Kako se nositi s nasiljem u obitelji

U ovom članku

• Znakovi obiteljskog nasilja
• Učinci nasilja u obitelji
• Kako se možete zaštititi?
• Izrada sigurnosnog plana za odlazak
• Oporavak od emocionalne traume: ne preuzimajte krivnju
• 10 načina da se nosite s obiteljskim nasiljem
• Gdje potražiti pomoć

Ako ste bili u vezi koja uključuje nasilje u obitelji, važno je naučiti o znakovima obiteljskog nasilja, kao i kako prevladati problem. Postoje načini kako se nositi s obiteljskim nasiljem, kako se zaštititi i nositi se sa situacijom.

Znakovi obiteljskog nasilja

Prvi korak kako se nositi s obiteljskim nasiljem je prepoznavanje znakova.

Prema Nacionalna koalicija protiv nasilja u obitelji , postoje neki znakovi upozorenja da bi netko mogao biti počinitelj obiteljskog nasilja. To može uključivati ​​sljedeće:

• Uznemiravanje na poslu
• Intenzivna ljubomora
• Okrutnost prema životinjama
• Kontroliranje ponašanja
• Prisiljavanje na seks
• Optužujući vas za varanje ili ljubavnu vezu
• Kontroliranje onoga što nosite
• Pokazivanje nepredvidljivosti ili loše ćudi
• Verbalno vas zlostavlja
• Imajući svu kontrolu nad financijama
• Ponižavajući te ili degradirajući

The Ured za zdravlje žena prijavio slične znakove obiteljskog nasilja:

• Partner provjerava vaše telefonske poruke ili e-poštu bez vašeg znanja.
• Partner kontrolira što jedete, kako se oblačite i kako trošite svoj novac.
• Vaša druga druga osoba sprječava vas da idete na posao ili provodite vrijeme s prijateljima ili obitelji.
• Vaš partner može uništiti vaše stvari.
• Vaša druga druga osoba prijeti da će povrijediti vas ili vašu djecu.
• Optuženi ste za nasilničko ponašanje.
• Vaš partner prijeti samoozljeđivanjem kada je uzrujan s vama.
• Vaša druga druga osoba namjerno vas ponižava pred drugim ljudima.
• Partner vas udara, udara, tuče, gura ili udara.

Kako su istaknuli ovi stručnjaci, obiteljsko nasilje nije samo fizičko ili seksualno zlostavljanje. Također može uključivati ​​emocionalne i psihičko zlostavljanje .

Drugi aspekt koji je ključan za suočavanje s obiteljskim nasiljem je razumijevanje činjenice da je ono cikličke prirode.

To znači da obiteljsko nasilje počinje prijetnjom nasiljem od strane nasilnika, nakon čega slijedi nasilni napad. Nakon toga, zlostavljač će se obilno ispričati i obećati da više nikada neće zlostavljati, ali ciklus će se uskoro ponoviti.

Učinci nasilja u obitelji

S obzirom na brojne vrste nasilja u obitelji, postoji i niz negativnih učinaka povezanih s žrtvom obiteljskog nasilja. To uključuje:

• Gubitak osjećaja individualnosti
• Negativni učinci na djecu, kao što je nemogućnost izražavanja empatije
• Nedostatak samopouzdanja
• Izolacija od obitelji i prijatelja
• Osjećaj nesposobnosti
• Ovisnost o zlostavljaču
• Osjećaj bespomoćnosti ili paraliziranosti
• Sumnjate u svoju sposobnost da se brinete o sebi
• Postati depresivan ili anksiozan

Kako se možete zaštititi?

Jedan od koraka kako se nositi s obiteljskim nasiljem je da se zaštitite. Prema riječima stručnjaka, obiteljsko nasilje se obično ne poboljšava. To znači da je ključna sigurnost.

Neke metode suočavanja s obiteljskim nasiljem i kako se nositi s nasiljem u obitelji uključuju:

• Izrada sigurnosnog plana za izlazak iz situacije, uključujući gdje ćete ići i što ćete ponijeti sa sobom ako trebate odmah otići.
• Također se možete nositi sa situacijom obiteljskog nasilja tako da se obratite prijatelju ili članu obitelji od povjerenjaemocionalna podrska.
• Obratite se dežurnoj liniji, kao što je Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji. Član osoblja dežurne linije može vas povezati s lokalnim resursima i skloništima za nasilje u obitelji, pa čak i pomoći vam da izradite sigurnosni plan kako biste izašli iz situacije nasilja u obitelji.

Pomoć protiv nasilja u obitelji dostupna je kao rješenje za rješavanje obiteljskog nasilja. Neke opcije kako se nositi s obiteljskim nasiljem i zaštititi sebe uključuju sljedeće:

• Nazovite hitnu ako ste u neposrednoj opasnosti.
• Podnesite zabranu prilaska nakon što napustite situaciju obiteljskog nasilja.
• Potražite hitnu medicinsku pomoć ako ste bili ozlijeđeni ili seksualno napadnuti.
• Potražite lokalna mjesta gdje možete dobiti pomoć protiv nasilja u obitelji.

Izrada sigurnosnog plana za odlazak

Ako ste u situaciji nasilja u obitelji, ključno je da imate sigurnosni plan tijekom krize ili epizode nasilja. Ovaj sigurnosni plan o tome kako se nositi s obiteljskim nasiljem uključuje ono što ćete učiniti u hitnoj situaciji zbog koje morate otići u žurbi.

Trebali biste razraditi detalje sigurnosnog plana, uključujući gdje ćete ići i kako ćete moći brzo otići.

To može uključivati ​​držanje novčanika ili ključeva na lako dostupnom mjestu ili nekoga koga možete nazvati da dođe po vas u slučaju nužde.

Ako imate djecu, možda će ih biti potrebno uključiti u sigurnosni plan kako se nositi s nasiljem u obitelji, uključujući i podučavanje kako nazvati hitnu. Također možete imati kodnu riječ koju možete upotrijebiti da svojoj djeci priopćite da im je potrebna da pozove policiju.

Također može biti korisno obavijestiti druge ljude, kao što su susjedi, o situaciji nasilja u obitelji i zamoliti ih da nazovu hitnu ako sumnjaju da postoji kriza.

Vaš sigurnosni plan kako se nositi s obiteljskim nasiljem također može uključivati ​​načine za zaustavljanje obiteljskog nasilja ili smanjenje rizika od ozljeda tijekom krize.

Na primjer, kao rješenje kako se nositi s obiteljskim nasiljem, možete izbjeći potencijalno uznemirujuće rasprave u sobama koje su na izlazu iz kuće.

Ako primijetite da vaš partner pokazuje znakove uzrujanosti, vaš sigurnosni plan može uključivati ​​načine da zaustavite svađu ili raspravu kako biste spriječili eskalaciju do nasilnog napada.

Sigurnosni plan o tome kako se nositi s nasiljem u obitelji može uključivati ​​kako ćete ostati sigurni tijekom krize, kao i kako ćete ostati sigurni kada se pripremate trajno napustiti situaciju obiteljskog nasilja.

Oporavak od emocionalne traume: ne preuzimajte krivnju

Iako je važno napraviti sigurnosni plan za prevladavanje obiteljskog nasilja, također je potrebno da se oporavite od emocionalne traume u situaciji nasilja u obitelji.

Jedan od prvih koraka kako se nositi s obiteljskim nasiljem i traumom koja se nakon toga događa je razumijevanje da niste vi krivi za zlostavljanje.

Vaš vas zlostavljač može pokušati uvjeriti da su verbalne uvrede, fizički napadi i emocionalna manipulacija vaša krivnja ili da ste ih na neki način zaslužili jer niste uspjeli usrećiti zlostavljača.

Čak i ako ste učinili stvari koje su uznemirile vašeg zlostavljača, za nasilje u obitelji nikada nije kriva žrtva. Nitko vas nema pravo zlostavljati ili iskorištavati.

Nažalost, žene mogu preuzeti krivnju za obiteljsko nasilje, a za to je zapravo kriv nasilnik. Žrtva može vjerovati da je zlostavljanje rezultat kazne za pogreške ili loše ponašanje.

To može navesti žrtvu da promijeni svoje ponašanje, ali s vremenom postaje očito da će se zlostavljanje nastaviti, bez obzira na to što žrtva učini.

U situaciji obiteljskog nasilja, zlostavljač jednostavno želi potpunu kontrolu i dominaciju nad žrtvom. Za to je u potpunosti kriv zlostavljač, i doista nema bijega, pogotovo ako žrtva preuzme krivnju.

• Prepoznavanje da situacija nije vaša krivnja jedan je od najboljih savjeta što učiniti nakon obiteljskog nasilja.
• Prihvaćanje ove činjenice i obraćanje prijateljima i rodbini koji vas podržavaju je sve što vam je potrebno za prevladavanje obiteljskog nasilja.
• Nekim ljudima će možda trebati dodatna pomoć za suočavanje s obiteljskim nasiljem i traumom koje ono donosi.

Ako ustanovite da vam je potrebna pomoć u vezi s nasiljem u obitelji, možda ćete imati koristi od kontaktiranja vašeg lokalnog skloništa za žrtve obiteljskog nasilja ili klinike za mentalno zdravlje u vašoj zajednici kako biste vidjeli nude li grupe za podršku žrtvama nasilja u obitelji.

Ako imate problema s pronalaženjem ovih resursa, Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji može vam pomoći.

Također je korisno razumjeti da nasilje u obitelji šteti mentalnom i emocionalnom zdravlju.

Fizičko i seksualno nasilje, kao i verbalni napadi, mogu oslabiti vaše samopoštovanje i stvoriti strah i uznemirenost. S obzirom na ozbiljnost nasilja u obitelji, nije neuobičajeno da ljudi iskuse simptome mentalnog zdravlja nakon što napuste situaciju obiteljskog nasilja.

Zapravo, 2016 studija u Global Health Action je otkrio da su depresija i anksioznost česte među ženama koje su preživjele obiteljsko nasilje.

Nadalje, većina žena imala je simptome posttraumatskog stresnog poremećaja.

Što je zlostavljanje bilo teže, žene su imale više simptoma mentalnog zdravlja. To znači da ako ste se borili s suočavanjem s obiteljskim nasiljem, nije sramota posegnuti za terapijom ili savjetovanjem.

Zapravo, sasvim je normalno zahtijevati stručnu psihološku intervenciju.

U ovom popularnom Tedx videu, Emma Murphy govori o svojoj ponovljenoj kućnoj bateriji i o tome kako je pronašla snagu svog glasa. Sada je zagovornica nasilja u obitelji.

Pogledaj ovaj video

10 načina da se nosite s obiteljskim nasiljem

Znati što učiniti u vezi s nasiljem u obitelji može vam pomoći da se nosite sa situacijom nasilja u obitelji i zaštitite sebe. Sljedećih 10 savjeta može biti korisno kako se nositi s nasiljem u obitelji:

1. Napravite sigurnosni plan, tako da ćete znati što učiniti ako trebate odmah napustiti svoj dom zbog vlastite i sigurnosti svoje djece.
2. Napravite popis osoba za podršku koje možete kontaktirati u slučaju nužde ili ako vam je jednostavno potrebna emocionalna podrška.
3. Obratite se dežurnoj liniji za nasilje u obitelji ako vam je potrebna pomoć pri izradi plana.
4. Obratite se lokalnim resursima, kao što su grupe za podršku ili skloništa protiv nasilja u obitelji.
5. Potražite liječenje za mentalno zdravlje ako osjećate tjeskobu ili depresiju ili imate poteškoća s suočavanjem s obiteljskim nasiljem.
6. Obratite se lokalnom obiteljskom sudu ili sudu za obiteljske odnose podnijeti nalog za zaštitu .
7. Potražite liječničku pomoć ako ste ozlijeđeni.
8. Shvatite da zlostavljanje nije vaša krivnja.
9. Ne pokušavajte popraviti odnos ili izliječiti zlostavljača; situacija s obiteljskim nasiljem se obično ne poboljšava.
10. Nazovite 911 ako ste u neposrednoj opasnosti i ne možete napustiti situaciju.

Gdje potražiti pomoć

Navedeni savjeti daju vam konkretne korake što učiniti u slučaju nasilja u obitelji, kao i kome se obratiti. Ukratko, sljedeća su mjesta na koja možete potražiti pomoć u slučaju nasilja u obitelji:

• Bolnica, za liječenje ozljeda od nasilja
• Lokalna policijska uprava
• Lokalni sud za obiteljske ili obiteljske odnose za zabranu pristupa
• Klinika za mentalno zdravlje za liječenje emocionalnih trauma
• Sklonište protiv nasilja u obitelji u vašem području
• Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji
• Pouzdani prijatelji, susjedi ili članovi obitelji

Oduzeti

Nasilje u obitelji uključuje razne vrste zlostavljanja , uključujući fizičke napade, verbalne napade i emocionalne manipulacije. Ako ste u situaciji nasilja u obitelji, možda se pitate o načinima da zaustavite obiteljsko nasilje, ali stvarnost je da se odnosi s obiteljskim nasiljem rijetko poboljšavaju.

Nakon što napustite situaciju nasilja u obitelji i odlučite što učiniti nakon nasilja u obitelji, možda ćete morati potražiti pomoć od lokalnog skloništa za nasilje u obitelji ili prisustvovati sastancima grupe za podršku.

Također je sasvim prihvatljivo obratiti se zdravstvenoj ustanovi ako ustanovite da se teško nosite s nuspojavama poput traume, tjeskobe ili depresije.

Udio: