Što je ljubav prema sebi?

Žene čitaju knjigu

U ovom članku

Možda ste vidjeli ili čuli za ljubav prema sebi s bilborda, podcasta, citata, vaših omiljenih izvođača i mnogih drugih.

Mnogi su o tome pričali, ali još uvijek ima ljudi koji to ne razumiju u potpunosti važnost ljubavi prema sebi .

Svatko od nas treba znati koliko je važno odnositi se prema sebi sa suosjećanjem, opraštati sebi i, naravno, voljeti sebe.

Što je ljubav prema sebi i samosuosjećanje i kako oni mijenjaju naše živote?

U ovom članku ćemo govoriti o tome što je ljubav prema sebi i samosuosjećanje i kako ih možemo početi primjenjivati ​​u svom životu.

Kako definirate samoljublje i samosuosjećanje?

Žene s maskom za lice

Prije nego što možete voljeti druge ljude ili ponuditi svoju ljubav drugoj osobi, prvo morate voljeti sebe.

To je nešto što većina nas zaboravlja. Na kraju nam ostaje bol i razočaranje.

Pojmovi samoljublje i samosuosjećanje su različiti, ali povezani.

Najprije definirajmo značenje ljubavi prema sebi.

Ljubav prema sebi znači znati da ste osoba vrijedna ljubavi, suosjećanja i poštovanja. Ljubav prema sebi u psihologiji znači da znate da zaslužujete sreću i dobrobit.

S druge strane, samosuosjećanje se definira kao razumijevanje i ljubaznost prema sebi. Ako možete suosjećati s drugim ljudima, trebali biste to učiniti i sebi.

Uz napomenu, nemojmo brkati ljubav prema sebi narcizam jer su to dva vrlo različita pojma.

Ljubav prema sebi je ljubav prema svemu u vezi sa sobom . Ne morate omalovažavati ili manipulirati drugim ljudima.

Narcizam je suprotnost. Ne volite sebe iskreno. Vi samo želite nahraniti svoj ego da omalovažavate druge ljude da bi bili bolji.

Narcisi vole kaos. Oni napreduju kada je oko njih kaos. Lisa A. Romano, poznati life coach, bavi se pet načina na koje narcis stvara kaos u vašem životu.

Psihologija iza samosuosjećanja i ljubavi prema sebi

Žene se gledaju u ogledalu

Što je ljubav prema sebi i zašto je važna?

Postizanje ljubavi prema sebi i samosuosjećanja je nevjerojatan osjećaj. To uopće nije sebično. Dužni ste sebi da budete sigurni da znate što zaslužujete.

Vratimo se ovim popularnim citatima:

Ne možete se brinuti ni za koga drugog dok se ne pobrinete za sebe.

Kako možete ponuditi suosjećanje drugim ljudima ako to ne možete učiniti sebi? Kako možete pomoći drugima koji pate ako ste prestrogi prema sebi?

Ne možete voljeti nikoga drugog dok ne volite sebe.

Je li moguće zaljubiti se u drugu osobu ako čak ni sebe ne volite u potpunosti? Kako možeš nekome obećati svu svoju ljubav kad ni sam ne znaš važnost ljubavi prema sebi ?

6 primjera zdravog samosuosjećanja i ljubavi prema sebi

Do sada ste već shvatili što su ljubav prema sebi i samosuosjećanje, ali evo primjera samoljublja koji će vam sve učiniti jasnijim.

Scenarij 1:

Osoba se osjeća loše jer su svi u njezinoj obitelji pozvani na okupljanje, a ona nije. Kako se pokazalo, svi oni imaju automobile i mogu putovati na velike udaljenosti, a ona ne. Radi na dva posla i daje sve od sebe. Bila je povrijeđena i osjećala se omalovaženom.

Može sebi pokazati malo suosjećanja govoreći: Dao sam sve od sebe, a još uvijek pokušavam spojiti kraj s krajem. Neki ljudi to možda neće vidjeti. U redu je osjećati se loše, ali neću se zadržavati na ovome negativnu emociju .

Scenarij 2:

Modelna zaposlenica koja je uvijek željela dati sve od sebe na poslu nije dobila promaknuće koje je željela. Osjećala se tužno, ali odlučila je sebi pokazati malo suosjećanja rekavši: Ova promocija ne definira mene ili moj nastup.

I bez te titule još uvijek mogu ustrajati i uživati ​​u svom poslu. Ima još dosta šansi. ne gubim nadu.

Scenarij 3:

Žena je zaboravila rođendan svoje najbolje prijateljice. Osjećala se užasno što je propustila taj važan datum. Međutim, nije dopustila da se ovo pitanje poveća i odlučila je pokazati samoljublje. Podsjetila se, svi zaboravljaju, zar ne? Moj prijatelj mi je već oprostio, pa zašto si to ne mogu učiniti?

Scenarij 4:

Bila je jedna srednjoškolka koja je uvijek polagala ispit. Međutim, jednog dana je pala na jednom ispitu. Jednostavno se podsjetila na ljubav prema sebi govoreći: Nitko nije savršen. Svi mi ne uspijevamo, i nije smak svijeta. Mogu biti bolji sljedeći put.

Scenarij 5:

Svekrva je rekla nešto što je uvrijedilo njezinu novu snahu i rasplakalo je.

Osjećala se užasno, ali je također dopustila sebi da osjeti samosuosjećanje podsjećajući se: Svi griješimo, a ponekad govorimo stvari koje ne mislimo. Te riječi me ne definiraju kao osobu. Mogu se ispričati i biti bolji.

Scenarij 6:

Zauzeti tata ignorirao je sina, čak i ako je dječačić već tražio dopuštenje da nešto posječe. Ispostavilo se da se mališan igrao s nekim novčanicama i izrezao ih.

Otac je vikao i ljutio se, samo da bi shvatio vlastite pogreške. Iskoristio je samosuosjećanje kako bi se podsjetio, nisam loš tata. Kao i mnogi drugi očevi, i ja mogu izgubiti živce. Ispričat ću se i objasniti zašto sam se naljutio, a onda ću sljedeći put pokušati biti strpljiviji.

Možete li vidjeti koliko su samoljublje i samosuosjećanje različiti od narcizma?

3 glavne komponente samosuosjećanja

Cijenite sebe i počnite s tri komponente samosuosjećanja.

  1. Pažnja – biti svjesni sebe i biti potpuno prisutni u datoj situaciji. To nam omogućuje da ne reagiramo pretjerano na okidače ili bilo koju situaciju. Pomaže nam da budemo svjesni kada proživljavamo složene emocije.
  2. Ljubaznost prema sebi – je, kako kaže, ljubaznost prema sebi. Često, kada griješimo, previše krivimo sebe. Postupanje prema sebi ljubazno omogućuje vam da shvatite da i vi možete pogriješiti.
  3. Zajedničko čovječanstvo – izraz je kojim se prepoznaje i priznaje da možemo osjećati neugodne emocije i da je to dio života.

Nakon što dublje razumijemo ove tri komponente, to će nam omogućiti da budemo suosjećajniji, ne samo prema sebi nego i prema drugim ljudima.

Koliko je ljubav prema sebi važna kada je u pitanju naše dobro?

Ako prakticiramo ljubav prema sebi, kako to može doprinijeti našoj sveukupnoj dobrobiti?

Odgovor je ovdje jednostavan. Ako prakticirate ljubav prema sebi i samosuosjećanje, osjećate se dobro i sretno. Ne znajući, postajemo prestrogi prema sebi, uzrokujući dodano stres i tuga.

Ako naučite da prakticirati samosuosjećanje i počni se voljeti, tvoj život postaje bolji, a ti postaješ sretniji.

Kako početi prakticirati samoljublje?

Neki bi mogli pomisliti: Lako je reći da biste trebali voljeti ili biti suosjećajni prema sebi, ali to se ne može lako učiniti.

Razumljivo je sumnjati. Ne može svatko u trenu naučiti što je ljubav prema sebi. Također se ne možemo pomaknuti i odmah znati prakticirati ljubav prema sebi, zar ne?

Možete početi prihvaćanjem.

Prihvaćanje je također suočavanje s tim da morate poraditi na svojoj ljubavi prema sebi. Ako znate na kojim područjima trebate raditi, to bi bilo sjajno. Možete početi tako da ih navedete i zadržite a časopis .

Ako mislite da vam je potrebna dodatna pomoć, možete raditi i sa profesionalcem. Ovi obučeni stručnjaci mogu vam pomoći u procjeni razine ljubav i suosjećanje daješ sebe.

Oni vam također mogu pomoći da radite na stvarima koje biste mogli učiniti da više volite sebe.

5 sjajnih koraka kako više voljeti sebe

Isprobajte ove korake i počnite voljeti sebe više. Stalno se podsjećajte da zaslužujete ljubav koju dajete.

  1. Nemojte se uspoređivati ​​s drugima. Prekrasno ste jedinstveni i zbog toga biste se trebali voljeti.
  2. Nemojte dvaput razmišljati i pustite otrovne ljude. Stavite sebe na prvo mjesto i vodite računa o svom mentalnom zdravlju . Zaštitite se od otrovnih ljudi.
  3. Stavite sebe na prvo mjesto. Nemojte se osjećati loše ako prvo sebi kupite nešto. Nemojte se osjećati loše ako želite svoju sreću staviti na prvo mjesto. Zaslužuješ biti sretan.
  4. Nemojte živjeti svoj život po mjerilima drugih ljudi. Pusti. Ne morate sebi stvarati život prema tuđim mišljenjima. Oni vas ne posjeduju.
  5. Nemojte biti prestrogi prema sebi ako pogriješite. Zapamtite, nitko nije savršen. Svi donosimo loše odluke i greške. Oprostite sebi i iskoristite to iskustvo da budete bolji.

Koje su tehnike pisama i mantre samosuosjećanja?

Pismo samosuosjećanja i mantra su tehnike kojima se pokušava prakticirati samosuosjećanje.

Samosuosjećajno pismo

Volite li voditi dnevnik ili ste ikada pokušali voditi dnevnik? Ako jeste, onda je to dobar početak.

Ovo pismo samosuosjećanja izvrstan je i dokazan način da se podsjetite da samosuosjećanje uvijek treba prakticirati.

Isprobajte ove korake i započnite svoje pismo.

  1. Razmislite o nečemu što vas čini tužnim, nesiguran , pa čak i sram.
  2. Napisi to. Možete staviti i detalje o tome.
  3. Sada, na drugoj stranici, napišite pismo sebi. Zamislite to kao savjetovanje nekoga koga volite.

Mantra samosuosjećanja

Zatim, postoji još jedna tehnika za korištenje. Mantre su definirane kao rečenice ili fraze kojima se možete podsjetiti na svoje ciljeve i inspiracije.

Da, pogriješio sam.

Ali ova greška me neće definirati.

Moram biti ljubazan prema sebi.

Poput ove mantre, možete kreirati svoju vlastitu kako biste se podsjetili kad god se osjećate loše ili se jednostavno želite ponovno usredotočiti.

5 provjerenih vježbi koje vam mogu pomoći da razvijete samosuosjećanje

Sakupili smo pet dokazanih načina na koje možete prakticirati samosuosjećanje.

1. Tretirajte sebe kao prijatelja

Kada prijatelju treba netko s kim će razgovarati, rame za plakanje i netko tko će mu dati savjet, mi smo tu za njega.

S ovom mišlju morate biti i sami sebi prijatelj.

Ako svom prijatelju možete pružiti ljubav, razumijevanje i suosjećanje koji su mu potrebni, onda to možete učiniti i sebi.

|_+_|

2. Razvijte samosuosjećanje pisanjem

Ako volite pisati, onda bi ovo bilo vaše omiljeno. Ovo je pismo samosuosjećanja o kojem smo već govorili.

Vježbajući ovo, stvarate siguran prostor za sebe i svoje misli.

Možete nabrojati stvari koje vas muče, a zatim, kao dobar prijatelj, možete napisati što želite da se osjećate bolje.

3. Izmijenite način na koji koristite kritičko samogovorenje

Ovo ima za cilj promijeniti način na koji razgovaramo sami sa sobom. Ova vježba će potrajati i puno vježbe, ali može napraviti veliku razliku.

Započnite tako što ćete primijetiti kako razgovarate sami sa sobom. Koji ton koristite? Koje riječi koristite kada obrađujete svoje misli o sebi o velikoj grešci?

U ovom koraku možete primijetiti koje riječi koristite za sebe. Zatim morate početi isticati negativan samogovor i suočiti se s tim.

Nakon što to učinite, možete preispitati i preformulirati riječi koje sami sebi kažete.

Evo primjera:

Naljutio si se na mamu i rekao povrijedne riječi.

Ja sam bezvrijedan! Vidite, svi su bili u pravu! Nisam sin kojeg je mama željela. Beskorisna sam, a ne mogu je ni usrećiti. Sramim se samog sebe!

Slušajte te neljubazne riječi, uzmite ih i preformulirajte. Budite suosjećajni prema sebi.

Pogriješio sam. Učinio sam. Prihvaćam da je to moja greška. Nisam to mislio i želim se ispričati. Znam da sam bolji od ove pogreške, i ne bih trebao zadržavati, ali umjesto toga, trebao bih je nadoknaditi.

4. Meditirajte

Ako znate meditirati, možete prakticirati svjesnost i smirenost. Uz ostale pogodnosti od meditacija , bili biste suosjećajniji i s više ljubavi prema sebi.

|_+_|

5. Naučite prekid samosuosjećanja

Ova će vježba poboljšati kako razumijete sami sebe. Zapravo, za to će trebati samo nekoliko minuta, a rezultat bi bio neporeciv.

Kada se nađete u teškoj situaciji, recimo, izgubili ste posao. Možete uzeti trenutak, zatvoriti oči i reći sebi:

Ovo je samo trenutak patnje.

Nakon što se pozabavite ovom činjenicom, već ste svjesni.

Uz svjesnost dolazi i sposobnost prihvaćanja situacije i fokusiranja na rješenje.

Umjesto da živite s pomiješanim i jakim emocijama, sada se možete usredotočiti na rad na rješenju.

30-dnevni izazov samoljublja

Na internetu možemo pronaći toliko izazova, a možda ste čuli i za ovaj.

30-dnevni izazov samoljublja ima za cilj promijeniti čovjekovu naviku da se ignorira.

Vjerovali ili ne, fokusiranje na sebe može učiniti čuda, posebno tijekom ove pandemije.

Evo popisa 30 jednostavnih vježbi ljubavi prema sebi. Možete ih prilagoditi stvarima zbog kojih ćete se osjećati važnima, voljenima i sretnima.

Pokažite ljubav prema sebi:

– Meditirajte 5 minuta

– Jesti pun zdrav obrok za doručak

– Čitanje vaše omiljene knjige

– Ispijanje toplog čaja

– Trčanje

– Dnevnik

– Spavati 8 sati

– Očistite i organizirajte svoj dom

– Dugo se okupajte

– Zapalite mirisnu svijeću

– Gledati film

– Pjevati

– Riješite zagonetku

– Boja

– Pecite ili kuhajte

– Kupi si ružu

– Napišite 10 ciljeva koje želite postići ovaj mjesec

– Idite u toplice i počastite se

– Zapišite 10 stvari na kojima ste zahvalni

– Uhvati se sa svojim najboljim prijateljem

– Počnite se baviti vrtlarstvom

– Idite na satove plesa

– Napravite ploču s vizijom

– Zapišite 10 afirmacija

– Dobrovoljac

– Pij više vode

– Slušajte podcast

– Izradite knjigu fotografija

– Nalakirajte nokte

– Isprobajte novi restoran .

Kako su samosuosjećanje i meditacija povezani?

Samosuosjećanje i meditacija djeluju zajedno tako da možete imati više suosjećanja u sebi.

Uz meditaciju, poboljšavate svoju sposobnost da budete svjesni i svjesni sebe. Počinjete razvijati tu ljubav i sretan osjećaj koji zaslužujete, a kada to učinite, počinjete biti suosjećajni i prema sebi.

Bonus: 5 citata i afirmacija o samosuosjećanju

Prilično smo sigurni da ste uzbuđeni što ćete isprobati ove vježbe - da promijenite način na koji se ponašate i da budete samoljubiviji i suosjećajniji.

Evo 5 prekrasnih citata za ubrzani početak vašeg putovanja.

Samosuosjećanje je jednostavno pružanje iste ljubaznosti prema sebi koju bismo pružili drugima. - Christopher Germer

Ovo je trenutak patnje. Patnja je dio života. Neka budem ljubazan prema meni u ovom trenutku. Smijem li sebi pružiti suosjećanje koje mi je potrebno. — Kristin Neff

Briga o sebi nije sebična ili samoudovoljavajuća. Ne možemo druge njegovati iz suhog bunara. Moramo se najprije pobrinuti za svoje potrebe, da bismo mogli davati iz svog viška, svog izobilja. Kada njegujemo druge iz mjesta punoće, osjećamo se obnovljenima umjesto da smo iskorišteni.— Jennifer Louden

Zaljubiti se u sebe prva je tajna sreće. — Robert Morely

Volite sebe bezuvjetno, kao što volite svoje najbliže unatoč njihovim manama. — Les Brown

Zaključak

Svi smo doživjeli trenutke u kojima nismo toliko sretni zbog sebe. Postoje trenuci kada se osjećamo potišteno, posramljeno i nesigurno u sebe.

Ako učinimo nešto krivo, skloni smo biti prestrogi prema sebi, do te mjere da se čak upustimo u mržnju prema sebi i negativan razgovor sa sobom.

Teško je kad se boriš sa svojim unutarnjim mislima. Još je teže kada ste ispunjeni negativnim mislima o sebi.

To je kao rat iznutra.

Ovaj put kreirajmo putovanje za sebe – putovanje otkrivanja ljubavi prema sebi i samosuosjećanja.

Počnimo si pokazivati ​​da i mi zaslužujemo ljubav i suosjećanje koje dajemo drugima.

Kada naučite što je ljubav prema sebi i kako vam može promijeniti život, vidjet ćete koliko možete učiniti za sebe.

Zapamtite, vrijedni ste ljubavi, poštovanja i brige. Počnite od sebe i učinite se cjelovitim.

Udio: