15 znakova umora od suosjećanja i kako se nositi s njim
U ovom članku
- Što je umor od suosjećanja?
- Što znači umor od suosjećanja?
- Je li umor od suosjećanja isto što i izgaranje?
- Što može uzrokovati umor od suosjećanja?
- 15 znakova da možda patite od umora od suosjećanja
Potrebno je veliko srce da se pomogne ljudima koji su prošli toliko toga u životu.
Od slušanja do pružanja njege tim ljudima koja im je potrebna, rad s ljudima koji su doživjeli traumu je izazovan, ali i ispunjavajući.
Uključuje li vaš posao rad s ljudima koji imajupretrpio traumu?
Zaposlenici u zdravstvenom sustavu mogu se susresti sa stanjem u kojem osjećaju izrazitu uznemirenost i umor, a to se naziva umor od suosjećanja.
Kako to može utjecati na naše zdravstvene skrbnike i koji su različiti znakovi umora od suosjećanja?
Što je umor od suosjećanja?
Ne može se svatko učinkovito i učinkovito nositi s ljudima koji su doživjeli traumu. Potrebno je veliko srce da budete tu da slušate i da pokažete empatiju. Za divljenje je vidjeti kako se naši zdravstveni radnici brinu o ljudima koji su prošli toliko toga.
Možda nisu bili tamo, izravno izloženi sceni koja je izazvala traumu, ali kako čuju priču, njihovasuosjecanjepreuzima. Ovi radnici ulažu svoje vrijeme, um i srce u svakog pacijenta kojeg imaju.
Nažalost, čak i zdravstveni radnici mogu patiti od umora od suosjećanja.
Što znači umor od suosjećanja?
Definicija umora od suosjećanja je fizički, psihološki i emocionalni učinak pomoći ljudima koji su doživjeli traumu.
Umor od suosjećanja sindrom je također poznat kao sekundarni traumatski stres, sekundarna stresna reakcija ili zamjenska trauma. Može utjecati na mnoge naše skrbnike i stručnjake.
Je li umor od suosjećanja isto što i izgaranje?
Neki ljudi to mogu smatrati oblikom izgaranja, ali to nije isto.
Burnout, po definiciji, jestfizička i emocionalna iscrpljenost. To može biti zbog vašeg rasporeda, radnog opterećenja, toksičnog radnog okruženja i slično. Ne vrti se izričito oko tuđeg traumatskog iskustva.
Sa izgaranjem, svatko, bez obzira u kojoj se industriji bavi, može ga doživjeti. Međutim, izgaranje se može riješiti promjenom prirode vašeg posla.
Ono što uzrokuje zamor od suosjećanja je kada se osoba koja pomaže previše uključi u spašavanje svojih pacijenata da to počinje ometati njihove vlastite emocije.
Stalna izloženost pacijentima koji doživljavaju traumu također može utjecati na fizičko i mentalno zdravlje njegovatelja. To je mjesto gdje njegovatelj doživljava znakove umora od suosjećanja, kao što su fizička i psihička iscrpljenost.
Zato je važno biti svjestan različitih znakova umora od suosjećanja. Na taj ćete način znati kako možete početi liječiti umor od suosjećanja.
Što može uzrokovati umor od suosjećanja?
Prije nego što nastavimo sa znakovima i simptomima umora od suosjećanja, prvo moramo razumjeti što ga može uzrokovati.
Zdravstveni radnici i kronični njegovatelji najosjetljiviji su na umor od suosjećanja. Njihov opis posla zahtijeva od njih da se brinu, slušaju i posvete se brizi i liječenju.
Neki od njih su:
Kronični njegovatelji
Radnici Hospicija
Pomagala za medicinske sestre/medicinske sestre
Osoblje hitne pomoći
Provedba zakona
Stručnjaci za mentalno zdravlje
Evo nekoliko primjera umora od suosjećanja.
– Biti preblizak pacijentu i izgubiti ga je jedan od razloga zašto zdravstveni djelatnik može doživjeti umor od suosjećanja.
– Ima i slučajeva kada, unatoč svim naporima, shvatite da tu osobu ne možete spasiti od bolesti.
– Za stručnjake za mentalno zdravlje mogu postojati mnogi okidači koji mogu uzrokovati umor od suosjećanja. Prijetiti od strane pacijenta, biti blizak pacijentu, a zatim otkriti da su počinili samoubojstvo ili se brinuti za nekoga tko je izgubio svoje dijete.
– Socijalni radnici koji pomažu žrtvama obiteljskog nasilja. Ponekad je zlostavljanje toliko ozbiljno da osoba koja pruža pomoć također doživljava posljedice toga.
Sve ove situacije mogu utjecati na zdravstvenog radnika. To je trošak brige za nekog drugog. Za neke je empatija i blagoslov i prokletstvo.
Ako ste u zdravstvenoj industriji, morate znati znakove upozorenja za umor od suosjećanja. Na ovaj način, u svakom slučaju kada počnete osjećati ove znakove, znat ćete što učiniti.
15 znakova da možda patite od umora od suosjećanja
Znakovi suosjećanja umor može biti različita za svakoga. Neki ljudi doživljavaju fizičke i emocionalne promjene, dok drugi doživljavaju mentalne ili duhovne simptome.
1. Imate problema sa spavanjem
Nakon dugog radnog dana pokušavate se odmoriti i zaspati, ali ne možete. Progone vas misli o situacijama vašeg pacijenta, čak i u snu.
Postajete nemirni i teško zaspite. S vremenom to može utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje.
2. Povećan emocionalni intenzitet
Emocionalni intenzitet je način na koji izražavate ono što osjećate. To može biti sreća, tuga, pa čak i ljutnja.
Kada osjetite umor od suosjećanja, bit će vam teškokontroliranje ovih emocija. To je kao da osjećate kompleks različitih osjećaja u isto vrijeme.
To može biti zbunjujuće, štetno i frustrirajuće.
3. Narušena prosudba
Budući da ste previše uloženi u emocije koje osjećate, velika je vjerojatnost da će vaša prosudba također patiti.
Većinu vremena, umjesto da imate bistar um i analizirate situaciju, ostajete s ekstremnim emocijama koje uzrokuju nejasnu ili pristranu prosudbu.
4. Ljutnja i mržnja prema uzroku ili počiniteljima
Kada radite na slučajevima u kojima, na primjer, dijete doživljava ekstrem zlostavljanje , normalno je osjećati ljutnju na osobu koja je to učinila.
Međutim, ako ljutnja postane prevelika da ispuni vaše srce mržnjom, a vaš rad, prosudbe i misli su pogođeni, to je jedan od znakova umora od suosjećanja.
5. Imate problema s fokusiranjem
Još uvijek imate druge pacijente, druge slučajeve na kojima morate raditi, ali ne možete se usredotočiti.
Vaš um je ispunjen nasumičnim mislima, scenarijima, planovima i još mnogo toga, ali ih ne možete provesti u djelo i na kraju ćete biti neproduktivni.
Pogledajte ovaj video da naučite kako se bolje fokusirati:
6. Počinjete se distancirati od drugih ljudi
Trenutno više nemate želju za druženjem. Više voliš biti sam. Nakon posla, kažeš ne bilo kakvom pozivu za opuštanje, odeš kući i ostaneš sam.
Kad vam se čini da je svega previše, počinjete se udaljavati od svijeta.
7. Osjećate se depresivno
Da, čak i ako ste profesionalac, također ste osjetljivi na depresiju.
Taj osjećaj duboke tuge, povlačenja iz društva i negativnih misli mogu se nakupiti i izazvati depresiju.
Znate znakove i znate što vam se događa. Budući da ste zdravstveni djelatnik, također ste svjesni kako depresija može utjecati na nas. Ovo je znak da si pomognete.
|_+_|8. Počinjete se osjećati beznadno
Osjećate li se beznadno?
Gledate sve svoje pacijente i osjećate se beznadno i bespomoćno. Ovo ekstremnoosjećaj beznađamože uzeti danak i uzrokovati emocionalni slom.
To je kada ste suočeni s više slučajeva koji se ne rješavaju ili ste suočeni s slijepom ulicom.
9. Počinjete vjerovati da je svijet nepravedan
Bez obzira koliko želite pomoći ili koliko pokušavate pomoći, ponekad jednostavno ne možete.
Bol zbog gubitka pacijenta ili slučaja ili kada vidite da je sav vaš trud uzaludan može uzrokovati da netko osjeti da je svijet nepravedan. To ih može spriječiti da se usredotoče na svoj cilj, a to je pomoći.
10. Nametljive misli
Kada vas muče nametljive misli da više ne možete funkcionirati i spavati, to može promijeniti način na koji vidite sebe kao osobu i kao zdravstvenog djelatnika.
Vaspočni kriviti sebe, razmišljajući o tome što ste mogli učiniti drugačije, ili jeste li vi krivi ako ste izgubili pacijenta ili slučaj.
11. Tjelesna iscrpljenost
Biti u zdravstvenom sustavu može biti iscrpljujuće, pogotovo jer smo sada suočeni s pandemijom.
Osjećaj bolesti, iscrpljenosti i slabosti svi su znakovi umora od suosjećanja, zajedno s ostalima koje smo spomenuli.
12. Samoliječenje ili zlouporaba supstanci
Umor od suosjećanja može uzrokovati stres, fizičku bol, pa čak i neprospavane noći.
Nažalost, kako bi se ovo liječilo, neki bi se odlučili na samoliječenje. Naši zdravstveni radnici mogu početi uzimati lijekove protiv bolova sve dok ne mogu funkcionirati bez njih.
Neki bi se, da bi zaspali, okrenuli piti alkohol ili piti tablete za spavanje sve dok ne pomisle da im treba svake večeri.
13. Gubitak vlastite vrijednosti
Karijeru započinjete optimistično i želite promjene. Vjerujete da možete promijeniti svijet pomažući jednoj po osobi. Tada odjednom shvatite da ste izgubili svaku nadu u svoj zanat i sebe.
Pogledate se u ogledalo i shvatite da je vlastita vrijednost dramatično pogođena.
14. Vaši odnosi izvan posla su pogođeni
Svi znamo da ne smijemo dopustiti da naš posao utječe na naš život i obrnuto.
Međutim, osoba koja doživljava umor od suosjećanja više ne može odvojiti svoj radni i osobni život.
Odlaze kući, još uvijek noseći teške emocijeljutnje i beznađa.
Počinju biti iritirani na svoju djecu, supružnike ili prijatelje. Počinju oslobađati ljutnju na najmanji okidač, što može utjecati na njihovu obitelj.
15. Prestanak rada
Ako osoba ne zna kako liječiti umor od suosjećanja, to može dovesti do odustajanja. Odustajete od posla jer osjećate da nemate više što dati, više ne osjećate suosjećanje ili empatiju i želite biti sami.
To je jedan od najčešćih razloga zašto neki zdravstveni radnici daju otkaz.
Kako se možete nositi s umorom od suosjećanja?
Prije nego što se pozabavimo time kako se nositi s umorom od suosjećanja, prvo morate shvatiti da to možete prevladati.
Profesionalac koji koristi svoje vještine i srce kako bi pomogao u liječenju ponekad može uzeti previše. Kada se to prelije, iscjelitelj postaje onaj kojemu je potrebno iscjeljenje.
1. Budite svjesni znakova
Oni u zdravstvenoj industriji ne bi trebali zaboraviti da su osjetljivi na umor od suosjećanja.
Kao dio svog posla, trebali bi biti svjesni znakova umora od suosjećanja.
Trebali bi sami procijeniti ako ikada počnu osjećati neke od gore navedenih znakova ili simptoma.
2. Uključite brigu o sebi u svoju rutinu
Zapamtite ovo. Imaš veliko srce. Međutim, da biste pomogli drugima, morate pomoći i sebi.
Uključujući brigu o sebi u svoju rutinu, razvit ćete praksu koja vam može pomoći da bolje funkcionirate.
Uključuje dobro uravnoteženu prehranu, vježbanje , opuštanje, potpuni san, i naravno, čak i socijalizacija.
Nemojte misliti da će vam ove rutine brige o sebi skratiti vrijeme da pomognete ljudima. Naprotiv, to će vas učiniti učinkovitijim i učinkovitijim u svom radu.
|_+_|3. Trebali biste prakticirati samosuosjećanje
Pokazivanje empatije i ljubavi prema drugim ljudima i pomaganje im je herojski, ali zapamtite da ste i vi ljudi.
Ovi poslovi su zahtjevni, a ponekad zaboravljamo da i vama treba suosjećanje i pomoć. Poput spužve upijate nečiju povrijeđenost, tugu i prazninu i na kraju ste iscrpljeni.
Zaslužujete suosjećanje i ljubav koju dajete i ne zaboravite to dati sebi.
4. Smanjite opterećenje
Zbog pandemije gotovo svi naši zdravstveni djelatnici iscrpili su se pokušavajući pomoći i izliječiti ljude. Od medicinske industrije do sustava podrške mentalnom zdravlju, svi su ti ljudi prezaposleni.
Umor od suosjećanja nije šala.
Ali da biste pomogli većem broju ljudi, morate smanjiti svoje radno opterećenje. Ako se previše trudite, na kraju ćete biti neproduktivni i možete doživjeti umor od suosjećanja.
Izbjegnite preopterećenje sebe i dodajte brigu o sebi svojoj rutini. Na ovaj način ćete biti produktivniji i pomoći ćete većem broju ljudi.
5. Zatražite pomoć
Čak i ako ste i sami zdravstveni djelatnik, također vam je potrebna pomoć kada pokazujete znakove umora od suosjećanja.
Molim vas, nemojte se sramiti tražiti pomoć kada vam je potrebna.
Više od ikoga znate koliko je važno tražitistručna pomoć.
Zaključak
Za sve naše zdravstvene djelatnike, pozdravljamo vas na posvećenosti. Međutim, također morate biti svjesni opasnosti od umora od suosjećanja.
To je razlog zašto također morate znati znakove umora od suosjećanja. Ako ste osjetili neke od znakova, ne ustručavajte se brzo djelovati i zatražiti pomoć koja vam je potrebna.
Ne dopustite da vas umor od suosjećanja obeshrabri da pomažete većem broju ljudi.
Udio:
