Kako zaustaviti igru ​​okrivljavanja u vašoj vezi

Kada shvatite da vi i vaš partner provodite puno vremena igrajući igru ​​okrivljavanja u vašoj vezi, možda je pravo vrijeme da se pozabavite ovim problemom, da vidite što se događa i da ga potpuno zaustavite.

Može biti izazov zaustaviti igru ​​okrivljavanja u gotovo svakoj vezi, ali važno je to učiniti za obje strane. Većina ljudi ne želi biti okrivljena, bez obzira da li smo nešto učinili ili ne.

Što je krivnja igra

Igra okrivljavanja jednostavno znači da jedna osoba okrivljuje nekog drugog za probleme ili probleme koji se događaju, a možda okrivljuju drugu osobu s kojom su u vezi.

Na primjer, vaš partner vas može kriviti za sve novčane probleme s kojima se susrećete, čak i ako troši toliko novca kao vi. Kada govorite o igri okrivljavanja u odnosima, ponekad osoba koja je okrivljena za problem može zapravo biti kriva, ali u drugim slučajevima možda nije.

Drugim riječima, kada se par međusobno okrivljuje, to može dovesti do problema jer ponekad osoba zapravo odbija krivnju umjesto da bude iskrena. To može dovesti do svađa ili još gore, stoga trebate prekinuti igru ​​okrivljavanja kad god je to moguće.

10 načina da zaustavite igru ​​okrivljavanja u vašoj vezi

Prije razumijevanja načina zaustavljanja igre okrivljavanja, bitno je znati zašto se ovaj problem pojavljuje. Zašto partneri počinju kriviti jedni druge umjesto da pokušavaju riješiti problem:

Razmislite o ovih 10 načina da zaustavite igru ​​okrivljavanja da vidite hoće li dobro funkcionirati za vašu vezu.

1. Stavite se na mjesto svog partnera

Kada za nešto krivite partnera, zamislite kako se on osjeća u vezi s tom situacijom. Želite li biti krivi za stvari, čak i kada ih radite?

Velika je šansa da to ne učinite. Dakle, vaš partner se vjerojatno osjeća isto. Možda postoji još jedan način na koji se možete nositi sa situacijom osim okrivljavanja nekoga. Također biste trebali razmisliti o tome što se događa u životu vašeg bračnog druga.

Možda nisu iznijeli smeće ili su vas zaboravili nazvati jer imaju veliki projekt na poslu, ili imaju bolesnog člana obitelji. Razmislite o tome da ponekad malo popustite svom partneru, posebno kada je pod stresom ili mu je teško u drugim aspektima svog života.

2. Razgovarajte o stvarima

Kada pokušavate naučiti kako prestati kriviti druge, trebali biste dati sve od sebe da razgovarate o stvarima sa svojim bračnim drugom. Ako ste u mogućnosti razgovarati s njima o stvarima koje vas muče ili koje vam se ne sviđaju, to bi moglo biti produktivnije od okrivljavanja njih.

Ako vam netko kaže da me prestanete kriviti, a niste prestali, može se osjećati kao da je napadnut i odlučiti da više ne želi s vama razgovarati o određenim temama.

U idealnom slučaju, trebali biste razgovarati prije nego što se to dogodi, tako da ćete imati veće šanse da riješite stvari sa svojim partnerom, bez obzira što okrivljujete jedno drugo.

A Studija iz 2019 označava da ljudi očekuju da netko prebaci krivnju, tako da to možda nije temeljni problem u vašoj vezi. Međutim, potrebno je odrediti što jest kako biste mogli nastaviti rješavati sve probleme s kojima se susrećete.

3. Slušajte svog partnera

Kada odvojite vrijeme da razgovarate o stvarima s partnerom, pobrinite se da slušate što vam ima za reći. Nije pošteno ako očekujete da će vas partner poslušati, a vi ne činite isto za njega.

Ovo je izvrstan način da zaustavite igru ​​okrivljavanja i može vam pomoći da vidite i njihovo stajalište. Ako vam govore kako se osjećaju, zapamtite da su njihovi osjećaji jednako vrijedni kao i vaši. Možete zajedno odlučiti kako promijeniti svoje ponašanje jedno prema drugome, kako biste riješili problem, a ne krivnju.

4. Usredotočite se na stvari nad kojima imate kontrolu

Još jedna stvar koju možete učiniti kada pokušavate prestati kriviti druge za svoje probleme je da se usredotočite na stvari nad kojima imate kontrolu. Ako osjećate da je vaš partner kriv što se neke stvari događaju, razmislite o načinima na koje to možete promijeniti bez promjene ponašanja svog partnera.

Da biste to postigli, možda ćete morati promijeniti način na koji jeste razmišljanje o okolnostima. Umjesto da razmišljate o nečemu poput, moj supružnik troši sav naš novac, pokušajte smisliti kako započeti planirati proračun, tako da možete biti sigurni da ne pridonosite lošoj financijskoj praksi.

5. Razgovarajte o svojim ulogama jedni s drugima

Nešto drugo o čemu biste možda željeli razgovarati sa svojim partnerom je ono što očekujete jedno od drugoga. Ako vaše uloge nisu bile dobro razrađene na početku veze, trebali biste dati sve od sebe da odredite što želite jedno od drugog.

Postoji šansa da vaš partner ne zna da očekujete od njega da ostane kod kuće s vama vikendom, ili možda ne znate da se vašem partneru sviđa način na koji pripremate sendviče, pa vas zamoli da im napravite sve sendviče.

Kada ste svjesni razloga koji stoje iza stvari koje mogu dovesti do igre okrivljavanja, može biti lakše riješiti ih.

6. Pusti neke stvari

Nakon što razgovarate o tome što očekujete jedno od drugoga, možda je vrijeme da otpustite neke od osjećaja koje ste do sada proživljavali.

Ako smatrate da je vaš partner odgovoran za određene stvari koje su se dogodile u vašoj vezi i otkrijete da je zapravo imao dobar razlog da se ponaša na određeni način, razmislite o tome da pustite neke od ovih teških osjećaja.

Ovo bi mogao biti veliki korak koji će pomoći zaustaviti igru ​​okrivljavanja. Štoviše, trebali biste shvatiti da neke bitke nisu vrijedne borbe. Ako vaš partner ponekad zaboravi pustiti vodu u WC-u, nemojte ga kriviti za to. Samo zapamtite da oni to rade, tako da možete biti spremni svaki put kada uđete u kupaonicu.

Postoje neke stvari koje vaš partner radi, a koje se možda nikada neće promijeniti, i trebali biste razmisliti o tome jesu li te stvari ozbiljne kada uzmete u obzir cijelu svoju vezu.

Pogledajte ovaj video za detalje o tome zašto se igra okrivljavanja uopće događa:

7. Nemojte to shvaćati osobno

Ponekad biste mogli pomisliti da vaš bračni drug namjerno radi stvari kako bi vas uznemirio i natjerao da ga krivite. Velika je vjerojatnost da su mnoge stvari koje rade, a koje bi vam mogle ići na živce, učinjene slučajno ili odsutno.

Ne možete očekivati ​​da vaš partner zna što želite od njega osim ako mu to ne izrazite. Ako to niste učinili, ne biste trebali njihove postupke shvaćati osobno osim ako su učinjeni samo da vam se inat. Ako otkrijete da jesu, možda ćete imati veće probleme u vašoj vezi.

8. Potražite pomoć

Nakon što utvrdite da ne možete zaustaviti igru ​​okrivljavanja, možda biste trebali razmisliti o korištenju stručne pomoći kako biste došli do dna stvari.

Na terapiji ćete vi i vaš partner moći raspraviti zašto bi mogli misliti da ne krivite mene i zašto smatrate da je okrivljavanje njih opravdano, ili obrnuto.

Ako vaš partner ne želi ići s vama savjetniku, možda ćete i dalje moći sami vidjeti prednosti. Terapeut vam može pomoći da naučite kako se ponašati drugačije u nekim situacijama i dati vam savjete kako to učiniti slušati ili učinkovitije komunicirati.

9. Razmislite o svojim postupcima

Uvijek treba razmišljati i o svojim postupcima. Postoje li stvari za koje biste trebali biti krivi za koje vaš partner propušta?

Možda krivite svog partnera čak i ako ste za neke stvari krivi. Ako je bilo koja od ovih stvari istinita, razmislite zašto je to tako. Možda se bojite da ćete biti krivi za stvari, čak i ako ste krivi.

Bojiti se preuzeti krivnju možda je nešto što trebate razraditi i još je jedan način na koji terapeut također može biti od pomoći. Uzmite si vremena da razmislite o svom ponašanju kako biste utvrdili treba li ga riješiti i promijeniti ili ne.

10. Nastavi (ili nemoj)

Kada smatrate da je gotovo nemoguće zaustaviti igru ​​okrivljavanja u vašoj vezi, trebali biste razmisliti o tome funkcionira li ova veza ili ne. Ako želite da funkcionira, učinite sve što možete da riješite svoje probleme.

Možete početi čitajući više o temi okrivljavanja ljudi i kako prestati, a također dobiti stručni savjet kada je to potrebno.

S druge strane, ako ne mislite da bi odnos trebao napredovati, možda biste željeli razmisliti o drugim održivim opcijama. Budite iskreni prema sebi i svom partneru u vezi sa svojom odlukom i budite otvoreni.

Zaključak

Razmotrite druge načine rješavanja situacije i treba li ih uopće razraditi. Jesu li stvari koje vas muče velika stvar?

Razmislite o svim opcijama koje imate, radite li bilo što za što biste trebali biti krivi ili bi vaša veza mogla imati koristi od savjetovanja. Sve ove stvari mogu promijeniti kako i ako nastavite kriviti jedni druge, što može biti dobro.

Udio: