negativne energije, što utječe na vaš odnos s drugim ljudima. Biti ce tesko.

Osim što povećavaju razinu stresa, ljutnja uzrokuje i druga zdravstvena stanja kao što su Posttraumatski stresni poremećaj .

4 razloga zašto je teško oprostiti

Teško je oprostiti nekome tko vam je povrijedio ili nanio bol. To je razlog zašto neki ljudi radije ne opraštaju jer smatraju da bi ti ljudi trebali imati pošten udio u onome što su prouzročili. Nemogućnost da se oprosti nekome znači zamjeravanje u odnosima, a to je štetno za obje strane.

Evo nekoliko razloga zašto je tako teško oprostiti

1. Ne želite ponovno biti povrijeđen

Jedan od primarnih razloga zašto bi vam moglo biti teško oprostiti nekome je taj što želite izbjeći ponovno povrijeđenost. Moguće je biti u vezi i izbjegavati opraštajući svom partneru jer se bojiš da će ponoviti isti čin.

Stoga, budući da se ne želite izložiti još većoj povrijeđenosti, radije se zadržavate u svojoj ljutnji i boli nego da im oprostite.

2. Osjećate da zaslužuju biti kažnjeni

Kada nekome odbijete oprostiti i zamjeriti mu se, to bi mogao biti vaš način da ga kaznite. Ne želite da im bude lako jer su vam nanijeli bol, a vi im želite platiti njihovim novčićem. Većina ljudi koristi ovu liniju razmišljanja kako bi se osjećali moćno nakon što se osjećaju žrtvama, kažnjenim i povrijeđenim.

Međutim, bilo bi bezuspješno ako druga osoba nije svjesna jer će nastaviti sa svojim životom dok vi držite svoju ljutnju.

3. Osjećate se neshvaćeno

Ako osjećate da vas partner uvijek pogrešno razumije, postoji šansa da ćete mu teško oprostiti. Također, ako ste uvijek neshvaćeni, to znači da vaš partner ne sluša vaše riječi, niti vjeruje vašoj odluci.

Dakle, vaša bi najvjerojatnija linija djelovanja bila da se zamjerite jer se prema vama ne ponašaju kako treba.

Dakle, to ne znači da poništavate svog partnera, ali radije razgovarate o problemima s njim jer ste sigurni da vas neće poslušati.

4. Miješate pojmove opraštanja i zaboravljanja pogrešaka

Neki ljudi, kada se pojavi ideja oprosta, mršte se na to jer ne razumiju koncept. Istina je da je moguće nekome oprostiti, ali nije moguće zaboraviti njegove greške.

Kada je u pitanju oprost, to implicira da otpuštate svaku štetu ili bol koju su vam nanijeli, a da ne vidite potrebu za osvetom.

Osim toga, opraštanje također znači da kada ste u kontaktu s onima koji su vas povrijedili, ne tretirate ih na temelju njihovih prošlih pogrešaka. Jednostavno se s njima odnosite kao da ste prije bili u bliskim odnosima.

6 koraka do otpuštanja ljutnje

U njegovom knjiga , Frank Desiderio ističe neke ključne načine kako se osloboditi ljutnje i vratiti svoj život.

Kako se nositi s nekim tko ti je zamjeran?

Prikladno je spomenuti da zlovolja nije jednokratna pojava; treba vremena. Ako razmišljate o otpuštanju ljutnje, evo nekoliko koraka koji će vam pomoći da to postignete.

1. Priznajte bol

Jedna činjenica koju ne smijete propustiti shvatiti je da ste povrijeđeni, a to je glavni razlog zašto se ljutite.

Ako razmišljate o tome kako se ne zamjeriti, morate doći u samoostvarenje da je vaša bol/povrijeđenost bila stvarna i s tim se morate nositi. Čin da sami sebi kažete istinu igra ključnu ulogu u olakšavanju vašeg putovanja do oprosta.

2. Shvatite da je zadržavanje ljutnje jednako samoozljeđivanju

Drugi način kako prevladati ljutnju jest shvatiti da, iako ste bili nevjerojatno povrijeđeni, činite sebi medvjeđu uslugu držeći se toga.

Postoji šansa da osoba na koju se ljutite i na koju držite efekte bijesa možda živi svoj život punim plućima. Možda neće biti svjesni da su vas povrijedili dok im ne date do znanja.

Kao što je spomenuto ranije u ovom članku, zadržavanje ljutnje utječe na vaše zdravlje. Shvaćanje toga daje vam snagu da počnete pokušavati otpustiti ljutnju.

3. Prepoznajte da je oprost dar vama samima

Kada poduzimate korake da nekome oprostite, morate znati da je to dar vama samima. Oslobađat ćete se svake emocionalne i mentalne vezanosti s tom osobom. Jedan od načina da prepoznate ovu emocionalnu i mentalnu privrženost je kako se broj otkucaja vašeg srca povećava kada ih vidite.

Stoga, da biste izbjegli ove i druge štetne učinke, shvatite da sebi činite uslugu opraštajući onima koji su vas povrijedili umjesto njih.

Pogledajte ovaj video koji govori o tome kako možete vježbati opraštanje u vezi i primijeniti neke praktične alate da budete sretni u ljubavi:

4. Komunicirajte

Kada se problemi ne sučeljavaju, počinje se javljati zamjera. Ako ne želite poduzeti hrabar korak da oprostite, možete razmisliti o komunikaciji s njima. Ako je to vaš partner, morate komunicirati pružiti odgovarajuće pojašnjenje o bilo kojoj situaciji na čekanju.

Također biste trebali razmisliti jesu li vaši osjećaji vrijedni flaširanja ili razgovora. Ako su vrijedni flaširanja, možete im šutke oprostiti i nastaviti sa svojim životom. Međutim, ako osjećate da želite da vaš partner nauči lekciju ili dvije, možete komunicirati s njim.

5. Prestanite razmišljati o situaciji

Kada odlučite oprostiti, morate se prestati baviti temom koja je odgovorna za vaše zamjere.

Stoga morate nastaviti ići naprijed bez osvrtanja. Također, pazite da ne razmišljate o situaciji ili o njoj opušteno razgovarate s prijateljima. Ako nastavite razmišljati o situaciji, bit će vam teško prepustiti se.

6. Ostanite pozitivni

Umjesto da ne oprostite onome tko vas je povrijedio, uzmite u obzir tu situaciju da uvijek možete postati bolja verzija sebe tako što ćete otpustiti ogorčenost i bijes. Važno je shvatiti da u svakoj negativnoj situaciji postoji pozitivna strana.

Vaš sukob s partnerom ili bilo koju od vaših veza naučit će vas ključnim lekcijama kako biste spriječili da se sljedeći put ozlijedite.

Ova istraživačka studija Charlotte vanOyen Witvliet i sur. daje duboku studija u skrivanje ljutnje i oprosta i kako to utječe na emocije, fiziologiju i zdravlje.

Zaključak

Kada je u pitanju zamjeranje u odnosima, otpuštanje počinje s oprostom. Iako je neupitno da je opraštanje teško, pogotovo ako toliko boli. Međutim, da ne biste bili taj koji skupo plaća, morate početi vježbati kako oprostiti.

Da zaključimo, otpuštanje ljutnje dolazi s punim zdravstvenim blagodatima poput smanjenja krvnog tlaka, poboljšanog zdravlja srca, boljeg mentalnog zdravlja itd.

Udio: