Savjeti kako spriječiti ljutnju da uništi vaš brak

Ogorčenost je snažna emocija koja, ako se ne obuzda, može uništiti vaš brak. Od osjećaja kao da se uvijek brinete o djeci dok vaš partner izlazi, do kipljenja tijekom tog vremena kada dopuštaju svojoj majci da preuzme Dan zahvalnosti, boli se uskoro mogu nakupiti i postati crni oblaci koji pomračuju dobro u vašem braku.

Ogorčenost može pomutiti vašu prosudbu i ostaviti da osjećate samo neprijateljstvo prema svom partneru sve dok, jednog dana, ne pojede sve dobro i vaš brak je na kamenu. Prilično zastrašujuća pomisao, ha? Srećom, ne morate čekati da ogorčenost učini zlo na vašem braku. Slijedite ovih 9 najboljih savjeta kako biste spriječili da ljutnja uništi vaš brak.

1. Priznajte svoje osjećaje

Ogorčenost dobiva najveću snagu kada se osjećaji ostave da se zagnoje. Naizgleddobrih brakovamože se slomiti zahvaljujući godinama zakopanih boli i ogorčenosti.

Uklonite ogorčenost na prolazu tako što ćete priznati svoje osjećaje dok se pojavljuju. Oduprite se iskušenju da progutate teške osjećaje i nadajte se da će nestati - neće, a zbog toga bi vaš brak mogao patiti.

Priznajte i nosite se sa svojim osjećajima dok se događaju kako biste mogli ići naprijed.

2. Vježbajte otvorenu komunikaciju

Toliko ogorčenosti dolazi od neizrečenih stvari. Lako je steći naviku misliti da bi vaš partner jednostavno trebao znati jeste li nesretni, ali oni nisu vidoviti.

Umjesto da pustite da se stvari krčkaju, sjednite i uzmite školjku,uvažavajući razgovor sa svojim partneromo svemu što vam je na umu. Pokušajte ne kriviti niti se ljutiti – samo mirno iznesite svoje osjećaje i pitajte možete li zajedno raditi na stvarima.

3. Priznajte svoje potrebe

Nezadovoljene potrebe mogu biti izvor strašne ogorčenosti u braku. Ako nikada ne nađete trenutak za sebe dok se vaš partner druži s prijateljima ili završite s pospremanjem, uskoro ćete se osjećati ogorčeno i obučeno.

Vrijeme je da priznate svoje potrebe i razgovarate s partnerom o njima. Pitajte ih možete li pregovarati o zamjeni ili dijeljenju dužnosti kako biste svi imali vremena koje vam je potrebno za dopunu. Recite im područja u kojima trebate pomoć i podršku. Ne mogu zadovoljiti vaše potrebe ako im ne kažete što su.

4. Naučite se ispričavati

Svatko ponekad griješi u prosuđivanju. U svakoj vezi oba partnera će pogriješiti ili imati loš dan. Zvuči kontraintuitivno, ali ako naučite ispričati se kada ste u krivu, prestat će se gomilati ogorčenost.

Umjesto da se stalno svađate ili razmišljate o tome tko je bio u pravu, naučite priznati kada pogriješite ili se obrušite na partnera.Reći oprostirazbistrit će zrak, pokazati im da ih poštujete i pomoći izbaciti ogorčenost kroz vrata.

5. Preuzmi odgovornost

Nitko se ne želi osjećati krivim za stvari koje pođu po zlu, ali samo je životna činjenica da smo mi ponekad krivi.

To ne znači da biste se trebali tući zbog toga - svi griješe. Ali priznanje svoje uloge u teškim situacijama razriješit će ogorčenost i pokazati vam gdje možete napraviti promjene za zdraviju budućnost.

6. Imajte empatiju prema svom partneru

Tako je lako uhvatiti se u bijes protiv svog partnera ili stvarati pretpostavke o njegovim namjerama.

Pokušajte imati na umu da oni nisu vaši neprijatelji, ali oni su vaš suigrač. Empatija i razumijevanje mogu uvelike razriješiti ogorčenost. Uzmite si vremena za slušanje i razumijevanje, a zatim potvrdite njihove osjećaje dajući im do znanja hej, čujem te.

7. Vježbajte oprost

Postoji uobičajena zabluda da opraštanje znači odobravanje lošeg ponašanja ili prihvaćanje stvari koje bole. Međutim, to nije sasvim točno. Možete priznati da je situacija bila bolna, ali i dalje opraštati.

Potaknite oproštenje sjetivši se da je vaš partner samo čovjek i da mu je ponekad dopušteno pogriješiti. To ne znači da vas ne vole ili da nisu dobra osoba. Ne dopustite da greške iz prošlosti postanu ogorčenje u budućnosti.

8. Upravljajte svojim očekivanjima

Očekivanja mogu brzo izazvati ogorčenost. Ako očekujete da će vaš partner uvijek znati kako se osjećate, uvijek iznositi smeće ili uvijek zaraditi određenu svotu novca, lako ćete postati ogorčeni kada stvari ne idu tako.

Budite realni u svojim očekivanjima. To ne znači da morate biti pesimisti; jednostavno prihvatite da ste oboje ljudi i stvari neće uvijek ići po planu. Dajte prednost empatiji, ljubavi i otvorenoj komunikaciji nad posjedovanjemvaš partner ispuni vaša očekivanja.

9. Dajte prioritet svom braku

Izazovi užurbanog života uskoro mogu utjecati na vaš brak. Između djece, karijera, svekrva i društvenih angažmana, vaš brak može brzo zauzeti pozadinu.

Davanje prioriteta vašem braku znatno olakšava otvorenu komunikaciju s partnerom i osigurava da su obje vaše potrebe zadovoljene. Odvojite dovoljno vremena jedno za drugo kako biste se mogli povezati, razgovarati i izgraditi zdrav odnos.

Ogorčenost je skriveni ubojica braka koji će izazvati pustoš ako se ne zaustavi. Slijedite ove jednostavne korake kako biste spriječili ogorčenje i održali svoj brak jakim.

Udio: