Kako se nositi s psihološkim zlostavljanjem u vezama

Psihološko zlostavljanje

U ovom članku

Što je psihološko zlostavljanje? Prema žrtvama zlostavljanja, u vašoj vezi prevladava psihološko nasilje ako se ponavljaju pokušaji da vas uplaše, izoliraju ili kontroliraju.

Žrtve zlostavljanja podvrgavaju se emocionalnom i psihološkom zlostavljanju kada ih partneri nasilnici izlažu verbalnim prijetnjama i zastrašivanju.

Psihologija iza nasilnih odnosa

Patnja od psihološkog zlostavljanja mogla bi značiti da ste zbunjeni i pomalo izgubljeni u vezi punoj argumenata i drame.

Živjeti s psihološki nasilnim supružnikom ili skupom nasilnih ljudi? Možete pokazati ove simptome psihičkog zlostavljanja.

  • Vaš osjećaj za samopouzdanje i zadovoljstvo zamjenjuju sumnja u sebe i tjeskoba
  • Unatoč svojoj sposobnosti, možda ćete navesti da vjerujete da ste nesposobni ili neadekvatan
  • Počinjete sumnjati u svoj osjećaj diskrecije i vjerujte u svoje crijevne instinkte
  • Imaš intenzivni, neutemeljeni strahovi i nesigurnosti
  • Vas osjećati se iscrpljeno i stalno zabrinuto

Ako se osjećate kao da ste stalno pod nekakvim pritiskom, trebali biste početi tražiti odgovore kako biste se zaštitili od zlostavljanja.

Znaju li zlostavljači da su nasilni?

Zapamtite, da mnogi nasilni partneri ni ne shvaćaju da su nasilni.

Suprug ili suprug nasilnik vjerojatno vas zlostavljaju jer ne znaju kako bolje komunicirati.

Moguće je da su i sami odrasli u nasilnoj obitelji i takvu komunikaciju prihvatili kao normalno.

Ako ste bili u nasilnoj vezi, možda još ne želite odustati od nje.

Ulog bi mogao biti ljubav ili novac (ili oboje), a žrtva udaljavanja mogla bi vam previše značiti.

Kako se nositi sa zlostavljanjem

Nakon pregleda psihologije koja stoji iza nasilnih odnosa, evo nekoliko savjeta o odgovoru na nasilničko ponašanje i rješavanju problema zlostavljanja.

Kontrolirajte bijes

Kontrolirajte bijes

Nasilnici se hrane vašom ljutnjom.

Kad shvate da se na nešto naljutite, uvijek će to iskoristiti da vas muče. Bez obzira kako se prema tome osjećate i koliko vas boli, pokušajte izbjegavati pokazivati ​​svoju ljutnju.

Umjesto toga, pokušajte odgovoriti kratkim rečenicama koje pokazuju da vam se ne sviđa situacija. Na taj način ćete stajati na svom mjestu, a da im ne omogućite dojam da vas mogu kontrolirati.

Također pogledajte:

Ne dokazujte se

Nemoguće je dokazati se na bilo čemu s mentalnim zlostavljačima. Ne žele čuti vašu stranu stvari ili mišljenja.

Oni žele da radite kako vam se kaže i ništa što kažete neće ih natjerati da se predomisle. Ne pokušavajte se dokazivati ​​ili objašnjavati, psihološki zlostavljači nisu razumni, zato ne gubite vrijeme i energiju.

Pažljivo odaberite vrijeme za raspravu

U većini slučajeva nemoguće je raspravljati se s emocionalnim zlostavljačima. Pažljivo odaberite vrijeme za prepirke.

  • Učinite to u vrijeme kada je partner miran.
  • Koristite kratke riječi i izražajna.
  • U svim ostalim slučajevima jednostavno završiti razgovor rekavši 'Razgovarat ćemo o tome drugi put'
  • Samo napusti sobu . Ne možete biti zlostavljani na bilo koji način ako niste prisutni

Koristite točne odgovore

Psihološki zlostavljači su nerazumni, zato upotrijebite točne odgovore

Ako ste usred nasilne situacije, onda znate kako na to odgovoriti.

Imajte na umu da su psihološki zlostavljači nerazumni i neće ih zanimati što mislite. Zapravo, preokrenut će vaše riječi i upotrijebiti ih protiv vas.

  • Kad vas vrijeđaju, recite: 'To me boli, ne govori to'.
  • Kad ne pokažu zabrinutost, vi kažete: 'Bio bih zahvalan za podršku'.
  • Kad povise glas, recite: 'Bojim se, nemojte to raditi'.

Kao što vidite, sudjelovanje u raspravama je nepotrebno, umjesto toga započnite sve svoje odgovore s „Ja“ kako biste pokazali svoje osjećaje i zatražili da promijene svoje ponašanje.

Postavite granice

Ako pustite da male stvari trenutno klize, sljedeći put će se povećati. Postavljanje granica neophodno je da bi veza napredovala i ostala zdrava.

Od početka postavite granice i izrazite svoje osjećaje prema njihovom ponašanju.

Oni koji su u nasilnim vezama, često se pitaju, mijenjaju li se zlostavljači s novim partnerima? Odgovor je - vrlo malo vjerojatan. Iako može biti korisno potražiti pravovremenu intervenciju u obliku terapije kako bi se nasilnim partnerima pomoglo da prepoznaju i razbiju svoje obrasce zlostavljanja, konačni ishod nije uvijek sretan.

Većina ljudi bi se složila - jednom nasilnik uvijek nasilnik.

Osoba može prilagoditi taktiku psihološkog zlostavljanja sa svakim novim partnerom, ali uvijek će imati nasilne sklonosti. U većini slučajeva nasilnici traže novu žrtvu koja će biti izložena psihološkom zlostavljanju i manipulaciji.

Prestanite biti ranjivi na psihološko zlostavljanje

Osvjetljavanje u vezama ili psihološko zlostavljanje može narušiti nečije mentalno i fizičko blagostanje u istoj mjeri kao i fizičko zlostavljanje.

Ne prihvaćajte bilo kakvo nasilno ponašanje, čak niti jednom. Ako se osjećate izmučeno njihovim postupcima, trebate prenijeti poruku da to nije u redu i da pritom morate biti čvrsti.

Budite dovoljno motivirani da se vratite iz crne rupe psihološkog zlostavljanja i krenete prema osjećaju osnaženosti. Usredotočite se na izgradnju novog života za sebe i naučite ponovno vjerovati sebi.

Udio: