Kako preboljeti izdaju u vezi

Što izdaja znači u romantičnoj vezi? Je li to samo nevjera, preljub ili prevara? Ne baš. Izdaja može doći u mnogo oblika. Trčanje vašeg partnera u tuđe ruke doista se osjeća kao najviši oblik izdaje.

Ali, kako bi bilo ne stavljajući vezu kao prioritet ? Kršenje obećanja i bračne zavjete ? Emocionalno varanje? Financijska nevjera ? Laganje ili skrivanje informacija? Otkrivanje osobnih podataka koji su podijeljeni u povjerenju?

Sve su to različite vrste izdaje u vezi. Ako vas je partner izdao na bilo koji od ovih načina, možda se pitate kako preboljeti izdaju u vezi i zašto izdaja toliko boli?

Dakle, kako prebroditi izdaju i koji su načini ozdravljenja od traume izdaje? Potičem vas da nastavite čitati. Jer u ovom članku ćemo istražiti zašto izdaja tako jako boli i pogledat ćemo 15 koraka za prevazilaženje izdaje u vezi.

Zašto izdaja toliko boli?

Izdaja u ljubavi (i općenito) znači narušavanje nečijeg povjerenja. Kad ljudi uđu u a predani odnos , slažu se o određenoj razini predanosti.

Dogovaraju se u dobroj namjeri i vjeruju da će oba partnera održati svoj dio pogodbe. Dakle, kada se jedan partner ne može posvetiti onome što je obećao, svijet izdanog partnera se okreće naglavačke (razumljivo).

To uništava njihovo samopoštovanje i dovodi ih u pitanje svoju samovrijednost. Izdani partner počinje sumnjati u sve što izdajica kaže i čini. Kršenje povjerenja uvelike je utjecalo na vezu, a bol zbog slomljenog srca nije ništa manje bolna od fizičke boli.

Oba partnera poštuju i žive slično temeljne vrijednosti u svakoj zdravoj vezi i vjerujte da ih druga osoba neće namjerno povrijediti. Kada netko iznevjeri partnerovo povjerenje, to potresa temelje veze.

Čini se kao da smo svoje povjerenje dali nekome tko to nije zaslužio. Ostavlja nas šokirano, zbunjeno i nesigurno. Kako možemo ponovno vjerovati ljudima nakon što nam je netko tako blizak razbio povjerenje?

Počinjemo živjeti u stalnom strahu od izdaje. Svi ljudi žude emocionalna intimnost i povezanost. Partnerova izdaja otežava povjerenje u ljude, sprečavajući nas da uspostavimo smislene odnose.

Gubitak našeg povjerenja je užasan gubitak, i zato izdaja toliko boli - pitate se kako preboljeti izdaju u vezi? Prijeđimo na to.

15 koraka da prebolite izdaju

Ne postoje posebne smjernice kako preboljeti izdaju u vezi jer je put do oporavka za svakoga drugačiji. No, slijedeći ovih 15 koraka pomoći će vam da se oporavite od izdaje u vezi.

1. Priznajte izdaju

Netko kome ste vjerovali svim srcem vas je izdao i razbio vam srce u komadiće. To je poražavajuće, ali smatrate da je nevjerojatno. Ne možete razumjeti kako i zašto bi vam partner učinio ovako nešto.

Dakle, pribjegavate poricanju. Bez obzira je li vas izdajica namjerno povrijedila ili ne, vaše povjerenje je narušeno. Priznanje toga je prvi korak za izlječenje od trauma izdaje i proći pokraj njega.

2. Imenujte svoje emocije

Kako se osjećate zbog izdaje? Ljut? Šokirani? Tužno? Zgrožen? Sram? Možda ćete doživjeti vrtlog emocija.

Umjesto da ih pokušavate zanijekati ili potisnuti, navedite ih. Nemojte koristiti poricanje da prikrijete povrijeđene osjećaje. To je ključno kada pokušavate preboljeti izdaju u vezi.

3. Nemojte kriviti sebe

Kada vas netko izda, vaše samopoštovanje je pogođeno. Normalno je kriviti sebe za partnerove postupke.

Dok u mislima ponavljate izdaju, mogli biste se osjećati kao da zadovoljavate emocionalne i fizičke potrebe svog partnera, on ne bi pribjegavao nekom drugom.

Ali izdaja je uvijek izbor. A loš odnos nikome ne daje besplatnu propusnicu da radi što god želi.

4. Provedite neko vrijeme odvojeno

Bilo bi najbolje da imate vremena za procesiranje onoga što se dogodilo. Bez obzira koliko očajnički vaš partner pokušava stupiti u kontakt s vama i zatražiti oprost, nemojte pokleknuti.

Dajte im do znanja da vam je potrebno malo vremena nasamo da obradite i jasno razmislite. To ne znači da ste odlučili prekinuti s njima. Oduzimanje vremena pomaže vam da se pomirite s izdajom i nađete jasnoću.

Oporaviti se od izdaje u braku nije lako. Vi ste rastrgani između napuštanje veze i popravak štete.

Što god na kraju učinite, odvajanje vremena ključno je za vaše mentalno zdravlje i emocionalnu dobrobit.

5. Žalite zbog gubitka povjerenja

Ljudi tuguju zbog smrti svojih najmilijih jer je gubitak nekoga bliskog gubitak. Izdaja je također gubitak povjerenja i normalno je doživjeti tugu nakon što ste izdani.

Dakle, budite spremni proći kroz pet faze tuge- poricanja , ljutnja, cjenkanje, depresija i prihvaćanje dok prebolite izdaju u vezi. Ne prolazi svatko kroz sve njih. Možda ih nećete ni doživjeti ovim redoslijedom.

Ali dopustite sebi da tugujete na svom putu kako biste se mogli nositi s gubitkom na zdrav način.

6. Izbjegnite iskušenje da uzvratite

Vjerojatno ste već svjesni izreke: ‘Oko za oko čini cijeli svijet slijepim.’ Sigurno ste bijesni na svog partnera jer je iznevjerio vaše povjerenje. Normalno je da osjećate potrebu da nanesete bol svom izdajniku i natjerate ga da pate.

Iako postoji mnogo pozitivnih načina da prebolite izdaju u vezi, osveta nije jedan od njih. Ako ništa drugo, to će samo odgoditi vaš proces ozdravljenja. Bez obzira koliko ste ljuti, nemojte pribjeći izdaji svog izdajnika.

7. Otvorite se nekome u koga vjerujete

Ako vas netko koga volite prevariti, možete se osjećati kao da ne možete nikome vjerovati. No, traženje emocionalne podrške od svojih najmilijih ključan je čimbenik u procesu oporavka.

Ako se sramite i ne želite podijeliti krvave detalje o izdaji vašeg partnera, ne morate. Samo pričajte o tome kako mislite o incidentu. Međutim, svakako razgovarajte s nekim tko može ostati neutralan i ponuditi vam svoje brutalno iskreno mišljenje umjesto da dolijevate ulje na vatru.

Nema pouzdanog pouzdanika u blizini? Uvijek se možete povjeriti a stručnjak za odnose i pitati kako preboljeti izdaju u vezi.

8. Razvijte plan igre za prevladavanje izdaje

Sada kada ste imali vremena obraditi incident, vrijeme je da osmislite plan za oporavak od izdaje. Da, još uvijek se osjećate izdano, šokirano i uništeno. Teško se nosite s izdajom.

Ali ne možete izliječiti ako nastavite razmišljati o tome kako su vam počinili nepravdu ili proživljavate to bolno sjećanje ponavljajući ga u svojoj glavi. Vrijeme je da odlučite kako želite ići naprijed. Želite li oprostiti svom partneru i obnoviti odnos ?

Razmišljajući o a privremeno razdvajanje , ili to želiš završiti zauvijek? Želite li početi meditirati i pisati dnevnik? Želite li dobiti pomoć terapeuta da izliječite svoje slomljeno srce? Shvatite to i pripremite se za početak ozdravljenja.

9. Razmišljajte o stvarima

Kada ponovno osjetite kontrolu nad svojim emocijama, dobra je ideja provesti neko vrijeme upuštajući se u introspekciju. Razmislite o svojoj vezi, kako su stvari bile prije izdaje i kako se stvari moraju promijeniti ako svom partneru želite dati priliku da se iskupi.

Kada se nosite s izdajom i razmišljate 'kako preboljeti izdaju u vezi', normalno je da imate osjećaj da vas partner ne bi ovako povrijedio da radite drugačije. Iako postoji mnogo mogućnosti poboljšanja za sve nas, izdaja vašeg partnera je njihov izbor i nema nikakve veze s vašom samopoštovanjem ili ponašanjem.

Ako je u vašoj vezi bilo problema prije izdaje, oboje morate pronaći načine da riješite probleme ako želite nastaviti vezu. Ali vaš partner mora preuzeti odgovornost za svoje postupke i najprije pokazati iskreno kajanje.

10. Razgovarajte s partnerom

Možda se nećete osjećati ugodno s idejom da se suočite s osobom koja vas je izdala. Ali, za vaš mir, važno je da komunicirati sa svojim partnerom i dajte im do znanja kako ste se osjećali svojim postupcima.

Ako su od vas tražili da ih saslušate, možete im dati priliku da ispričaju svoju stranu priče. Obratite pažnju ako pokušavaju opravdati svoj postupak ili im je iskreno žao zbog toga. Koristite 'ja' izjave kada govorite, pazite da ne izgubite hladnokrvnost i činite to graciozno.

11. Pokušajte oprostiti

Oprostiti ne znači previdjeti, prihvatiti ili opravdati nepravdu koja vam je učinjena. Ne morate se čak ni vratiti zajedno s tom osobom ako to ne želite.

Možete razmišljati o tome da svojoj vezi date šansu samo ako se ta osoba iskreno kaje. Ali, čak i ako nisu, oprosti im za tvoje dobro. Da biste se uistinu izliječili od izdaje, morate oprostiti osobi i pustiti je čak i ako ne zaslužuje vaš oprost.

Pogledajte ovaj video da biste znali kako oprostiti nekome:-

12. Izvucite utikač

Je li ovo bila prva izdaja povjerenja vašeg partnera? Prepoznaju li bol koju su vam nanijeli? Jesu li prihvatili odgovornost za svoja djela i zatražili oprost? Jesu li oni višestruki prekršitelji ili se radilo o nenamjernom izoliranom incidentu?

Prekinite vezu ako im ovo nije prvi put da iznevjere vaše povjerenje. Ako ostanete u vezi s nekim tko stalno krši obećanja i povrijeđuje vas, vi mu to omogućujete i nema razloga da prestane.

13. Budite otvoreni za ponovno povjerenje

Ne morate nekome slijepo vjerovati. Počnite s malim stvarima i poduzmite male proračunate rizike.

Ako ste svom partneru odlučili dati priliku da povratiti vaše povjerenje , dajte im inkrementalno povjerenje umjesto da im vjerujete kao prije.

14. Naučite ponovno vjerovati sebi

Povjerenje u sebe jedan je od najvažnijih koraka koje morate poduzeti kada imate posla s izdajom. Da biste vjerovali drugima, morate vjerovati svojoj sposobnosti donošenja razumnih prosudbi i lagano prilagoditi svoj pokazatelj povjerenja.

15. Čuvajte se

Prošli ste kroz mnogo toga i vrijeme je da sebi postavite prioritet. Kretanje dalje nije nešto što se događa preko noći.

Ali, morate početi s malim koracima, bez obzira na to hoćete li prekinuti ili obnoviti vezu, prakticirati brigu o sebi i povratite svoje samopouzdanje.

Zaključak

Čak i ako vam trenutno nije tako, bol od izdaje će na kraju nestati, a vi ćete je moći ostaviti u prošlosti. Ipak, izdaja ne mora okončati vašu inače sjajnu vezu.

Ako ste i vi i vaš partner spremni ići dalje, moguće je ponovno izgraditi povjerenje u vašoj vezi i ostati zajedno.

Udio: