Načela sretnog romantičnog braka

Načela sretnog romantičnog braka

U ovom članku

Moje godine savjetovanja parova zajedno s mojim osobnim iskustvom s brakom (moja supruga i ja smo u braku više od 40 godina), naučile su me da kako bi veza opstala i napredovala, obje osobe u vezi moraju razumjeti i primijeniti sljedeće principi. Imajući to na umu, moja je svrha ovdje sažeti ova načela na način koji će vam pomoći identificirati što možete učiniti, više ili manje, da usvojite i primijenite ta načela na način koji će povećati vaše zadovoljstvo u vezi i vjerojatnost da ćete izdržat će neizbježne životne izazove.

Načela koja ovdje izlažem primjenjuju se na ono što nazivam romantičnom vezom. Pod ovim mislim da odnos koji uključuje prijateljstvo,fizička intimnost, te osjećaj ekskluzivnosti koji zahtijeva odanost i predanost odnosu iznad ostalih romantičnih veza. Konkretno, načela na koja se pozivam su sljedeća:

1. Preuzmi odgovornost za svoju sreću

Dok to ne učinite, od sebe ćete zahtijevati da se vaš partner promijeninačine koji vas čine sretnijima. To stvara ono što se često naziva borbom za moć. Ova borba obično traje sve dok obje osobe u vezi ne shvate da ih nitko ne može usrećiti osim njih samih. To je zato što je, pod pretpostavkom da imate zdrav mozak, emocionalno stanje zvano sreća posljedica dosljedne odluke da razmišljate i radite stvari koje stvaraju pozitivne emocije čak i kada stvari u vašem životu nisu u redu! Drugim riječima, odluka da me ne čini sretnim ili tužnim ono što moj partner kaže ili čini, važno je kako razmišljam i reagiram na ono što oni govore i rade.

2. Prihvatite odgovornost

Prihvatite odgovornost za probleme u vezi nad kojima imate određenu kontrolu — to ne uključuje nevjeru, zlostavljanje ili ovisnost. Kadaza probleme u vašoj vezi krivite partneradaješ svu svoju moć da popraviš situaciju. To vas čini žrtvom koja je prepuštena na milost i nemilost partnerovoj spremnosti da učini ono što želite da učini kako bi riješio vaše probleme. S takvim načinom razmišljanja ništa ne može biti bolje dok se vaš partner ne promijeni. Budući da ne možete natjerati partnera da se promijeni, živite u kroničnom stanju frustracije. Da biste to prevladali, morate vratiti svoju moć i usredotočiti se na promjenu sebe tako što ćete postati osoba kakva želite da vaš partner bude.

3. Uložite svjesne napore da unesete mir u svoju vezu

Dosljedno si postavljajte sljedeća pitanja (usvajajući stav Što je u tome za mog partnera?): Što mogu učiniti danas da bi se mom partneru pomoglo da se osjeća voljeno? Ovo zahtijeva jedanrazumijevanje ljubavnog jezika vašeg partnera(konstrukt koji je popularizirao Gary Chapman) i često ga/njih (jezici ljubavi vašeg partnera). Na primjer, ako je primarni jezik ljubavi vašeg partnera Djela služenja, da biste partneru pokazali ljubav, možete dosljedno planirati (po mogućnosti svaki dan), činiti stvari koje vaš partner doživljava kao čin(a) služenja. Ovdje je važna stvar da kada netko kaže da više ne volim svog partnera, to znači da je odlučio ne planirati reći ili učiniti stvari zbog kojih se njihov partner osjeća voljeno. Drugo važno pitanje koje se odnosi na načelo ovdje je: Što mogu reći ili učiniti danas da unesem veći mir u svoju vezu? Ovo vas pitanje podsjeća da imate moć unijeti mir ili sukob u svoju vezu.Komunikacija radi pobjede u svađi donosi sukob. Dok komunikacija na najučinkovitiji način (slušanje i potvrđivanje iako se ne slažete) teži donijeti mir.

Uložite svjesne napore da unesete mir u svoju vezu

4. Nikada nemojte biti neljubazni

U redu je ne slagati se, ali nikad nije u redu biti neljubazan! Kada se ne slažete, sjetite se da možete tvrditi da ste u pravu ili da budete učinkoviti. Opet, ovo zahtijeva oprezslušanje i potvrđivanje mišljenja i perspektive vašeg partneračak i ako se ne slažete s tim. Učinkovita tehnika slušanja naziva se aktivno slušanje. Ukratko, aktivno slušanje zahtijeva ugađanje u ono što vaš partner govori sve dok partneru ne kažete da zapravo razumijete što znače prije nego što pokušate prenijeti svoju perspektivu.

5. Razmišljajte pozitivno o svojoj vezi

Disciplinirajte svoje razmišljanje na način da se osjećate bolje u vezi s vama. Budući da vaše misli i uvjerenja imaju tendenciju da budu prethodnici vašeg ponašanja, ovo načelo se odnosi na sva druga načela i ima utjecaj na njih. To je zato što svi možemo naučiti razmišljati na načine koji nas čine više ili manje zadovoljnima svojim životima i našim odnosima. To ne znači da biste trebali vježbati razmišljanje na načine koji vas usrećuju zbog loših stvari koje vam se događaju u životu. Međutim, to znači da možete naučiti razmišljati na načine koji će vam omogućiti da se osjećate mirno, bez obzira na to koliko vam je život težak. Ova se ideja temelji na činjenici da ne možete promijeniti mnoge stvari koje vam se događaju, ali možete promijeniti način na koji reagirate na sve što se događa u vama ili oko vas. Imajući to na umu, cilj je naučiti razmišljati na načine koji će vam pomoći da se osjećate dobro u vezi sa svojim partnerom umjesto na načine zbog kojih se osjećate razočarano ili uznemireno cijelo vrijeme. Na primjer, ako vaš partner ne učini nešto što tražite od njega, možete se sjetiti stvari zbog kojih se osjećate spokojno, kao što je Oh dobro, ne sjećam se uvijek učiniti sve što kažem da ću učiniti (apsolutna istina u svemu ljudi), ili, možete misliti Wow, moj supružnik me ne poštuje i nikada ne radi ono što kaže da će učiniti! Obje misli su izbor. Jedan način razmišljanja vjerojatno će vas dovesti do uzrujanosti, dok će vas drugi dovesti do stanja empatije koje će vam pomoći da se osjećate bolje u vezi s partnerom i situacijom, iako niste uzbuđeni što je vaš partner nešto zaboravio. Razmišljanje koje vas vodi do više empatičnog osjećaja obično će dovesti do boljeg, racionalnijeg odgovora. Ovdje je važno načelo da svi uvijek iznova biramo misli koje čine naš odnos i kako se osjećamo u vezi s njim ili boljim ili lošijim.

6. Stvorite viziju odnosa

Bez obzira jesu li zapisani ili jednostavno raspravljeni i dogovoreni na neki drugi neformalni način, ideja je da sretni parovi na neki način stvaraju zajedničku i dogovorenu vizijuono što smatraju duboko zadovoljavajućim odnosom. Drugim riječima, na istoj su stranici kada su u pitanju njihove zajedničke težnje za odnosom jedni prema drugima, stvarima koje žele raditi zajedno i odvojeno, stvarima koje žele steći i stvarima koje žele raditi. povezati sa. Neki primjeri stvari koje biste mogli željeti su sljedeći: živimo život smisla i svrhe, imamo ugodan seksualni život, puno se zabavljamo zajedno, imamo djecu i odgajamo ih da budu sigurni i sretni, živimo blizu naša odrasla djeca, zajedno pohađamo razne aktivnosti, podržavamo jedni druge u svemu što radimo, vjerni smo i predani jedni drugima, lojalni smo i nikad ne govorimo loše jedni o drugima, rješavamo svoje sukobe mirnim putem, najbolji smo prijatelji, ostajemo fizički spremni i zdravi,razgovaramo kroz svoje nesuglasicei ne dijelimo ih ni s kim izvan naše veze, ako se teško slažemo potražit ćemo pomoć od savjetnika za odnose, provodimo vrijeme sami, izlazimo zajedno (navečer na spojevima, samo nas dvoje) barem jedan dan /noć tjedno, oboje imamo ispunjene karijere, jedan od nas ostaje kod kuće da odgaja svoju djecu dok drugi radi, dijelimo kućanske obaveze, dobri smo upravitelji svojih financija — i štedimo za mirovinu, molimo se zajedno, idemo u crkvu ili sinagoga ili hram ili džamija zajedno, planiramo zabavne izlaske i odmore, uvijek govorimo istinu, vjerujemo jedni drugima, zajedno donosimo važne odluke, tu smo jedni za druge kada su stvari teške, plaćamo to naprijed i služimo našim zajednici, bliski smo svojoj obitelji i prijateljima, uvijek razmišljamo i radimo stvari zbog kojih se osjećamo bliži, svaki dan završavamo pitanjem što smo učinili ili rekli tijekom dana zbog čega se osjećamo bliži zajedno (koristimo ove informacije za poboljšanje naš odnos), mi smo dobar popis eneri,jedno drugome stavljamo prioritet, itd. Nakon što se odlučite za elemente u ovoj viziji (stvari koje želite učiniti, dobiti, postati), možete ih koristiti kao standarde prema kojima ćete odrediti hoće li vam ono što mislite, govorite ili radite pomoći da postignete svoje ciljeve i ostvarite svoju viziju. Ako ne, možete napraviti ispravke tečaja koji će vam pomoći da oboje ostanete na istoj stranici prema sretnoj, ispunjenoj vezi.

Također pogledajte: Kako pronaći sreću u svom braku

7. Obratite pažnju na intimnost

Ono što razlikuje romantičnu vezu od prijateljstva je fizička intimnost — cijeli seksualni dio veze. Ako bilo koji od partnera odluči, iz bilo kojeg razloga, zanemariti ovaj dio veze, postoji velika šansa da nećete uspjeti. Kako biste osigurali uspjeh u ovom području, važno je da vas dvoje imate otvorene i iskrene razgovore o tome što vaš partner želi, a što ne. Nadamo se da ćete to učiniti prije nego što preuzmete bilo kakvu dugoročnu obvezu. Ako se iz bilo kojeg razloga mučite, preporučujem vam da potražite stručnu pomoć kako biste riješili ono za što se oboje slažete da će biti vaš jedinstveni recept za odličan seks koji će vas oboje zadovoljiti.

8. Izbjegavajte destruktivne navike

Obratite pažnju i učinite sve što možete da ostanete dobro uravnoteženi i emocionalno i fizički zdravi. Sretne odnose stvaraju sretni, zdravi, disciplinirani pojedinci. Ako bilo koji od partnera ima ovisnost ili ozbiljno disfunkcionalnu naviku kao što je ljutnja, nevjera, zlouporaba droga ili alkohola, ti se problemi moraju riješiti prije nego što veza postane zdrava i stabilna. Neke od navika koje su destruktivne za vezu i koje se u ovom kontekstu često zanemaruju uključuju iracionalno razmišljanje, prigovaranje i naviku lošeg pričanja o svom partneru kada nije u blizini. Iako se te navike često ne smatraju toliko problematičnima kao ovisnosti o drogama, s vremenom mogu biti jednako štetne za odnos s vremenom.

Još jednom se može reći još mnogo stvari o tome kako stvoriti i održati zdravu, sretnu romantičnu vezu. Na temelju mog iskustva kao terapeuta za parove i, kao supruga koji je i dalje s ljubavlju mog života nakon četiri desetljeća neizbježnih izazova koje donosi podizanje velike obitelji, ovdje navedena načela predstavljaju ono što sam smatrala boljim dijelom mudrosti kada je u pitanju živjeti sretno do kraja života s tom jednom posebnom osobom u vašem životu.

9. Radite više onoga što radi, a manje onoga što ne funkcionira ' t

Molim sve parove s kojima radim da steknu naviku da se međusobno pitaju (na kraju svakog dana) Što sam danas učinio ili rekao zbog čega ste se osjećali povezanije sa mnom (ili bolje u vezi sa mnom i/ili našim odnosom) ? Odgovor na ovo pitanje je neprocjenjiv jer svakom partneru pruža bolje razumijevanje kako se učinkovito povezati i poboljšati pozitivne osjećaje u vezi. Ako se to čini dosljedno, s vremenom će oba partnera dobiti obilje dobrih informacija o tome što funkcionira u smislu kako poboljšati njihov međusobni odnos. Kada shvatite ovaj koncept, možete početi namjerno planirati učiniti više onoga što funkcionira, a manje onoga što ne radi u poboljšanju odnosa.

10. Popravitešteta uzrokovano s sukob s

U svojoj knjizi Sedam principa kako bi brak funkcionirao , John Gottman, dr. sc., naziva pokušaje popravka tajnim oružjem emocionalno inteligentnih parova. Pokušaj popravka je sve što osoba u vezi kaže ili učini u pokušaju da ublaži situaciju i spriječi eskalaciju sukoba izvan kontrole. Ovdje želim reći da u zdravim odnosima oba partnera imaju tendenciju da počnu činiti što mogu da poprave bilo kakvu štetu učinjenu kada dođe do sukoba ili uzrujanosti. U mom braku dogovorili smo se da kad god netko od nas kaže ili učini nešto što je uvredljivo, druga osoba traži od počinitelja da se ispriča i kaže ili učini nešto kako bi nadoknadila ono što je uvrijedila. Nedavno smo moja supruga i ja bili na QT-u i, iz njezine perspektive, rekao sam nešto na način bez poštovanja. Kada smo ušli u auto da odemo, moja žena nije htjela upaliti vozilo. Rekao sam nešto poput Hajde, idemo! Moja žena je rekla da ne idem nikamo dok ne kažeš ono što si rekao drugačije. Opet sam rekao: Hajde, zakasnit ću na svog klijenta! Zatim je rekla: 'Sada moraš popraviti dvije stvari - ono što si rekao u trgovini i način na koji trenutno razgovaraš sa mnom. Shvativši da neće otići dok ne pokušam popraviti, rekao sam što sam ljepše mogao (iako unutra nisam bio u redu), ispričavam se zbog načina na koji sam jutros razgovarao s vama. Zatim je rekla: Nije dovoljno dobro, želim da kažeš ono što si rekao na ljubazniji način. Opet, shvativši da sam zapeo, mnogo sam se više trudio reći ono što sam rekao ranije na ljubazniji, s punijim poštovanjem način. Zatim je rekla Nije dovoljno dobro i oboje smo prasnuli od smijeha. Od svih stvari koje smo moja supruga i ja učinili kako bismo zaštitili naš 42+ godišnji brak, vjerujem da je naša spremnost da popravimo i prihvatimo pokušaje popravka učinila više da nam pomogne da ostanemo bliski i povezani.

11. Slavite male pobjede

Izgradnja sretne, zdrave, zadovoljavajuće, romantične veze zahtijeva vrijeme i strpljenje. U vlastitom braku, moja supruga i ja imali smo mnogo izazova, uključujući sav stres koji dolazi s podizanjem velike obitelji. Kroz sve to ostali smo vjerni i zaljubljeni, vodeći računa da slavimo našu ljubav i zajedničko vrijeme. To je uključivalo dosljedne večeri za izlaske i odmore i odmore na kojima smo odvojili vrijeme da ostavimo po strani sve životne izazove i probleme i namjerno se usredotočili na našu ljubav i zabavu. Da to nismo učinili, možda bismo ostali zajedno, a u isto vrijeme možda smo izgubili iskru i ljubav koja je toliko važna za ono što njegujemo - romantična ljubav za koju se nadamo i molimo da će trajati zauvijek!

Još jednom se može reći još mnogo stvari o tome kako stvoriti i održati zdravu, sretnu romantičnu vezu. Na temelju mog iskustva kao terapeuta za parove i, kao supruga koji je i dalje s ljubavlju mog života nakon četiri desetljeća braka, 11 ovdje navedenih principa predstavljaju ono što sam smatrao boljim dijelom mudrosti kada je u pitanju sretan život. zauvijek s tom jednom posebnom osobom u tvom životu.

Udio: