3 stručna savjeta za poboljšanje emocionalne veze s partnerom

U ovom članku

• Okretanje jedno prema drugom može poboljšati ljubav
• Emocionalna povezanost Jessice i Ryana
• Tri načina odgovora
• Shvatite svoje emocionalne obrasce
• Budite spremni na komunikaciju
• Riskirajte i tražite ljubav

Na dugom popisu razlozi zbog kojih veze propadaju , manjak intimnost je možda najteže prevladati.

Veza funkcionira kada si oba partnera dopuštaju da budu ranjivi i otkrivaju svoje stvarne osobnosti - one nade, snove i strahove koje se možda čini lakše gurnuti pod tepih.

Međutim, mnogi parovi doživljavaju nedostatak emocionalne povezanosti zbog psihičke ranjivosti i prtljage.

U nedavnom članku za The Good Men Project, pisac Jordan Gray rješava ubojicu odnosa – strah od intimnosti – izravno. On detaljno opisuje rad s klijentima (i svoje vlastito iskustvo) zbog čega je posebno istinito njegovo uvjerenje da intimnost može biti zastrašujući prsten.

Ali kao i sa svakim izazovom koji ugrožava emocionalno zdravlje i stabilnost a sretan par , Grey sugerira da se problem zajedničke intimnosti može pobijediti.

Naučivši odabrati ranjivost i dopustiti nekome da vas vidi onakvim kakvi jeste, piše Grey, dobit ćete pristup svijetu ispunjenja, radosti, kreativnosti i blažene ljubavi.

Okretanje jedno prema drugom može poboljšati ljubav

Prema američkom istraživaču dr. Johnu Gottmanu, koji je poznat po svom radu na bračnoj stabilnosti, parovi koji žele ojačati emocionalna intimnost i produbljuju svoju ljubav, moraju se okrenuti jedno prema drugome.

U Znanost o povjerenju , dr. Gottman objašnjava da vježbanje emocionalnog usklađivanja dok se zajedno opuštate može pomoći da ostanete povezani unatoč razlikama. To znači okretanje jedni prema drugima pokazujući empatiju, odgovarajući odgovor na ponude za povezivanje, a ne obrambeni stav.

Postavljanje otvorenih pitanja svom partneru također je izvrstan način za povećanje emocionalne bliskosti. Ako postavljate pitanja koja zahtijevaju odgovor da ili ne, zatvarate vrata intimnom dijalogu. Drugim riječima, uzmite si vremena i vodite ljubav s partnerom riječima.

Emocionalna povezanost Jessice i Ryana

Priča Jessice i Ryana pokazuje koliko je važno da se možete okrenuti svom partneru kada daju ponudu za vezu. Kad je Jessica upoznala Ryana, nije bila sigurna da je spremna ponovno se zaljubiti budući da je bila razvedena tek dvije godine.

Ono što ju je osvojilo bili su načini na koje je reagirao na njezine uvode i učinio da se osjeća cijenjenom. To joj je bilo posebno važno jer joj je prvi muž često šutio kada je pokretala ponudu za vezu, poput razgovora o njihovom danu ili zajedničkog odlaska u šetnju.

Jessica kaže da se Ryan dobro ponašao prema meni od početka, a sjećam se da sam po njegovim izrazima lica mogla zaključiti da je sretan što me vidi, a uvijek se trudio biti ljubazan i dao mi komplimente. Bili smo jako privučeni jedno drugom.

Brak Jessice i Ryana nije bio bez izazova. Zapravo, doživjeli su nekoliko godina previranja s Ryanovom mlađom kćeri, Samanthom, koja je godinama gajila ljutnju na svog oca.

Osim toga, Samantha otvoreno nije odobravala Jessicu i čak je širila glasine o njoj na društvenim mrežama. Budući da svaki brak ima napetost, znajući da ti vjerovati jedno drugome dovoljno da zajedno prođete kroz izazove je ljepilo koje vas može držati zajedno i učiniti vaš brak jačim.

Njegovanje ovakve vrste odnosa jedan je od najvećih izazova za parove. Nitko nije savršen, ali najbolji partner je onaj koji je spreman krenuti na put s vama.

To znači pozitivno odgovoriti na ponudu za emocionalnu vezu tako što ćete se okrenuti prema svom partneru kada je to moguće.

Prema dr. John Gottman , sklonost okretanju prema partneru temelj je povjerenja, ljubavi i dinamičnog seksualnog života.

Nakon što je proučavao tisuće parova tijekom 40 godina, otkrio je da imamo tri načina da odgovorimo na partnerove korake. Okretanje prema partneru nevjerojatan je način za poticanje emocionalne veze i produbljivanje intimnosti.

Tri načina odgovora

Primjeri ponuda:

Imao sam težak dan. Možeš li večeras skuhati večeru iako sam rekao da hoću?

Jeste li primijetili da sam oprala rublje kad ste se vratili kući?

Okretanje prema odgovoru

Ova vrsta odgovora poboljšava vašu emocionalnu vezu s partnerom.

• Iscrpljena sam, ali mogu nam napraviti sendvič jer izgledaš otučeno.
• Nisam primijetio da si oprao rublje. Hvala što si mi rekao kakvo olakšanje.

Okretanje protiv odgovora

Druga je mogućnost okrenuti se protiv partnerove težnje za pažnjom, biti defenzivni ili ga zatvoriti.

• Obećao si da ćeš kuhati večeras. Zar ne vidiš da sam i ja zauzet?
• Zašto uvijek želiš zasluge što radiš stvari ovdje?

Odbijanje odgovora

Ova posljednja opcija može odvratiti emocionalnu povezanost i stvoriti ogorčenost među partnerima.

• Uzimanje časopisa dok vam se partner približava.
• Uključite računalo kada vaš partner uputi zahtjev ili započne razgovor.

Iako je svaka veza drugačija, mnogi ljudi moraju shvatiti kako sami sebi mogu biti saboteri. Ako se rutinski okrećete od partnera, to će stvoriti emocionalna distanca .

Ryan se pokazao kao pun ljubavi, ljubazan i pouzdan. Okrenuvši se od njega, Jessica nije ispunila svoj dio pogodbe u njihovom braku i davala mu je pomiješane poruke.

Svaka veza je drugačija, ali ako želite naučiti kako izgraditi emocionalnu intimnost, evo tri stručna savjeta koja vam mogu dobro doći:

1. Shvatite svoje emocionalne obrasce

Prvi korak prema razvijanju emocionalne intimnosti jest spoznati sebe - ili kako Gray kaže, shvatiti svoje emocionalne obrasce.

Bilo da donosite osobnu povijest neuspjelih veza, obiteljsku prtljagu ili duboko ukorijenjene stvari problemi s povjerenjem za nove veze, fino podešena svijest o vašem emocionalnom inventaru ključna je za stvarnu emocionalnu povezanost u braku ili vezi.

Pozivajući se na ono što on naziva efektom ledene bregove, Grey piše da našim mislima i uvjerenjima u velikoj mjeri upravlja naš podsvjesni um. Svjesni ste 10% leda koji je iznad vodene linije, ali u stvarnosti, 90% leda koji je skriven od pogleda vodi predstavu.

Kako bi tih 90% bio jasan, Grey zagovara da se za pomoć obratimo drugima, bilo partneru koji je više u kontaktu sa svojim emocijama ili terapeutu koji nam može pomoći u otkrivanju komplikacija koje vrebaju ispod površine.

Ponekad morate biti dovoljno otvoreni da dopustite drugima da vam pomognu kako biste to učiniliizgraditi emocionalnu vezu.

2. Budite spremni na komunikaciju

Sljedeći korak u postizanju intimnosti je biti ranjiv i voljan za komunikaciju. Doista, nakon što steknete uvid u svoje emocije, trebate ih podijeliti sa svojim partnerom.

Radi se o tome da vrata držite otvorenim, a ne da dopustite napetosti da se poveća i zatvori. U srži, komunicirati na otvoren način je ključno za održavanje intimnosti živom u vezi.

3. Riskirajte i tražite ljubav

Konačno, bit će trenutaka kada će se pojaviti vaši strahovi ili emocionalne ranjivosti, a vi ćete imati potrebu odgurnuti partnera.

U suštini, dobra je ideja riskirati i tražiti ljubav i podršku od partnera kada prolazite kroz težak period. Prava intimnost se ne može postići bez preuzimanja rizika.

Ukratko, ključevi da postanete intimniji sa svojim partnerom su stjecanje samosvijesti, ranjiviji, češće okretanje prema partneru i obvezivanje da ćete ostati na tom putu kada su stvari najteže.

Lako je biti prisutan i strastven kada stvari idu dobro, ali prava intimnost znači držati se linije komunikacija otvori kad se pojavi nevolja.

Na kraju, voljeti i biti voljen, dugoročan je projekt između partnera, a intimnost koja je nastala zasigurno će značiti uspjeh veze.

Također pogledajte:

Udio: