Kako se nositi sa strahom od gubitka nekoga koga volite

U ovom članku

• Je li strah od gubitka nekoga normalan?
• Kako se razvija strah od gubitka nekoga koga volite?
• 3 znaka da imate strah od gubitka nekoga
• Je li strah od gubitka nekoga isti kao i strah od napuštanja?
• 10 načina kako se nositi sa strahom od gubitka nekoga

Sretni ste i zadovoljni i počinjete ispunite svoje snove sa svojim partnerom . Onda iznenada, osjetite da iskusite strah od gubitka nekoga koga volite.

Počinjete primjećivati ​​da vaša tjeskoba zbog ove misli raste i počinje ometati vaš svakodnevni život. Što možete učiniti u vezi s tim? Je li ovaj osjećaj brige uopće normalan?

Kako prevladati strah od gubitka nekoga koga volite?

Prije nego se počnemo baviti problemom i načinima kako se možemo nositi s tim nametljivim mislima, prvo moramo razumjeti odakle sve te misli dolaze.

Je li strah od gubitka nekoga normalan?

Odgovor je jasan DA!

Ovaj osjećaj je normalan i svi ćemo ga doživjeti. Osjećaj gubitka je zastrašujući. Čak iu vrlo mladoj dobi učimo koliko je gubitak bolan.

Od bebe koja počinje doživljavati tjeskoba odvajanja malom djetetu koje izgubi omiljenu igračku- ove emocije su zastrašujuće i razorne za dijete.

Kako starimo, počinjemo voljeti i brinuti se za druge ljude, a taj će osjećaj uključivati ​​i pomisao da ih izgubimo – što je sasvim normalno.

Zatim se vjenčamo i osnujemo vlastitu obitelj, a ponekad se mogu dogoditi stvari koje mogu izazvati strah od gubitka ljudi koje najviše volimo.

Jeste li znali da se zove strah od smrti ili samo strah od smrti voljenih osoba Tanatofobija ? Neki također mogu koristiti izraz tjeskoba smrti kako bi opisali osjećaj straha od smrti vaših najmilijih.

Kad čujete riječ smrt, odmah osjetite knedlu u grlu. Pokušavate skrenuti temu ili misao jer nitko ne želi govoriti o smrti.

Činjenica je da ćemo se svi suočiti sa smrću, ali većina nas tu činjenicu ne bi htjela ni prihvatiti jer je gubitak ljudi koje volimo nezamisliv.

Samo odbijamo prihvatiti činjenicu da je smrt dio života.

Kako se razvija strah od gubitka nekoga koga volite?

Zbog čega ljudi doživljavaju ekstremni strah od gubitka ljudi koje vole?

Za neke je to od niza gubitaka ili trauma oko smrti koje su možda započele u njihovom djetinjstvu, adolescenciji ili čak u ranoj odrasloj dobi. To može uzrokovati da osoba razvije ekstremnu anksioznost ili strah od gubitka ljudi koje voli.

Ovaj strah često dovodi do nezdravih misli, a s vremenom može uzrokovati da osoba koja pati od tjeskobe smrti razvije kontrolu, ljubomora , pa čak i manipulacija.

Kako možemo znati je li ono što osjećamo zdravo ili nezdravo?

Strah od gubitka nekoga koga volite je normalan. Nitko to ne želi doživjeti.

Svi se brinemo, pa čak i osjećamo tugu zbog pomisli da vas ljudi koje volite ostavljaju iza sebe, ali postaje nezdravo kada te misli već ometaju vaš život.

Smatra se nezdravim kada već uključuje tjeskobu, paranoja , i promjenu stava.

3 znaka da imate strah od gubitka nekoga

Zabrinuti ste ako imate nezdrave misli o strahu od gubitka voljene osobe?

Evo znakova na koje morate pripaziti kada iskusite fobiju od gubitka nekoga koga volite.

1. Postajete zaokupljeni mislima o gubitku ljubavi svog života

Ovo je obično početak nezdravih misli o gubitku ljudi koje volite. Iako je normalno razmišljati o tome s vremena na vrijeme, postaje nezdravo kada, nakon buđenja, već zamišljate situacije u kojima biste mogli izgubiti ljude koje volite.

Počnete svoj dan i primijetite da počinjete povezivati ​​strah od gubitka nekoga sa svime oko sebe.

Gledaš vijesti i dovodiš se u tu situaciju. Čujete da se vašem prijatelju dogodilo nešto loše i taj isti događaj počinjete povezivati ​​sa sobom.

Ove misli mogu početi kao samo mali detalji, ali s vremenom ćete postati zaokupljeni tim upadima.

2. Skloni ste postati pretjerano zaštitnički nastrojeni

Jednom kada se počnete osjećati tjeskobno zbog gubitka ljudi koje volite, postajete pretjerano zaštitnički nastrojeni do te mjere da već možete biti iracionalni.

Prestajete dopuštati svom partneru da se vozi motociklom, bojeći se da će osoba koju volite doživjeti nesreću.

Počnete svako malo zvati partnera da provjerite je li sve u redu ili počnete paničariti i imati napade anksioznosti ako vaš partner ne odgovori na vaše razgovore ili pozive.

3. Počnete odgurivati ​​ljude koje volite

Dok neki ljudi mogu biti pretjerano zaštitnički nastrojeni i manipulativno , drugi mogu učiniti suprotno.

Osjećaj straha od gubitka onoga koga volite može eskalirati do te mjere da se samo želite distancirati od svih.

Za neke, učenje kako se nositi s gubitkom ljubavi svog života može biti nepodnošljivo.

Počinjete izbjegavati svaki oblik bliskosti, intimnosti, pa čak i ljubavi samo da biste bili sigurni da se zaštitite od boli gubitka .

Je li strah od gubitka nekoga isti kao i strah od napuštanja?

Na neki način, da, strah od gubitka nekoga koga volite je također strah od napuštanja .

Jesi li rekao da se bojim izgubiti te zbog osobe koju jako voliš?

Jeste li bili u situaciji da toliko volite osobu da ne možete zamisliti svoj život bez nje? Tu se javlja strah.

Strah od gubitka osobe koju volite je i strah od napuštanja.

Naviknete se na to da ste voljeni i postanete ovisni do te mjere da više ne možete zamisliti svoj život bez te osobe.

Zapravo, nije samo smrt ono što uzrokuje ovu vrstu straha. Odlučivši imati a veza na daljinu , treća strana, novi posao i sve neočekivane životne promjene mogu izazvati strah od gubitka osobe koju volite.

Ali moramo shvatiti da smo živi, ​​a biti živi znači da moramo biti spremni suočiti se sa životom i svim promjenama koje dolaze s njim – uključujući smrt i gubitak.

10 načina kako se nositi sa strahom od gubitka nekoga

Da, uplašen si, a strah od ostatka je užasan.

Teško je prihvatiti činjenicu da je ponekad osoba koju najviše volite otišla, a teško je naučiti kako se nositi s gubitkom ljubavi svog života ili čak i pomisli na nju.

Ova vam pomisao može lišiti vaše sreće i čak može dovesti do depresije.

Ali biste li radije eliminirali svoju šansu da budete sretni zbog osjećaja gubitka koji se još nije dogodio?

Ako se želite početi nositi sa strahom od gubitka nekoga, pogledajte ovih 10 načina kako možete početi živjeti svoj život bez straha od smrti.

1. Strah od gubitka nekoga koga volite je normalan

Svi smo sposobni voljeti, a kada volimo, također se bojimo da bismo mogli izgubiti osobu koju cijenimo. Normalno je ponekad osjećati strah.

Većina ljudi se u životu suočila i s gubitkom, a taj strah nikada ne nestaje. Tako možemo suosjećati s drugim ljudima.

Početi sa potvrđivanje emocije da osjećaš. Počnite tako što ćete sebi reći da je u redu i normalno da se tako osjećate.

2. Stavite sebe na prvo mjesto

Razumljivo, skloni smo se naviknuti da je netko uz nas i da nas voli. Zapravo, to je jedan od najljepših osjećaja koje smo ikada mogli imati.

Međutim, također trebamo znati da ništa nije trajno. Zato naša sreća ne bi trebala ovisiti o drugoj osobi.

Ako izgubite ovu osobu, hoćete li izgubiti i volju za životom?

Strah od gubitka nekoga je težak, ali teže je izgubiti sebe u prevelikoj ljubavi prema drugoj osobi.

3. Prihvatite gubitak

Prihvaćanje može učiniti mnogo u nečijem životu.

Jednom kada počnete prakticirati prihvaćanje, život postaje bolji. Ovo je također učinkovito kada je u pitanju suočavanje s gubitkom veze.

Ipak, morate zapamtiti da će za prihvaćanje trebati vrijeme. Nemojte biti prestrogi prema sebi. Samo zapamtite da je smrt dio života.

Pogledajte ovaj video o snazi ​​u prihvaćanju gubitaka:

4. Napišite dnevnik

Svaki put kada počnete osjećati tjeskobu smrti ili taj opći osjećaj straha, počnite ih zapisivati.

Započnite dnevnik i nemojte se bojati zapisati što osjećate i popis svih ekstremnih emocija i misli koje imate.

Nakon svakog unosa navedite što možete učiniti kako biste sebi pomogli prihvatiti da je gubitak dio života.

Također možete početi zapisivati ​​bilješke o tome što vam je pomoglo da prevladate te misli i možete razmišljati o njima kada je potrebno.

5. Razgovarajte o svojim brigama

Nemojte se bojati razgovarati sa svojim partnerom.

U vezi ste, a osoba koja bi trebala znati vašu brigu nije nitko drugi nego vaš partner.

Partner vam može pomoći slušajući vaše brige i uvjeravajući vas da nitko ne kontrolira sve. Imati s kim razgovarati i imati nekoga tko razumije može puno značiti.

6. Znajte da ne možete kontrolirati sve

Život se događa. Što god radili, ne možete kontrolirati sve. Samo sebi zadajete teškoće.

Što prije prihvatite da ne možete sve kontrolirati, prije ćete naučiti kako se nositi s tim strahom.

Počnite tako što ćete otpustiti ono što ne možete kontrolirati.

Zatim, sljedeći korak je fokusiranje na stvari koje možete kontrolirati. Na primjer, možete kontrolirati kako možete reagirati na određene situacije.

Želite li doista živjeti životom stalnog straha?

7. I niste sami

Osim razgovora s partnerom, možete razgovarati i sa svojom obitelji. Zapravo, ovo je vrijeme kada trebate svoju obitelj uz sebe.

Suočavanje s anksioznošću nikada nije lako.

Zato će vam jak sustav podrške pomoći da prevladate strah od gubitka ljudi koje volite.

8. Živi svoj život

Stalni strah od gubitka ljudi koje volite spriječit će vas da živite svoj život.

Možete li se vidjeti okružene četirima kutovima straha, neizvjesnosti, tjeskobe i tuge?

Umjesto toga, dajte sve od sebe kako biste prevladali tjeskobu smrti i počnite živjeti punim plućima. Napravite uspomene, recite ljudima koje cijenite koliko ih volite i budite sretni.

Nemojte se zadržavati na situacijama koje se još nisu dogodile.

9. Mindfulness može puno pomoći

Jeste li upoznati sa svjesnost ?

To je nevjerojatna praksa koju bismo svi trebali početi učiti. Pomaže nam da ostanemo u sadašnjem trenutku i ne zadržavamo se na neizvjesnosti naše budućnosti.

Ne možemo više promijeniti svoju prošlost, zašto onda ostati tamo? Nismo još u budućnosti i ne znamo što će se tada dogoditi, pa zašto se sada brinuti o tome?

Počnite tako što ćete biti zahvalni za svoje sadašnje vrijeme i dopustite sebi da uživate u ovom trenutku sa svojim voljenima.

10. Pomozite drugima

Nudeći pomoć i podršku drugim ljudima koji se suočavaju s istim problemom, također dajete sebi priliku da ozdravite i budete bolji.

Razgovarajući s ljudima kojima je to najpotrebnije, ne nudite samo ozdravljenje, već gradite i jake temelje za sebe.

Oduzeti

Svi ćemo iskusiti strah od gubitka nekoga koga volimo. To je prirodno i to samo znači da možemo duboko voljeti.

Međutim, ako više ne možemo kontrolirati ovu emociju, ona će početi narušavati naše živote i živote ljudi koje volimo.

Stoga pokušajte dati sve od sebe kako biste se izborili sa strahom od gubitka nekoga koga volite i, u tom procesu, naučite cijeniti vrijeme koje sada imate.

Volite duboko i budi sretan. Nemojte žaliti ni za čim što radite iz ljubavi, a kada dođe vrijeme da se suočite s tim danom, znajte da ste dali sve od sebe i da će uspomene koje ste zajedno podijelili trajati cijeli život.

Udio: