Kako se pozabaviti strahom u odnosima i podržati partnera

U ovom članku

• Razumijevanje straha u odnosima
• Kako se strah manifestira u vezi?
• 3 znaka da strah utječe na vaš život
• 4 načina rješavanja straha
• Kako podržati partnera kada doživi strah u vezi?

Je li bilo trenutaka tijekom vaše veze u kojima ste se osjećali uplašeno?

Strahujete da vaš partner više nije povezan s vama, bojite se da vam je partner nevjeran ili se čak bojite da ste učinili nešto što je izazvalo bijes u vašem partneru?

I strah i ljubav česti su u vezama. Emocija straha je nešto što doživljavaju i žene i muškarci.

Ako se o strahu u odnosima ne govori ili se ne obraća na pravi način, to može dovesti do povećanja svađa i nevolja u vezi.

Razumijevanje straha u odnosima

Strah je biokemijska reakcija u mozgu koji se javlja kada se pojedinac osjeća ugroženo. Emocionalni odgovori na strah personalizirani su na temelju prošlosti osobe.

Zbog složenosti straha, važno je da parovi poznaju i u potpunosti razumiju strahove u vezi kako bi podržali svog partnera učinkovito i s ljubavlju.

U sljedećim odjeljcima detaljno se raspravlja o strahu u odnosima i daju se neke učinkovite strategije za prestanak straha i prepuštanje anksioznost u vezi .

Kako se strah manifestira u vezi?

Strah se može prikazati na nekoliko načina unutar veze. Da biste prestali živjeti u strahu, morate znati kako se strah u odnosima manifestira.

• Prvi primjer je kroz vaše ponašanje. Ako je strah faktor u vezi, možete doživjeti promjene u ponašanju kao što je povećanje hiperbudnosti.
• Osim toga, možda ćete biti opsjednuti stvarima koje vam u prošlosti obično ne bi smetale.
• Možda ćete osjetiti primjetnu razdražljivost ili kratkoću u svojim odgovorima.
• Strah se također može predstaviti kroz nečije misli. Misli povezane sa strahom bile bi povezane s opsesijama koje imate u vezi sa strahom.
• Nadalje, vaše misli o strahu u vezama mogu izazvati visoku razinu brige, poput onoga što moj partner trenutno radi, je li on/ona stvarno na poslu.
• Konačno, te misli mogu biti logične misli temeljene na stvarnosti ili mogu postati iracionalne na temelju straha koji proživljavate.

3 znaka da strah utječe na vaš život

Strah će, ako se njime ne upravlja pravilno, preuzeti kontrolu nad životom osobe. Strah od zaljubljenosti i anksioznost ruši odnose .

Kako biste se pobrinuli da strah u vašoj vezi riješite u ranoj fazi, trebali biste potražiti sljedeće znakove strahova i nesigurnosti .

1. Prvo, jesu li vaše ponašanje opsesivnije i izvan norme u pogledu toga kako obično reagirate na brigu?
2. Osim toga, smatrate li da je teško ostati usredotočen na zadatke i ostati u sadašnjem trenutku?
3. Nadalje, je li vam se raspoloženje promijenilo na način da se ne osjećate kao sami?

Konačno, ako vaše misli postanu dosljedne i imate problema s njihovim kontroliranjem, želite obavijestiti svog supružnika i potražiti dodatnu podršku kako biste smanjili strah.

4 načina rješavanja straha

Ako osjećate strah, u nastavku su dati neki od učinkovitih načina rješavanja straha u odnosima.

Čitajte dalje kako učinkovito prevladati strah u odnosima:

1. Prvo, pojedinac koji doživljava strah treba identificirati odakle strah dolazi.
2. Zatim moraju poraditi na tome da shvate dolazi li strah koji doživljavaju u svojoj vezi nešto iz prošlosti ili nešto što se trenutno događa u njihovom životu.
3. Nakon što pojedinac bolje shvati korijen svog straha, oni treba komunicirati dalje što su naučili sa svojim partnerom. Bez komunikacije, strah se ne može pravilno riješiti.
4. Ponekad korištenje pisanja kao alata za komunikaciju može pomoći pomicanju fokusa, olakšavajući prepoznavanje i daljnje oslobađanje onoga što je stvorilo strah. Bitno je pravilno identificirati korijen odakle dolazi strah u vezi.

Kako podržati partnera kada doživi strah u vezi?

Kada vam se partner obraća u vezi sa strahom u vezi, uvijek je važno biti strpljiv i slušaj .

Dok slušate, radite na tome da shvatite što vaš partner doživljava i radite na tome da bolje shvatite odakle dolazi njihov strah u vezi.

Aktivno slušanje zabrinutosti vašeg partnera ne samo da pomaže u rješavanju problema, već pomaže i u poboljšanju zadovoljstva odnosom.

• Važno je da se eliminirati svoju obrambenost tako da možete biti potpuno prisutni i svjesni što pridonosi osjećaju straha vašeg partnera.
  

Razumijevanje onoga što pridonosi strahu omogućuje vam razumijevanje na što se treba usredotočiti kako biste ublažili osjećaj straha u odnosima.

• Nakon što shvatite što tjera osjećaje straha, poradite s partnerom na smanjenju prijetnja. To se može učiniti tako da prvo testirate partnerove strahove.

To se može postići razotkrivanjem straha i zajedničkim radom na konceptu straha. Racionaliziranje misli povezanih sa strahom u odnosima pomoći će vašem partneru da desenzibilizira emociju i ublaži misli koje su ih zarobile u prošlosti.

• Zatim možete surađivati ​​sa svojim partnerom u borbi negativne misli . Usredotočite se na misli koje dokazuju da nema prijetnje i misli koje im pomažu da ostanu usredotočeni na sadašnjost.
• Drugi način da podržite svog supružnika s njihovim osjećajem straha u odnosima je da mu pomognete da se desenzibilizira na strašne podražaje.

To se može učiniti stvaranjem rasporeda pojačanja u kojem ćete se vi i vaš partner dosljedno izlagati strašnoj temi ili situaciji tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Jedan primjer za to bi bilo planirano vrijeme za raspravu u kojem se te informacije mogu izložiti.

• Kada se bavite strahom u vezi, drugi korisni alati uključuju aktivnosti koje pomažu zadržati svjesni fokus. Boravak u trenutku pomaže u ublažavanju misli iz prošlosti, što će dodatno smanjiti i eliminirati prijetnju koja stvara strah.
  

Fokusiranje na dah i kako dah ulazi i izlazi u vaše tijelo. Također, možete se usredotočiti na korištenje svojih osjetila koja će vam pomoći da ostanete u trenutku.

Također pogledajte:

• Na kraju, radite sa svojim partnerom na smanjenju straha daljnjim povećanjem razine emocionalna podrska koji se pruža.
  

To se može učiniti zakazivanjem jedan na jedan za slušati i komunicirati . To se također može učiniti sudjelovanjem u aktivnostima jedan na jedan bez ikakvih ometanja okoliša.

• Nadalje, možete raditi na izgradnji emocionalne podrške sa svojim partnerom pružanjem fizičkog dodira i uvjeravanja kako biste im pomogli da se nose sa strahom u odnosima.

Završavati

Strah je uobičajena emocija koju doživljavaju svi pojedinci. Kako biste kontrolirali strah u vezi, morate biti otvoreni i iskreni prema partneru.

Osim toga, morate razumjeti što stvara prijetnju i kako je vaš strah u odnosima povezan s prošlim situacijama.

Ako imate strah da će vaš supružnik otići jer ste bili napušteni kao dijete, razumijevanje napuštenosti (prošli podražaji) pomoći će vašem partneru da vam pruži ispravnu emocionalnu podršku.

Udio: