10 savjeta za izbjegavanje negativnosti u braku

U ovom članku

• Što je negativna veza?
• Da li negativnost šteti vašem braku?
• Jeste li prirodno negativni?
• Pretvorite negativno razmišljanje u pozitivno razmišljanje
• Kako ostati pozitivan u negativnoj vezi?
• 10 načina da zadržite negativnost u braku

Većina ljudi bi se složila s tim negativnosti u braku je štetan. To može dovesti do povrijeđenih osjećaja, emocionalna distanca , pa čak i prekid veze. Učenje kako se prestani biti negativan cijelo vrijeme može poboljšati zdravlje vašeg braka, a možda ga čak i spasiti.

Što je negativna veza?

Negativan odnos ili negativnosti u braku može se opisati kao sklonost kritiziranju, kukanju i napadu na partnera. Stalna negativnost u vezi također može uključivati ​​opće nezadovoljstvo, pesimizam i potrebu za savršenstvom vašeg partnera.

Negativnost u braku također može izgledati kao stalno svađati se sa svojim supružnikom ili se često žale.

Još jedan odgovor na što je negativan odnos je da je sklonost da uvijek gnjavite svog partnera i unosite negativnu energiju u vezu, umjesto da dopustite pozitivnosti da uđe u brak.

Da li negativnost šteti vašem braku?

Ako imate posla s negativnosti u braku, postoje šanse da negativnost šteti braku.

Stručnjaci za odnose su upozorili da vam je za svaku negativnu interakciju u vezi potrebno pet pozitivnih kako biste joj se suprotstavili. Ako je većina vaših interakcija negativna s malo pozitivnosti, to je razumljivo štetno.

Stručnjak za veze i istraživač John Gottman čak je zaključio da kada su partneri obično negativni jedan prema drugome, čak ni pozitivna interakcija između njih dvoje nije ugodna, jer negativnost u braku može početi nadjačavati pozitivne interakcije.

To znači da s vremenom, s ponavljanom negativnošću, partneri cijeli brak počinju tumačiti kao negativan. Ovo je pogubno za zdravlje braka.

Istraživanja potvrđuju koliko je važno držite negativnu energiju podalje iz braka. Zapravo, 2017 studija u Razvojna psihologija utvrdio da je napetost koja proizlazi iz negativnosti u braku može dovesti do razvoda, osobito među suprugama koje percipiraju visoku razinu napetosti u braku.

Kada postoji napetost od stalna negativnost u vezi, to svakako može naštetiti braku.

Ako ustanoviš da ti i tvoj partneri su stalno kritični jedno prema drugom i skloni napadati jedni druge umjesto pozitivne interakcije, možda ste žrtva negativnosti u braku.

Jeste li prirodno negativni?

Nažalost, neki ljudi mogu biti prirodno negativni. Možda su i sami svjedočili takvom ponašanju u odrastanju i sami naučili biti negativni. U drugim slučajevima negativnost može postati navika. Evo nekoliko znakova da ste prirodno negativni:

• Skloni ste biti perfekcionisti, a ako nešto nije savršeno, vi to kritizirate.
• Kritični ste prema drugima i skloni ste promatrati događaje s negativne točke gledišta.
• Kada vas partner ili djeca zamole za nešto, vaš zadani odgovor obično je ne, a ne da.
• Većinu vremena ste loše raspoloženi.
• Provodite puno vremena razmišljajući o lošim događajima ili bolnim sjećanjima, umjesto da idete naprijed i usredotočite se na pozitivno.

Ako vas neke ili sve ove izjave opisuju, vjerojatno ste skloni biti urođeno negativni.

To bi moglo biti štetno za vaš odnos. S druge strane, možda vaš supružnik ili značajna osoba pokazuje neke od ovih znakova. U svakom slučaju, ova ponašanja su povezana s negativnosti u braku i može biti prilično štetno.

Pretvorite negativno razmišljanje u pozitivno razmišljanje

Ako smatrate da ste prirodno negativni, vjerojatno se pitate kako prestati biti negativan u vezi. To možete postići i budi više pozitivno u vezi preoblikovanjem svojih misli.

Pokušajte nešto od sljedećeg da prestani biti negativan cijelo vrijeme :

• Vježbajte zahvalnost

Svaki dan odvojite vrijeme da napravite popis, mentalno ili na papiru, barem tri stvari na kojima ste zahvalni tog dana.

• Uključite se u aktivnosti koje vas čine sretnima

Provoditi vrijeme zajedno pronalaženjem zajedničkog interesa ili hobija. To će izgraditi povjerenje i dodati na popis kvalitetnijeg vremena između vas dvoje.

• Pokušajte ispraviti negativan samogovor

Ponekad, kada su ljudi izrazito kritični prema sebi, postaju kritični i negativni prema drugima.

• Vježbajte otvaranje uma novim mislima ili perspektivama

Budite strpljivi i otvoreni za nove ideje ili prijedloge koje vaš partner predlaže u vezi s bilo kojim pitanjem.

• Koristite riječi potvrde sa svojim supružnikom

Kada on ili ona učini nešto korisno ili postigne nešto značajno na poslu, svakako to učinite izraziti zahvalnost ili pohvaliti.

• Provedite vrijeme s pozitivnim ljudima

Kada ste u blizini drugih koji su skloni biti pozitivni, sami možete naučiti biti pozitivniji.

• Neka vam opraštanje postane navika

Umjesto da se brzo žalite ili kritizirate kada vaš partner pogriješi, potrudite se da oprostite i prepoznati da nitko nije savršen.

• Vježbajte zdrave navike

Kada se redovito bavite tjelovježbom, slijedite zdravu prehranu i puno spavate, možda ćete otkriti da ste spremniji za izbjegavati negativnost.

• Potražite stručnu intervenciju

Ako ustanovite da ne možete c promijenite svoj stav u vezi unatoč tome što se trudite biti manje negativni, možda je vrijeme da potražiti stručnu pomoć od savjetnika ili terapeuta naučiti strategije za prevladavanje negativnosti.

Možda imate posla s nekim neriješenim psihološkim problemima ili se ne nosite dobro sa stresorima, a licencirani stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da otkrijete i pronađete zdravije načine rješavanja ovih problema.

Možda ćete čak otkriti da vas vlastita nesigurnost dovodi do toga da budete kritični i negativni prema svom supružniku, a terapeut vam može pomoći da vidite sebe pozitivnije, što će zauzvrat koristiti vašem braku.

Kako ostati pozitivan u negativnoj vezi?

Ako se mučiš jer je tvoja žena uvijek ljuta i negativna, ili ne možeš ne misliti, moj muž je uvijek negativan, postoje stvari koje možete učiniti da ostanete pozitivni i držite negativnu energiju podalje od tebe. Razmotrite sljedeće strategije:

1. Okružite se pozitivnim ljudima, kako vas ne bi razočarali negativnosti u braku.
2. Pokušajte ostati smireni i izbjegavajte pretjeranu reakciju kada je vaš partner negativan ili kritičan.
3. Ne gledajte na partnerovu negativnost kao na osobni napad; zapamtite da netko tko je stalno negativan može to činiti iz navike, naučenog ponašanja ili zato što se nosi sa vlastitom nesigurnošću ili psihološkim problemima.
4. Obratite se svom supružniku i pozovite ga na zabavnu aktivnost ili se uključite u nešto ugodno, kao što je zajednička šetnja nakon večere, jednom tjedno kako biste pokušali izgraditi pozitivnu vezu.
5. Kada vaš partner nešto postigne, svakako to priznajte. Modelirajući pozitivnost na ovaj način, također možete potaknuti svog partnera da bude pozitivniji. Komplimenti također mogu pomoći vašem partneru da prevlada nesigurnost koja ga može dovesti do toga da bude negativan.
6. Ako ustanovite da se borite s neugodnim emocijama kao posljedicom negativnosti u braku , možda ćete imati koristi od traženja savjeta koji će vam pomoći da se nosite.

Dok negativnosti u braku može biti štetno i može biti teško biti na strani toga, zapamtite da ne možete kontrolirati svog partnera ili promijeniti njegovo ponašanje.

Može biti teško ne shvatiti negativnost svog supružnika osobno, ali možete ostati pozitivni tako što ćete se brinuti o vlastitim potrebama i raditi stvari koje vas čine sretnima. Nadamo se da će vaš partner naučiti kako biti manje negativan, ali vi ste odgovorni samo za svoje ponašanje.

Ponekad, nonšalantan način reagiranja na negativnost vašeg partnera može čak biti od pomoći.

Na primjer, ako vas vaš partner kritizira ili krivi za nešto što niste krivi, nema potrebe da se branite ili prihvaćate krivnju. Jednostavno idite dalje i ne dopustite da to utječe na vas. Vaš partner može promijeniti melodiju kada shvate da negativnost ne dobiva reakciju.

Također je korisno zapamtiti da se vaša pozitivna energija može suprotstaviti negativnosti vašeg partnera.

Prepoznajte vlastite snage i vrijednosti i njegujte vlastitu pozitivnost. To vas stavlja u bolju poziciju da se nosite s partnerovom kritikom i da pomognete svom partneru da se nosi sa svime što se događa s njim što dovodi do takve negativnosti.

10 načina da zadržite negativnost u braku

Dok negativnosti u odnosima je svakako štetno, postoje načini da držite negativnu energiju podalje , kao i načini kako prestati biti negativan u vezi.

Evo deset načina da zadržite negativnost u svom braku:

1. Suprotstavite se negativnim interakcijama pozitivnim

Zapamtite, bračni stručnjaci tvrde da je paru potrebno pet pozitivnih interakcija kako bi prevladao negativne razmjene. Kada otkrijete da ste negativni ili kritični prema svom partneru, pazite da ovu negativnost slijedite s puno pozitivnosti.

2. Imajte otvorenu komunikaciju s partnerom

Dopustite svom partneru da izrazi kada se osjeća povrijeđeno vašim ponašanjem i budite spremni razgovarati s partnerom kada je bio pretjerano kritičan ili preosjetljiv.

3. Odvojite vrijeme za zajedničku zabavu

Brak može biti težak, ali kad provodiš vrijeme zajedno radeći ugodne aktivnosti , jačate svoju povezanost i stvarate prostor za više pozitive.

4. Prihvatite partnerove nesavršenosti

Nitko nije savršen. Svi imamo nedostatke, a postoje stvari u vezi s nama koje nerviraju našeg partnera, i obrnuto. Izbjegavajte poriv da mučite partnerove nedostatke, jer to samo uvlači negativnost u vezu.

5. Odvojite vrijeme da partneru date do znanja da ga cijenite

Ovo je izvrstan primjer kako ne biti negativan. Svatko se želi osjećati cijenjenim, a kada odvojite vrijeme da pohvalite partnera ili izraziti zahvalnost za ono što čine za vas, vjerojatno će vam uzvratiti, što će dovesti do toga da ih bude više pozitivno u vezi.

6. Oslobodite se ljutnje

Možeš detektirati negativnu energiju u osobi kada neprestano iznose prošla nedjela. Zadržite negativnost u braku tako što ćete se osloboditi ljutnje. Kada partneru oprostite pogrešku, nemojte je ponavljati niti mu je bacati u lice tijekom buduće svađe.

7. Nemojte praviti mjesta za ljubomoru u vašoj vezi

Kad se nađeš osjećajući ljubomoru prema svom partneru, otvarate vrata negativnosti. Ako ste ljubomorni na svog partnera ili osjećate potrebu za natjecanjem, možda ćete ga poželjeti srušiti kako biste se osjećali bolje.

Umjesto da budete ljubomorni, vježbajte da budete sretni zbog svog partnera kada nešto postigne.

U kratkom videu ispod, Matthew Hussey kaže da ljubomora proizlazi iz usporedbe. Nadalje objašnjava savjete kako prevladati ljubomoru i ostati pozitivan.

8. Prestanite uspoređivati ​​svoj brak s odnosima drugih ljudi

Svaka veza je jedinstvena, a ako stalno uspoređujete svog partnera s nekim drugim ili ga podsjećate na to kako ne uspijeva, tražite negativnost.

Cijenite svog partnera zbog njegovih prednosti i zapamtite da se na neki način drugi parovi mogu uspoređivati ​​s vama.

9. Cijenite vrijednost humora

Zajednički smijeh odličan je način za suprotstavljanje negativnosti u odnosima. Uzmite si vremena za pričanje viceva ili gledanje humora u svakodnevnom životu.

10. Potrudite se biti ljubazni prema svom partneru

Vježbajte suosjećanje kada se bore ili su pogriješili i pazite da koristite ljubazne riječi, a ne da budete kritični. Možda zvuči klišej, ali kada se prema svom partneru ponašate s ljubaznošću koju također želite primiti, vjerojatno ćete dobiti ljubaznost zauzvrat.

Ovo je sjajan način da izbjegnete negativnost i njezine posljedice za brak.

Zaključak

Negativnost u braku je štetna. Uključuje česte kritike, pesimizam i sukobe među supružnicima. S vremenom, negativnost može zavladati tako da se čini kao da je cijeli brak negativan. Ova razina napetosti može dovesti do nesreće i na kraju do razvoda.

Na sreću, postoje načini kako se nositi s negativnostima u braku. Ako otkrijete da ste vi ta koja je uvijek negativna prema svom supružniku, možete preoblikovati svoje razmišljanje dajući afirmacije svom partneru, ispravljajući negativan samogovor i prakticirajući zahvalnost.

Ako ste na udaru partnerove negativnosti, postoje načini kako ostati pozitivan u negativnom okruženju , poput okruženja pozitivnim ljudima i pokušaja pozvati partnera da zajedno učine nešto zabavno.

Naposljetku, brakovi su najjači kada ste vi držite negativnu energiju podalje i prakticirajte ljubaznost sa svojim partnerom, ali ako otkrijete da negativnost šteti vašem braku unatoč vašim naporima da se nosite s njom, vi i vaš supružnik možete imati koristi od rada s terapeutom za odnose kako biste naučili kako se nositi s negativnošću.

Udio: