5 načina na koje pisanje dnevnika o samopoštovanju može spasiti vaš brak

U ovom članku

• Prepoznajte svoje prednosti
• Pokažite ljubav prema sebi
• Obradite svoje nesigurnosti
• Poboljšajte svoju komunikaciju
• Postavite nove ciljeve
• Završne misli

Samopoštovanje je jedan od najčešće istraživanih psiholoških fenomena. To je zato što je za nas ključno da imamo uravnotežen i zadovoljavajući život.

Ljudi koji imaju nisko samopoštovanje teško se razvijaju, povjerljivim odnosima , zauzeti se za sebe i uzeti ono dobro što im život daje. To je razlog zašto nisko samopoštovanje može lako narušiti vaš brak.

Srećom, postoje načini na koje možete raditi na poboljšanju svog samopoštovanja. Pisanje dnevnika samopoštovanja jedan je od njih i može vam pomoći da spasite svoj brak.

Ako niste sigurni kako funkcionira, ali želite znati, samo nastavite čitati. Evo kako vježbanje vježbi bračne samopomoći i pisanje dnevnika samopoštovanja mogu spasiti vaš brak.

1. Prepoznajte svoje prednosti

Nisko samopoštovanje može negativno utjecati na vaš brak . Ako se ne osjećate dobro u vezi sa sobom, odrazit ćete svoju negativnost na partnera i stalno preispitivati ​​svoju vezu.

Prvo što biste trebali učiniti sa svojim dnevnikom samopoštovanja jest prepoznati i zapišite svoje snage.

Definiranje i navođenje vaših jakih strana pomoći će vam da shvatite koliko snage i energije imate i dati vam motivaciju da se borite za dobre stvari u životu.

Misli o:

• vaša postignuća
• stvari koje ste učinili zbog kojih ste bili ponosni
• vaša specifična pozitivna ponašanja
• iako ste prolazili kroz situacije

Nakon što to učinite, moći ćete navesti svoje najveće prednosti i podsjetiti se koliko ste jaki.

2. Pokažite ljubav prema sebi

Još jedan kritičan fenomen o kojem morate razmišljati je nedostatak ljubavi prema sebi i kako to utječe na vaš brak.

Ljudi koji imaju nisko samopouzdanje i ne znaju kako se aktivno pokazati ljubav prema sebi , teško im je dopustiti da ih drugi ljudi vole.

To može ozbiljno naštetiti vašem braku i otežati vašem partneru da dođe do vas.

To je razlog zašto biste trebali prakticirati samoljublje u svom dnevniku samopoštovanja. Evo kako prakticirati ljubav prema sebi.

• Svaki dan napišite jednu pozitivnu stvar o sebi
• To može biti nešto što ste učinili, rekli ili pomislili
• Usredotočite se na stvari koje volite kod sebe

Naučite voljeti i cijeniti male stvari o sebi, kao što su smijeh ili kreativnost.

Da biste naučili voljeti sebe, stalno se podsjećajte na dobre stvari.

3. Obradite svoje nesigurnosti

Pronalaženje izvora vašeg niskog samopoštovanja još je jedna kritična stvar koju možete postići kroz svoj dnevnik samopoštovanja.

Mnogi ljudi zaboravljaju da ne liječite simptome, ali liječite uzrok.

Također će vam pomoći da prestanete potiskivati ​​negativnost, ali je preradite i ostavite iza sebe.

Dakle, evo što biste trebali učiniti za prevladavanje nesigurnosti u vezi :

• razmislite o stvarima zbog kojih se osjećate nesigurno
• opisati osjećaj nesigurnosti
• opisati situacije u kojima se pojavljuje

Nastavite pisati i saznajte više o tome zašto se osjećate na određeni način. Nakon što sve to izbacite iz svog sustava, moći ćete početi razmišljati o načinima kako to prevladati.

Prevladavanje vaše nesigurnosti bit će demonstracija hrabrosti i odlučnosti i pomoći će vam da ponovno osjetite kontrolu.

To će pozitivno utjecati na vaš brak jer ćete biti spremni aktivno raditi na poboljšanju odnosa s partnerom.

4. Poboljšajte svoju komunikaciju

Ključ zdravog braka je otvorena i povjerljiva komunikacija . Ipak, toliko parova muku muči pronaći prave riječi i ne uspijevaju međusobno razgovarati o svojim problemima.

To stvara ogroman jaz između partnera i sprječava ih da uživaju u zdravom, stabilnom braku.

Dnevnik samopoštovanja može vam pomoći da pronađete riječi koje tražite i potaknuti vas da se obratite svom partneru. Sve što trebate učiniti je početi komunicirati sami sa sobom.

Pisati o:

• Kako se osjećate
• kako se osjećate zbog vašeg partnera
• kako biste željeli da se osjećaju
• probleme s kojima se susrećete
• ciljeve koje želite postići s njima
• poboljšanja koja biste željeli vidjeti u svojoj vezi

Možete pisati o svemu što želite, sve dok je to produktivno i pomaže vam da bolje razumijete svog partnera i svoju vezu.

Kada završite s pisanjem, provedite neko vrijeme razmišljajući o onome što ste napisali. Zatim se otvorite svom partneru koristeći misli iz vašeg dnevnika samopoštovanja kao vodiča.

5. Postavite nove ciljeve

Vaš dnevnik samopoštovanja može vam pomoći da napravite mjesta za nove, pozitivne misli i ideje, te vam može pomoći da otvorite put novim ciljevima.

Vizualiziranje vaše budućnosti i maštanje o poboljšanjima u vašem braku važno je da on funkcionira. Morate imati neku vrstu cilja kako biste ostali motivirani i naporno radili na tome.

Zato je dnevnik samopoštovanja izvrstan način da razmislite i zabilježite ciljeve koje želite postići. Evo nekoliko primjera:

• otvorenija komunikacija s partnerom
• bogatiji društveni život
• zajedno na romantično putovanje
• da im možeš reći kako se osjećaš
• vidjeti da je vaš partner brižniji
• rješavanje nekih vaših problemi u braku

Kakvi god bili vaši ciljevi, pišite o tome otvoreno, gotovo kao što dijete mašta o novim igračkama. To će vam pomoći da zamislite bolji brak i dati vam motivaciju da više radite za njega.

Ovo bi mogao biti krajnji korak na vašem putu do spašavanja braka i ponovno se zaljubiti u svog partnera .

Završne misli

Ako imate nisko samopoštovanje i osjećate da to ima negativan utjecaj na vaš brak, trebate uzeti stvari u svoje ruke i početi raditi na tome da to promijenite.

Dnevnik samopoštovanja pomoći će vam da naučite o sebi i svom partneru i dati vam ideje o aktivnoj borbi za spas braka.

Iskoristite savjete koje smo gore naveli i počnite pisati dnevnik o samopoštovanju. Usredotočite se na to da više volite sebe i bit ćete spremni raditi na tomespašavajući svoj brak.

Također, možete odabrati pohađati online tečaj za brak kako biste oživjeli svoju vezu. Pogledajte video u nastavku da biste saznali više o tome kako vam tečaj može pomoći.

Udio: